3 τρόποι για να κάνει τη διαφορά και να απολαύσετε κάθε μέρα
Ζωή / / December 19, 2019
Μέθοδος 1. βρείτε τον εαυτό σας
Θυμηθείτε: η ζωή - αυτός είναι ο τρόπος, όχι ένας προορισμός
Χτυπημένη, αλλά η πραγματική φράση. Ζήστε τη ζωή στο έπακρο - να αισθάνονται κάθε μέρα για να μάθουν κάτι καινούργιο, και όχι θυσία όλα για ένα σκοπό. Μην απογοητεύεστε αν στην αρχή δεν θα γυρίσει. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους
Ψέματα αποχετεύσεις ενέργειας και κάνει τους ανθρώπους δυστυχισμένος. Απλά φανταστείτε πόσα ψέματα όταν πρέπει μόνο να θυμάστε ότι δεν χυθεί κατά λάθος τα φασόλια. Αυτό που πραγματικά τύχη εδώ. Επιπλέον, αν δεν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται. Και αν βρίσκονται γύρω, η σχέση χάσει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα.
Οι άνθρωποι λένε την αλήθεια για διάφορους λόγους. Από φθόνο, λόγω της απροθυμίας για κακό, ο φόβος, ανοιχτή ή να ξεκινήσετε σύγκρουση. Το να είσαι ειλικρινής είναι δύσκολο, αλλά ο μόνος τρόπος για να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο.
Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας
Συχνά θυμόμαστε προηγούμενες αποτυχίες και ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε τις αδυναμίες τους. Πιστεύουμε ότι δεν μας αρέσει στον εαυτό σου, πώς να αλλάξει και πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι ο άλλος. Περάστε τη ζωή σε τέτοιες σκέψεις και γεγονότα από το παρελθόν - δεν σημαίνει να παρατηρήσετε αυτό και να κλείσουν σε ένα νέο μέλλον. Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιος είσαι. Απαλλαγείτε από το βάρος των αναμνήσεων και τις αρνητικές σκέψεις.
Προσδιορίστε τις αξίες σας
Η διαμόρφωση τιμής, θα είναι ευκολότερο να θέσει τους στόχους στη ζωή που δεν θα τους έρχονται σε αντίθεση. Stick για τις πεποιθήσεις σας και μην αφήνετε τους άλλους να σας μπερδέψει. Μετά από όλα, να ζουν σύμφωνα με τις αρχές της είναι πολύ πιο ευχάριστο από ποτέ να ακολουθήσετε τις συμβουλές των άλλων.
Σταματήστε να υποβαθμίζει τον εαυτό σας
Πιστεύεται ότι η αυτοκριτική βοηθάει στην ανάπτυξη, αλλά η έρευναΠώς να σταματήσει την αυτοκριτική και να αισθανθείτε καλύτερα για σας αποδεδειγμένη αρνητικές επιπτώσεις αυτής της προσέγγισης και τον ίδιο τον άνθρωπο, και η στάση του απέναντι στους άλλους. Η αυστηρότερη είσαι για τον εαυτό σας, τόσο καλύτερη είναι η πιθανότητα το ίδιο ισχύει και για τους άλλους. υποβαθμίζει τα πλεονεκτήματα δεν βοηθά να γίνουμε καλύτεροι και να πετύχουμε τους στόχους. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις θετικός ρυθμίσεις. Για παράδειγμα, αντί για «Είμαι χαμένος,» πείτε στον εαυτό σας: «Όλα πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο. Αλλά καταλαβαίνω, γιατί συνέβη, αλλά και στο μέλλον δεν θα κάνει τέτοια λάθη. Θα βρούμε έναν τρόπο για να επιτευχθεί το επιθυμητό άλλο τρόπο. "
Αναλύστε λογικά αυτοκριτική. Αντί να «Είμαι ηλίθιος, σε μια ομάδα όλοι πιο έξυπνη από μένα», σκεφτείτε αν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι να σκέφτονται έτσι. Ίσως απλά δεν είναι καλά προετοιμασμένοι για την τάξη. Ίσως φταίει η τεμπελιά, αλλά όχι νοημοσύνη. Μετά την ανάλυση μια σκέψη, έτσι θα καταλάβετε ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν, δεν υποτιμά τον εαυτό σας.
να είστε ευέλικτοι
Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές. Άνοιγμα σε νέες και να μάθουν να προσαρμοστούν στην αλλαγή, ακόμα και αν στην αρχή δεν μου αρέσει. Σκεφτείτε τους ως μια ευκαιρία να αποκτήσουν νέες εμπειρίες. Τέτοια θετική σκέψη βοηθά στην ανάπτυξη της ευελιξίας.
Απόλυση της Apple - το καλύτερο πράγμα που συνέβη σε μένα. Το βαρύ φορτίο των επιτυχημένων αρχάριους αλλαγή ξέγνοιαστες και πάλι, λιγότερο σίγουρος για τα πάντα, κάθε επιχειρηματίας. Μου απελευθέρωσε να εισάγετε μια από τις πιο παραγωγική περίοδο της ζωής.
Steve Jobs, ο Αμερικανός επιχειρηματίας, διευθύνων σύμβουλος της Apple
Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα
Η φροντίδα του σώματος - είναι ένα ακόμα βήμα στο δρόμο για την πλήρη ζωή. Θα έχετε μία, και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιείς. Δύσκολο να ζήσει μια πολυάσχολη ζωή, όταν πονάει εδώ και τσιμπήματα εκεί.
Τρώτε σωστά. Φάτε όπως πολλά φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες όσο το δυνατόν. Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, προσπαθήστε να αποφύγετε, αλλά από καιρό σε καιρό ακόμα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι κέικ ή ένα ποτήρι κρασί.
Άσκηση. τακτική σωματική φορτία να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Σταματήστε αναγκάζοντας τον εαυτό σας
Οι άνθρωποι κάνουν συχνά τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις αξίες και τις επιθυμίες τους. Ο εξαναγκασμός προκαλεί ερεθισμό, απογοήτευση και θλίψη. Αν μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό, στη συνέχεια, να ζήσει μια γεμάτη ζωή θα είναι ευκολότερη.
Μόλις το «εγώ» εμφανίστηκε στο μυαλό του, σκεφτείτε γιατί σκέφτονται έτσι. Για παράδειγμα, «Πρέπει να χάσουν βάρος.» Αυτό μπορεί να είναι συμβουλές ενός γιατρού ή επιθυμία του ανθρώπου σε μια άλλη αντίληψη της ομορφιάς. Στην πρώτη περίπτωση, οι αλλαγές είναι πραγματικά αναγκαία, κατά το δεύτερο μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνη. Κάντε μόνο ό, τι είναι σημαντικό για εσάς, αλλά δεν είναι αυτό που άλλοι χρειάζονται.
Μέθοδος 2. Πηγαίνετε τον δικό σας τρόπο
Αφήστε τη ζώνη άνεσης
Όσο πιο συχνά κάνετε ασυνήθιστη ενέργεια, τόσο μεγαλύτερη είναι ηΆγχος μπορεί να φέρει έξω το καλύτερο αποτελεσματικότητά σας. Το πιο πολύπλοκο το έργο μπροστά σας στοίχημα, τόσο πιο γρήγορα θα συνηθίσουν στο νέο και ήρεμα να αποδεχθεί τις δυσκολίες της ζωής. Έξοδος από τη ζώνη άνεσης σας βοηθά να γίνει πιο ευέλικτη, και έχουμε δει πόσο σημαντικό είναι.
Ξεκινήστε το μικρό. Πηγαίνετε σε ένα μέρος για την οποία δεν ξέρετε τίποτα. Ξεκινήστε ένα αυθόρμητο ταξίδι ή να κάνει κάτι στη δουλειά από ό, τι στο παρελθόν δεν είχαν εμπλακεί.
να είστε ρεαλιστές
Ορίστε στόχους για τις δυνάμεις, δεδομένων των αρμοδιοτήτων τους και δεξιότητες. Προσπαθήστε να διασφαλιστεί ότι είναι σημαντικό για εσάς, και δεν ανταγωνίζονται με τους άλλους. Η επίτευξη επιθυμητών πρέπει να εξαρτάται μόνο από τις ανάγκες σας, αλλά όχι από την επιθυμία να αναδείξουν ή σε κάποιον να αποδείξει κάτι.
Να είστε προετοιμασμένοι για την πιθανότητα ότι κάτι δεν πάει καλά
Όταν ένα άτομο ζει μια γεμάτη ζωή, είναι σε κίνδυνο. Κάνει αποφάσεις που έχουν συνέπειες. Και μερικές φορές μπορεί να μην είναι έτσι, όπως είχε προγραμματιστεί. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη, και αφορούν την απρόσμενη ηρεμία. Η ικανότητα να είναι έτοιμοι για οτιδήποτε σας δίνει την ευκαιρία να είναι ένα βήμα μπροστά και να υπολογίσει τα σενάρια.
Αναζητήστε ευκαιρίες για να μάθουν
Μην κάθεστε στο έδαφος και να μην αφήσουμε τη ζωή να ακολουθήσει την πορεία της. Να είστε δραστήριοι, να μάθουν νέα, προκαλεί τον εγκέφαλο να εργαστούν. Αναλύστε την εμπειρία και την τεχνογνωσία των άλλων. Θα είναι πιο ασφαλείς σε δύσκολες καταστάσεις και επιτρέπουν να προχωρήσουμε με σιγουριά.
Μάθετε να δώσει τις ευχαριστίες
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα - είναι ένας τρόπος ζωής. Θα επιβιώσουν τα τραύματα του παρελθόντος, αν τους θεωρούν όχι ως τον πόνο, αλλά ως μια πολύτιμη εμπειρία, και να είναι ευγνώμονες για τη ζωή του. Θα ενισχύσει τις σχέσεις με τους αγαπημένους, και χωρίς αυτά να ζήσουν μια πλήρη ζωή είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Ενημερώστε τους συγγενείς, τους φίλους και άλλους σημαντικούς ανθρώπους σαν να είναι ευτυχής για το ότι τα έχετε. Μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας, δεν πρέπει να φοβόμαστε να το εκφράσουν, και η ζωή θα γεμίσει με χαρά και αρμονία.
Εκτιμώ κάθε στιγμή και δεν επικεντρώνονται στο κακό. Εκτιμώ την ομορφιά της καθημερινής ζωής, να είναι ευγνώμονες για τη ζωή, ακόμα και τα μικρά πράγματα: ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, ο καιρός είναι καλός και νόστιμο καφέ.
Οι πιο ευχάριστα πράγματα που θα παρατηρήσετε, τόσο καλύτερη θα είναι η ζωή.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Προσπαθήστε να μην καταγράφει απλώς τα γεγονότα και να τα αναλύσει. Πώς θα αντιδράσουν, γιατί συνέβη, πώς αισθανθήκατε τότε και τώρα, και ότι θα πρέπει να γίνει με την επανάληψη και πάλι μια τέτοια κατάσταση. Όλα αυτά δείχνουν ότι η ζωή πάει καλά και σε ό, τι είναι απαραίτητο για να εργαστούν περισσότερο.
γέλιο
Το γέλιο - το καλύτερο φάρμακο. Επίσης, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, γέλιο μεταδοτική. Σας Zasmeotes - που δημιουργούνται από άλλους, και αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να δημιουργήσετε συναισθηματική και κοινωνικών δεσμών.
Μην συνεχίσει υλικό
Από πολλά πράγματα που δεν γίνονται πιο ευτυχισμένοι. Μην κάνετε μια παρορμητική αγορά, μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το άγχος με τη βοήθεια των αγορών. Αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε πραγματικά.
Αν έχετε συσσωρεύσει πολλά άχρηστα πράγματα, θα δώσει για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Ξεφορτώσου ό, τι δεν σας αρέσει, και να αρχίσει να ζει μια ζωή απαλλαγμένη από υλικές αξίες.
Μέθοδος 3. επικοινωνία
να αναθεωρήσει το περιβάλλον
Ένας άντρας παίρνει τα συναισθήματα των άλλων, τόσο εύκολα όσο το κοινό κρυολόγημα. Αν περάσετε τη μέρα σας με χαρούμενους ανθρώπους, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αν, όμως, να επικοινωνούν με βλοσυρή και δυστυχισμένη ζωή, τότε αυτό θα επηρεάσει τη διάθεση. Μόνο αρνητικό. Επομένως, είναι σημαντικό να μην χάνουμε χρόνο με τοξικές ανθρώπους.
Surround τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα, που εσείς και άλλοι σέβεται.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι φίλοι και οι συγγενείς δεν μπορούν να εποικοδομητικά σας επικρίνουν. Μερικές φορές ακόμα πρέπει κάποιος να έχει σφάλματα. Αλλά είναι σημαντικό να αισθάνονται ότι οι άνθρωποι το κάνουν με ευγένεια, σεβασμό και φροντίδα. Αυτό που πραγματικά θα σας βοηθήσουν να πάρετε καλύτερα.
Συζητήστε τις ανάγκες σας
Σιγουριά εκφράζουν τις ιδέες και τις ανάγκες τους, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλοι και η επιθυμία να ακουστεί. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, αλλά δεν φταίει και δεν κρίνουμε τους ανθρώπους.
Καλά - ειλικρινά πείτε το άτομο αυτό που έκανε να σας βλάψει. Εξηγήστε τι άγγιξε. Κακή - τον κατηγορούν για την απανθρωπιά χωρίς συγκεκριμένη εξήγηση του λόγου.
Ότι οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τα λόγια σου σαν κατηγορία, πάντα λένε «εγώ». Για παράδειγμα, «ένιωσα σαν να ανάγκες μου δεν είναι σημαντικό όταν δεν με έχουν καλυφθεί από το έργο» αντί του «Δεν είσαι ακόμα στο σπίτι από την εργασία με συνάντησε, δεν με νοιάζει για μένα.»
Αντί να καταδικάζει τις ενέργειες των άλλων, να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε γιατί το έχουν πράξει. Ζητήστε να μιλήσουμε περισσότερο για τις αιτίες, βρείτε το σημείο κάποιος άλλος άποψη. Εάν η γνώμη εξακολουθεί να μην συμφωνούν, να μας πείτε γιατί και να προτείνει εναλλακτικές λύσεις.
να είστε ανιδιοτελής
Συχνά η ιδέα ότι μας αξίζει περισσότερο, δεν επιτρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Δίνοντας, αλλά σε αντάλλαγμα, απογοητευμένος σε άλλους, τη ζωή και τη δικαιοσύνη. Δύσκολο να ζήσει μια γεμάτη ζωή, όταν η κεφαλή της εν λόγω σκότους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μοιραστούμε την αγάπη, την καλοσύνη, τη ζεστασιά και τη φροντίδα ανιδιοτελώς.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για να σκουπίσετε τα πόδια της. Ματαιώσει κάθε προσπάθεια για να επωφεληθούν από την καλή σας διάθεση.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους
Σκληρό, αλλά καλό για την ψυχή. Λυπάμαι, είστε ελεύθεροι από το άγχος, αφήστε τη συσσωρευμένη αρνητικότητα και την αίσθηση της ελαφρότητας. Μάθετε να συγχωρήσει τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά τους, και αυτό θα καθυστερήσει την ψυχική τραύματα.
Είναι σημαντικό να συγχωρήσει όχι μόνο τους άλλους αλλά και τον εαυτό τους. Σταματήστε να σκεφτόμαστε τα λάθη και να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τη δήλωση. Το παρελθόν δεν αλλάζει. Χρησιμοποιήστε αυτή την εμπειρία ως μια ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι. Πάρτε τον εαυτό σας με την ίδια συμπόνια που εκδηλώνεται στους άλλους.
Αποδοχή ανθρώπους όπως είναι
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν με κάποιον που δεν έχει τόσο πολύ όπως εμείς. Αλλά μην προσπαθήσετε να το αλλάξετε και να προσαρμοστεί από μόνη της. Να θυμάστε ότι κάθε άτομο - μια μοναδική προσωπικότητα που μπορεί να σας διδάξει κάτι νέο. Να είστε καλός και ευγενικός σε οποιαδήποτε εταιρεία. Απολαύστε την παρέα των άλλων. Αντιμετωπίστε όλα όπως θα θέλαμε να αντιμετωπίζονται.
βλέπε επίσης
- 4 ψυχολογική πρακτικές που γεμίζουν τη ζωή με την ευτυχία →
- Η ζωή - αυτό είναι πόλεμος: Συμβουλές Sun Tzu για να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη →
- 3 στάδια της θεωρίας των παιχνιδιών, τα οποία θα βελτιώσουν την προσωπική σας ζωή →