5 λόγοι για να ξυπνήσω νωρίς, επιβεβαιώνεται από την επιστήμη

Κορυδαλλοί είναι πιο επιτυχημένη, δραστήρια και ικανοποιημένοι με τη ζωή, οι επιστήμονες πιστεύουν.

Γιατί είναι σημαντικό να ξυπνήσω νωρίς

1. Θα έχετε μια καλύτερη πιθανότητα επιτυχίας στην καριέρα σας

σύμφωνα με έρευναΥπερασπίσου την έρευνά σας: Το Early Bird πραγματικά Αποκτήστε το σκουλήκι, Οι άνθρωποι των οποίων η δραστηριότητα αιχμής νωρίς το πρωί, πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Κουκουβάγια έτσι, τείνουν να είναι πιο έξυπνη, δημιουργικός και κοινωνικός, αλλά να ασκούν πλήρως αυτές τις ιδιότητες εμποδίζουν εκτός συγχρονισμού με το χρονοδιάγραμμα γραφείο. Larks ίδιο ενεργητικός τη διάρκεια της ημέρας, και μελέτες έχουν συνδέσει τη δραστηριότητά τους με υψηλότερους μισθούς.

2. Θα είναι πιο υγιείς

Οι άνθρωποι που σηκώνονται νωρίς, έχουν περισσότερο χρόνο να προετοιμαστούν για την έναρξη του ενεργού μέρους της ημέρας. Αυτό τους επιτρέπει να επιβάλλουν τέλη, μην παραλείψετε το πρωινό και να εξετάσει την ακολουθία των ενεργειών.

μελέτες δείχνουνΌσοι ξυπνούν νωρίς να πάρει μπροστά από το παιχνίδι

3. Μπορείτε να σταματήσει prokrastinirovat

Νωρίς για να αυξηθεί κάνει ένας άνθρωπος δεν αναβάλλουμε σημαντικές εργασίες για αργότερα. Αυτό συνδέεται στενά με το υψηλό επίπεδο της δραστηριότητας κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Μια υψηλής απόδοσης, με τη σειρά του, δίνει μια ανάλαφρη ποιότητα του ύπνου Lark, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την παραγωγικότητά τους.

Αυτό επιβεβαιώθηκε με μελέτες επανειλημμένα. Για παράδειγμα, στο πείραμαCollege φοιτητές που έχουν ένα Eveningness Προτίμηση Έκθεση Κάτω αυτο-έλεγχο και μεγαλύτερη αναβλητικότητα με τη συμμετοχή των καναδών φοιτητών, δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ των αργότερα ups και χαμηλής εγκράτεια.

4. Θα είναι πιο αδύνατα

Οι μελέτες δείχνουν ότι άτομα που ξυπνάνε νωρίς είναι πολύ πιο πιθανό να παραμείνουν αδύνατοι. Στην Αυστραλία, μελετήσαμεΝωρίς στο κρεβάτι και νωρίς για να αυξηθεί: Μελέτη προτείνει τη διατήρηση παιδιά που είναι πιο λιτή Πείραμα 2 200 νέους και διαπίστωσε ότι οι κουκουβάγιες και δυόμισι φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν παχυσαρκίαΔύο φορές λιγότερο σωματικά δραστήριοι, και σχεδόν τρεις φορές περισσότερο από ό, τι κάθεται μπροστά από τηλεόραση ή τον υπολογιστή από τα συνιστώμενα ιατρούς.

σύμφωνα μεΝύχτα κουκουβάγιες σε κίνδυνο για αύξηση του σωματικού βάρους Northwestern University των ΗΠΑ, εκείνοι που σηκώνεται αργά, συχνά επιλέγουν το γρήγορο φαγητό, καταναλώνουν λιγότερα φρούτα και λαχανικά και κατά μέσο όρο καταναλώνουν 248 θερμίδες περισσότερες.

5. Θα απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή

ικανοποίηση από τη ζωή - ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την αξιολόγηση πρόνοιας. Και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι εκείνοι που σηκώνεται νωρίς, πολύ περισσότερο ικανοποιημένοι ύπαρξη από τα τέλη του περιβάλλοντος αφύπνιση τους.

Οι μελέτες που διεξήχθησαν σε διάφορες χώρες, μεταξύ των οποίων η ΙσπανίαMorningness και τη ζωή της ικανοποίησης: περαιτέρω στοιχεία από την Ισπανία. και την ΠολωνίαMorningness / eveningness και την ικανοποίηση από τη ζωή σε ένα πολωνικό δείγμα.. Αποδείχθηκε ότι η ικανοποίηση από τη ζωή του κορυδαλλοί πάνω απ 'όλα, ανεξάρτητα από τον πολιτισμό και τη γεωγραφική θέση.

Πώς να μετατρέψει μια κουκουβάγια σε ένα κορυδαλλός

Με την πρώτη ματιά, μιλάμε για τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς που δεν επιδέχονται διόρθωση. Όμως, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι είναι δυνατή η ίδια εκ νέου.

Μόνο το 50% της τάση μας να είναι μια κουκουβάγια ή ένα πρόσωπο το πρωί, καθορίζονται από τη γενετική. Το υπόλοιπο - ένα θέμα πειθαρχίας.

σύμφωνα μεΥπερασπίσου την έρευνά σας: Το Early Bird πραγματικά Αποκτήστε το σκουλήκι καθηγητής βιολογίας Christoph Randlera ριζικά μετατρέψει βιολογικούς ρυθμούς τους είναι δύσκολη, αλλά να αλλάξει το πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης για τουλάχιστον μία ώρα κάτω από τη δύναμη του καθενός. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να στραφούν σταδιακά το χρόνο για να αποκοιμηθούν και ανύψωσης προς τη σωστή κατεύθυνση.

Για μεγαλύτερες αλλαγές που συνιστά την έγκαιρη βόλτες. Daylight επαναπρογραμματίζει το βιολογικό ρολόι, δραστηριότητα μετατοπίζοντας το πρωί. Την ίδια στιγμή ένα βράδυ έξω έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

βλέπε επίσης

• Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου: πώς να ζήσει στον κόσμο των κουκουβάγιες κορυδαλλοί →
• Από κουκουβάγιες σε ένα κορυδαλλός: πώς η πρωινή προπόνηση αλλάζει τη ζωή →
• Με να είναι πλεονεκτική - ή κουκουβάγια Lark →