Γιατί όλοι μας χρειάζονται περισσότερο τις διακοπές
Ζωή / / December 19, 2019
σχέσεις
Προκειμένου να διατηρηθεί μια σχέση, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε ό, τι είναι αρνητικό; Σταματήστε τώρα: αυτό δεν έχει κανένα νόημα. Πρέπει να δράσουμε προς την άλλη κατεύθυνση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα περισσότερα διαζύγια δεν συμβαίνουν λόγω του αυξανόμενου αριθμού των προβλημάτων στη σχέση. Τυπικά, ο διαχωρισμός που προκαλείται από τη μείωση των θετικών συναισθημάτων.
Πώς να καθορίσει αν ένα ζευγάρι σε μια σχέση; Μην κοιτάς σαν άνθρωποι ορκίζονται, δείτε πώς γιορτάζουν.
Αν θέλετε να κάνετε τη σχέση καλύτερα, περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, σημειώνοντας τα ευχάριστα γεγονότα.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που απολαμβάνουν τακτικά ο χρόνος που περνούμε μαζί και γιορτάζει κάτι, έχουν ένα υψηλότερο επίπεδο της αγάπης, οικειότητας, την εμπιστοσύνη και την ικανοποίηση σχέσεις. Δεν αρκεί να γνωρίζουμε απλά σύντροφό σας ότι είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά του. Δείτε το. Τονίζοντας τη σημασία των μικρών ευχάριστα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα σχεδόν κάθε μέρα, θα ενισχύσει σας γάμος.
Οι διακοπές δεν χρειάζεται μόνο μια ρομαντική σχέση. Ερωτευμένος άνθρωποι σηματοδοτήσει συνεχώς την επέτειο. Αλλά αν είστε με ένα φίλο θα διατηρήσει μια σχέση εδώ και 15 χρόνια, θα είναι απίθανο to'll πάει μαζί στο εστιατόριο για να πάρει τα ποτήρια κρασιού για το θέμα αυτό. Αξία φιλία και δεν κρύβουν τη χαρά τους.
εργασία
Χάρβαρντ καθηγητής Τερέζα Amabile (Τερέζα Amabile) ανακάλυψε επτά παράγοντες που καθιστούν τους εργαζόμενους πιο παραγωγική και πιο ευτυχισμένοι. Σωστά μαντέψατε, οι διακοπές στην εργασία - ένας από αυτούς.
Σκέψεις, τα συναισθήματα και τα επιτεύγματα των εργαζομένων είναι καλύτερα όταν επιτυχίες τους, ακόμα και εάν είναι μικρό, λένε στην εργασία.
Θέλετε να μάθετε πώς να εργαστούν σε μια ομάδα; Ας ρίξουμε μια δεύτερη ματιά στις ερευνητικές ομάδες. Ποιος κερδίζει τις περισσότερες φορές συμβαίνουν στο γήπεδο; Οι ομάδες που τα γιορτάσουμε μαζί με τους φίλους του.
Δικαιολογημένα, στην αίθουσα συνεδριάσεων δεν γίνεται στο χορό, όπως μετά από μια επιτυχημένη γκολ στο γήπεδο ποδοσφαίρου. Αλλά δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για σας, αν δεν μιλήσετε με τους συναδέλφους, «High πέντε!» Και να τους χαστούκι στο πίσω μέρος. Τέτοιες μικρές τρόπους για να γιορτάσουν το προβάδισμα νίκης σε σοβαρές αλλαγές.
Το 2010, μια ομάδα επιστημόνων από Berkeley βρεθεί μια συσχέτιση μεταξύ του συνήθεια του patting στον ώμο ως χαιρετισμό και επιτυχή αλληλεπίδραση στην ομάδα. Οι ερευνητές έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο το παράδειγμα των ομάδων μπάσκετ, καθώς το άθλημα απαιτεί μια καλά συντονισμένη ομαδική εργασία και είναι γνωστή για συγκρότημα της γλώσσα του σώματος.
Αποδείχθηκε ότι ο αριθμός των φιλικών γροθιές, χτυπά τα χέρια του, αγκαλιές, χάδια στους ώμους και στο κεφάλι σημαντικά συσχετίζεται με το βαθμό συνεργασίας στην ομάδα. Για παράδειγμα, αν ένα από τα μέλη της ομάδας που χρειάζονται βοήθεια οι άλλοι παίκτες τον βοήθησε να αντιμετωπίσει τις επιθέσεις των αντιπάλων, και δεν προσπάθησε να καλύτερα εκφράζουν ατομική ποιότητα στο παιχνίδι. Και οι παίκτες της ομάδας, οι οποίοι περισσότερο διατεθειμένοι να συνεργαστούν, συχνά θριάμβευσε.
ευτυχία
Ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσπαθώντας να πάρει τα πράγματα που μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένοι. Αλλά αυτό δεν είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική. Είναι καλύτερα να μάθουν να εκτιμούν τα καλά πράγματα που έχετε ήδη.
Εκτίμηση και απόλαυση - το πιο διάσημο και ισχυρό ωθήσεις ευτυχία. Για να τα χρησιμοποιήσετε, δεν χρειάζεται καν να σηκωθώ από το κρεβάτι. Η κατώτατη γραμμή είναι, όπως σας κατευθύνει την προσοχή σας.
Το κύριο συστατικό της απόλαυσης - εστιάσει την προσοχή. Με τη λήψη του χρόνου και την προσπάθεια να αξιολογήσει κάποια θετικά γεγονότα της ζωής, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα. Έτσι, όταν αισθάνεστε ευγνωμοσύνη ή χαρά για κάτι όμορφο, να εκφράσει. Πείτε ή να κάνει κάτι για να δείξει ότι αισθάνεστε. Με απλά λόγια, το γιορτάσει.
Εκφράζοντας τα θετικά συναισθήματα του φωνάζοντας «Ζήτω!», Γίνεστε πιο ευτυχισμένοι.
Ακούγεται κοινότοπο; Ίσως. Αλλά λειτουργεί. Μια τέτοια απόκριση συμπεριφοράς είναι μια φυσική έκφραση των συναισθημάτων, που δείχνουν έξαρση, τον ενθουσιασμό και τον ενθουσιασμό. Μπορείτε να πηδούν, χορεύουν, γελούν δυνατά, να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου και τη χαρά προφορικά. Δεν έχει σημασία αν μια τέτοια αντανακλαστικές αντίδραση, ή έχετε κάνει σκόπιμα - που εξακολουθούν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.
κίνητρο
Αυτό θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσει μια νέα συνήθεια και να πετύχετε τους στόχους σας; Σοκολάτα. Συγγραφέας του μπεστ-σέλερ "δύναμη της συνήθειας«Charles Duhigg (Charles Duhigg) λέει ότι μια μικρή ανταμοιβή μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε πιο χρήσιμη συνήθεια.
Μπορείτε πήγε σήμερα τζόκινγκ και θέλουν να είναι σίγουροι ότι θα πάμε αύριο; Φροντίστε τον εαυτό σας, φάτε λίγη σοκολάτα.
Κάθε συνήθεια αποτελείται από τρία στοιχεία: μια σκανδάλη που ξεκινά το μοτίβο συνήθεια - πράγματι τη συνήθη συμπεριφορά - και βραβεία. Βραβείο είναι πολύ σημαντική, καθώς καθορίζει το σχήμα του εγκεφάλου σας συμπεριφορά, η οποία θα πρέπει να ξεκινήσει αυτόματα. Σοκολάτα - ένα ζωντανό παράδειγμα του βραβείου, το οποίο είναι μια χαρά.
Οι μικρές απολαύσεις μηχανισμό κινήτρων και βοήθειας ξεκινήσει να αντιμετωπίσει τα πιο δύσκολα καθήκοντα.
Συγγραφέας Dan Pink (Dan Pink), δήλωσε ότι η έρευνα στον τομέα των κινήτρων συμφωνούν σε ένα πράγμα: οι μικρές χαρές οδηγούν σε μεγάλες επιτυχίες. Πάρτε το χρόνο για να απολαύσετε τα καλά πράγματα στη ζωή, μπορείτε να πάρετε μια τεράστια επιβάρυνση των κινήτρων.
Ακόμα αναποφάσιστοι για το αν θα κρατήσει ένα πάρτι; Ας ρίξουμε μια άλλη ματιά στα γεγονότα και να δούμε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, απλά προσθέτοντας μια μικρή διακοπές.
Εν κατακλείδι
Δεν θέλετε λύπη κοιτάζοντας πίσω στη ζωή σας; Στη συνέχεια, επισημάνετε σημαντικά γεγονότα. Ο ψυχολόγος Ντάνιελ Kahneman (Daniel Kahneman), νικητής του βραβείου Νόμπελ, ανακάλυψαν ότι η αντίληψή μας για την εμπειρία του παρελθόντος - χαρούμενος ή λυπημένος - καθορίζεται από δύο παραμέτρους. Πρώτον, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την εκδήλωση στην αιχμή της ανάπτυξης, και, δεύτερον, το γεγονός ότι αισθανθήκαμε μετά την ολοκλήρωσή της. Αυτό που βιώνουμε στο τέλος - είναι μια στιγμή της γενίκευσης της εμπειρίας. Στη συνέχεια, βασιζόμαστε σε αυτό, «βιογραφικό», υπενθυμίζοντας εμπειρίες.
Ο εγκέφαλός σας δεν είναι τέλεια υπολογιστή. Τι θυμάστε - δεν είναι το ίδιο πράγμα συνέβη στην πραγματικότητα.
Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι αναμνήσεις σας είναι ακόμα καλύτερο από το πραγματικό γεγονός.
Πώς να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο και να δούμε τη ζωή με χαρά; Κάντε τα σημαντικά γεγονότα στη ζωή πάντα κατέληξε σε κάτι καλό - διακοπές. Έτσι, όλες τις αναμνήσεις σας θα είναι ευχαριστημένοι. Και αν το κεφάλι σας είναι γεμάτη με ευχάριστες αναμνήσεις, ολόκληρη η ζωή από το ύψος των τελευταίων ετών θα φαίνονται καταπληκτικά. Απλά προσθέστε περισσότερες διακοπές στη ζωή μου.
βλέπε επίσης
- Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι 15 λεπτά →
- Γιατί είναι σήμερα - η πιο σημαντική μέρα της ζωής σας →
- Πώς να ξυπνήσει σε μια καλή διάθεση και κρατήστε το για την ημέρα →