Πώς να σταματήσει ντροπαλός πάντες και τα πάντα: 10 αποτελεσματικές μεθόδους

Η σεμνότητα δεν είναι αντιπρόεδρος, αλλά η υπερβολική συστολή μπορεί να αποτρέψει και την προσωπική ζωή και την καριέρα. Layfhaker συναρμολογούνται συγκεκριμένες και πραγματικά λειτουργεί με τον τρόπο που θα βοηθήσει τελικά να βγει από το κουκούλι και να αρχίσουν να επικοινωνούν συνήθως με τους ανθρώπους.

1. Κάντε μια λίστα των προβληματικών καταστάσεων

Αρχίστε να λύσει το πρόβλημα καλύτερη ανάλυση. Έτσι, δεν είναι τεμπέλης για να θυμόμαστε και να γράψετε όλες τις περιπτώσεις στις οποίες αισθάνεστε σφίξιμο. Να είστε πολύ συγκεκριμένες. Αντί να «μιλάμε για ανθρώπους» enter, για το οποίο οι άνθρωποι στην ερώτηση: για τους ξένους του αντίθετου φύλου ή εκείνων που έχουν τη δύναμη.

Όταν έχετε ένα πρόβλημα διασπάται σε τμήματα, φαίνεται ήδη πιο αποφασιστική.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κανονίσετε το εγγεγραμμένο κατάσταση, προκειμένου να αυξήσει το άγχος σας (πιθανότατα καλέσετε έναν ξένο προκαλεί λιγότερο άγχος από ό, τι την παράσταση μπροστά σε ένα ακροατήριο).

Στο μέλλον, ο κατάλογος αυτός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της συστολή. Ξεκινώντας μικρό, θα ξεπεραστεί η όλο και πιο δύσκολη κατάσταση για σας. Και με κάθε νέα νίκη του την αίσθηση της εμπιστοσύνης θα αυξηθεί, και συστολή, αντίστοιχα, μειώνονται.

2. Ασφαλίστε τις δυνάμεις σας

Μια άλλη λίστα που θα σας βοηθήσουν στη μάχη ενάντια στην καταπίεση, πρέπει να αγγίξει θετικές ιδιότητες σας. Συνήθως, η αιτία της συστολής - σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ανελέητα την καταπολέμηση της μαζί της, υπενθυμίζοντας τον εαυτό του τη δική του δόξα (δεν είναι αστείο).

Προσπαθήστε να βρείτε ένα μειονέκτημα, ακόμη και μειονεκτήματα. Ίσως να το βρείτε δύσκολο να οδηγήσει ένα μακρύ μονόλογο, αλλά είναι ένας εξαιρετικός ακροατής. Αυτό επικοινωνιακές δεξιότητες, πάρα πολύ, μπορεί και πρέπει να αξιοποιηθούν.

3. Αποφασίστε σχετικά με το σκοπό της

Κάθε ενέργεια γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική όταν είναι στοχευμένες. Είναι σαφές ότι οι συνεχείς αποτρέπει την αμηχανία για να ζήσει, αλλά είναι απαραίτητο να εξηγήσω στον εαυτό μου τι ακριβώς σας εμποδίζει. Δεν αποκλείεται ότι η δεδηλωμένος στόχος θα είναι η ώθηση για να ξεπεράσει την ηλικία παλιό πρόβλημα.

Παρά το γεγονός ότι μιλάω, εγγραφής και το πρωί ραδιοφωνική εκπομπή, μέσα στην καρδιά μου, είμαι ένας εσωστρεφής. Όμως, ως επικεφαλής της εταιρείας, έπρεπε να μιλήσω για τα προϊόντα και τις υπηρεσίες μας. Αυτό μου που απαιτούνται για να βγούμε από το καβούκι μου και το μήνυμα Δόνος στον κόσμο. Έχω ξεπεράσει τη συστολή, κατάλαβε ότι δεν μπορώ παρά να παράσχει τη σωστή ροή του μηνύματός σας. Μετά την πραγματοποίηση αυτού του γεγονότος, έχω λάβει μέτρα για να καταστεί ευκολότερο για τους ίδιους δημόσια ομιλία και τους νέους ανθρώπους.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. τρένο

Οι δεξιότητες που απαιτούνται για να ακονίσετε και να αφήσει ζωντανή συνήθειες - συστηματικά εξαλειφθεί. Όλα αυτά ισχύει και για την κοινωνικότητα και τη συστολή. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα είδος εκπαίδευσης.

• Επαναπρογραμματίσει τον εαυτό σας. Φανταστείτε συστολή σας - ένα πρόγραμμα στον εγκέφαλο, η οποία ενεργοποιείται σε απάντηση σε ορισμένες περιπτώσεις, και εσείς, ως χρήστης του υπολογιστή, τη δύναμη να επηρεάσει τη διαδικασία. Προσπαθήστε να αντιστραφεί και να αναληφθούν δράσεις σε αντίθεση με αυτά που έχετε συνηθίσει να. Θα ήθελα να κρύψει σε μια γωνιά σε ένα πάρτι; Πηγαίνετε στο παχύ των πραγμάτων. Αλιεύονται εαυτό μου να σκέφτεται ότι η συζήτηση παίρνει μια θέση στην άμυνα; Προσπαθήστε να ζητήσει από το άλλο μέρος σε μερικές ερωτήσεις.
• Μιλήστε με τους ξένους. Προσπαθήστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να μιλήσετε με έναν άγνωστο άτομο (κατά προτίμηση με τυχαία περαστικούς). Οι πιθανότητες είναι εσείς ποτέ δεν θα το δούμε, έτσι αισθάνεται ελεύθερη να ακονίσετε το για τον δεξιότητες επικοινωνίας.
• Σε γενικές γραμμές πλέον να επικοινωνούν. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με τους ανθρώπους. Πείτε ανέκδοτα, να συμφωνήσουν στην απόδοση και να χαιρετίσω εκείνους τους οποίους θα συναντήσετε συχνά, αλλά ποτέ δεν χαιρετήσει.
• Ζεσταίνεται πριν από μια σημαντική ομιλία. Θέλετε να μιλήσετε σε κάποιο συγκεκριμένο πρόσωπο στο πάρτι, αλλά φοβούνται να τον πλησιάσει; Πρακτικής για την παρούσα, τα οποία προκαλούν λιγότερη αμηχανία. Όταν πρόκειται για την οικειότητα, προσπαθήστε να τους πω τα πράγματα που σχεδιάζουν να μιλήσετε με το σωστό πρόσωπο. Μετά από αυτή τη πρόβα, θα είναι πιο εύκολο να μιλήσουμε.
• Και πάντα να είναι προετοιμασμένοι για τη δημόσια ομιλία. Αλλά δεν περιορίζονται απλώς μια επανάληψη της ερώτησης. Κοίτα τη μελλοντική επιτυχία σας με το κοινό. Αυτό θα δώσει την εμπιστοσύνη.

5. Έμφαση στην άλλη

Το πρόβλημα της ντροπαλός ανθρώπους είναι ότι σκέφτονται πάρα πολύ για τον εαυτό σας και την εντύπωση που θα κάνει στους άλλους. Προσπαθήστε να ανακατευθύνει τη ροή των σκέψεων από τον εαυτό του για τους άλλους. Να ενδιαφέρονται, να ζητήσει empathize. Όταν επικεντρωθεί σε άλλο πρόσωπο, το άγχος για τη δική τους συμπεριφορά πηγαίνει στην άκρη του δρόμου.

6. δοκιμάστε το νέο

Βγες έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Πρώτον, την κίνηση αυτή θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας, και δεύτερον, την ποικιλομορφία της ζωής σας. Μπορείτε να εγγραφείτε στο τμήμα αθλητισμού ή μαθήματα τέχνης. Μια άλλη μεγάλη επιλογή - master classes σε αυτοσχεδιασμό. Αυτές οι κατηγορίες βοηθήσει να απελευθερωθεί.

7. Προσέξτε για τη γλώσσα του σώματος

Επαφή με τα μάτια, τη σωστή στάση του σώματος, δυνατά και καθαρή φωνή και ένα χαμόγελο και μια σταθερή χειραψία ενημερώνουν άλλους για την εμπιστοσύνη και τη διαφάνεια σας. Επιπλέον, αυτά τα σήματα θα είναι λίγο εξαπάτηση του εγκεφάλου σας και πραγματικά να αρχίσει να αισθάνονται πιο ελεύθερα.

8. Σπάνια λένε «όχι»

Ω η σημασία της λέξης «όχι» Πολλά έχουν ειπωθεί. Αλλά οι ντροπαλοί άνθρωποι, αντίθετα, θα πρέπει να αποφεύγεται. Η αποτυχία τους (που εκφράζεται ως λέξη και δράση) είναι συχνά υπαγορεύεται από το φόβο για το άγνωστο και παράλογο φόβο ντροπή. Εάν επιθυμείτε να πάψει να ντρέπεται, να μάθουν να πει «ναι» στις ευκαιρίες που παρουσιάζει η ζωή.

9. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Ορισμένες φυσιολογικές αποκρίσεις που σχετίζονται με συστολή, να ξεπεραστούν πολύ δύσκολη. Κάποιος αρχίζει να τραυλίζουν, κάποιος - περίπου ρουζ ή να ξεχάσει τις πιο απλές λέξεις. Σταμάτα και μόνο με τη δύναμη της θέλησης είναι σχεδόν αδύνατη. Βοήθεια για την αντιμετώπιση του προβλήματος της τη δυνατότητα να χαλαρώσουν γρήγορα, για παράδειγμα, με τη χρήση βαθιά αναπνοή.

Εδώ είναι μερικά άρθρα που θέτουν δεξιότητες διαχείρισης του άγχους σας στο επόμενο επίπεδο:

• Πώς να ξεπεράσουν το άγχος και να ηρεμήσουν.
• VIDEO: 3 τρόποι για να ηρεμήσει όταν εξαγριώνει τα πάντα.
• Πώς να νικήσει το άγχος, όταν δεν μπορείτε να «Ηρέμησε».

10. Μην διαφημίζουν συστολή σας

Δεν είναι απαραίτητο να επικεντρώσουμε την προσοχή και άλλων ανθρώπων του για το γεγονός ότι έχετε ένα πρόβλημα με την επικοινωνία. Έτσι θα είναι να κολλήσει την ετικέτα και ασυνείδητα να ενισχύσει την εγκατάστασή σας ότι συστολή - σταθερό χαρακτηριστικό σας.

Ακόμη και αν οι άλλοι παρατηρήσετε συστολή σας, προσποιηθείτε ότι ήταν ένα ατύχημα, μιλούν γι 'αυτό ελαφρά τη καρδία, και όχι ως ένα σοβαρό πρόβλημα. Θα αρχίσει να κοκκινίζει; Ας πούμε ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό του σώματός σας, και όχι μια αντίδραση στο στρες. Και ποτέ δεν περιγράφει τον εαυτό του μπροστά από αγνώστους ως ντροπαλό άτομο. Ας τους αφήσουμε να κάνουν τη δική τους άποψη και να παρατηρήσετε άλλα, πιο ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά σας.

Ξέρετε άλλους τρόπους για να σταματήσουν ντροπαλός; Συζήτηση για τους στα σχόλια.