Αυτό το υλικό είναι μία λευκή σκόνη. Λαμβάνεται με τη βοήθεια ειδικών χημικών αντιδράσεων ορισμένων φυτικών ειδών. Δεν είναι ένα προϊόν διατροφής, που απαιτούνται για τη λειτουργία του σώματός μας, αλλά πολλοί δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό. Αυτή η καθαρή χημική ουσία που εξάγεται από φυτικές πρώτες ύλες - δεν περιέχει βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες, λίπη, ένζυμα ή οποιαδήποτε άλλα στοιχεία που συνθέτουν την τροφή. χημικό τύπο C12H22O11 της και είναι μόνο ελαφρώς διαφορετική από την κοκαΐνη του τύπου (C17H21NO4).
Μιλώ για τη ζάχαρη, τι νομίζετε; Η υγιεινή διατροφή - ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της καλής κατάστασης της υγείας, Ας δούμε πώς ζάχαρη επηρεάζει τη ζωή μας.
Ναι, η ζάχαρη είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με τα ναρκωτικά. Και αν ακόμα έχετε αμφιβολία αυτό, δοκιμάστε για κάποιο χρονικό διάστημα για να το εγκαταλείψουν. Όταν καταναλώνουμε γλυκά, τότε αποκτήστε άμεση γέμιση ντοπαμίνης και, στη συνέχεια, την αίσθηση της ευχαρίστησης. Αν στερούνται για λίγο, γίνεται μέρος της κυκλοθυμική και οξύθυμος. Μπορούμε να βιώσουν ακόμη και συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, νευρικότητα, ακόμα και να εγκαταλείψει τα αγαπημένα φαγητά, αν δεν έχει ζάχαρη. Αυτή η ουσία, η οποία είναι απλά αδύνατο να αντισταθεί, ακόμη και αν πολλοί από εμάς κατανοούν τις συνέπειες της χρήσης του. Ακούγεται σαν μια περιγραφή του φαρμάκου, δεν είναι;
Το χειρότερο είναι ότι η πραγματικότητα γύρω μας ενθαρρύνει στην ανεξέλεγκτη πρόσληψη ζάχαρης. Sweet - μια ανταμοιβή. Sweet - διακοπές. Διασκέδαση. Τρόπος για να ευχαριστήσουν. Εμείς ποτέ δεν θα δώσει στα παιδιά σας ως κίνητρο για να σύρετε kosyachkom, αλλά αρκετά σκόπιμα εθιστεί σε βελόνα ζάχαρη, αγοράζοντας γλυκά και σοκολάτες. Σταδιακά έρχεται σε σημείο που ορισμένα παιδιά αρνούνται να φάνε τίποτα αν δεν γλυκιά γεύση. Έτσι, έχουμε από την παιδική ηλικία συνηθίσει να την υπερβολική κατανάλωση της ζάχαρης, η οποία έρχεται σε μας σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο δεν είναι Μόνο καθαρή εξελιγμένη μορφή, αλλά και ως πρόσθετα για ανθρακούχα αναψυκτικά, αρτοσκευάσματα, γλυκίσματα και άλλα τρόφιμα προϊόντα.
πνευματική ιδιοκτησία Shutterstock
Εν τω μεταξύ, ο κίνδυνος της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης πηγαίνει πολύ πιο πέρα από το γνωστό κλισέ «θα έχετε μια πολύ γλυκιά -. Χαλάσει τα δόντια σας» Προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, ένα μηχανισμό διαταραχή νησιωτικού συσκευή του παγκρέατος, αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα, δημιουργώντας συνθήκες για την ταχεία ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, η απέκκριση του ασβεστίου από το σώμα και άλλα μέταλλα, εξάντληση των πρωτεϊνών - ο κατάλογος συνεχίζεται και συνεχίσετε. Το θέμα είναι ότι η ζάχαρη - είναι καθαρά υδατάνθρακες και μόνο αυτούς. Πολλοί υδατάνθρακες. Από μόνες τους, οι υδατάνθρακες, φυσικά, απαραίτητο για το σώμα, αλλά όταν είναι πάρα πολλά, και ότι όταν το πρόβλημα αρχίζει με την υγεία.
Πώς να μειώσετε την πρόσληψη σακχάρου σας;
1. Πίνετε περισσότερο νερό
πολύ πολλή ζάχαρη καταναλώνουμε ένα ποτό, είτε πρόκειται για ένα γλυκό σόδα, το τσάι, ο καφές, οι χυμοί και ούτω καθεξής. Όσο περισσότερο ξεδιψάσει τους με σκέτο νερό, γι 'αυτό θα πίνουν λιγότερο ζαχαρούχα ποτά.
2. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος
Οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι απαραίτητα για την ενέργεια του σώματός σας. Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι οι σύγχρονοί μας, οι οποίοι καταναλώνουν 10-15% λιγότερο λίπος από ό, τι ήταν πριν από 60 χρόνια, είναι τώρα πολύ πιο πιθανό να έχουν υπέρβαρα. Αλλά να είστε επιλεκτικοί όταν επιλέγουν λίπη. Εντελώς αποφευχθεί η trans-λιπαρά ή υδρογονωμένα έλαια. Τρώτε μέτριες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών. Επιπροσθέτως, επιλέξτε υγιή μονοακόρεστα λίπη, καθώς και περιέχουν ωμέγα-3, 6 και 9.
3. Δοκιμάστε νέες γεύσεις
Θέσει ως στόχο να δοκιμάσουν νέα ή σχετικά νέα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη αρκετές φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε φρέσκα μπαχαρικά ή μυρωδικά, δοκιμάστε τα πιάτα για χορτοφάγους, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και ούτω καθεξής.
4. Να τρώτε πιο συχνά
Συνήθως αρχίζουμε να κοιτάξουμε γύρω μας σε αναζήτηση του γλυκού σνακ λίγες ώρες μετά το τελευταίο μας γεύμα. Είναι πολύ πιο εύκολο να καταπνίξει στην επιθυμία γενέσει. Για παράδειγμα, αν έχετε συνηθίσει να πίνουν γλυκό καφέ και μάφιν στις 10:30, δοκιμάστε μισή ώρα πριν από το φαγητό ένα σάντουιτς, τα καρότα ή μήλο, Ποτό ένα ποτήρι νερό.
5. τεκμηριωμένη επιλογή
Δοκιμάστε το μαγείρεμα, την παραγγελία στο καφέ ή ψώνια στο κατάστημα για να διαιρέσει όλα τα προϊόντα της σε δύο όρους ομάδες: «κακό» «καλή» και Προσπαθήστε να κρατήσετε την πρώτη ομάδα πάντα υπερισχύει το δεύτερο.
Καλή τύχη στη νέα σας ζωή χωρίς ζάχαρη! Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο, αποφύγετε την ασθένεια, έχουν περισσότερη ενέργεια και να αισθάνονται πολύ πιο υγιεινό γενικότερα.