Συνταγή: Granola - πρωινό για τους δρομείς
τροφή / / December 19, 2019
Granola - εξαιρετικό πρωινό για όσους οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την άσκηση και των οποίων η κατάρτιση πραγματοποιείται στην αερόβια ζώνηΕπειδή είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων γρήγορα. Επιπλέον, είναι επίσης κατάλληλο για τους ανθρώπους που δεν κάνουν όπως το αλεύρι βρώμης, επειδή το βρίσκουν φρέσκο και άγευστη, αλλά καταλαβαίνω ότι είναι πολύ χρήσιμη. Επιπλέον, granola αισχρά εύκολο να μαγειρέψουν. Σε γενικές γραμμές, στερεό πλεονεκτήματα.
Θα χρειαστείτε:
- 50 g βούτυρο
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1.5 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης
- Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια)
- Μπαχαρικά με το γούστο
Για να ξεκινήσετε σε μια μικρή κατσαρόλα, συνδυάζουν το λάδι, ή φτυάρια και μέλι και να λιώσει, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, έως ότου το μίγμα γίνει λείο. Στη συνέχεια, προσθέστε σε αυτό μπαχαρικά - βανίλια, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο - σε γεύση. Τώρα προσθέστε το αλεύρι βρώμης και αλεσμένα καρύδια. Η προκύπτουσα μάζα είναι αναγκαίο να ψήνουν στο φούρνο σε θερμοκρασία 150ºC για 10 λεπτά μέχρι να στερεοποιείται.
μερίδα σας granola είναι έτοιμο! Στην ίδια είναι αρκετά γλυκό, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί με γάλα ή γιαούρτι. Το ποσό που προκύπτει θα πρέπει να είναι αρκετό για 4-5 πρωινό.
Καλή σας όρεξη!
Προβολή: Shutterstock