Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη χωρίς να βλάψει την υγεία

Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία της χρήσης ενός μη προφανείς ιδιότητες της ζάχαρης - την ικανότητά της να ενεργεί ως μια πρόσθετη πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο μας. Αυτό το ξενοδοχείο είναι δύσκολο να αποκαλύψει, κατάχρηση γλυκιά, αλλά είναι πολύ εύκολο στη χρήση, αν φάτε ένα ισορροπημένο τρόπο.

Περιγράψτε μια κατάσταση στην οποία, για παράδειγμα, αντιμετωπίζουν συνεχώς. Λίγοι άνθρωποι στο φορτίο είναι ομοιόμορφη. Συνήθως περιόδους ηρεμίας αντικαθίστανται από τις θέσεις εργασίας που περιλαμβάνουν όλα τα χέρια και περισσότερα καθήκοντα με πολύ αυστηρές προθεσμίες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρειάζεται βοήθεια από το εξωτερικό, με αυτό, που δεν προκαλεί δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία μας. Δεν θέλουμε να θυσιάσουμε την παραγωγικότητα της ευημερίας, έτσι δεν είναι;

Και εδώ έρχεται στη ζάχαρη - ένα απλό υδατάνθρακα που διασπάται σε γλυκόζη. Ότι η γλυκόζη είναι το καύσιμο για το σώμα μας και η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και τους μυς. Την κατάλληλη στιγμή και στις σωστές ποσότητες, αν αυτό μας δίνει μια δεύτερη άνεμος, βοηθούν να αντιμετωπίσει την σωματική και ψυχική καταπόνηση. Προσπαθήστε να πίνετε 200-300 ml χυμό, σόδα ή τσάι με μια-δυο κουταλιές ζάχαρη - μόλις μισή ώρα θα προσθέσει δύναμη. Ταυτόχρονα, από τον τρόπο, η ισορροπία του νερού είναι φυσιολογικό, επειδή κατά την ημέρα πρέπει να τρώμε περίπου 40 ml υγρού ανά 1 kg βάρους.

Το αποτέλεσμα που περιγράφεται παραπάνω είναι πρόδηλη σε όσους περιποιηθείτε τον εαυτό σας γλυκό. Με τη συνεχή άφιξη των γρήγορων υδατανθράκων συνηθίσει να το σώμα αδυνατεί να ανταποκριθεί επαρκώς στην επόμενη παρτίδα της ζάχαρης. Εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από αργή υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά και τα λαχανικά, το αποτέλεσμα τρώγοντας κάτι γλυκό θα είναι πολύ πιο αισθητή.

Τι είναι αυτό με το ποτό

Είναι ένα ζήτημα ισορροπίας μεταξύ της χρήσης, τη διαθεσιμότητα, την ταχύτητα και την ευκολία της προετοιμασίας.

• Φρέσκος χυμός - μια καλή επιλογή. Εδώ στο γραφείο δεν έχουν αποχυμωτή, φρούτα σε μεγάλες ποσότητες αναλώσιμων και ακόμα να σταθεί σωστά.
• Τσάι και καφές με ζάχαρη - μια ταχύτερη και πιο προσιτή επιλογή, αλλά θα πρέπει να έχετε ζεστό νερό και σκεύη, καθώς και για τη μεταφορά όλο και θερμός.
• Soda - η πιο πρακτική λύση. Το πακέτο με το κάλυμμα είναι δυνατόν να μεταφέρετε οπουδήποτε.

πώς να πίνουν

Η συνιστώμενη ημερήσια τιμή της κατανάλωσης ζάχαρης στη Ρωσία είναι 65 g, αλλά, φυσικά, το ποσοστό αυτό μπορεί να προσαρμόζεται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τη δραστηριότητα. Υπεύθυνος κατασκευαστές που ενδιαφέρονται για εμάς, αναγράφεται η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η θερμιδική αξία στην ετικέτα, ώστε να συμμορφωθούν με την ημερήσια τιμή είναι πολύ πιο απλή.

Για παράδειγμα, η κόλα ετικέτα καθορισμένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη - 10,6 g ανά 100 ml ροφήματος. Συγκρίνετε με τους χυμούς και τα συμπεράσματα μάρκα: στο πορτοκαλί - περίπου 13 mg ζάχαρης ανά 100 ml, στο ροδάκινο - 15,9 g ζάχαρη στον ίδιο βαθμό, και συνολικά σε σταφυλιού 16,3 g ζάχαρης ανά 100 ml. Μην ξεχάσετε να παρατηρήσουμε μετριοπάθεια σε όλα τα πράγματα, και να λαμβάνει υπόψη όλες τις θερμίδες που προσλαμβάνονται.

Σύμφωνα με την συνιστώμενη ημερήσια κανόνα, μπορώ, με την επιφύλαξη να πιει μερικά ποτήρια ζαχαρούχα ποτά την ημέρα εάν, Φυσικά, δεν θα κατασκευάσει τη διατροφή σας σε απλές γρήγορα υδατάνθρακες, συν ένα μικρό περιθώριο για την αριστερά Στη συνέχεια.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να υπενθυμίσω τους οπαδούς HLS αγανακτισμένος ότι κάθε προϊόν μπορεί να μεταφέρει τόσο όφελος και να βλάψει. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν και να αυξηθεί το λίπος, πιο συχνά φταίει δεν είναι η ίδια η ζάχαρη, αλλά η έλλειψη σωματικής δραστηριότητα, μη ισορροπημένη διατροφή και πολλούς άλλους παράγοντες, η σημασία του οποίου έχουμε την τάση να υποτιμηθεί.

Δεν αμφίβολη «έρευνα», κατασχέθηκαν μετά από άπληστους για αισθήσεις μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν αλλάζει το γεγονός ότι χωρίς τον άντρα της γλυκόζης δεν μπορεί να ζήσει. Δεδομένου ότι το σώμα μας εξελίχθηκε χιλιάδες και χιλιάδες χρόνια, η φύση μας έχει κάνει τέτοια.

Προσέχετε τη διατροφή σας και να πίνετε πολλά υγρά. Να θυμάστε ότι όλα τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα.

Το υλικό παρασκευάστηκε με την TCCC υποστήριξη πληροφορίες.