Πώς να αναπτύξουν τις απαραίτητες συνήθειες και να γίνει λίγο πιο ευτυχισμένοι

Κάθε μέρα γράφουμε για να σας δεκάδες άρθρα, όπου μιλάμε, πόσο χρήσιμο να κάνουμε ασκήσεις το πρωί, τρώνε υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε τακτικά, και ούτω καθεξής. Πολλοί άνθρωποι να ακούσουν τις συμβουλές μας, και προστίθεται στο καθήκον στοιχεία της λίστας σας «Βεβαιωθείτε φόρτιση», «Διαβάστε το βιβλίο 30 Λεπτά», «Smile για 10 λεπτά» και ούτω καθεξής. Και μερικοί, ακολουθώντας τις συμβουλές μας, εξακολουθούν να εκτελούν όλα τα καθήκοντα από τη λίστα σας για την ημέρα.

Και, ίσως, είναι καλό. Αλλά είναι πολύ ενοχλητικό. Θα πρέπει (!) Να εκτελεί τα καθήκοντα αυτά. Στην πράξη, η διαδικασία αυτή προέρχεται από τα ραβδιά. Θα ήταν πολύ καλύτερα αν είχαμε κάνει αυτές τις εργασίες (σπορ, την ανάγνωση, αυτο-μελέτη) για έναν λόγο. Απλά επειδή θέλαμε να το κάνουμε. Ακριβώς επειδή έχουμε συνηθίσει να κάνουμε.

Και έπειτα υπάρχει το ζήτημα εδώ. Και πώς να βεβαιωθείτε ότι κάτι έχει γίνει συνήθεια μας; Είναι δυνατόν; Και έχουμε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα. Πρώτον, ναι, είναι δυνατό. Μπορείτε να κάνετε κάτι μια συνήθεια. Δεύτερον, υπάρχουν πολλά εργαλεία για να σας βοηθήσει να το κάνετε.

Πώς να αναπτύξει τη συνήθεια

Σε γενικές γραμμές, όλα είναι πολύ απλή. Αν επαναλάβετε τακτικά την ίδια ενέργεια, θα μπείτε στη συνήθεια. συγγραφέας μας Σάσα σκέφτεται MurakhovskiΗ προσφυγή είναι απαραίτητο να επαναληφθεί σε 21 ημέρες. Δηλαδή, αν κάθε πρωί για 21 ημέρες θα σηκωθεί και να αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις, στη συνέχεια, περίπου 22 λεπτά την ημέρα, θα γίνει μια συνήθεια για εσάς. Και τότε θα πρέπει πλέον να πιέζετε τον εαυτό σας. Απλά το κάνει επειδή στο παρελθόν.

Δεν είναι το γεγονός ότι έχετε τη συνήθεια των 21 ημερών. Μπορεί να χρειαστεί να βασανίζουν τον εαυτό σας για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πιστεύω στην εικόνα 60. Για δύο μήνες, νομίζω ότι μπορούμε να πάρουμε μεταχειρισμένα σε τίποτα. Και πολύ να μην αλλάξει τα πάντα με τη μία αποτελεσματική, και να το κάνει σταδιακά. Ξεκινήστε προσθέτοντας ένα άθλημα στη ζωή σας. Φόρτιση → → γυμναστήριο τρέξιμο. Στον αθλητισμό υπάρχουν κάποια καλά αποτελέσματα, εξαιτίας της οποίας έχετε την επιθυμία να τρώνε υγιεινές τροφές, συμμετέχει ενεργά στο έργο, και ούτω καθεξής.

μέσων

Η πρόοδός σας είναι απαραίτητη για να διορθώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε πόσο καιρό θα αναπτύξει τη συνήθεια. Κοίτα την πρόοδό σας θα έχει επίσης θετική επίδραση στην κίνητρό σας. Το κίνητρο αυτό θα πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα, για παράδειγμα, να κάνει ασκήσεις. Το κίνητρο, το οποίο θα σας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι. Το κίνητρο που κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.

Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ένα συνηθισμένο σημειωματάριο χαρτί και καταγράφει την πρόοδό σας εκεί. Ή ακόμη και μόνο σε ένα φύλλο Α4 συντάξει έναν πίνακα, όπου η γραμμή θα αντιστοιχεί σε μια συνήθεια, και στήλες - ημέρες. Και κάθε μέρα που θα βάλει ένα σημάδι ή ένα σταυρό, όταν γίνεται φόρτιση. Αλλά αυτό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε την πρόοδό σας. Μετά από όλα, ζούμε σε μια τέτοια υπέροχη στιγμή για κάθε έργο υπάρχει μια εφαρμογή για το smartphone σας. Και δεν είναι καν ένα - δεκάδες και εκατοντάδες.

Οι περισσότερες από τις μεγάλες εφαρμογές που βοηθούν να αναπτύξει τη συνήθεια, για κάποιο λόγο, γίνεται αποκλειστικά στην αγγλική γλώσσα. Οι προγραμματιστές εφαρμογών για Android και iOS, σημείωσε. αυτό δεν spam, και μια πραγματική ευκαιρία για να βγάλουν λεφτά. Κάντε όμορφη και χρήσιμη εφαρμογή, και θα βρείτε τον πελάτη του.

Εργαλεία για το Android

συνήθειες (επισκόπηση)

Αυτή είναι μια πολύ απλή εφαρμογή που σας επιτρέπει να σχεδόν περικοπεί ημέρες δεν χαρτί ημερολόγιο και ηλεκτρονικά. Ο στόχος σας - για να δημιουργήσετε μια μακρά αλυσίδα των ημερών κατά τις οποίες θα εκτελέσει το σύνολο έργο για την ημέρα.

HabitBull (επισκόπηση)

Η εφαρμογή αυτή, όπως habbits, δεν είναι ιδιαίτερα λειτουργική. Όταν προσθέτετε μια νέα συνήθεια, μπορείτε να επιλέξετε μια κανονική εργασία. Επίσης, αυτή η εφαρμογή είναι πολύ βολικό Τα στατιστικά στοιχεία εμφανίζονται.

Κατοικ αυτό! (επισκόπηση)

Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στα ρωσικά, προσθέτει μόνο για μια-δυο σημεία. Στο Κατοικ Θα έχετε την ευκαιρία να προσθέσετε μια καλή ή μια κακή συνήθεια. Επιπλέον, υπάρχει μια λίστα των ήδη συγκομισθεί συνήθειες, οι οποίες, ενδεχομένως, θα βρείτε για κάτι τον εαυτό χρήσιμο. Εδώ, ακριβώς όπως και στις συνήθειες, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια μακρά αλυσίδα των ημερών κατά τις οποίες θα ασχοληθεί με εργασίες.

Εργαλεία για iOS

Τρόπος Ζωής (επισκόπηση)

Η εφαρμογή αυτή είναι απολύτως ταυτόσημη αίτηση Κατοικ Είναι για το Android. Προσθέστε τη συνήθεια, γιορτάζουμε κάθε μέρα «ναι» ή «όχι», τότε θα θαυμάσετε την πρόοδό μας. Η δωρεάν έκδοση είναι διαθέσιμη μόνο τρεις συνήθειες.

εβδομαδιαία (επισκόπηση)

Εντελώς δωρεάν και με ένα όμορφο app. Στην αρχή της χρήσης του, θα πρέπει να δείξει την εντολή, η οποία θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουν γρήγορα με όλα τα χαρακτηριστικά. Εβδομαδιαία εργασία με πολύ απλό: να προσθέσετε μια εργασία, επιλέγουμε τη συχνότητα, σημείωση ποτήρι σαμπάνια κάθε ανάθεση.

Αν δεν το κάνετε, όπως έξυπνα τηλέφωνα, ή απλά δεν τα χρησιμοποιείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες Web. συγγραφέας μας Ντμίτρι Gorchakov τους έκανε επισκόπηση.

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με την επιλογή του συνήθειες, τη χρήση Αναζήτηση στο site. Θα βρείτε πολλά άρθρα οι κακές συνήθειες, Η οποία πρέπει να αποφεύγεται. Ω καλές συνήθειεςΑυτό θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο. Προσωπικές συνήθειες, ότι υπάρχει από επιτυχημένους ανθρώπους.

Η επιτυχία θα επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι.