11 εφαρμογές για να βοηθήσει να κάνει το πρόγραμμα και την εκπαίδευση συμπεριφοράς ημερολόγιο

Για την κατάρτιση δύναμης

Μοιραστήκαμε εφαρμογές αθλήματα δύναμης σε δύο κατηγορίες: για την αυτο-εκπαίδευσης και κατάρτισης με έναν προπονητή. Η πρώτη ομάδα των εφαρμογών πανέτοιμη προγράμματα, και το δεύτερο είναι κατάλληλο για όσους ξέρουν τι να κάνουν, και μόνο θέλει να διεξάγει ημερολόγιο προπόνησης.

Για την αυτοαπασχόληση

1. Jefit

Το παράρτημα έχει ένα μεγάλο κατάλογο των ασκήσεων με GIFCA. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση με βάση το όνομα (στα αγγλικά εφαρμογή), να εφαρμόσετε φίλτρα και τοποθετήστε τον εξοπλισμό τους μυς, προσθήκη στα αγαπημένα. Αν δεν έχετε βρει τη σωστή άσκηση, μπορείτε να προσθέσετε τις δικές τους.

Είναι πολύ βολικό για την ανάπτυξη του προγράμματος. Μπορείτε να καθορίσετε την ημέρα, προσθέτοντας την άσκηση, να επεξεργαστείτε τον αριθμό των σετ και επαναλήψεις, σύνολα σε κατάσταση ηρεμίας.

Ήδη κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα το βάρος και τον αριθμό των επαναλήψεων, και πλήρη προσέγγιση για να συμπεριλάβει την αναψυχή χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης.

Πέρασε την εκπαίδευση εμφανίζονται στο ημερολόγιο.

2. γυμναστήριο Boom

Συνημμένα είναι πολλά προγράμματα για διαφορετικές εργασίες και τα επίπεδα της εκπαίδευσης, αλλά πληρώνονται - από 179 ρούβλια. Μπορείτε να κάνετε σας Πρόγραμμα για το σπίτι προπονήσεις ή στο ακροατήριο και να συμμετάσχουν.

Αν κατά τη διάρκεια μιας βάρους προπόνηση και επαναλήψεις δεν αλλάζουν, μπορούμε μόνο πάτημα για να αντιγράψετε την προηγούμενη προσέγγιση. Μετά από κάθε προσέγγιση μπορεί να τρέξει το χρονόμετρο για ξεκούραση.

Στο «Κατάλογος» είναι ένα μεταφραστικό λάθος, όπως «ημι-εγκάρσιο» μυς αντί για «ημιμεμβρανώδους» ή άσκηση «τράνταγμα στο στήθος του» αντί «να λάβει στο στήθος». Αλλά ως επί το πλείστον, οι πληροφορίες είναι σωστές.

3. GymUp

Υπάρχουν δωρεάν προγράμματα με ένδειξη του συγγραφέα, η πολλή άσκηση στη βάση δεδομένων, αριθμομηχανές για τον υπολογισμό 1RM, σωματικές αναλογίες, και άλλα.

Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης προσθέτετε προσεγγίσεις, ανοίγοντας ένα νέο παράθυρο με το βάρος και τις επαναλήψεις. Απλά αντιγράψτε προσέγγιση με ένα μόνο πάτημα δεν μπορεί να είναι, αλλά μπορεί να σημειωθεί, ότι ήταν δύσκολο για σας.

Εάν καθορίσετε ένα χρόνο ανάπαυσης για 10 δευτερόλεπτα πριν από το τέλος του χρονοδιακόπτη θα ανάψει κόκκινο και ηχητικά σήματα.

Μπορείτε να προγραμματίσετε την κατάρτιση για μία ημέρα, προσθέστε supersets και drop-σετ, για να προγραμματίσουν τον αριθμό των σετ και επαναλήψεις, και το σήμα γίνει.

4. κατάρτισης ημερολόγιο - GymApp

Υπάρχουν ασκήσεις και τεχνολογική βάση με τις φωτογραφίες, αναζήτηση με βάση το όνομα. Μπορείτε επίσης να πάτε στο YouTube για να δείτε την τέχνη, αλλά πριν από αυτό είναι απαραίτητο αρκετές φορές για να δείτε τη διαφήμιση.

Κατά τη διάρκεια της προσέγγισης της κατάρτισης για την προσθήκη κάθε φορά που ανοίγει ένα νέο παράθυρο, το βάρος και επαναλήψεις διατηρούνται από την προηγούμενη προσέγγιση.

5. Pocket προπονητής

Υπάρχουν δωρεάν προγράμματα, βάση δεδομένων άσκηση με φωτογραφίες και βίντεο, τη δυνατότητα να προσθέσετε άσκηση στο πρόγραμμά σας άμεσα με ένα μόνο άγγιγμα από τη λίστα - είναι πολύ βολικό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης που κάνετε προσεγγίσει ένα χρονόμετρο, στο τέλος του χρονοδιακόπτη ανάβει αυτόματα σε διακοπές, και προστίθεται η προσέγγιση να γίνει. Μετά την εφαρμογή της κάθε προσέγγισης ρωτά αν θα εκπληρώσει όλες τις επαναλήψεις με το σωστό βάρος.

Η ιστορία μπορεί να βρεθεί στο ημερολόγιο, προσδιορίζοντας την επιθυμητή χρονική περίοδο.

Για μαθήματα με τον εκπαιδευτή

1. GymRun

Η βάση δεδομένων μπορεί να γίνει αναζήτηση GymRun άσκηση με το όνομα και να τα προσθέσετε στα αγαπημένα σας, το οποίο απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό την αναζήτηση και τον προγραμματισμό. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε οχήματα κάθε άσκηση στο YouTube.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης δεν χρειάζεται να προχωρήσουμε σε ένα νέο παράθυρο, για να προσθέσετε προσέγγιση: Οι βάρους, επαναλήψεις και προσεγγίσεις γίνονται σε ένα παράθυρο, το οποίο είναι πολύ βολικό.

Η ιστορία μπορεί να βρεθεί στο «Χρονικό»: επιλέξτε την ημέρα στο ημερολόγιο ή ειδική εκπαίδευση.

2. Τ Σημείωση

Υπάρχει μια βάση δεδομένων των ασκήσεων με την περιγραφή, τον εξοπλισμό και τις φωτογραφίες από bodybuilding.com, όλα στα ρωσικά.

Αναζήτηση ασκήσεις άβολη: θα πρέπει να μεταβείτε στην ενότητα με τους μύες στόχο με βάση το όνομα αναζήτηση εκεί. Ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε ένα φίλτρο, χρειάζεται να κοιτάξουμε στο τμήμα με τους μυς που βρίσκονται ήδη εκεί για να δείτε φιλτραρισμένα αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να πατήσετε συνεχώς το κουμπί «Προσθήκη» για να καταγράψει μια άλλη προσέγγιση. Όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται στην ιστορία των ημερών.

3. FitProSport

Απλό και ευχάριστο να εξετάσουμε την εφαρμογή: μια ελάχιστη προγράμματα, στατιστικές και ημερολόγιο.

Εκπαιδεύονται άνετα. Για να εγγράψετε μια νέα προσέγγιση, δεν είναι απαραίτητο να ανοίξετε ένα πρόσθετο παράθυρο, απλά κάντε κλικ στο συν. Χρονόμετρο και χρονόμετρο είναι διαθέσιμο μόνο στην πληρωμένη έκδοση (45 ρούβλια).

Σύνολο αναζήτηση άσκηση όχι μόνο για μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Όχι για να αναζητήσετε την άσκησή τους στη λίστα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ξεχωριστή κατηγορία.

ημερολόγια τους μπορεί να βρεθεί στο «Εκπαίδευση» μέσα από το ημερολόγιο. Τα στατιστικά στοιχεία που εμφανίζονται στην κύρια οθόνη.

Οι αιτήσεις για CrossFit

1. WODster

Στην εφαρμογή, μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη γκάμα έτοιμων κατάρτιση βάσης ή την εγγραφή του σκάφους WOD σας και να επισυνάψετε μια φωτογραφία του CrossFit-μποξ.

WOD μπορεί να προστεθεί σε έναν χρόνο, ο αριθμός των γύρων της μεθόδου EMOM, το μέγιστο βάρος και το πρωτόκολλο Tabata. Σε κάθε περίπτωση, θα έχετε τα κατάλληλα χρονόμετρα με ηχητικό σήμα και την ικανότητα να παρατηρεί τους κλειστούς κύκλους. Και γι 'αυτό ήταν διασκεδαστικό να τους κλείσει, μπορείτε να προσθέσετε τη δική σας μουσική από το κατεβάσει στη συσκευή σας.

Η ηχογράφηση έγινε στο τέλος του αποτελέσματος σας, μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να αφήσει ένα σχόλιο.

Εκτός από τα αρχεία WOD μπορούν να αποθηκευτούν στην εφαρμογή προσωπικά στοιχεία, όπως το μέγιστο της ισχύος και της άρσης βαρών ασκήσεις.

2. SugarWOD

Η τέλεια εφαρμογή για όσους δεν φοβούνται την αγγλική γλώσσα. Σε αντίθεση με την προηγούμενη, εδώ μπορείτε να εγγράψετε όχι μόνο το WOD και τα αρχεία, αλλά και τους απλούς άσκηση: καρδιο, τη δύναμη, τη γυμναστική.

Τα πάντα είναι καθαρό και όμορφο, χωρίς να χρειάζεται να προσθέσω τίποτα και να σκεφτούμε: Όλα CrossFit ασκήσεις.

Η εφαρμογή είναι τέλεια ακριβώς όπως ένα ημερολόγιο προπόνησης: δεν υπάρχουν διαφορετικά χρονόμετρα που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία. Αλλά με ένα ρεκόρ για την απασχόληση δεν θα υπάρξουν προβλήματα.

3. CrossfitMe

Σε αυτή την εφαρμογή, μπορείτε να εγγράψετε μόνο το WOD. Υπάρχουν πολλά έτοιμα γνωστή συγκροτήματα και η δυνατότητα να προσθέσετε το δικό σας.

Υπάρχει ένα χρονόμετρο και χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης για την Tabata, αλλά όχι αρκετά EMOM με το ηχητικό σήμα για κάθε κύκλο, για να ξέρετε πότε θα ξεκινήσει.

Στην ιστορία βλέπετε μόνο τα αποτελέσματά σας και το όνομα του συγκροτήματος, υπάρχει μια λίστα των ασκήσεων που εκτελείτε. Για να δείτε αυτή τη λίστα, θα πρέπει να βγούμε από την ιστορία και να πάει στο «κύκλους μου.»

---

Αυτό είναι όλο. Και τι εφαρμογές που χρησιμοποιείτε για την εκπαίδευση;