30 καλές συνήθειες που θα εκπαιδεύσει όλους τους τομείς της ζωής
Κίνητρο / / December 19, 2019
Huber επιχειρηματίας Lys (Liz Huber) Έχω συντάξει έναν κατάλογο Οι πιο σημαντικές συνήθειες που βοηθούν να παραμείνει επιτυχημένη και παραγωγική.
Αλλά πρώτα, ας θυμηθούμε πώς τα φυτικά συνήθειες και να επιμείνουμε σε αυτά:
- Να δημιουργηθεί συνήθειά τους. Μην περιορίζετε την πρόθεσή σας να τρέξει τρεις φορές την εβδομάδα. Επιλέξτε την ημέρα και την ώρα, και να είναι στο ημερολόγιο. Στη συνέχεια, να κολλήσει με το επιλεγμένο χρονοδιάγραμμα.
- Δημιουργήστε μια σκανδάλη. Για παράδειγμα, ένα ξυπνητήρι, ένα συμβάν ημερολογίου ή μια συγκεκριμένη ενέργεια (κάθεστε στην κυκλοφορία ή να πάει στο σπίτι). Την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος θα θυμούνται ότι αυτό ακολουθείται από μια συγκεκριμένη συνήθεια.
- Μην παραλείψετε μια μέρα για τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου σχηματίστηκε συνήθειες βρόχο. Στη συνέχεια, η δράση θα είναι αυτόματη.
- Shift στη συνήθεια κάθε φορά. Μην πιάνετε πολλά ταυτόχρονα. Μετάβαση στο επόμενο μόνο όταν η προηγούμενη συνήθεια ενισχυθεί αρκετά.
σχέσεις
1. Αν είστε με έναν εταίρο για μεγάλο χρονικό διάστημα μαζί, μην ξεχάσετε μια φορά την εβδομάδα για να πάει σε ημερομηνίες. Αυτή είναι μια ευκαιρία για να ενισχύσει το δεσμό σας και να κοινωνικοποιηθούν μακριά από την καθημερινή υποθέσεις. Κοινή βράδυ στο σπίτι γι 'αυτό δεν θα λειτουργήσει.
2. Προτού να πηδούν από το κρεβάτι αμέσως μετά το συναγερμό, αφιερώστε λίγα λεπτά για να συνομιλήσετε με τον σύντροφό σας.
3. Καλέστε τους γονείς μία φορά την εβδομάδα. Αν ξεχάσετε, τον εαυτό σας μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας. Ή συνδυάζουν συνομιλία με κάποια δουλειές του σπιτιού.
4. Αποφασίστε πόσο χρειάζεστε για να επικοινωνούν. Αν είστε ένας εσωστρεφής, κατά πάσα πιθανότητα, απλά μια φορά την εβδομάδα για δείπνο με έναν καλό φίλο, και να περάσουν το Σαββατοκύριακο με την οικογένειά του. Αν μια εξωστρεφής, ίσως να θέλετε να πάτε κάπου για να πάρει μια-δυο φορές την εβδομάδα και το Σαββατοκύριακο για να συναντηθεί με μια ομάδα φίλων.
5. Να αναιρέσει ένα βράδυ την εβδομάδα ή μέρος του ένα Σαββατοκύριακο έξω για να πάει κάπου με τους φίλους σας. Για παράδειγμα, πάρτε ένα ταξίδι έξω από την πόλη, να πάει σε μια συναυλία ή αθλούνται. Αυτό ενισχύει τη σχέση.
6. Προσπαθήστε να συναντηθεί με πέντε νέους ανθρώπους κάθε εβδομάδα. Ή δέκα, ή ένα. Εξαρτάται από το πώς θα πρέπει επί του παρόντος επεκτείνει το κοινωνικό κύκλο.
ψυχική υγεία
7. Ξεκινήστε το πρωί τελετουργικό. Συμπεριλάβετε το διαλογισμό για να ηρεμήσω. Καθώς και η θετική προβολή για να ορίσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία.
8. Συμπληρώστε το κρεβάτι το πρωί. Αυτό θα δώσει μια μικρή έκρηξη της παραγωγικότητας.
9. Επισημάνετε λίγα λεπτά την ημέρα για να αφήσει να πάει από αρνητικές σκέψεις, τους φόβους και τις αγωνίες. Αναγνωρίστε τους, να αποφασίσουν τι μπορεί να γίνει, και το χρονοδιάγραμμα αυτών των ενεργειών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να χορηγείται σε αυτή την ώρα οι σκέψεις.
10. Αποσύνδεση από την καθημερινή ρουτίνα για μισή ώρα ή μία ώρα κάθε μέρα. Έξοδος από τη φύση, γιόγκα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να μείνει με συγγενείς.
11. Πάρτε το χρόνο σε τακτική βάση που θα τροφοδοτεί την ενέργεια. Για παράδειγμα, μια συνομιλία με έναν ενδιαφέροντα άνθρωπο, θετικό φιλμ, ένα συναρπαστικό βιβλίο, μια συναυλία, ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι.
12. Κάνετε καθημερινά πράγματα σε ένα νέο τρόπο: Ετοιμάστε ένα άγνωστο πιάτο, πάω στη δουλειά τον άλλο τρόπο, βουρτσίζετε τα δόντια σας, στέκεται στο ένα πόδι. ποικιλία καλό για τον εγκέφαλο.
13. Στο τέλος της εβδομάδας για να κάνει τον καθαρισμό. Απαλλαγείτε από υπερβολική στο σπίτι, στο τηλέφωνό σας και στον υπολογιστή σας. Διαγράψτε τις άχρηστες εικόνες, μηνύματα και τα συνημμένα. Η σειρά σε ένα περιβάλλον θα βοηθήσει στη διατήρηση και την τάξη στο μυαλό.
14. Κάθε βράδυ, να κρατήσετε σημειώσεις. Σημειώσεις για ποιους είστε ευγνώμονες. Και ακόμα πιτσιλιές όλες τις συσσωρευμένες σκέψεις ώστε να μην παρεμβαίνει με τον ύπνο.
15. Ξεκινήστε το βράδυ τελετουργικό που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, ένα ντους, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, να κάνει εγγραφές στο ημερολόγιο διαβάσει. Την πάροδο του χρόνου, αυτό το τελετουργικό θα σήμα στον εγκέφαλο ότι ο χρόνος είναι να προχωρήσουμε στο κρεβάτι.
επιτυχία
16. Προγραμματίστε την επόμενη εβδομάδα, την Κυριακή. Στη συνέχεια τη Δευτέρα, θα είναι ευκολότερο να αναλάβει την υπόθεση. Θα ξέρετε αμέσως τι πρέπει να κάνετε πρώτα.
17. Βγες έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Είναι πέρα και καταπληκτικά πράγματα συμβαίνουν.
18. Κάντε το πιο σημαντικό πράγμα το πρωί. Είναι καλύτερο να βοηθήσει ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα. Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η περίπτωσή σας, είναι καλύτερα να ασχοληθεί με το θέμα άμεσα και να μην καθυστερήσει την δυσάρεστη στιγμή.
19. Πάρτε ιδιαίτερη στιγμή για να συνεργαστεί με e-mail. Έτσι, δεν θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή, διότι κάθε νέο e-mail και θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε σημαντικά θέματα.
20. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν. Κάντε διαλείμματα όλη την ημέρα, αποσύνδεση από την εργασία τα Σαββατοκύριακα, και μερικές φορές παίρνουν άδεια. Βοηθά να φορτίσετε τις μπαταρίες σας και να δούμε τα πράγματα από την άλλη πλευρά.
21. Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Επιβράδυνση και να θυμηθείτε τι έχετε επιτύχει. Σε αντίθετη περίπτωση, θα καθυστερήσει την ρουτίνα και απλά δεν παρατηρήσετε τη νίκη τους.
22. Μην περιστρέφετε τον εαυτό και δεν σταθώ σε σκέψεις μου. Προχωρήστε. Καλύτερα να κάνουμε κάτι ατελώς, αλλά στο τέλος, παρά να αγωνιστούν για την αριστεία και να αναιρέσει.
αυτο-ανάπτυξη
23. ακούω podcastsΓια να πάρετε συμβουλές σχετικά με την προσωπική ανάπτυξη από πρώτο χέρι. Είναι βολικό να κάνουμε στο δρόμο για την εργασία, κατά τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα.
24. Αντί των σήριαλ και τηλεοπτικών προγραμμάτων, δείτε ντοκιμαντέρ, σεμινάρια και εκπαιδευτικά βίντεο. Βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, μπορείτε απλά να συνηθίσει. Με τον καιρό θα αρχίσει να προσβλέπουμε σε μια καθημερινή δόση της γνώσης.
25. Διαβάστε. Για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο. Βοηθά επίσης, να χαλαρώσει. Το αποκορύφωμα το Σαββατοκύριακο για να διαβάσετε ή audiobook περισσότερο.
26. Συνοψίσει την περασμένη εβδομάδα. Αφιερώστε λίγα λεπτά σε αυτή τη Κυριακή. Σκεφτείτε τι πήγε καλά, τι προβλήματα που αντιμετωπίζετε, τι να καθορίσει την επόμενη εβδομάδα. Αυτό είναι χρήσιμο στην περίπτωση που βρίσκεστε σε λίγες μέρες έχουν ρίξει κάποια συνήθεια. Σκεφτείτε γιατί συνέβη, τι πρέπει να αλλάξει. Και την επόμενη εβδομάδα ξεκινά και πάλι.
υγεία
27. Κοιμηθείτε οκτώ ώρες την ημέρα. Ή όσο χρειάζεται για ύπνο.
28. Άσκηση κάθε μέρα. Φτάνει να ιδρώνουν για 15 λεπτά. Η καρδιά τότε θα ευχαριστήσω γι 'αυτό.
29. Τρώτε συνειδητά. Μην πάρετε αποσπούν την προσοχή από άλλες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του γεύματος χρόνο. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση και δεν ανταποκρίνονται στο μήνυμα. Επικεντρωθείτε στη γεύση των τροφίμων και απολαύστε κάθε μπουκιά. Μετά το φαγητό ήμισυ μερίδες, στάση. Προσπαθήστε να καταλάβετε, εξακολουθεί να υπάρχει το αίσθημα της πείνας. Αν όχι, δεν τρώνε.
30. Τρώτε σωστά. Προτιμήστε τα φρέσκα τρόφιμα και όχι ημιτελή προϊόντα.
βλέπε επίσης🧐
- 3 τρόποι για να κάνει τη διαφορά και να απολαύσετε κάθε μέρα
- 15 συνήθειες που θα σας φέρει από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνει τη διαφορά
- 4 ψυχολογική πρακτικές ότι η ζωή πλήρωσης με την ευτυχία