Γιατί θα πρέπει να ξεχάσουμε τις κλίμακες και να αρχίσει να ζει

Συχνά, έρχονται στο γυμναστήριο, βλέπω ότι ο τόπος κοντά στην ισορροπία είναι μεγαλύτερη από κοντά κάποια από τα προσομοιωτές. Αλλά ζυγίζονται και πάλι δεν είναι άσκοπο μόνο σε λίγες ημέρες, αλλά και επιβλαβής. Παρακάτω θα σας πω γιατί.

Πάνω απ 'όλα, βέβαια, αλλαγές στο βάρος της επόμενης κορίτσι. Επιπλέον 200-300 γραμμάρια για τις κλίμακες μετατραπεί σε δάκρυα, πόνο και σκληρή δίαιτα, η οποία συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες. Πράγματι, μετά την κλίμακα έδειξε την παλιά εικόνα, μπορείτε να ηρεμήσω.

Στην πραγματικότητα, το πιο άχρηστο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, προσπαθώντας να προσέχουν το βάρος τους - είναι να δώσουν προσοχή στην ισορροπία.

Γιατί κλίμακες είναι άχρηστο

ένας τεράστιος αριθμός των παραγόντων που επηρεάζουν το βάρος σας. Ο αριθμός ημέρα της κλίμακας μπορεί να αλλάξει πέντε ή και περισσότερες φορές οφείλεται σε:

• τα τρόφιμα που καταναλώνονται?
• πιει νερό?
• ένδυσης?
• εφίδρωση?
• ο αριθμός των φορών που πάει στην τουαλέτα.

Συχνά έχω παρατηρήσει ότι μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο, κάποιοι άνθρωποι τρέχουν στις κλίμακες για να δείτε πόσο πολύ έχουν χάσει βάρος. Μερικές φορές η εικόνα είναι πραγματικά να είναι μικρότερο, αλλά μόνο λόγω του ρευστού, το οποίο εμφανίζεται μαζί με τον ιδρώτα. Για παράδειγμα, πριν γράψω αυτό το άρθρο, αποφάσισα να ελέγξει πώς μπορείτε να αλλάξετε το βάρος μου μετά την άσκηση, και είδε ότι, αντίθετα, αυξάνεται λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού που πίνω.

Σκεφτείτε την κλίμακα ως εργαλείο για την ανάλυση της αξίζει το βάρος του σε μακροπρόθεσμη βάση. Για παράδειγμα, ζυγίζει κάθε λίγες εβδομάδες.

Γιατί να ζυγιστείτε συχνά επιβλαβείς

Θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε όταν είδε ότι ο αριθμός της κλίμακας αυξάνεται. Σίγουρα κατάθλιψη και απογοητευμένοι. Ακόμη περισσότερο θα μπορούσε να επιδεινωθεί από το γεγονός ότι μπορείτε πραγματικά να εργαστεί σκληρά στο γυμναστήριο λίγες ημέρες και έτρωγαν μόνο το δικαίωμα των τροφίμων. Όπως καταλαβαίνετε, το μέτρο βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν έχει νόημα. Αλλά γιατί είναι επιβλαβές;

Όλες λόγω της κατάθλιψης, στην οποία μπορείτε να πέσουν. Φαίνεται ότι τα πάντα πρέπει να είναι λογικό: είστε μια προπόνηση λίγες ημέρες, το βάρος πρέπει να μειωθεί. Και ακριβώς μια τέτοια αυταπάτη να μας μπερδέψει και να στερήσει το κίνητρο για να συνεχίσετε την εργασία.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τις κλίμακες

Αν θέλετε να παρακολουθήσετε την πρόοδο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να το κάνετε:

1. Πριν και μετά από τις εικόνες. Ο καλύτερος τρόπος για να δείτε πώς έχουν αλλάξει με τον καιρό - είναι να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τον εαυτό τους στο παρελθόν. Κοιτάζοντας μια φωτογραφία που λαμβάνονται από ένα μήνα πριν, θα δούμε τι είδους αποτελέσματα θα μπορούσε να κάνει, αν θα προσαρμόσει διατροφή ή αλλαγή εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Είναι καλύτερο να πάρει τις εικόνες στην ίδια θέση με τα ίδια ρούχα και το περιβάλλον.
2. Οι μετρήσεις. Εκατοστό, επίσης, πιο αποτελεσματικό από τις κλίμακες. Μέτρο κοστίζει τομείς όπως το στήθος, τη μέση, τους γοφούς. Αν ακολουθήσετε μια σειρά από μυϊκή μάζα, είναι επίσης δυνατό να μετρηθεί η ένταση του δικέφαλου ή τετρακέφαλο. Από την περιφέρεια των τμημάτων του σώματος σας επηρεάζει μόνο την ποσότητα του λίπους, των μυών και το νερό. Πολύ λιγότεροι παράγοντες από ό, τι όταν βάρους, έτσι δεν είναι;
3. Η κατάσταση της υγείας του. Αν αισθάνεστε ότι έχετε γίνει πιο ενεργητικός και χαρούμενα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συναίσθημα και το δικό του μέτρο της προόδου. Ποιος νοιάζεται αν το βάρος σας αλλάξει και οι παράμετροι; Εάν αισθάνεστε καλά, ό, τι άλλο δεν έχει σημασία.

Ξεχάστε τα βάρη. Εάν δεν είστε αγωνιζόμενος αθλητής, δεν κάνει καθόλου καλό, αλλά, αντίθετα, θα λάβει την ενέργεια και το κίνητρο. Αντ 'αυτού, επιλέγουν οποιαδήποτε από τις μεθόδους που προτείνονται παραπάνω, αλλά είναι καλύτερο να καθοδηγείται από τα δικά τους συναισθήματα.