Σχηματίζουν καλές συνήθειες: 3 απλά βήματα

Οι κακές συνήθειες φαίνονται, αλλά απαιτούν καλή προσπάθεια. Κατά ειρωνικό τρόπο, η επιτυχής διαμόρφωση των καλών συνηθειών είμαστε μόνο τρία βήματα.

Φανταστείτε ένα πολύ παραγωγικό πρόσωπο, του οποίου η ζωή είναι γεμάτη από καλές συνήθειες. Την Τετάρτη μετά το μεσημεριανό γεύμα (αν δεν υπάρχει εργασία με τη συμμετοχή όλων τα χέρια στην εργασία), παίζει τένις ή επιπλέει. Πάντα έρχεται στο γραφείο μέχρι τις 8:30, ευγενικά ευχαρίστησε το λαό για οποιαδήποτε βοήθεια, και προτού να αρχίσετε να γράφετε το κείμενο κάνει πάντα ένα σχέδιο. Ο ξαναδιαβάσετε το μήνυμα πριν την αποστολή, ελέγχοντας τους για ηλίθια λάθη, πάντα αντίγραφα ασφαλείας των σημαντικών εγγράφων για την παραλαβή και τη δουλειά τους. Και στο πρόγραμμά του υπάρχουν μέρες που περνά από όλα τα αρχεία.

Πολλοί πιστεύουν ότι μια τέτοια γεννιούνται, δεν γίνονται. Κανείς δεν έρχεται στο μυαλό, ακόμη και να μάθουν κάτι από την παραγωγική τους ανθρώπους - που τους θαυμάζουμε μόνο!

Αλλά η απόκτηση συνηθειών είναι πραγματικά φυσικό για κάθε άνθρωπο. Ακριβώς κάτω από την επίδραση των κοινωνικο-πολιτισμικών παραγόντων, ο σχηματισμός των συνηθειών έχει γίνει κάτι σαν μέτρια και χωρίς ενδιαφέρον. Μερικές φορές η λέξη «συνήθεια» παίρνει ακόμα μια δυσάρεστη χροιά, που σημαίνει κάτι πολύ βαρετό. Αντλεί αμέσως ένα πρόσωπο μπροστά μας στις παντόφλες σπίτι, κάθονται από τη φωτιά, ξεφυσώντας ένα σωλήνα, διαβάζετε πάντα τις ίδιες εφημερίδες, και την ίδια στιγμή ενσωματώνει

Από την επιτυχία στη διαμόρφωση των συνηθειών, είμαστε μόνο τρία βήματα.

Πρώτον: Να μια καλύτερη άποψη για τις συνήθειες

Μην πάρετε τη συνήθεια να κλείσει την πόρτα της φυλακής ή τον θρίαμβο της μετριότητας πάνω ατομικότητας. Ορισμένες συνήθειες είναι αμελητέα, είναι αλήθεια. Αλλά το γεγονός ότι ασυνήθιστα πράγματα για να γίνει συνηθισμένο, και ως εκ τούτου απλό και εύκολο, δεν μπορεί να είναι κακό. Ιδανικά συνήθειες είναι αποτελεσματικές εάν από μόνα τους είναι επωφελής για σας.

Δεύτερον, να ορίσετε ένα χρόνο

Άγγλου ρομαντικού ποιητή William Wordsworth έγραψε συχνά για την ομορφιά του φεγγαριού.

Κοίτα πώς τον ουρανό το φεγγάρι
Πλωτήρες - ένα ευτυχισμένο,
Και συχνά είναι κρυμμένο
Από το σκοτεινό βλέμμα του θανάτου,
Αλλά θα σκορπίσει τα σύννεφα -
Και για άλλη μια φορά λάμπει το πρόσωπο!

Μεταφράστηκε από Α μυλωνάς

Πίστευε ακράδαντα ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι διαποτισμένη με τις εντυπώσεις του και την επόμενη φορά, περπατώντας τη νύχτα στο δρόμο, να αυξήσει τα μάτια σας και ίσως να δούμε το φεγγάρι. Ωστόσο, Wordsworth δεν θα μπορούσε να μας κάνει να δούμε το φεγγάρι όλη την ώρα, επειδή δεν έχει ως στόχο να διαμορφώσει τη συνήθεια μας για να γίνει αυτό. Το ενδιαφέρον μας στην ομορφιά της νύχτας φωτιστικό - μια απλή σύμπτωση και φευγαλέα ώθηση.

Αντίθετα, η ιαπωνική τελετουργία του θαυμάζοντας το φεγγάρι, που ονομάζεται Tsukimi, που πραγματοποιήθηκε σε ορισμένες ημερομηνίες: την 15η ημέρα του όγδοου μήνα, και 13η ημέρα του ένατου μήνα του ηλιακού ημερολογίου. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για την σωστή διάθεση ή την περίσταση, όταν τα μάτια θα πέσουν στο βιβλίο των ποιημάτων για το φεγγάρι. Όλα αυτά θα αναλάβει τη φροντίδα του ημερολογίου, και με κάποιο τρόπο δείτε το νυχτερινό ουρανό για να θαυμάσουν το φεγγάρι.

Η προσέγγιση αυτή φαίνεται να είναι λιγότερο ρομαντικό, αλλά είναι πιο συνεπής με τις ανάγκες της ανθρώπινης φύσης. Για να το κάνετε σημαντικά πράγματα, οι άνθρωποι συνήθως χρειάζονται και συμβουλές υπενθυμίσεις.

Αν τυχαία γεγονότα θα συμβούν αρκετά τακτικά, θα γίνει μια συνήθεια. Μετά από έξι εβδομάδες ή έτσι, η ανάγκη να εξετάσουμε τις ημερολόγιο εξαφανίζεται, και κάθε φορά να επαναλάβετε όλα τα απαραίτητα για να θέσει λιγότερη προσπάθεια. Η συμπεριφορά μας γίνεται πιο φυσική και αυτόματη.

Τρίτον: να αναλάβει την ευθύνη

Τελικά οι συνήθειες γίνονται δεύτερη φύση: μπορούμε εύκολα να επαναλάβει ορισμένες ενέργειες και δεν το σκέφτομαι. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του επιπέδου αυτοματισμού απαιτεί προσπάθεια. Πρέπει να ξεπεράσουμε την εσωτερική αντίσταση: αναγκάσει τον εαυτό σας να σηκωθεί νωρίς ή στη δουλειά χωρίς να αποσπάται από το Διαδίκτυο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πειρασμός να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χαλαρό.

Ο ρόλος του μόνιμου έλεγχο και την ευθύνη στη διαμόρφωση των συνηθειών έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στο στρατό. Κατά την πρώτη, που είναι απρόθυμοι να Iron-on παντελόνι μεταφορά και την ελπίδα ότι θα πάει μακριά με όχι ιδιαίτερα γυαλισμένο παπούτσια, αλλά είναι πάντα κάποιος που θα το ελέγξουμε. Ωστόσο, η δοκιμή δεν διαρκεί για πάντα, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι να μάθουν ένα μάθημα και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Μετά από χρόνια υπηρεσίας, συνεχίζουν να φορούν παντελόνι με τέλεια βέλη και πεντακάθαρη παπούτσια.

Απλή ευθύνη σε κάποιον άλλο μας δίνει τα απαραίτητα κίνητρα για να κολλήσει με τα σχέδια σε εκείνες τις στιγμές όταν είμαστε έτοιμοι να τα παρατήσουμε. Και αυτό σημαίνει ότι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσουν να αναπτύσσουν τη συνήθεια.

διαδικασία σχηματισμό συνήθεια Φαίνεται λίγο παράξενο, αλλά αυτό είναι εντάξει. Αυτό είναι απόδειξη ότι είμαστε αφήνοντας στο παρελθόν λάθος, αλλά πολύ κοινή ιδέα για το πώς να πάρει τις υποθέσεις μου σε τάξη. Σε έναν κόσμο όπου αντιπαραγωγική θεωρείται ο κανόνας για να γίνει ένα παραγωγικό πρόσωπο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται, ακόμα και αυτές οι μέθοδοι, που εκ πρώτης όψεως φαίνεται περίεργο.