Διαχείρισης μυαλό ή έλεγχος του νου για να είναι παραγωγικοί
Παραγωγικότητα Κίνητρο / / December 19, 2019
Παραγωγικότητα - δεν είναι όταν μπορείτε να διαχειριστείτε το χρόνο σας και όταν είστε σε θέση να ελέγξει το μυαλό του.
Και είναι αλήθεια - για να επιλέξετε για να εκτελέσει μια συγκεκριμένη εργασία σε λίγες ώρες - απολύτως κανένα πρόβλημα. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι στον καθορισμένο χρόνο είναι να επικεντρωθεί στην εκτέλεση του συγκεκριμένου έργου. Και όχι μόνο για να το εκτελέσει, και να το κάνουμε γρήγορα και αποτελεσματικά.
Αλλά, δυστυχώς, ακόμα και στο πρότυπο έργο για μια σχέση καλής «ποιότητας επιτοκίου» ανάγκη έμπνευση. Ακόμα και να γεμίσει το τραπέζι θα πρέπει να κλωτσήσει τον εαυτό σας. Σχετικά με κάτι πιο σύνθετο και δημιουργικό δεν είμαστε καν να μιλάμε. Πώς να το κάνουμε; David Kadavu έφεραν αρκετοί από τους κανόνες, ενώ γράφει το βιβλίο του. Ίσως έχετε, επίσης, θα βοηθήσει.
© φωτογραφία
Τόσο πώς μπορείτε να πιέζετε τον εαυτό σας να καθίσετε και να κάνουμε ό, τι χρειάζεται. Και το κάνουμε με ευχαρίστηση, γρήγορα και αποτελεσματικά; Πρώτα θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τρία βασικά ερωτήματα!
Τρία βασικά ερωτήματα «Mindemanagement»
1. Τι είδος της εργασίας που πρέπει να κάνω τώρα; Υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό ή μπορώ να επιλέξω μια εργασία όπως θέλετε;
2. Σε ό, τι ψυχική κατάσταση είμαι σε αυτή τη στιγμή; Σε έχω την διάθεση για γράψιμο θέσεις εργασίας; Ή ίσως θα έκανα καλύτερη analytics, ή τον πελάτη, ή την κατάρτιση σχεδίων για την εβδομάδα εργασίας;
3. Μπορώ να κάνω κάτι για να συντονιστείτε στον επιθυμητό τρόπο; Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που βοηθούν να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο. Μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο σκούντημα - αρνητικές σκέψεις και το άγχος εξαφανίζεται από το κεφάλι στο δεύτερο χιλιόμετρο, και Μερικοί δρομείς γενικά εμπίπτουν στην ειδική κατάσταση διαλογισμού, η οποία είναι επίσης πολύ καθαρίζει το κεφάλι μου και σας βοηθά να συγκεντρωθούν σκέψεις. Επιπλέον, είναι πολύ καλό για την υγεία σας! Και μερικές φορές μπορεί να είναι ένα μασάζ, ντους Αντίθετα, ένα φλιτζάνι του καφέ, μια συγκεκριμένη μουσική, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Μια άλλη επιλογή - μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε το χώρο εργασίας. Σε ορισμένα από τα έργα είναι καλά μελετημένη σε ένα καφενείο, και μερικά εύκολο να πάει με το πρότυπο εργασιακό χώρο. Για να κατανοήσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή σας, είναι απαραίτητο να τηρούν ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Όλα αυτά θα σας βοηθήσει όχι μόνο συντονιστείτε και, τέλος, για να εκτελέσει μια εργασία. Με την κατανόηση πώς λειτουργεί το σύστημα, μπορείτε να το κάνετε όχι μόνο γρήγορα και με ακρίβεια, αλλά και με την ευχαρίστηση.
Οι κύριες θέσεις
Για να καταλάβουμε λίγο με τον τρόπο που ο εγκέφαλος λειτουργεί, θα πρέπει να διαβάσετε τουλάχιστον μερικά βασικά βιβλία (ή άρθρα) για νευρολογία. Για να είμαι ειλικρινής, δεν βλέπω κανένα λόγο να σκάψει πολύ βαθιά σε εκείνους των οποίων η απασχόληση με αυτό σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται. Αλλά για να έχουμε μια ιδέα θα ήταν σκόπιμο, καθώς μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τα βασικά σημεία της δουλειάς μας εγκεφάλου και να μην σπαταλούν το πολύτιμο ψυχική ενέργεια και να την κατευθύνουν μόνο για να εκτελέσει εργασίας.
- Ο εγκέφαλός μας είναι πλαστικό. Κάθε φορά που οι νευρώνες που συμμετέχουν στο έργο, αυτή η διαδρομή αποθηκεύεται, και να κάνουμε το ίδιο πράγμα την επόμενη φορά θα είναι πιο εύκολο. Κάποτε πίστευαν ότι μετά την επίτευξη ενήλικη ζωή ο εγκέφαλος σταματά την ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αλλάζει σε όλη τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και μετά από 16 είμαστε σε θέση να μάθετε κάτι νέο, και θα αντιμετωπίσει με το έργο και καλύτερα με κάθε επανάληψη.
- Η αγάπη προμετωπιαίο φλοιό σας. Έχουμε ήδη μιλήσει γι 'αυτό (προμετωπιαίος Δευτέρα), Αλλά είναι καλύτερα να επαναλάβετε, και τότε θα πρέπει να θυμόμαστε ακόμα καλύτερα (βλέπε πρώτο εδάφιο). Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι υπεύθυνος για το σχεδιασμό, την ιεράρχηση και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Αυτό μας βοηθά να προσδιορίσει τους κύριους στόχους και να εργαστούν παραγωγικά. Αλλά το έργο της απαιτεί πολλή ενέργεια πόρων και σπατάλη ασυγχώρητο τους. Ειδικά κατά την εκτέλεση πολύπλοκων εργασιών. Ως εκ τούτου, αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται μόνο μια καλή ξεκούραση και να μην αγνοήσει το όνειρο, αλλά και να μην αποσπούν την προσοχή από τα μικρά πράγματα (συνεχής έλεγχος e-mail, τα μηνύματα στο Twitter και κοινωνικά δίκτυα).
- Παρακολουθήστε αμυγδαλή σας. Η αμυγδαλή είναι ένα από τα παλαιότερα τμήματα του εγκεφάλου και ενεργοποιεί την πρωτόγονη ένστικτο της «πάλης-ή να τρέξει μακριά.» Ως εκ τούτου, ως προληπτικό μέτρο, θα προσπαθήσει να «αποτρέψει» σας από το επικίνδυνο βήμα ή μια νέα ιδέα, που κανείς δεν έχει ακόμη προσπάθησε να εφαρμόσει. Ακριβώς επειδή φοβόταν. Και ξαφνικά να αποτύχει;
- Ανακτήσει τις δυνάμεις σας. Λαμβάνοντας υπόψη τη συνεχή αγώνα του προμετωπιαίου φλοιού στην αμυγδαλή (θέλουν, αλλά φοβάμαι!) Και η κατανάλωση ενέργειας του έργου του προμετωπιαίου φλοιού, να είναι παραγωγικοί απαιτεί μια παραγωγική διακοπές! Αν νομίζετε ότι εργάζονται για λίγες ημέρες με διαλείμματα για ένα μικρό και πολύ ασταθής ύπνος και η κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν γρήγορα το πρόβλημα - που είναι βαθιά λάθος. Μπορείτε όχι μόνο να γεμίσουν το έργο, αλλά και να υπονομεύσει τόσο σωματική όσο και ψυχολογική τους υγεία. Ως εκ τούτου, ένας καλός ύπνος, η καλή διατροφή, τουλάχιστον 10-15 λεπτά άσκησης την ημέρα και να μιλήσει με τους φίλους ή την οικογένεια είναι το κλειδί για την παραγωγικότητα.
ασκήσεις
Εν όψει της ανωτέρω David Kadavu προσφέρει αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε το μυαλό με ένα -otdachey 100%.
- Διαλογισμός. Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις, να ανανεώσει τη δύναμη, τόσο την ψυχική και σωματική, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά να ηρεμήσουμε και να συντονιστείτε. Κατ 'αρχάς, είναι αρκετό 2 λεπτά συνειδητή διαλογισμού. Μπορείτε στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε μία συνεδρία 10-15 λεπτά την ημέρα. Μάθετε να διαλογίζεται και ο καθένας μπορεί. Εάν δεν είστε σε θέση να διαλογίζεται τουλάχιστον 2 λεπτά, τότε θα έχετε πολύ περισσότερα προβλήματα από ό, τι μια απλή έλλειψη χρόνου.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σχέδιο. Επισημάνετε ένα χρόνο ειδικά για το σχέδιο έχει πολλά πλεονεκτήματα: πρώτον, μπορείτε να επιλέξετε ένα χρόνο, όταν ψυχική ενέργεια σας είναι στο αποκορύφωμά της? Δεύτερον, απελευθερώνει προμετωπιαίο φλοιό σας αυτή τη δραστηριότητα σε άλλες ημέρες, και θα κατευθύνει τις προσπάθειές της σε άλλα καθήκοντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε την ημέρα για να δημιουργήσετε μια εβδομαδιαία επισκόπηση (εβδομαδιαία ανασκόπηση), και τη λίστα σημείων ό, τι πρέπει να γίνει ή πρέπει να συμβεί αυτή την εβδομάδα. Και ακόμα κι αν τα πράγματα έχουν ήδη τεθεί σε ημερολόγιό σας, η επανάληψη της είναι σταθερά κάθεται στο κεφάλι και σας κάνει να σκεφτούμε άλλα πράγματα που δεν έχουμε ακόμα σκεφτεί. Για παράδειγμα, μπορείτε και πάλι γράφουν ότι την Τετάρτη στις 2:00 μπορείτε πτήσης, και δεν έχετε σκεφτεί τι ώρα θέλετε να πάει καλύτερα.
Ξεγελάσουν τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε. Επιβιβάζονται σε ορισμένες εργασίες τρομερά δύσκολο (και δεν θέλουν πραγματικά να). Χωρίς σαφή σκοπό στο μυαλό σας δεν θα παράγει αρκετή ντοπαμίνη για να παρακινήσει τους. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ο χρόνος για να χρησιμοποιήσετε το hack 10 λεπτά με τα πόδια (όταν αυτό γίνεται για 10 λεπτά με προσήλωση, και στη συνέχεια να αλλάξετε την εκτέλεση μιας άλλης υπόθεσης για 10 λεπτά). Ως εκ τούτου, κατά την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου έργου μέσα σε 10 λεπτά, καμία περαιτέρω εργασίες σε αυτό δεν είναι πλέον αιτία αρνητικά συναισθήματα θα είναι, και να τελειώσει αυτό θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, και τόσο περισσότερο θα μάθουμε για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος, και το ρολόι ότι το καλύτερο αποτέλεσμα για το κίνητρό μας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίσει με το έργο, ακόμα και αν δεν είναι πάντα γρήγορα αγαπημένη. Και όσο περισσότερο χρόνο θα έχουμε κάτι νέο και ενδιαφέρον?)