Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας: Εφαρμογή οδηγός από τον Leo Babauta
Κίνητρο / / December 19, 2019
Mike MurdockΠοτέ δεν θα αλλάξει τη ζωή σας μέχρι να αλλάξετε κάτι κάνετε σε καθημερινή βάση.
Ξεκινήστε με μια απλή ερώτηση: Τι θέλετε τη ζωή σας ήταν;
Θα θέλατε να γίνετε συγγραφέας, μουσικός, σχεδιαστής, προγραμματιστής, πολύγλωσσος, ένα ξυλουργός, ένας καλλιτέχνης που αντλεί ένα manga-style, έναν επιχειρηματία ή έναν εμπειρογνώμονα σε οποιονδήποτε τομέα;
Πώς σκοπεύετε να το επιτύχουμε αυτό; Θέλετε να γράψετε τις επιθυμίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί, το βάζουμε σε ένα μπουκάλι και να τα πετάνε στη θάλασσα, με την ελπίδα ότι θα πρέπει να πληρούνται; Αλίμονο, το σύμπαν θα κάνει τη δουλειά για σας. Θα πρέπει να αναλάβουν τις ζωές τους με τα ίδια τους τα χέρια.
Έχετε τον εαυτό σας που πρέπει να επιτευχθούν μέχρι το τέλος του έτους ή στις επόμενους τρεις μήνες ένα μεγάλο και σημαντικό στόχο; Σε αυτό το έργο δεν τελειώνει. Πιθανώς λόγω των εμπειριών της ζωής τους που έχουν ήδη κατανοήσει ότι η δημιουργία των μακροπρόθεσμων στόχων δεν λειτουργεί πάντα. Πόσο συχνά μια τέτοια στρατηγική οδηγεί να επιτευχθεί αυτός ο στόχος;
Με βάση 7 χρόνια εμπειρίας, κατά τη διάρκεια της οποίας έχω διεξάγονται διάφορα πειράματα, που κατάφερε να φέρει νόμο: "Τίποτα δεν θα αλλάξει μέχρι να αρχίσουν τις καθημερινές αλλαγές».
Προσπάθησα να έρθει σε ένα σύστημα με εβδομαδιαίες αλλαγές σε πράγματα που πρέπει να γίνουν σε μια μέρα, ένα μεγάλο μηνιαίο σκοπούς και πολλές άλλες παραλλαγές στο θέμα. Τίποτα από αυτά δεν λειτούργησε, εκτός από τις καθημερινές αλλαγές.
Εάν δεν θέλετε να αλλάξετε την καθημερινή ζωή τους, τότε και γενικά δεν θέλετε να αλλάξετε τη σχεδιασμένη διαδρομή. Απλά όπως και η ιδέα της εκμάθησης να συντάξει / συζήτηση στην κιθάρα ιαπωνικά / αναπαραγωγής / προγραμματισμού και ούτω καθεξής. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα.
Πάρτε το ίδιο της τον εαυτό σας και να αρχίσουν να αλλάξετε τη ζωή σας κάθε μέρα. Ας γνωρίζουν πώς γίνεται!
Πώς να στείλετε καλή επιθυμία σας να παρακολουθείτε καθημερινά τις αλλαγές
Για λόγους σαφήνειας, παραθέτουμε διάφορους στόχους:
- μεγαλώνουν λεπτό
- γράψω ένα βιβλίο
- κερδίσει τη δική σας αναβλητικότητα
- ερωτεύονται
- είναι ευτυχισμένος
- ταξίδια στον κόσμο
- πίνουν περισσότερο νερό
- μάθουν ισπανικά
- μάθετε πώς να εξοικονομήσετε χρήματα
- κάνουν φωτογραφίες
- Διαβάστε περισσότερα βιβλία
Πώς, η μετατροπή των τελικών στόχων σε καθημερινές αλλαγές; Σκεφτείτε τις καθημερινές δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να κυκλοφορούν και να είναι πιο κοντά στο στόχο σας; Μερικές φορές η λεπτομέρεια δεν είναι εύκολο. Ως εκ τούτου, προτείνω, για λόγους σαφήνειας, μερικά παραδείγματα:
Χάστε βάρος. Ξεκινήστε το περπάτημα κάθε μέρα. Κατ 'αρχάς, για 10 λεπτά. Μια εβδομάδα αργότερα - στις 15. Στη συνέχεια, 20... Μια μέρα, όταν περπατάτε 30-40 λεπτά την ημέρα, κάνει μια νέα αλλαγή - να αρχίσουν να πίνουν νερό αντί για σόδα και σόδα.
Γράψτε ένα βιβλίο. Γράψτε για 10 λεπτά την ημέρα.
Conquer αναβλητικότητα. Κάθε πρωί βρείτε το πιο σημαντικό καθήκον για την ημέρα και να εργάζονται σε αυτό 10 λεπτά πριν πάτε για να αρπάξει το πρόγραμμα περιήγησης ή το κινητό.
Πτώση στην αγάπη. Πηγαίνετε κάπου κάθε μέρα και αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων. Ή εργάσιμη ημέρα μετά την ημέρα της εργασίας για να γίνει ένα συναρπαστικό άνθρωπο.
Να είσαι ευτυχισμένος. Ακολουθήστε κάθε μέρα τα πράγματα που κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος, βοηθώντας τους ανθρώπους.
Ταξίδι στον κόσμο. Ξεκινήστε την εξοικονόμηση χρημάτων (βλ. επόμενη παράγραφο). Ή να αρχίσουν να πωλούν τα πράγματά τους, εφ 'όσον όλα τα υπάρχοντά σας δεν ταιριάζουν σε ένα σακίδιο. Στη συνέχεια λαθρεπιβάτες.
Εκτός από τα χρήματα. Ξεκινήστε σταδιακά να μειώσει το κόστος σας. Ξεκινήστε με την κατοχή να πάρει τη συνήθεια του φαγητού και το μαγείρεμα στο σπίτι. Πουλήστε το αυτοκίνητο και να αρχίσει να τα πόδια, ποδήλατο ή τρένο. Βρείτε ένα μικρότερο σπίτι (προσαρμοσμένη έκδοση για τη Ρωσία -, αφαιρέστε το μικρότερο διαμέρισμα). Αντί να αγοράζουν πράγματα και υπηρεσίες που θα ασχολείται με εκείνους που δεν θα σας πετάξει μια όμορφη πένα.
Πίνετε περισσότερο νερό. Πίνετε νερό όταν ξυπνήσει, και στη συνέχεια κάθε ώρα, όταν κάνει ένα διάλειμμα (περίπου μία φορά ανά ώρα).
Μάθετε τα ισπανικά. προσφορές διδάσκουν ισπανικά χρήση του προγράμματος γ Anki και να ακούσουν για 10 λεπτά την ημέρα κατάρτισης ρεκόρ στα ισπανικά (για παράδειγμα, υπάρχουν δωρεάν μαθήματα εδώ).
Κάντε περισσότερες εικόνες. Λήψη φωτογραφιών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας (αλλά δεν είναι αυτό που τρώτε) και να τα δημοσιεύει στο blog σας.
Διαβάστε περισσότερα βιβλία. Διαβάστε κάθε πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
Έτσι, μπορείτε να πάρετε την ιδέα. Δεν είναι όλα τα παραπάνω παραδείγματα είναι το ιδανικό, αλλά μπορείτε πάντα να καταλήξουμε σε κάτι που λειτουργεί καλύτερα για σας. Το θέμα είναι να το κάνουμε κάθε μέρα.
Πώς να εφαρμόσει τις καθημερινές αλλαγές;
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ απλή στην εφαρμογή της και, αν θα τον ακολουθήσει ακριβώς, θα σας οδηγήσει στο αποτέλεσμα:
1. Μια αλλαγή σε μια στιγμή. Μπορείτε να σπάσει αυτόν τον κανόνα, αλλά μην εκπλαγείτε αν στο τέλος απέτυχαν. Οι εργασίες σχετικά με ένα πράγμα κατά τον τελευταίο μήνα πριν από την προσθήκη μια άλλη αλλαγή. Προσθέστε νέα αλλαγή μόνο εάν αντιμετώπισαν με επιτυχία την πρώτη.
2. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές. Έχω ήδη πει χίλιες φορές γι 'αυτό, και όμως, κανείς δεν το θυμάται. Ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα ή και λιγότερο. Αν η αλλαγή είναι δύσκολο για σας, καλύτερα να ξεκινήσετε με 5 λεπτά. Αν δεν μπορείτε, και με 5 λεπτά, να μειώσει το χρονικό διάστημα έως δύο.
3. Ακολουθήστε τα βήματα για την ενστάλαξη νέες συνήθειες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Φυσικά, όχι κυριολεκτικά την ίδια στιγμή ακριβώς έξι, αλλά όταν η ίδια σκανδάλη στην καθημερινή σας ζωή: από τη στιγμή που έπιναν πρώτη ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, αμέσως μετά την άφιξή του στο χώρο εργασίας, μετά την επιστροφή στο σπίτι, μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, λαμβάνοντας ένα ντους, το πρωινό, ξυπνώντας, το μεσημεριανό γεύμα ή ενσωμάτωση υπολογιστή.
4. Μοιραστείτε τις προθέσεις σας με κάποιον. Καλύτερα με μερικούς ανθρώπους. Βεβαιωθείτε ότι αυτοί είναι οι άνθρωποι των οποίων οι απόψεις σας σέβονται. Για παράδειγμα, έκανα μια δέσμευση για τον φίλο μου για να μάθετε PHP Tynan κάθε 10 λεπτά την ημέρα. Υπέθεσα αυτή την υποχρέωση και τη γυναίκα μου, τους αναγνώστες του blog μου, τα παιδιά μου και πολλοί άλλοι.
5. Να είστε υπεύθυνοι. Κάθε μέρα γεμίζω την Google τα δεδομένα του πίνακα, όπως πόσα λεπτά έχω κάνει κάθε μέρα (μιλάμε για τα νέα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να φέρει στη ζωή σας). Για παράδειγμα, όπως έχει προγραμματιστεί. Και η πρόσβαση σε αυτό το έγγραφο εκεί με τον φίλο μου, που έγραψα παραπάνω. Μου ελέγχει. Ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρηθεί η εσωτερική πειθαρχία, δεν έχει σημασία - μπορεί να δημοσιεύσεις στο Twitter, στο Facebook ή προσωπικό λογαριασμό στο πρόσωπο που σας βοηθά. πρέπει να είναι σίγουρος ότι ο σύντροφός σας θα ελέγχει κάθε μέρα και κάθε μήνα. Αν δεν το κάνει, τότε βρείτε ένα άλλο πρόσωπο που συμφωνεί να σας βοηθήσει.
6. Τοποθετήστε μια τιμωρία ή ανταμοιβή ανάλογα με το αποτέλεσμα. Το πιο σημαντικό κίνητρο για να κάνει αυτό το esliv απέτυχε να ενσταλάξει στον εαυτό τους μια χρήσιμη συνήθεια, οι άνθρωποι θα σας σεβαστούν λιγότερο, και αν ήταν σε θέση να - θα σας σεβαστούν περισσότερο. Αν αντιπροσωπεύοντας το σύστημά σας δεν έχει ρυθμιστεί με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να βρει ένα νέο τρόπο για να το κάνει την εργασία. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το συνεργάτη που σας βοηθά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε την απόδοσή σας από τις καθημερινές εργασίες κομμάτι της διασκέδασης. Υποσχέθηκα να φάει σούσι από την Κίνα, εάν δεν ικανοποιηθούν οι προσδοκίες για τον εαυτό σας καθημερινές αλλαγές (τους έχω Τρέξτε, γιατί να φάει μια φάλαινα σε μένα ισοδυναμεί με το να φάει μια αγελάδα ή ένα παιδί, που είναι, αδύνατη). Σε μια άλλη περίπτωση, είχα υποσχεθεί ότι τραγουδήσει ένα τραγούδι μπροστά από αγνώστους στα ιαπωνικά, αν ξαφνικά αποτύχει. Κάντε τις συνέπειες για τους ίδιους αφόρητη, αν η απουσία μέρες είναι απλά αδύνατο, αν χάσει τρεις ημέρες. Μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας και την ανταμοιβή, αν ξαφνικά δεν θα χάσετε ούτε μια ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
7. Απολαύστε την αλλαγή. Αν η απόδοση της νέας καθημερινής δράσης αισθάνεστε κουρασμένοι, ή την εκτέλεση αυτών των ενεργειών για κάτι που σας αρέσει η ρουτίνα, στη συνέχεια, κάνετε κάτι λάθος. Βρείτε έναν τρόπο να πάρει την ευχαρίστηση από αυτές τις ενέργειες, ή τελικά θα αφήσει αυτό το εγχείρημα. Ή, να βρουν άλλα πράγματα, του οποίου η εμφάνιση στη ζωή σας έχει μεγαλύτερο βάρος για σας.
Αυτό είναι όλο. Ακολουθήστε αυτά τα 7 απλά βήματα και η ζωή σας θα αλλάξει. Κάθε ένα από αυτά τα βήματα εκτελέσει. Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάξει τη ζωή σας σήμερα.
Και τι έκανες σήμερα για να αλλάξετε τη ζωή σας;
Ένα χρόνο αργότερα, θα είστε συγνώμη που δεν σε ισχύ σήμερα.
Karen Αρνί