100 χρήσιμες μίνι-συνήθειες που πρέπει να πάρετε αυτό το έτος
Κίνητρο / / December 19, 2019
Συνήθειες που θα βοηθήσουν να γίνει πιο οργανωμένη
1. Ξεκινήστε με τον τόπο στον οποίο νομίζετε ότι είναι φυσικό. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο εύκολο να ξεκινήσουν τα έργα με κάποιο απλό έργο. Η ίδια αρχή μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν θα έχετε την ευκαιρία να καθαρίσει την περιοχή, η οποία δεν χρησιμοποιείται για τον προορισμό του. Μην ξεκινήσετε με το γκαράζ ή τη σοφίτα, το πρώτο του είδους από τα πράγματα που βλέπετε και ότι χρησιμοποιώ κάθε μέρα.
2. Κρατήστε όλα τα σημαντικά στην «παραγωγική τρίγωνο» τους. Το μόνο που απαιτεί την προσοχή σας, θα πρέπει να είναι σε e-mail, το ημερολόγιο ή λίστα εργασιών. Δεν υπάρχει απολύτως αναγκαίο να συμπεριληφθούν όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Το γραμματοκιβώτιο αποθηκεύουν τα μηνύματα που απαιτούν μια απάντηση. Χρησιμοποιήστε το Ημερολόγιο για τα γεγονότα χρονοδιάγραμμα. Λίστα των καθηκόντων - για συγκεκριμένες περιπτώσεις. Εάν η επιστολή περιέχει πληροφορίες σχετικά με τη συνάντηση, που κινούνται στο ημερολόγιο και να διαγράψετε το email.
3. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα των τριών γκολ για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Αντί να κάνουν ένα μακρύ κατάλογο των καθηκόντων, ξεκινήστε τη μέρα σας με τον προγραμματισμό των τριών σημαντικών στόχων που θέλετε να επιτύχετε σήμερα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποια είναι τα τρία πράγματα που θέλω να κάνω πριν από το τέλος της ημέρας;» Γράψτε τους κάτω. Το πιο πιθανό, απλά δεν μπόρεσε να ολοκληρώσει όλες τις τρεις προγραμματισμένες επιχειρήσεων, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα βρείτε τη σωστή ισορροπία του χρόνου, την προσοχή και την ενέργεια που χρειάζεστε για αυτό.
4. Προγραμματίστε μια «προφυλακτική μέρα». Για να επιτευχθεί η μέγιστη παραγωγικότητα, να συγκεντρώσει όλες τις εργασίες με μικρό αντίκτυπο και να τους ακολουθούν για μία ημέρα. Παύση τους αναβάλει και τέντωμα για εβδομάδες, θα εξοικονομήσετε ενέργεια για την εργασία σε πιο σημαντικά πράγματα.
5. Θα πρέπει να γνωρίζετε, δεν είναι συνέπεια της διαταραχής της εσωτερικής εμπειρίες. μερικές φορές χάος - είναι ένας τρόπος για να κρύψει την εσωτερική τους φόβους τους. Ίσως το γραφείο σας είχαν συσσωρευτεί μεγάλη με τα έγγραφα - μια δικαιολογία για το γεγονός ότι δεν εργάζονται για ένα νέο έργο; Ο σωρός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας, έτσι ρωτήστε τον εαυτό σας, δεν είναι το αν ή όχι τα συναισθήματα σας με τα πράγματα, ειδικά όταν αισθάνεστε κολλημένοι.
Συνήθειες που βοηθούν να εκφραστούν στο χώρο εργασίας
6. Τέλος κοιμούνται ήδη αρκετά. Όλοι οι παραγωγικοί άνθρωποι να καταλάβουν πώς είναι σημαντικό να πάρει αρκετό ύπνο. Και μια καλή ιδέα να μάθει να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι.
7. Γίνε το πρόσωπο που παράγει ιδέες. Στιγμές της έμπνευσης - δεν είναι μαγεία, που εμφανίζονται σε άτομα που προσπαθούν να ακολουθούν τη συνήθεια της συνεχώς αλλάξει κάτι στη ζωή τους. Για να αρχίσετε να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο περιεχόμενο, το οποίο δεν συνδέεται με εκείνο στο οποίο εργάζεστε.
8. Διέσχισε όλες τις ολοκληρώθηκε περιπτώσεις στη λίστα εργασιών κάθε μέρα. Δεν είναι τόσο πολλά πράγματα για να φέρει τόσο πολύ ευχαρίστηση και με στοιχεία ακύρωσης από μια λίστα εργασιών, στο τέλος της ημέρας. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δύσκολα μπορεί να καυχηθεί ότι έχει περικοπεί κάθε στοιχείο από τη λίστα. Αυτή η καλή συνήθεια θα μάθει να εκτελεί όλες τις προγραμματισμένες. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είδους δουλειά που κάνετε καλύτερα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, και να οργανώσει μια λίστα των καθηκόντων σύμφωνα με αυτό.
9. Γίνε το πρόσωπο που όλοι θαύμαζαν. Ένα άτομο με καλή φήμη, η οποία υποστηρίχθηκε ομόφωνα από όλα, πολύ πιο εύκολο να προωθηθεί. Όμως, η κατάσταση δεν φαίνεται μια μέρα στην άλλη ή από ατύχημα. Το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση αυτή - να εκπληρώσουν τις υποσχέσεις τους.
10. Για να επιτύχουν τους στόχους τους. Οι άνθρωποι με υγιή φιλοδοξία να επιτύχουν τους στόχους τους δεν βλάπτουν τους άλλους. Ως εκ τούτου, για να υλοποιήσουν τις φιλοδοξίες τους και την επίτευξη των στόχωνΑποφύγετε συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Μετρήστε την επιτυχία σας, συγκρίνοντας το με αυτό που είναι σε θέση να επιτύχει.
11. Πείτε «όχι» σε μια ώρα μακρά συνάντηση και πολλά άλλα. Κανείς δεν το κάνει σαν κι αυτούς. Και συχνά τέτοιες συναντήσεις και συγκεντρώσεις είναι άχρηστο. Δοκιμάστε το για 30 λεπτά για να τελειώσει αυτό το προγραμματισμένη ώρα. Περιορισμός των 30 λεπτών θα σας αναγκάσει να είναι σύντομη και να επικεντρωθεί σε αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία.
12. Περπατήστε όπως ο Steve Jobs. Ο Steve Jobs είχε μερικές από τις πιο σημαντικές συναντήσεις κατά τη διάρκεια του περιπάτου. Είναι χρήσιμο να αναπτυχθεί η ίδια συνήθεια για πολλούς λόγους. Κατ 'αρχάς, σε μια συνεδρίαση στην αίθουσα συνεδριάσεων του προσώπου που μπορεί να είναι δυσάρεστη. Δεύτερον, μια τέτοια ασυνήθιστη μορφή της συνάντησης βοηθά τους ανθρώπους να δούμε γνωστά πράγματα από μια νέα οπτική γωνία. Τέλος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά. Έτσι, ανοίγει την πόρτα, αναπνέουν καθαρό αέρα και να πάει για έναν περίπατο.
13. Ακούστε προτού μιλήσετε. Πρώτη εμφάνιση της κατανόησης. Πώς μπορείτε να κάνετε σχόλια σχετικά με την υπόθεση, αν δεν βρίσκουν χρόνο για να κατανοήσουν; Έχουμε δύο αυτιά και ένα στόμα, και για καλό λόγο.
14. Γιορτάστε την πρόοδο. Ο δρόμος προς το στόχο μπορεί να είναι μακρά. Έτσι να είστε βέβαιος να πάρει το χρόνο στο δρόμο για να απολαύσουν τα επιτεύγματά τους. Φάτε κάτι καλό για να φάει. Δώστε πέντε συμπαίκτες. Χτυπήστε το γκονγκ. Κραυγή από την οροφή. Η επιτυχία που αξίζει να το αναφέρω.
15. Προσδιορίστε τις δυνάμεις σας και να εργάζονται σε αυτές. Ίσως, σε ορισμένες περιοχές που είναι ταλαντούχοι από τη φύση ή επαρκώς ασκείται σε κάτι. Συγκεντρώσουμε όλη την ενέργειά σας για την ανάπτυξη της ένα ισχυρό χέρι, αντί να παραμείνει middling γύρω. Είναι καλύτερα να είναι κάποιος ειδικός σε κάτι ένα από μέτρια πολυτεχνίτης.
16. Μην καίτε γέφυρες. Ναι, κάποιοι από εμάς πρέπει να αντιμετωπίζουν στην εργασία με ηλίθιους. Και τι έγινε; Απλά αντλείται από αυτό. Δεν χρειάζεται να θυμώσει, να πω κάτι κακό για αυτούς. Γελάμε με την κατάσταση και να προχωρήσουμε. Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά πράγματα για τα οποία υπάρχει εστίαση.
17. Μειώστε το χρόνο που απαιτείται για το δρόμο. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα για να πάμε στη δουλειά και πίσω. Ως εκ τούτου, έρχονται στο γραφείο εξαντληθεί, κουρασμένος και άσχημα πλήγμα. Είναι απολύτως δεν αξίζει τον κόπο. ματιά για δουλειά δίπλα στο σπίτι, κατά προτίμηση σε κοντινή απόσταση. Απλά φανταστείτε, θα είστε σε θέση να περάσουν αυτές τις τρεις ώρες που σας δίνει ευχαρίστηση, αντί να βγαίνει στην κυκλοφορία.
18. Λαμβάνουν αποφάσεις με βάση τα γεγονότα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρίξτε μια ματιά στα δεδομένα και πάλι. Τι να σας πω;
19. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας. Κάντε μια απόφαση με βάση τα γεγονότα, όταν το μικρό δεδομένα ή όχι - δεν είναι καλή ιδέα. Σε αυτήν την περίπτωση, ακολουθήστε το ένστικτό σας.
20. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα του «20/80». 20% των πελατών σας συνήθως παράγουν το 80% των κερδών, και το αντίστροφο. Εστιάστε την ενέργειά σας σχετικά με το έργο που έχει σημασία.
21. Δοκιμάστε τη δεκαετία. Μερικές φορές, όταν έρχονται αντιμέτωπα με οποιοδήποτε πρόβλημα, να είστε σίγουροι ότι είναι μια καταστροφή. Μην χάσετε την ψυχραιμία σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το τεστ δέκα χρόνια. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν το πρόβλημα είναι να κάνει τη διαφορά σε 10 ημέρες; Μετά από 10 μήνες; Και μετά από 10 χρόνια; Μάλλον όχι. Και αν όχι, μην ανησυχείτε. Δεν αξίζει τον κόπο.
22. Ασχολούνται με αυτή την αγάπη. Η ζωή είναι σύντομη. Θέλετε πραγματικά να περάσετε το 30% του προβλεπόμενου χρόνου σας για το έργο αυτό μίσος? Σχεδόν. Ως εκ τούτου αφοσιωθεί στην αγαπημένη αιτία του.
23. Σκεφτείτε τις συνέπειες. Μην κάνετε αποφάσεις μόνο και μόνο επειδή κάποιος σας είπε να το πράξει. Σκεφτείτε τις συνέπειες. Και αν νομίζετε ότι δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πείτε το. Κάντε ουσιαστική δουλειά.
24. Γίνετε ένας ηγέτης. Με ή χωρίς επίσημη θέση. Δεν χρειάζεται να έχουμε μια υψηλή θέση, προκειμένου να φέρει αλλαγές στην επιχείρηση. Μπορείτε να αναλάβει πρωτοβουλίες για την υλοποίηση μεγάλες ιδέες, οι συνάδελφοί βοήθεια και να μοιραστούν εμπειρίες μαζί τους.
25. Μείνετε ταπεινοί. Μπορεί να είναι πολύ καλός σε αυτό που κάνει, αλλά είναι πιθανό ότι δεν είστε μόνοι στον κόσμο. Και ακόμα κι αν είσαι ο καλύτερος, υπάρχει ακόμα ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα που δεν είναι τόσο καλή. Έτσι, μείνετε ταπεινοί. Αμφιβολία. Να είστε άπληστοι για τη γνώση. Και συνεχίζουν να μάθουν από τους άλλους.
26. Αποδοχή λάθη και να μάθουμε από αυτούς. Στη ζωή υπάρχουν αποτυχία. Μπορούν να είναι μεγάλη, όπως η απόλυση. Ή όχι, για παράδειγμα, όταν ξεχάσετε να καλέσετε για ψώνια μετά τη δουλειά. Τα πάντα είναι σχετικά. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο ή μικρό υπήρξε μια αποτυχία, η διαδικασία της εργασίας τους ένα και το αυτό. Αποδεχτείτε ότι έχει συμβεί. Εξοικειωθείτε με ό, τι συνέβη. Την εξαγωγή συμπερασμάτων. Οι εργασίες για τον εαυτό σας. Μετακίνηση σε. JK Rowling (Joanne Rowling), συγγραφέας της σειράς Χάρι Πότερ, έχει περάσει από το να είναι μια ανύπαντρη μητέρα, ζουν από τα επιδόματα ανεργίας, για τον συγγραφέα από τα καλύτερα βιβλία πωλήσεις όλων των εποχών. Αποτυχίες συμβεί. Αλλά το σημαντικό είναι πώς θα τους αντιμετωπίσει.
27. Πάρτε εκείνους που σας υποστηρίζουν. Στο δρόμο του θα συναντηθούν οι άνθρωποι που θα πιστεύουν πραγματικά σε εσάς και σε ό, τι κάνετε. Πάρτε τους. Ακόμα κι αν υποστηρίζει μόνο τη μητέρα μου.
28. Πάρτε αυτούς που σας επικρίνουν. Με τον ίδιο τρόπο, θα συναντήσετε ανθρώπους που θα αμφιβολία κάθε βήμα σας. Πάρτε τους, πάρα πολύ. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε τις αμφιβολίες τους ως πηγή κινήτρου. Αποδείξτε τους ότι κάνουν λάθος.
29. Συνειδητοποιήσουν τη σημασία της διαφάνειας στη σχέση. Οι άνθρωποι δεν είναι ευαίσθητοι όταν κατανοήσουν τους λόγους για ό, τι συμβαίνει. Όταν αφήνονται στο σκοτάδι, είναι δύσκολο να σας εμπιστευθεί.
Συνήθειες που βοηθούν στην καθημερινή ζωή
30. Πάγωμα τα φρούτα και τα λαχανικά. Θέλετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φθαρτά; Έτσι, η προφανής συμβουλή: προσπαθήστε να τους παγώσει πριν αυτά καλύπτονται με μούχλα. Αυτά τα κενά είναι ιδανικά για σούπες, βραστά, και κομπόστες.
31. Απορρίψτε το καλώδιο και βύσμα Netflix. Αυτό δεν είναι μόνο μεγάλη διασκέδαση, αλλά και σημαντική εξοικονόμηση πόρων.
32. Τακτοποιήστε γενικό καθαρισμό μία φορά το μήνα. Αποκατάσταση της τάξης στο σπίτι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ακαταστασία στο κεφάλι μου. Εδώ είναι μια απλή ερώτηση που θα αποφασίσουν να φύγουν ή να ρίξει το πράγμα: «Εγώ θα χρησιμοποιηθεί κατά το τελευταίο έτος;» Αν όχι, ανελέητα φύγει.
33. Περάστε εκδήλωση. Όταν όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, μόνο οι σχέσεις είναι σημαντικές. Οργανώστε συναντήσεις για τους φίλους και την οικογένειά σας, έτσι θα είναι δυνατόν να έχουμε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μαζί. Δεν υπάρχουν αρκετά προϋπολογισμό; Συμφωνώ ότι κάθε έφερε κάτι μαζί τους, ή αναδίπλωση. Θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση εργασίας; Εξαιρετική. Πιστέψτε με, τους συναδέλφους σας και δεν θα με πείραζε να έχουν κάποια διασκέδαση έξω από το γραφείο. Δεν μπορεί πάντα να θυμάστε αυτό που κάνετε στη δουλειά, αλλά συνεταιρισμός κόμμα απλά μην ξεχάσετε.
34. Αγοράστε ένα άνετο στρώμα. Περίπου το 30% της ζωής σου κοιμάστε. Γιατί λοιπόν να αποθηκεύσετε στο στρώμα; Βοήθεια στον εαυτό σας την αφθονία του ύπνου.
35. Εγκεφαλικό επεισόδιο T-shirts χωρίς σίδηρο. Δεν σιδήρου; Στη συνέχεια, αυτή η ζωή hacking για σας: T-shirts κρέμονται στο μπάνιο, λαμβάνοντας παράλληλα ένα ζεστό ντους, στη συνέχεια στεγνώστε με ένα στεγνωτήρα μαλλιών.
36. Άφιξη στο αεροδρόμιο τουλάχιστον δύο ώρες. Ειδικά για τις διεθνείς πτήσεις.
37. Αγοράστε μια επιπλέον μπαταρία. Ας το παραδεχτούμε: είμαστε με τα τηλέφωνά τους σχεδόν όλη την ώρα. Με τη βοήθειά τους, σχεδιάζουμε μια διαδρομή, ψάχνει για μέρη όπου μπορείτε να φάτε, να κοινωνικοποιηθούν και να διασκεδάσουν. Όταν η μπαταρία πεθαίνει, θα παραμείνει ως χωρίς χέρια. Η ζωή χωρίς ένα smartphone και η αλήθεια γίνεται πιο δύσκολο, έτσι ώστε να αγοράσει το απόθεμα της μπαταρίας.
38. Μην φάτε ένα έτοιμο γεύμα. Η μεγαλύτερη στη διατροφή σας ολόκληρων φυσικές τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, τα καλύτερα αισθάνεστε.
39. Σταματήστε καφεΐνη. Δεν το χρειάζεστε. Μπορείτε να μείνετε συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση, φυσικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι: άσκηση, στοχασμός, Πόσιμο αρκετά υγρά, εργασία σε κάτι που πραγματικά σας ενδιαφέρει.
40. Κάντε χρωματική κωδικοποίηση κλειδί. Εάν έχετε κρατήσει μπέρδεμα με τα πλήκτρα, προσπαθήστε να ζητήσουν κωδικούς χρώμα τους. Για παράδειγμα, το κλειδί για γκαράζ - κίτρινο, πράσινο - από την είσοδο, κόκκινο - από την μπροστινή πόρτα. Μπορείτε να αγοράσετε τα ειδικά καλύμματα ή βερνίκι νυχιών χρήση ή βαφή. Χρωματική κωδικοποίηση είναι στην πραγματικότητα λειτουργεί.
41. Βάλτε ένα μικρό δοχείο απορριμμάτων στο αυτοκίνητο. Συνεχώς βρείτε σκουπίδια μέσα στο αυτοκίνητο; Παραδέξου το, μερικές φορές μπορείτε να ρίξει περιττά πράγματα στο πίσω κάθισμα. Δεν είναι έτσι. Vozite με ένα μικρό δοχείο απορριμμάτων, και το πρόβλημα έχει λυθεί.
42. Tamp παπούτσια εφημερίδα το βράδυ. Θα βοηθήσει αφαιρεθεί η υγρασία και να απαλλαγούμε από τη μυρωδιά.
Πρακτικές συμβουλές για κάθε ημέρα
43. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Μπορεί να είναι μια λέξη από μια άλλη γλώσσα, μια ενδιαφέρουσα επιστημονική πραγματικότητα, η ζωή hacking - που σας ενδιαφέρει.
44. Απομνημονεύστε τα ονόματα των ανθρώπων. Αν φτάσει σε άλλους με βάση το όνομα, που, με τη σειρά του, θα ανταποκριθεί με μεγάλο ενθουσιασμό και με ενθουσιασμό, οι επιστήμονες διαβεβαιώσω. Προφέροντας το όνομα κάποιου ατόμου, που δείχνουν ότι σας ενδιαφέρει. Αυτό που δίνουν αυτόν τον άνθρωπο και να παραδεχτούμε αυτό.
45. Έμφαση στην παρούσα. Αρκετά για να μετανιώσετε το παρελθόν. Αν έχετε ξαναδιαβάσει ένα κεφάλαιο ξανά και ξανά, ποτέ δεν τελείωσε το βιβλίο. Φτάνει να ανησυχούν για το μέλλον. Σκεφτείτε για αυτό. Έμφαση στην «τώρα.»
46. Ακούστε το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε ότι η εξουσία δεν είναι αριστερά, δεν βασανίζουν τον εαυτό σας. Χαλαρώστε ή κοιμούνται λίγο περισσότερο. Μπορείτε αντιμετωπίζετε το στρες στη δουλειά; Πάρτε το χρόνο μακριά. Νιώστε βαρύτητα στο σώμα, αφού έφαγε 10 ντόνατς; Ίσως δεν είναι απαραίτητο να το πράξει; Ακούστε τα σήματα του σώματός σας και να αντιδρούν σε αυτές σωστά.
47. Διαβάστε τον ύπνο. Διαβάστε τον ύπνο κάτι ενδιαφέρον, δεν έχει σημασία αν είναι ένα άρθρο ή ένα βιβλίο στο διαδίκτυο. Αν διαβάζετε από τον υπολογιστή ή το tablet, εγκαταστήστε Εφαρμογές όπως F.luxΠοια θα προσαρμόζει τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Έτσι, φωτεινές οθόνες θα ενοχλήσει πλέον τα μάτια τη νύχτα. Ή απλά να αγοράσει το πιο πραγματικό βιβλίο χαρτί. Όταν μαθαίνετε κάτι νέο πριν πάτε για ύπνο, να θυμάστε τις πληροφορίες καλύτερα.
48. Πείτε «όχι». Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τους άλλους. Μάθετε να λέτε «όχι». Εστίαση σε μερικά πράγματα και να επιτύχει σε αυτά τα αποτελέσματα.
49. Εξερευνήστε τον κόσμο. Ταξίδια. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξει νέες προοπτικές στη ζωή. Howard Schultz (Howard Schultz) ταξίδεψε στην Ευρώπη και την ερωτεύτηκε με την τοπική καφενεία. Ξέρεις τι συνέβη στη συνέχεια; Άνοιξε Starbucks.
50. Φτιάξτε το δικό σας σύστημα αξιών. Για ορεκτικά, μπορείτε να μιμηθούν τους ανθρώπους που θαυμάζω, και μια μέρα θα είστε σε θέση να εκφράσουν τις δικές τους αποφάσεις. Αποφασίστε τι εσείς προσωπικά αξίας είναι, γράφουν σε ένα φύλλο χαρτί και τοποθετήστε το στον καθρέφτη. Αυτό είναι το θεμέλιο του ποιοι είστε.
51. Η αγάπη αλλάζει. Αργά ή γρήγορα θα πρέπει να συνηθίσουν στην ιδέα: η μόνη σταθερά σε αυτό τον κόσμο, - αλλαγές. Αντί του φόβου αγαπούν τα.
52. Μην προσπαθήσετε να συμπληρώσετε πάντα τη σιωπή με λόγια. Μερικές φορές καλό είναι ακριβώς να καθίσει στη σιωπή.
53. Σε περίπτωση αμφιβολίας, η απάντηση «δεν έχω να σκεφτώ.» Ας το παραδεχτούμε: δεν έχουμε πάντα τις σωστές απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις. Έτσι, αντί για μια επιπόλαιη ή / και κακή χρήση της ταχείας αντίδρασης πει το πρόσωπο που θα πρέπει να έχετε το χρόνο να το σκεφτεί προσεκτικά.
54. Πάρτε τις πιο σημαντικές εργασίες το πρωί. Σε αυτό το σημείο, έχετε τη μεγαλύτερη δύναμη και την ενέργεια. Το πρωί, που συνήθως εκτελούν το μεγαλύτερο μέρος των εργασιών για την ημέρα.
55. Πείτε στον εαυτό σας, «δει». Ακόμα και όταν φαίνεται ότι πρόκειται να συμβεί κάτι τρομερό, υπάρχει πάντα τουλάχιστον μια μικρή πιθανότητα ότι στο μέλλον αυτό θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Έτσι δεν κάνουν βιαστικά συμπεράσματα για το μέλλον, απλά πείτε στον εαυτό σας, «δει».
56. Καταλάβετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχεις μια υπόθεση. Λυπούμαστε, αλλά οι ζωές των ανθρώπων δεν περιστρέφεται μόνο γύρω από το σύμπαν σας. Έτσι σταματήσουμε να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για σένα. Μην νομίζετε. Είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στον εαυτό σας και να προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι.
57. Λίγοι άνθρωποι πραγματικά ανησυχούν και νοιάζονται για σένα. Να είστε πιο κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους. Κάνουν τη ζωή σας υπέροχα. Είναι αυτοί που θα είναι μαζί σας στη θλίψη και τη χαρά.
58. Κάθε μέρα πείτε στον εαυτό σας κάτι καλό. θετικών στάσεων άρει τη διάθεσή σας, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φιλικό τρόπο.
59. Ευτυχία - μια κατάσταση του νου, όχι ένας προορισμός. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν ξαφνικά να γίνουν ευτυχισμένοι όταν μπορούν να πάρουν οποιοδήποτε πράγμα. Αλλά η ευτυχία δεν λειτουργεί. Είναι στο μυαλό σας, είναι μια κατάσταση του μυαλού. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να βρείτε πουθενά αλλού. Η ευτυχία είναι εδώ, ακριβώς μπροστά σας, όπου θα δούμε.
60. Υπόσχεση μόνο ό, τι μπορεί να καταφέρει. Εμπιστοσύνη - είναι πάντα πολύ δρόμο. Πόσοι άνθρωποι υπόσχονται πρώτο βουνά από χρυσό, και στη συνέχεια να κάνουμε τίποτα. Να μην γίνει ένα από αυτά.
61. Παντρέψου ή να παντρευτεί ο καλύτερος φίλος. Όλα ανάγκη κάποιον που θα σας και μέσω των κακών, και μέσα λάβει τις καλές στιγμές. Το ένα με τους οποίους μπορείτε να χάνουμε χρόνο φλυαρία όλη τη νύχτα και δεν αισθάνονται άβολα μέσα στη σιωπή. Κάποιος που θα αγαπώ για το ποιος είσαι.
62. Σκεφτείτε για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους ανθρώπους. Στο τέλος της ζωής θα έχουν αξία μόνο για τους ανθρώπους που αγαπάτε, τους ανθρώπους που αγαπάτε και πόσο έχετε κάνει και να βοηθήσει τους άλλους.
63. Χρόνος - πολυτιμότερο περιουσιακό στοιχείο σας. Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Μπορείτε να αποθηκεύσετε και να αποθηκεύσετε κάθε ρούβλι, και στη συνέχεια όλα τα εξοικονόμηση μπορεί να υποτιμηθεί σε ένα σημείο. Ναι, το χρήμα έχει αξία. Όμως, ενώ πολύ πιο πολύτιμο. Χρόνο με αυτούς που αγαπάτε. Χρόνο με τους φίλους. Ώρα με την σύζυγο. Χρόνος με τα παιδιά. Κατά το έτος 525 600 λεπτά. Είστε σοφό να διαθέσει το χρόνο;
64. Χαμόγελο ανθρώπους. Εσείς ο ίδιος να γίνει πιο ευτυχισμένοι. Ένα χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Μειώνει το στρες και το άγχος. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε την εμπιστοσύνη. Και είναι μεγάλη.
65. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Έμφαση στην προσωπική ανάπτυξη.
66. Αγαπήστε τον εαυτό σας. Πριν ξεκινήσετε μια σχέση με κάποιον άλλο, μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αποδέχεστε τον εαυτό σας με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Το πιο άνετα είσαι με τον εαυτό σας με το καλύτερο που μπορείτε να δείξει την αγάπη σε κάποιον άλλο.
Συμβουλές για όσους θέλουν να είναι με τη μορφή
67. Συμπερίληψη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
68. Συμπεριλάβετε τα λαχανικά σε κάθε γεύμα.
69. Φάτε υδατάνθρακες σε μέτριες ποσότητες (περισσότερο αν ασκείστε, και λιγότερο αν οδηγεί μια καθιστική ζωή).
70. Να τρώτε υγιεινά λίπη σε μικρές ποσότητες στα περισσότερα γεύματα.
71. Προσπάθεια για τη συνοχή, όχι την τελειότητα. Επιλέξτε τη διατροφή ώστε να μπορείτε να διατηρηθεί.
72. Όσο μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας.
73. Κρατήστε μια επαρκή αριθμό των σπιτιών υγιεινή διατροφή.
74. Μην αφήνετε τα τρόφιμα στο μυαλό, για να απαλλαγούμε από τον εαυτό σας από περιττές πειρασμούς.
75. Τρώτε αργά και σκόπιμα (είναι δυνατό να μετρήσει πόσες φορές μασάτε το φαγητό, για να φάει με chopsticks, κόψτε προσεκτικά το φαγητό σε κομμάτια και ούτω καθεξής).
76. Πιείτε ουσιαστικά μη-θρεπτικά ποτά (νερό, τσάι, καφέ).
77. Μετρήστε παλμό μερικές φορές την εβδομάδα.
78. Τακτικά κυκλοφορούν και να δοκιμάσετε διάφορα είδη φορτίων.
Συμβουλές για την επιτυχή επικοινωνία με τους άλλους
79. Σταματήστε να ευχαριστήσω τους ανθρώπους όταν κάνουν κάτι γι 'αυτούς. Οι άνθρωποι που αντανακλαστικά λένε ευχαριστώ εμφανίζονται ανειλικρινής και κολακευτικό. Διδάξτε τον εαυτό σας να ευχαριστήσω μόνο όταν έχετε πραγματικά κάτι.
80. Να μην είναι πολύ τυπική. Οι καλοί τρόποι είναι πάντα σημαντική, αλλά η υπερβολική τυπικότητα κάνει να μοιάζει με ένα παιδί. Προσπαθήστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να έχουν μια ανεπίσημη συζήτηση για κάτι διασκεδαστικό και όχι απαραίτητα καλά.
81. Αντιμετωπίστε ένα ελάχιστο των λέξεων. Το καλύτερο που είναι κατά κάποιο τρόπο να καταλάβουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να σας εξηγήσω κάτι διαφορετικό. Κάθε φορά, όταν γράφετε το email, σκεφτείτε για το πώς μπορείτε να μειώσετε αυτή την επιστολή έως και το 25% αυτού του όγκου χωρίς απώλεια του νοήματος.
82. Δεν είναι αβάσιμη. Όταν μιλάτε για κάτι, να δώσει συγκεκριμένα παραδείγματα. Έτσι θα έχετε μια καλύτερη κατανόηση, και οι ιδέες σας θα προκαλέσει μια μεγαλύτερη συναισθηματική αντίδραση.
Συνήθειες της αυτο-ανάπτυξη και την αναψυχή
83. Διαβάστε. Και δεν είναι μόνο ένα κοινωνικό δίκτυο. Κοιτάξτε και δείτε τι είστε πραγματικά ενδιαφέρονται, δεν είναι αυτό το θέμα από την οθόνη της τηλεόρασης και τις σελίδες των μέσων μαζικής ενημέρωσης. Αν είστε ένα κινητό πρόσωπο, και θα είναι δύσκολο να καθίσει μακριά σε ένα μέρος, τοποθετήστε τη συσκευή αναπαραγωγής ήχου βιβλίο ή το podcast και να ακούσουν, ενώ κάνει άσκηση ή τρέξιμο. Είναι, επίσης, θεωρείται ως ανάγνωση.
84. Συμπληρώστε το κρεβάτι αμέσως μόλις ξυπνήσει. Είστε πιθανώς εκπλήσσει το γεγονός ότι το πρώτο πράγμα που μια συνήθεια για να γεμίσει το κρεβάτι το πρωί ήρθε σε αυτή την ενότητα. Αλλά στην πραγματικότητα Μας ενδιαφέρει παρενέργεια της: έτσι θα ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα μικρό αλλά πετύχει τον στόχο του, με τον τρόπο αυτό την προσαρμογή στην επιτυχή επίτευξη των άλλων.
85. Αναγνωρίστε αρνητικές σκέψεις και να απαλλαγούμε από αυτόν.
Οι αρνητικές σκέψεις σύρετε προς τα κάτω. Μάθετε να τα αναγνωρίσει και να προσπαθήσει να αντικαταστήσει την πιο ευχάριστη.
86. Διαλογίζεται. Παρακολουθήσουν τα μαθήματα ή απλά να βρείτε 5 λεπτά την ημέρα για να κάθονται ήσυχα, καθαρίσει το μυαλό σας από περιττές σκέψεις και αναπνεύστε βαθιά. Πιστέψτε με, αυτό είναι σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σας.
87. Ωστόσο, λίγο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλή Εκτός από το διαλογισμό, όταν θέλετε να χαλαρώσετε λίγο το απόγευμα. Για να αποκτήσει δύναμη και την αίσθηση φρέσκο, πάρτε έναν υπνάκο για 20 λεπτά.
88. Τη νύχτα, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-9 ώρες. Είναι σημαντικό να κοιμηθεί όσο χρόνο χρειάζεστε για να νιώσετε κάποια υπνηλία ή κόπωση. Τις μέρες, όταν ασκείστε ή όταν υπήρχαν άλλες σωματικές δραστηριότητες (για παράδειγμα, πήγε σε μια εκστρατεία), να πάρετε κάποια ύπνο λίγο περισσότερο: είναι απαραίτητο για να αναπληρώσετε την ενέργεια, έτσι ώστε να χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Σε συνήθεις ημέρες, προσπαθήστε να κρατήσετε το ίδιο ποσό του ύπνου.
89. Ανακουφίζει από το άγχος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ξεχωριστή βραδιά τελετουργικό. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο ντους, να κάνει μερικές διατάσεις, να διαβάσετε λίγο και να κάνει ένα ρεκόρ για την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον εγκέφαλο από περιττές σκέψεις, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, τη βελτίωση της προσοχής. Καθημερινές σημειώσεις για να βοηθήσει επανέλθει με νέες ιδέες και έμπνευση ανάγνωση για το γράψιμο ενδιαφέροντα άρθρα.
90. Πάρτε το χρόνο να συναντηθεί με την οικογένεια και τους φίλους σας κάθε εβδομάδα. Γνωρίστε την ώρα του γεύματος για ένα φλιτζάνι καφέ, να οργανώσει οικογενειακά γεύματα. Οι νέες ιδέες δεν έρχονται χωρίς να επικοινωνεί με τους άλλους. Τέτοιες συναντήσεις θα σας εμπνεύσει σε νέες επιτυχίες.
91. Κάθε μέρα, χρειάζονται χρόνο για να το αγαπημένο σας πρόσωπο. Συχνά λένε «σ 'αγαπώ». Συχνά αγκαλιά και φιλί. Ωστόσο ταξίδια. Talk. Πηγαίνετε μια βόλτα και να δέχονται επισκέψεις. Λοιπόν, όταν υπάρχει κάποιος που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την εργασία σας και να γεμίσει τη ζωή σας με νέα συναισθήματα και εντυπώσεις.
92. Συνάντηση με τουλάχιστον ένα νέο άτομο την εβδομάδα. Νέα άνθρωποι γεμίσει τη ζωή σας με νέες ιδέες και σύντομα θα λάβει από την οικεία ζώνη άνεσης.
93. Γράψτε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι ημερολόγιο τα προσωπικά αρχεία ή blog αφιερωμένο στην χόμπι ή το επάγγελμά σας. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό κομμάτι του συμβουλή για όσους θέλουν να αναπτύξουν τη δημιουργικότητά τους και να κάνουν το μυαλό σας.
94. Κάνετε μουσική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Αν παίζετε κάποιο όργανο, μην ξεχάσετε μια φορά την εβδομάδα για να του δώσει το χρόνο. Εάν και πάλι δεν ξέρω πώς, αλλά υπάρχει μια επιθυμία - για να μάθουν. Ή απλά να ακούσετε περισσότερη μουσική, να αναζητήσουν νέες κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να συνδέσει διαφορετικά είδη μουσικής με κάποια συγκεκριμένα γεγονότα στη ζωή σας. Για παράδειγμα, να ακούσετε τζαζ ή κλασική μουσική, κατά το μαγείρεμα, ή ροκ εν ρολ κατά τη διάρκεια του καθαρισμού.
Συνήθειες που θα συμβάλει στην επίτευξη των στόχων
95. Μην ανησυχείτε για τα χρήματα, ανησυχία λόγω των δυνατοτήτων. Κυνηγήσει τα χρήματα, ιδιαίτερα νωρίς στην καριέρα του - δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Chase γνώσεις και να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους. Σκεφτείτε μακροπρόθεσμα, και στο τέλος θα σας φέρει χρήματα και ευτυχία.
96. Πάρτε μια ευκαιρία, ενώ είστε νέοι. Μπορείτε να μεγαλώνουν γρηγορότερα και να κερδίσουν περισσότερα, αν κάνετε μια επικίνδυνη κίνηση. Όχι, δεν μιλάμε για ηλίθιο τρελά πράγματα, αλλά μια προσεκτική και λογική κινδύνου. Δεν πρέπει να πανικοβαλλόμαστε αν κάτι πάει στραβά ξαφνικά, όπως είχε προγραμματιστεί.
97. Έμφαση στην ανταμοιβή. Η δυνατότητα να επικεντρωθεί σε κάτι που το ένα είναι χρήσιμο στην επιχείρηση και στη ζωή. Θα γίνει πολύ πιο παραγωγικοί, να επικεντρωθούν σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, γρήγορα αιφνιδιάστηκε δυνάμεις, αν προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
98. Μήπως η ζωή δεν ζουν κάποιου άλλου. Μην αφήνετε τους γονείς, τους φίλους, κανείς σας λέει πώς να ζήσουν. Ακούστε τις συμβουλές τους, αλλά το κάνει ως εκ τούτου, όπως βλέπετε δεξιά.
99. Παραδέξου όταν λάθος είσαι. Όλες οι μάρκες σφάλματα. Μάθετε πώς να τα αναγνωρίσει. Συγγνώμη, να πάρει ένα μάθημα από αυτό που συνέβη και να προχωρήσουμε.
100. Μην τα παρατάτε. Ποτέ, ποτέ να ρίξει τα πράγματα στα μισά του δρόμου. Αλλά όχι μόνο τυφλά πάμε μπροστά, δεν δίνουν προσοχή στα σχόλια. Να συνεχίσουν να εργάζονται για το πρόβλημα, να αναλύσει την ανατροφοδότηση. Και τότε τίποτα δεν μπορεί να σας σταματήσει στο δρόμο για το στόχο του.