Πώς να συντονιστείτε σε μια θετική αντίληψη της πραγματικότητας

πνευματική ιδιοκτησία Shutterstock

Αγγαρεία άγχος επικοινωνία με έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, κρυφά από το άγχος του χειμώνα, «καπάκια» και το κρύο + αιώνια αντίθεση εκείνων που έχουν «ένα ποτήρι μισοάδειο «και εκείνους για τους οποίους πάντα γεμάτο όχι μόνο από γυαλί, αλλά και άλλες πτυχές της ζωής - τα οποία μπορεί να σας αναγκάσει να γυρίσει στην ολοκληρώθηκε απαισιόδοξος. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, οι λόγοι για την απαισιοδοξία και την κατάθλιψη ακόμη αρκετά: ίσα-ίσα για να δούμε την οικονομία μας και κατάσταση της αγοράς εργασίας (αλλά δεν θα μπω σε αυτό το θέμα, ή διατρέχουν τον κίνδυνο της ζωής hacking πάει στην πολιτική και την οικονομία). Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για το πώς να δημιουργήσει όχι μόνο στο «φιλτράρισμα» των αρνητικών, αλλά και τη θετική αντίληψη της πραγματικότητας (ακόμη και τόσο δύσκολο όπως η δική μας).

Σε ό, τι έγκειται η πραγματική πηγή της αισιοδοξίας;

Κάθε άτομο έχει το δικό του σύνολο κανόνων και προτύπων για την ερμηνεία ορισμένων γεγονότων που τον ή την επηρεάζουν. Οι απαισιόδοξοι είναι πολύ πιο εύκολο να βρουν ένα λόγο για τη θλίψη, και αισιόδοξοι - για να βρει λόγους για χαρά? και δεν υπάρχει τίποτα παράξενο.

Όλο το θέμα με την αρχική ρύθμιση, η οποία θα ισχύει για ακόμα πιο φαινομενικά βασικά πράγματα. Είναι σαφές ότι ο πόλεμος, ασθένεια ή το θάνατο όχι μόνο θλίβομαι, αλλά και φοβίζει τους ανθρώπους, τους κάνει να αισθάνονται όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχική οδύνη. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους γύρω μας προτιμούν να κάνουν μια τραγωδία από το γεγονός ότι έχουν κολλήσει σε ένα «μποτιλιάρισμα» στη δρόμο για τη δουλειά, ή να απολαύσετε μόνο όταν είναι πίσω στο αόριστο μέλλον για να εξοικονομήσει χρήματα για το νέο σας μηχάνημα. Ως αποτέλεσμα, ένα χρόνιο αίσθημα «δυσαρεστημένοι» δανείζεται από απαισιόδοξο άτομο τις περισσότερες φορές.

Οι αισιόδοξοι δημιουργήσει για τον εαυτό τους «κανόνες λίγο», με την οποία αντιλαμβάνονται την ίδια κατάσταση αλλιώς: «Κάθε μέρα που είστε στο έδαφος και όχι κάτω από αυτό - είναι αιτία για τη μεγάλη διάθεση» (όπως στο παροιμία).

Δημιουργήστε για τον εαυτό τους «μικρό κράτος της αισιοδοξίας»

Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για μια θετική αντίληψη της πραγματικότητας, δεν χρειάζεται να καταφύγουν σε χαλαρωτικό φάρμακα, νευροδιεγέρτη, ή να κρεμαστεί μέχρι την εξεύρεση το θετικό σε όλα ότι δεν θα Αυτό συνέβη. Αρκετά μικρό κανόνες συμπεριφοράς και αντίληψης σε σχέση με αυτό ή ότι η κατάσταση στη ζωή σας (είναι - ως μια άσκηση, θα πρέπει να μας συνηθίσουν τους στην αρχή, αλλά στη συνέχεια γίνεται πιο εύκολο):

1. Καθίστε και γράψτε μια λίστα με τους κανόνες σας

Πάρτε ένα στυλό και ένα φύλλο χαρτιού (χωρίς υπολογιστές και οθόνες) και να καταγράφουν τις δικές τους «μικρό κανόνων» με τη μορφή των ακόλουθων καταστάσεων διαιρείται με το 2 τύπους:

• «Νιώθω δυστυχισμένος όταν υπάρχει sleduyuscheee:... (και η λίστα σε μια στήλη)»
• «Νιώθω χαρούμενος όταν... (και πάλι στη λίστα στήλη)»

Πολύ μεγαλύτερες λίστες δεν χρειάζεται να είναι. Η ακρίβεια και η πληρότητα της λίστας είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι τα πραγματικά αισθήματα και τα συναισθήματα που μεταδίδονται μέσω αυτών των «μικρών Κανόνες «: Είναι σημαντικό να έρχεται πρώτα στο μυαλό στη διαμόρφωση της έννοιας της» αρνητικό συναίσθημα «και» θετική συγκίνηση. "

2. Δώστε προσοχή στα αποτελέσματα

Καταρτίζονται κατάλογοι; Τώρα, καθίστε κάτω και να ξαναδιαβάσει για να πάρει το αποτέλεσμα ως εάν δεν γράφετε, ως αουτσάιντερ. Τι συναίσθημα να προκύψουν; Έγραψα υπάρχει απαισιόδοξος ή αισιόδοξος; Ένα τέτοιο άτομο είναι απλά πιο εύκολο να είναι ευτυχισμένος ή αισθάνονται δυστυχισμένοι;

Η απόδειξη ότι το έργο, όπως η αυτοεξέταση είναι το ίδιο το γεγονός ότι το κάνατε σε αυτό το στάδιο. Αν κάπου είστε στα βάθη της ψυχής δεν αισθάνομαι ότι υπάρχει κάτι που δεν μου αρέσει η στάση του στη ζωή, δεν «ανέβηκε» θα πάει μέχρι στιγμής σε αυτό το εγχείρημα.

Τις περισσότερες φορές, αποδεικνύεται ότι ένα μέρος (ή ακόμα και ένα μεγάλο μέρος της) τις προσδοκίες σας από τη ζωή υποτιμηθεί σημαντικά, επειδή έχετε υποσυνείδητα έτοιμοι στο γεγονός ότι δεν λειτουργεί, και δεν θα πρέπει να ανατρέψει για άλλη μια φορά, απλά δεν κάνει κανένα βήμα προς αυτό που απογοητευτικό.

3. Ανακυκλώστε τους κανόνες σας για τη βελτίωση

Και τώρα είναι η ώρα να δείξουμε λίγη δημιουργικότητα. Πάρτε το δεύτερο κομμάτι χαρτί, πάρτε μια βαθιά ανάσα και να αναρωτηθείτε ξανά:

• Τι καθημερινά γεγονότα μπορεί να σας δώσει την αίσθηση της ευτυχίας;
• Ποια μη τυποποιημένα γεγονότα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δυστυχισμένη;

Διατυπώστε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα - ένα σημαντικό έργο. Σκεφτείτε όλες τις δυνατότητες και να δώσει απαντήσεις για το τι θα θέλατε να δείτε στη ζωή σας. Στο πρώτο ερώτημα είναι στην λίστα, όπως πολλά πράγματα, γεγονότα και φαινόμενα. Ένας δεύτερος κατάλογος να είναι σύντομη: περιλαμβάνει μόνο το πιο σοβαρό και πραγματικά θλιβερό γεγονός.

Όταν τελειώσετε με τις λίστες κάνουν, «κανόνες της αισιοδοξίας» τους ξαναγράψει με την ακόλουθη μορφή:

• «Είμαι ευτυχής όταν... [περίπτωση]»
• «Είμαι δυστυχισμένος μόνο εάν... [περίπτωση]»

Η διατύπωση εδώ είναι σημαντική. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε 2 φύλλα χαρτιού: ένα «απαισιόδοξος κανόνα», στο οποίο μπορείτε τώρα ζωντανά, από την άλλη - οι «κανόνες του αισιόδοξος», για το οποίο θα θέλατε να ζουν και θέλετε να πιστεύουμε σε περαιτέρω.

4. Τώρα καίνε τους παλιούς κανόνες

Ήχοι λίγο περίεργο και παιδιάστικο, αλλά μια απλή «τελετουργικό κάψιμο των» περιττών κανόνων περισσότερα έργα, και είναι εδώ γιατί.

Κατά το παρελθόν πάνω από 125 χιλιάδες χρόνια της ανθρώπινης ιστορίας, ένα από τα διακριτικά ανθρώπινη ικανότητα ήταν η ικανότητα να φωτιά ελέγχου. Φωτιά έχει γίνει μέρος της τελετουργίες, θρησκείες και τελετουργίες - από τους γηγενείς είδωλα, και με την Καθολική Εκκλησία. Η σημασία της φωτιάς στην ανθρώπινη ζωή που σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο γενιές των ανθρώπων και την καύση - ένας τρόπος μεταφράσει κάτι υλοποίησε (ως λέξεις σε χαρτί) σε κάτι άυλο (για να κάνουν τα πάντα «και δεν πήρε πίσω «). Κάψτε το παρελθόν στάση απέναντι στη ζωή - ένα μικρό τελετουργικό που θα χρησιμεύσει ως ένα είδος συναισθηματικής αποφόρτισης.

5. Οι νέοι κανόνες τοποθετήσετε έτσι ώστε να συναντήσει τα μάτια σας σε καθημερινή βάση

Τοποθετήστε τα παλιά κανόνες θα πρέπει να λάβουν νέες. Φύλλο με τους νέους κανόνες που αποδίδουν δίπλα στο γραφείο σας, δίπλα σε μια οθόνη υπολογιστή ή κοντά στον καθρέφτη στο μπάνιο. Κάντε κάθε μέρα σας ξεκινά με ακούσια την ανάγνωση των κανόνων αυτών, το γράψιμό σας από το χέρι ενός κανόνα που είναι blurts / διαβάστηκαν κάθε μέρα με τη δημιουργία μυαλό του σχετικά με την αντίληψη της πραγματικότητας στην πρώτη θέση θετικό και όχι αρνητικό πλευρές της.

Το κλειδί είναι να είμαστε αισιόδοξοι, πιο υγιεινό τρόπο ζωής, νέες ευκαιρίες στη ζωή και την εργασία - στα χέρια σας, απλά να το δοκιμάσετε!

(μέσω)