Πώς να σταματήσει την αυτοκαταστροφή και να κάνουν φίλους με τους

Φανταστείτε ένα φίλο που επισημαίνει το λάθος σας κάθε συνεχώς επαναλαμβάνει ότι δεν έχει σημασία τι, και δεν είναι καλό να σταματήσει η αλλαγή προς το καλύτερο.

Θα λένε: «Έχω αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα.» Στην οποία θα απαντήσει σε σας: «Έλα, έχετε όλη την οικογένεια καπνίζει, οι φίλοι είναι καπνιστές, δεν κάνουν τα πράγματα, δεν έχετε καμία πιθανότητα να δέσει.» Είναι απίθανο ότι θα ήταν πολύ ευπρόσδεκτη αν ένα τέτοιο φίλο ...

Αλλά συχνά κάνουμε μαζί τους με αυτόν τον τρόπο. Γνωρίζουμε ότι ορισμένες συνήθειες είναι επιβλαβή για εμάς, αλλά εξακολουθούν να τους ακολουθήσουν. Πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι για την υγεία τους και την ευημερία, αλλά συνήθως θα το παραμελούν.

Αποδεικνύεται ότι ο χειρότερος εχθρός που παρεμβαίνει με φυσιολογική ζωή, είμαστε.

Πώς μπορείτε να ξέρετε ότι εμποδίζουν τον εαυτό σας να ζήσουν

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε - είναι να παρακολουθείτε τις κακές συνήθειες, να συνειδητοποιήσουν ότι χαλάσει τη ζωή.

Το πρόβλημα είναι ότι οι συνήθειες γίνει μέρος της ζωής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν πάτε για ύπνο ή βλέποντας μια τροφοδοσία ειδήσεων το βράδυ. Μπορείτε πραγματικά δεν παρατηρήσετε τι κάνετε. Για την καταπολέμηση της κακής επιρροής, θα πρέπει να προσδιορίσετε τις κακές συνήθειες σας.

Εξετάστε τη μέρα σας από την αρχή. Ας πούμε ότι έχετε χρησιμοποιήσει για να παραλείψετε το πρωινό ή να φάτε ένα γρήγορο σάντουιτς και πιείτε το με ισχυρή καφέ. Δεν χρειάζεται καν να το προσέξει, αλλά έχουν ακούσει για τη σημασία της πλήρους πρωινού. Ή, για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει σε μια καθιστική ζωή και δεν σκέφτονται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σηκωθεί και να κοιτάξουμε λίγο σαν ή την άσκηση.

Αναλύστε κάθε πτυχή της ζωής σας και να εντοπίσει τις κακές συνήθειες και τις δράσεις - είναι το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσει ότι η αρχή για την αντιμετώπισή τους.

Μάθετε τους λόγους για τους

Όταν έχετε ετοιμάσει μια λίστα με πράγματα που εμποδίζουν ζωντανά, σκεφτείτε τους λόγους για τη συμπεριφορά του. Ίσως να μην σκέπτομαι, γιατί δεν έχετε χρόνο ή έχετε βαρεθεί να γίνει αυτό; Ή θα τρώνε περισσότερο επειδή θέλετε να φιμώσουν την αίσθηση δυσφορίας από την εργασία ή οικογενειακά προβλήματα; ίσως σας prokrastinirueteΕπειδή είστε φοβάται την ευθύνη ή δεν σας ενδιαφέρει το έργο που κάνετε;

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας - επαναλάβει πάνω από όλα τα είδη των λόγων, μέχρι να βρείτε τις πραγματικές συνθήκες καταστροφική συμπεριφορά τους.

7 τρόποι για να απαλλαγούμε από αυτοκαταστροφής

1. Προφυλαχθείτε από επιβλαβείς σκέψεις

Μερικές φορές έχουμε προσθέσει στερεά λανθασμένες πεποιθήσεις, η οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστούν. Θα νόμιζε κανείς ότι είναι μέρος σας, αλλά δεν είναι. Ο άνθρωπος από τη φύση του είναι ευέλικτο και μπορεί να φιλοξενήσει οποιαδήποτε ρύθμιση, εάν ένα αρκετά μακρύ και δύσκολο να το διαμορφώσει. Αυτή η ικανότητα μπορεί να είναι χρήσιμη. Παρακολουθήστε τις πεποιθήσεις που εμποδίζουν ζείτε: χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη ευκαιρία για αλλαγή, και ούτω καθεξής.

Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις, να γίνει το δικό αναλυτής του. Για παράδειγμα, αν νιώθετε άβολα με την εταιρεία, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Γιατί αποφάσισα ότι συστολή - είναι φυσικό μου ποιότητα; «» Τι εμποδίζει να μιλήσω ελεύθερα; «» αισθάνομαι πάντα τους άλλους ανθρώπους συμπιεστεί στην κοινωνία; «» Όταν αυτό Ξεκίνησε;».

Κανένα από τα αρνητικά χαρακτηριστικά σας θεωρείται δεδομένη, δεν πρέπει να μείνει χωρίς αντάλλαγμα. Αποφύγετε απαντήσεις: «Είμαι από τη φύση», «Αυτό είναι το πεπρωμένο μου», «υπάρχουν δεν πρόκειται να κάνει τίποτα». Να θυμάστε ότι η αλλαγή πάντα μπορεί.

2. Δημιουργήστε μια ζωή που δεν θα πρέπει να πολεμήσουμε μαζί του

Όταν στην ζωή σας υπάρχει κάτι που δεν αρέσει αυτό, θα αρχίσουν να αγωνιστεί με κάποιο τρόπο αυτό. Για παράδειγμα, αν μισείτε τη δουλειά σας, είστε αργά, κακώς εκτελούν τα καθήκοντά τους, καυγάδες με συναδέλφους και προϊσταμένους. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν φωτιά, και η όλη προσπάθεια γίνεται σε υποσυνείδητο επίπεδο και να χαλάει τη ζωή σας.

Κάντε το, έτσι ώστε στη ζωή σου δεν υπάρχει χώρος για πόλεμο με τον εαυτό της. Ή να αποδεχθεί τα πράγματα όπως είναι, ή να προσπαθήσει να τις αλλάξετε.

3. Κάντε μια συνειδητή επιλογή

Εάν επιλέξετε μια επιχείρηση, ο φίλος, σύντροφος της ζωής, τον αθλητισμό ή οτιδήποτε άλλο, το κάνει συνειδητά, να είναι προετοιμασμένοι για οτιδήποτε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χτίσετε την επιχείρησή σας, τότε είστε έτοιμοι όχι μόνο για το γεγονός ότι έχετε τα χρήματα και την ανεξαρτησία, αλλά και να διακινδυνεύσει το ενδεχόμενο της αποτυχίας και η έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Αν αποφασίσετε να παντρευτείτε, εκτός από την αγάπη και τη ζωή με την οικογένειά του ανθρώπου που μπορείτε να περιμένετε μια μερική απώλεια της ελευθερίας, εσωτερικά προβλήματα και περιστασιακές διαμάχες.

4. Διακοπή αναβολή

Εμείς δεν αναλάβει την υπόθεση, όταν αναμένεται ότι θα είναι βαρετή, τρομακτική ή αφόρητη. Στην πραγματικότητα, βάζουμε αυτό που μας φοβίζει. Για την κατάκτηση του φόβου, ξεκινήστε μικρές και δεν σκέφτομαι τι βρίσκεται μπροστά μας. Εκτέλεση εργασιών που λαμβάνουν όχι περισσότερο από πέντε λεπτά. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από το φόβο και να αρχίσουν να εκτελούν πιο πολύπλοκες εργασίες.

5. Καταστρέψτε επιβλαβείς πεποιθήσεις μέσω της δράσης

Προκειμένου να ξεπεραστούν οι αρνητικές πεποιθήσεις και συνήθειες, κάποια σκέψη δεν είναι αρκετό, χρειαζόμαστε δράση. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε ότι η γνώμη σας δεν έχει αξία, συχνά προσπαθούν να μιλήσει σε δημόσιες συναντήσεις, να προτείνει νέες ιδέες και να εκφράσουν την άποψή τους. Σταδιακά, αρνητική στάση σας θα αλλάξει σε θετική.

6. Μην ακολουθήσει μια ιδανική χαιρετίζουν την σταδιακή πρόοδο

Εάν υποφέρουν από τελειομανία, Κάθε παράλειψη μπορεί να σας χτυπήσει εκτός πορείας και να πάρει για να σκεφτεί για το αν αξίζει τον κόπο να ξεκινήσει μια επιχείρηση. Η επιδίωξη του ιδανικού άκρα με δάκρυα στα μάτια και σπασμένα ελπίδες. Αντ 'αυτού, χαιρετίζουμε τη σταδιακή πρόοδο, να συγχαρώ τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία και να μην κατηγορείτε για την αποτυχία. Να θυμάστε ότι η αποτυχία είναι η επιτυχία, και είναι μέρος της κάθε επιχείρησης.

7. Να θυμάστε ότι η ζωή είναι πεπερασμένη

Ξεχνάμε ότι η ζωή μπορεί να τερματίσει ανά πάσα στιγμή, και κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Εάν δεν δημιουργείτε κάτι που αξίζει τον κόπο, όταν μπορείτε να το κάνετε; Και ποιος σας εμποδίζει να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά εσείς τον εαυτό σας; Ποιος μπορεί να απαγορεύσει σε σας για να είναι ευτυχισμένος, αν δεν είναι; Όταν σκέφτεστε ότι θα απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες αργότερα, θυμηθείτε ότι αυτό δεν μπορεί να είναι.

Δέστε με την αυτοκαταστροφή τώρα. Μπορείτε να γίνετε εαυτό σας ένα φίλο που δεν δίνει κακές συμβουλές και να μην επικριθεί για λανθασμένους υπολογισμούς που πάντα την άνεση, την υποστήριξη και έρθει στη διάσωση.