6 υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξουν την ψυχική αντοχή
Κίνητρο / / December 19, 2019
Δημοσιογράφος Νικόλαος Cole συναρμολογούνται συμβουλές για να βοηθήσει «θαλάσσιο λιοντάρι» του αμερικανικού στρατού στο δύσκολο έργο τους.
Nicholas Cole
Δημοσιογράφος, blogger και επιχειρηματίας, γράφει για την αυτο-ανάπτυξη για την Ώρα, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Συγγραφέας του βιβλίου «Εξομολογήσεις ενός gamer» (Εξομολογήσεις μιας εφηβικής Gamer).
1. Φάτε το κομμάτι ελέφαντα από λίγο
Έτσι ονομάζεται η τεχνική με επιτυχία σχεδιάσουν και να επιτύχει τους στόχους. Πώς μικρή συμβολή σας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά σε μια ομάδα, θα πρέπει να κατανοήσουν όλο το προσωπικό βοηθά κίνηση προς το στόχο. Και πρέπει να σπάσει ένα μεγάλο στόχο σε μικρότερα εύκολα διαχειρίσιμα καθήκοντα.
Η τακτική αυτή λειτουργεί σε όλους τους τομείς της ζωής. Αν συνεχώς σκέφτονται μόνο ο τελικός στόχος, Θα είναι πάντα στα σύννεφα, και αναστατωμένος, ότι στην πραγματικότητα δεν βγαίνουν. Αντίθετα, αν επικεντρωθεί μόνο σε μικρές εργασίες, δεν μπορείτε να δείτε τη μεγάλη εικόνα και θα νιώσετε ότι είστε σήμανση χρόνο σε ένα μέρος.
Θα πρέπει να συνδυάσετε και, στη συνέχεια, και πολλά άλλα. Ξεκινήστε το μικρό, αλλά ας μην ξεχνάμε γι 'αυτό το μεγάλο στόχο στην οποία αποβλέπουμε.
2. Κοίτα την επιτυχία
Αυτό είναι ό, τι είναι σημαντικό για τη σωστή απεικόνιση.
- Σκεφτείτε τα πάντα όσο το δυνατόν σαφέστερα και λεπτομερώς. Συνδέστε όλες τις αισθήσεις.
- Μετακινηθείτε μέσω των ενεργειών σας στο κεφάλι για να τα τελειώσω με αυτοματισμό.
- Να είστε αισιόδοξος. Μην σκεφτείτε για την αποτυχία, φαίνεται ότι όλοι πετύχει.
- Να είστε ενήμεροι για τις συνέπειες: μπορεί να μην θέλετε να απογοητεύσει τους αγαπημένους ή φοβούνται να βάλουν τον εαυτό τους σε ένα κακό φως. Αν αισθάνεστε ότι μπορείτε να αλλάξετε τη δύναμη του πνεύματος, να εξετάσει τις συνέπειες της αποτυχίας της: αυτό θα σας τονώσει.
Πριν από το επόμενο συναρπαστικό γεγονός πριν σκεφτείτε τις ενέργειές τους και να φανταστεί κανείς πώς όλα θα πάνε καλά.
3. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας
Για το σκοπό αυτό "Navy SEALs«Χρησιμοποιήστε το» 4 από 4 από 4 «:
- αναπνοή - 4 δευτερόλεπτα?
- εκπνοής - 4 δευτερόλεπτα?
- Επαναλάβετε 4 φορές.
Η μέθοδος αυτή είναι παρόμοια με τις ασκήσεις αναπνοής που χρησιμοποιείται στον διαλογισμό. Η ουσία είναι η ίδια: να σας βοηθήσει να ηρεμήσει. Ο καθένας ξέρει ότι δεν μπορείτε να πάρετε τη θερμότητα της απόφασης στιγμή, αλλά στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολο. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση, δώστε στον εαυτό σας μερικά λεπτά για να διασφαλιστεί ότι τα πάντα για να μην σκέφτονται, και απλά να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας.
4. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση
Είναι γνωστό ότι το γυαλί μπορεί να είναι μισογεμάτο ή μισοάδειο. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πώς θέλετε να σχετίζονται με τη ζωή. Ψυχολογικά ανθεκτικά άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τη θετική πλευρά των πάντων. Γιατί; Επειδή ξέρουν ότι η προσέγγιση αρνητική δεν θα τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους πιο γρήγορα, αλλά μόνο κακό.
Η δυνατότητα αλλαγής σας με την κατάσταση είναι απαραίτητο για μια επιτυχημένη επαγγελματική ζωή. Μετά από όλα, όταν σκεφτόμαστε αισιόδοξα, έχουμε αυξήσει το κίνητρο και τη συμμετοχή στη διαδικασία εργασίας.
5. Χαίρε σε μικρές νίκες
Μην ξεχάσετε να φτιάξει ο ίδιος. Διακοπή συνεχώς λέγοντας στον εαυτό σας: «Είμαι ακόμα πολύ λίγα γίνονται.» Σε αντίθετη περίπτωση, την πάροδο του χρόνου, μπορείτε απλά να αρχίσει να πιστεύω ότι ποτέ δεν θα κάνει τίποτα. Κίνητρα θα πέσει και θα πρέπει ακριβώς να κουραστεί και να ερεθιστεί.
Μείνετε για λίγο και να σκεφτείτε τι έχετε επιτύχει στο δρόμο προς το στόχο του. Γιορτάστε τις μικρές νίκες: η θετική ενέργεια θα σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τα εμπόδια.
6. Δημιουργήστε το σωστό περιβάλλον
Φυσικά, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους καταδρομείς. Είναι ειδικά εκπαιδευμένοι ώστε να μπορούν πάντα να βασίζονται ο ένας στον άλλο κατά τη διάρκεια δύσκολες εργασίες. Η ομαδική εργασία και εμπιστοσύνη - το θεμέλιο της επιτυχίας τους. Αλλά είναι χρήσιμο και σε άλλους τομείς. Δεν έχει σημασία πόσο ταλαντούχος είσαι ή επιτυχείς: μόνη της, δεν μπορεί να επιτύχει πάντα τα ίδια αποτελέσματα όπως και σε συνεργασία με τους άλλους.
Η επικοινωνία με ανθρώπους που μοιράζονται τις απόψεις και τα ενδιαφέροντά σας, θα αναπτυχθούν γρήγορα και να βελτιωθεί. Το κύριο πράγμα - να βρει κάποιον που σου μοιάζει, αλλά την ίδια στιγμή διαφορετικές αρκετά για να σας διδάξει κάτι νέο. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, θα έχετε την αίσθηση της κοινότητας και ανήκει, και αυτό είναι ένα από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου.
βλέπε επίσης🧐
- 9 απλά πράγματα που κάνουν μια ισχυρή προσωπικότητα κάθε μέρα
- 7 τρόποι για να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης του Πάπα αυτοέλεγχο
- 3 βήματα για την ανάπτυξη ισχυρών χαρακτήρα