Πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης για να κρατήσει ακόμα περισσότερο
Κίνητρο / / December 19, 2019
Ας θυμηθούμε τι συζητήθηκε στην προηγούμενη άρθρο σχετικά με τη δύναμη της θέλησης. Όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι δεκτικά στην εκπαίδευση, αν και στην αρχή η διαδικασία μας φαίνεται εξωπραγματική. Αλλά ξέρω από την εμπειρία ότι αυτό δεν είναι έτσι. Τη δύναμη της θέλησης, πράγματι, σαν ένα μυ, με τη δέουσα προσοχή στον εαυτό του αρχίζει να αυξάνεται σταθερά, μάλλον, να συσσωρεύονται, αν milliamps στην μπαταρία.
Ας επιστρέψουμε σε αυτά που ήδη μας έδωσε τη δύναμη της θέλησης του ορισμού: είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίσει με επιτυχία τις εργασίες για να αποφασίσει για τον εαυτό του να είναι κάτι ή όχι. Ο ισχυρογνώμων άτομο, συνήθως με ένα υψηλό επίπεδο της εσωτερικής παρακίνησης, θα υπερασπιστεί τις αποφάσεις του, σκόνταψε ακόμη και σε μια σοβαρή διαφωνία με τη δική του θέση στο αντίπαλο. Αντίθετα, άβουλη άτομο ψυχολογικά ευκολότερο να παραδοθούν γρήγορα στο νικητή.
Για ο, τιδήποτε πτυχή της ζωής, που ελήφθησαν σοβαρά υπόψη, είτε, αν είναι υγιεινά τρόφιμα, την παραγωγικότητα, ή να αυξήσει την ταχύτητα της γραφής, θα πρέπει πρώτα να τεθεί σε εσωτερική πάλη με τον εαυτό του. Και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι πιο επικίνδυνο εχθρό μας. Υπό το φως των προτέρων γνώση, συνοψίσω: θα σε αντίθεση με τις δικές τους επιθυμίες, περνάμε σταδιακά τα αποθέματα μας θέληση.
Με τη δύναμη της θέλησης, μπορούμε να επικεντρωθεί σε θέματα προτεραιότητας, και το έργο χωρίς να αποσπά την προσοχή σχεδόν τίποτα, εφ 'όσον η δουλειά γίνεται.
Τεχνικά θέληση παίζει κυρίως υποστηρικτικό ρόλο στα περισσότερα από τα σενάρια της ζωής μας, αλλά είναι επίσης το κύριο συστατικό επιτυχίας.
Έτσι, αν πάρετε δύναμη της θέλησης, ως μυών, η οποία μπορεί και πρέπει να ασκείστε τακτικά, γίνεται όλο και πιο ισχυρή και μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε πολύ σημαντικό για τους στόχους της ζωής μας.
Οι πάσχοντες ή ευτυχώς, η ζωή μας πήγε μέσα και να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος των έξυπνων τηλεφώνων, fast food και κοινωνική δικτύωσηΧωρίς την οποία κάποιοι από εμάς (ω, φρίκη!) Δεν θα ζήσει ήσυχα. Όλες τίποτα, αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτά τα πράγματα γρήγορα, ώρα με την ώρα και μέρα με τη μέρα, να αποδυναμώσει την ικανότητά μας να αγωνιστούμε για μια θέση κάτω από τον ήλιο.
Ως εκ τούτου, όταν πρέπει πραγματικά να συγκεντρώσει τις σκέψεις μου και να μπει σε μια γροθιά, να αρχίσει τις εργασίες για ένα νέο έργο, να μάθουν JavaScript, και θα μπορούσε να είναι, και πάλι για να χάσουν κιλά βάρους για τρεις έως τέσσερις, έρχεται να μας τη θλιβερή συνειδητοποίηση του γεγονότος: οι δυνάμεις που ήδη Δεν το ...
Μην βιαστείτε να πάρετε αναστατωμένος: το δρόμο με τα πόδια.
Πώς να απαλλαγείτε από την αμφιβολία, εμποδίζουν τον εαυτό μας
1. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Ο εγκέφαλός μας - ένα από τα πιο σημαντικά ζωτικά όργανα, που σχετίζονται με τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Εάν αντιμετωπίζει το σώμα σας σαν ένα δοχείο απορριμμάτων, δεν μπορείτε καν να ονειρευτούμε ό, τι το μυαλό σας θα σας δώσει τη σαφήνεια και τη φρεσκάδα της σκέψης.
Με τον τρόπο αυτό, και τη θέληση δύναμη από αυτό, επίσης, θα αποδυναμώσει, έτσι ώστε οι λύσεις που θα δοθούν πιο δύσκολη.
Στην απεραντοσύνη της στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με το πώς τρώνε σωστά. Επιπλέον, είναι «αρκετά» αυξάνεται σε μέγεθος η ταχύτητα του φωτός, τόσο γρήγορα που το αποκορύφωμα είναι χωρίς αμφιβολία πολύτιμη γνώση γίνεται πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο καθόλου.
Όσο για το φαγητό, τότε αυτό το άρθρο θα παράσχει συστάσεις για την περιβόητη Αμερικανός συγγραφέας και απολογητής της παραγωγικότητας Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris συμβουλεύει δυνατό, για να αποφύγετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και ορισμένα είδη ζυμαρικών, και όλα τα είδη των τηγανητά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, προτιμώντας υγιή σνακ.
Σε αυτό το μέρος της κάθε τέτοιο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη (χωρίς κρόκο αυγού, κοτόπουλο μαστού ή βραστή γαλοπούλα), όσπρια (φακές, φασόλια) και, φυσικά, τα λαχανικά (σπανάκι, σπαράγγια, αρακά και τυπικά το καλοκαίρι σαλάτα).
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος είναι 90% νερό, έτσι πίνουν περισσότερο. Αλλά αυτό δεν σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να είναι γλυκά ποτά και το αλκοόλ.
Και, τέλος, να λάβει τις βιταμίνες και απαραίτητα συμπληρώματα: ασβέστιο, μαγνήσιο, άλφα-λιποϊκό οξύ και ένα εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού φύλλων.
2. Επιδίδονται σε σωματική δραστηριότητα
Ας θυμηθούμε και πάλι τη σοφία των ανθρώπων: ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι σε θέση να περιοδική εργασία από όρθια θέση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να δώσει τουλάχιστον ένα λεπτό τι να τεντώσει τα πόδια τους.
Όχι απαραίτητα για να ενταχθεί στην ομάδα στο άθλημα του τριάθλου (αν και είναι μια καλή ιδέα) ή Άρσης Βαρών σε Πάγκο, για να γίνει ισχυρή σωματικά. Αλλά για να είναι πιο δραστήρια και να εκθέσει το σώμα σας να είναι μέτρια φορτία κάθε μία.
Συνηθίσει να χρησιμοποιούν το ασανσέρ; Ξεκινήστε την άσκηση πεζοπορία αναβάσεις και καταβάσεις. Πάρτε το σπίτι για τη μεταφορά; Βρείτε έναν τρόπο να Ολοκλήρωσε νωρίς για να κάνετε μια βόλτα.
Τα βήματα αυτά απλά θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες που καταναλώνονται και θα προσθέσει ζωντάνια.
Αν γράφετε κείμενο, θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο νομίζω ότι μετά από μια καλή βόλτα. Ναι, ο Steve Jobs είχε δίκιο για το προφανές καλή βόλτα.
3. να πάρει αρκετό ύπνο
Ας το παραδεχτούμε: να είμαστε υπερήφανοι σε πόσο λίγο ύπνο και πόσο ταυτόχρονα έχουν το χρόνο, δεν είναι πλέον της μόδας. Η έλλειψη ύπνου, η οποία είναι, η διάρκεια του ύπνου λιγότερο από επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα, αποτελέσματα στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας αρχίζει με την εργασία με μισή καρδιά, σαν να χάσετε ένα ή δύο ποτήρια κάτι μεθυστικό. Και θα συμφωνήσουμε, δεν είναι πολύ ισχυρογνώμων, έτσι δεν είναι; Επιπλέον, μια άμεση διαδρομή προς νευρασθένεια.
Και έπειτα υπάρχουν τα στοιχεία που οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από ό, τι χρειάζεται, και έχουν χαμηλότερο εισόδημα. Τέτοια πράγματα!
Ως εκ τούτου είναι υπεύθυνος. Τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για στροφή κρεβάτι από το κινητό, κοντά στον φορητό υπολογιστή, λαμβάνουν βιταμίνες και ετοιμαστείτε για ύπνο σωστά. Ελπίζω να καταλαβαίνετε ότι η έλλειψη τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά σας - αποτελεί προϋπόθεση για την υγιή ύπνο. Ακόμα και αν καταφέρετε να τον ύπνο, η παραγωγικότητα θα είναι υψηλότερο.
4. σκέπτομαι
στοχασμός Μας διδάσκει να επικεντρωθεί σε κάποια διαδικασία ειδικά στο σώμα, όπως η αναπνοή ή καρδιακό παλμό. Το θέμα είναι ότι κάθεται στη σιωπή και την εστίαση σε κάτι όπως η αναπνοή, δεν μπορεί να βοηθήσει στην εξοικείωση σώμα και το μυαλό σας ενεργούν από κοινού, προπόνηση δυνατότητα εστίασης όταν το χρειαζόμαστε, ανεξάρτητα από τις αποσπάσεις της προσοχής περίπου.
Στην αρχή αντέδρασε με σκεπτικισμό σε αυτή τη θέση, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Τώρα έχω έναν κανόνα για να διαλογίζεται για 10-15 λεπτά κάθε πρωί, μετά ξυπνάω γίνει. Αν δεν έχετε ιδέα πώς να το κάνουμε σωστά, δοκιμάστε να κάνετε λήψη εφαρμογών που δημιουργήθηκε ακριβώς για το σκοπό αυτό: ηρεμία ή Ο ελεύθερος χώρος.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Αλλά μη βιάζεις. Απλά έχουν αρκετή δύναμη της θέλησης.
Μάθετε πώς να μην στηρίζονται γύρω από ένα μόνο τη δύναμη της θέλησης
Αν θέλετε να συνεχίσετε με επιτυχία στο έργο για την προσωπική τους ανάπτυξη, να μάθουν να χρησιμοποιούν θα τροφοδοτήσει με φειδώ. Σε αντίθετη περίπτωση, την κατάλληλη στιγμή τα αποθεματικά της δεν μπορεί να είναι επαρκής για την επίτευξη οποιουδήποτε μεγάλο σκοπό.
Έτσι, το επόμενο στάδιο των εργασιών μας σε μια διαδικασία παρακολούθησης θα χρησιμοποιήσει την εσωτερική σας πόροι που πρέπει να εκτελέσει τόσο ρουτίνα και επεισοδιακή, να το πω έτσι, αυθόρμητη προβλήματα χαρακτήρα.
1. Από τα μέρη σε ολόκληρη την
Ποια είναι η ιδέα; απλό είναι: υπό όρους χωρίζουν κάποιο μεγάλο έργο σε μια σειρά από μικρότερες δευτερεύουσες εργασίες, να εκτελέσει καθένα από τα οποία μεμονωμένα δεν κάνει μεγάλη προσπάθεια για να σας σε ένα μόνο σημείο στο χρόνο. Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Θα εξηγήσουμε. Ο χειρότερος εχθρός της θέλησης - αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, το οποίο εμφανίστηκε στον ορίζοντα, σαν δράκος της αρχαίας ρωσικής έπη, κλείνοντας έναν ήλιο.
Scary; Έτσι είναι, είμαστε συχνά φοβούνται τον όγκο της εργασίας. Αυτό συμβαίνει για καθαρά ψυχολογικούς λόγους, όπως λένε, ο φόβος έχει μεγάλα μάτια. Πρέπει να καταλάβουμε ότι για να κάνει, ας πούμε, ένα εκατομμύριο το μήνα ή δύο - ένα ρεαλιστικό έργο. Ωστόσο, από μόνη της, αυτή η ιδέα είναι πολύ πραγματική, αν το προσεγγίσουμε με το μυαλό και να προσπαθούν να τις μηνιαίες αποδοχών, ίση με περίπου σαράντα χιλιάδες, στη συνέχεια να λάβει αυτό το ποσό θα πάει περίπου δύο έτους.
Η ουσία του σκοπού είναι η ίδια, και δεν έχουν φτάσει ακόμα, αλλά ο νους έχει γίνει πιο κοντά σε αυτήν. Έτσι τα μεγάλα έργα επιχείρηση και έχουν την ευκαιρία να γίνει ενσαρκωμένος στη ζωή, αντί να σκονίζονται στο «πατάρι» των κεφαλών μας για τα επόμενα χρόνια. Διδάξτε τον εαυτό σας να σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο: το πιο τρομερό γκολ που δεσπόζει μπροστά, τόσο περισσότερο δύναμη της θέλησης μπορεί να χρειαστεί να τραβήξει μακριά και να αρχίσει να το πετύχουμε.
Για να συνοψίσω:
- Διαιρέστε την «πίτα» των στόχων σας για τα οκτώ ή δέκα κομμάτια του «μάσημα» που θα σας πάρει στα δόντια.
- «Στόχευση» του χρόνου που θα δαπανηθεί για την επίτευξη αποτελεσμάτων.
- Ξεκινώντας.
2. Πάρτε μια δική του συνήθειες
Γνωρίζουμε ότι ολόκληρη η ζωή μας αποτελείται από μικρά πράγματα, όπως φαίνεται, δεν είναι τόσο σημαντική. Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση: συνήθειές μας, οι ενέργειες που κάνουμε κάθε μέρα και χρόνο με το χρόνο, και διαμορφώνουν τον τρόπο ζωής μας. Εμείς - αυτό είναι ό, τι σκεφτόμαστε, τι τρώμε, τι διαβάζουμε και με τον οποίο επικοινωνούμε. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι καλή είδηση.
Δεν έχουν συνηθίσει να σκεφτώ πολλά πράγματα, ο αλγόριθμος που την απόδοση πρόβες το σώμα μας σε όλη τη ζωή μας. Συμφωνώ να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να πάρετε ένα ντους, δεν μελετούν τις λεπτομερείς οδηγίες - όλα καλά γνωστές και τόσο. Ωστόσο, η συλλογή ikeevsky έπιπλο ή fingering «αστερίσκο» με το ποδήλατο, χωρίς λεπτομερείς κατευθυντήριες γραμμές που κινδυνεύουν να είναι απασχολημένο για αρκετές ώρες μάταια.
Αλλά οι άνθρωποι έχουν την τάση να προσαυξάνονται και δεν είναι πολύ χρήσιμη συνήθειες. Αυτό μπορεί να είναι ένα ντόνατ, καταναλώνονται στο εξάρτημα για το δείπνο σας, ή συνήθεια μετάφραση Υπηρεσία κάθε τρία λεπτά μπροστά στο ψέμα στο κρεβάτι. Η πιο από αυτά τα πράγματα, δεν διστάζουν Πραγματοποιούμε στο μηχάνημα, τόσο περισσότερο μπορούμε να αποκτήσουν νέες συνήθειες.
Και τι θα γίνει αν για να συνηθίσουν προς τα δεξιά;
Αν ο καθένας έκανε, θα είχε καταφέρει να βάλει στην άκρη πολλή θέληση. Είναι χρήσιμο για ένα πραγματικά απαραίτητες και σημαντικές δράσεις, οι οποίες μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στο επίπεδο του ενστίκτου. Πείστε τον εαυτό σας σε σκέψεις που κάθε πρωί θα σηκωθώ νωρίς για να τρέξει στο πάρκο ή την πρακτική της γιόγκα. Όταν συνηθίσουν στην ιδέα, αρχίζουν να την εφαρμόσουν, ενώ αυτή η ιδέα δεν έχει χάσει τη σημασία της. Ως αποτέλεσμα, αν μπορεί να κρατήσει για τουλάχιστον 20 ημέρες χωρίς να δώσει χαλαρό και Φίλωνα, ο εγκέφαλός σας θα περιλαμβάνουν πρωινό τρέξιμο στον αριθμό κατάλογο δράση ενός, και της προσφοράς της θέλησης θα παραμείνει στο ίδιο επαρκή επίπεδο.
Έτσι, ο αλγόριθμος:
- Καθορίστε τι θέλετε να επιτύχετε.
- στοιχεία λίστας Επισημάνετε που απαιτούν δύναμη της θέλησης από την πλευρά σας.
- Νομίζω ότι θα μπορούσε να μετατραπεί σε συνήθεια.
3. Να είναι στην θετική
Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και μας φαίνεται γεμάτη χαρά, συμβαίνει ότι μερικά γεγονότα για μεγάλο χρονικό διάστημα ανησυχητική. Η θλιβερή είδηση είναι ότι η δύναμη δεν θα ωφεληθούν από αυτό περισσότερους πόρους για τον εαυτό τους. Γιατί; Ναι, γιατί είμαστε συνεχώς να σκεφτόμαστε τα εγγενή προβλήματα, αν προκύψουν, κύλιση υπόψη πιθανές λύσεις. Οι άνθρωποι που διαμένουν τακτικά σε κατάσταση στρες, επιρρεπής σε φευγαλέα αδυναμία ποικίλης σοβαρότητας, από την επιπλέον φλιτζάνι καφέ σε μια πεντάωρη «ξεφάντωμα» σε εμπορικά κέντρα.
Ως εκ τούτου, θα μπορέσουμε να μετατρέψουμε σε αποδεδειγμένος τρόπος για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των οποίων δεν θα πρέπει να.
Αντανακλώντας την θνητή ύπαρξή μας με θετικό τρόπο, έχουμε απλοποιήσει σημαντικά τη ζωή σας και να το βελτιώσουμε.
Υπάρχει ένα τέχνασμα στο κατάστημα, η αποτελεσματικότητα των οποίων επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες μυαλά. Και τώρα θα σας πω γι 'αυτό.
Για να προσθέσει τη χαρά της ζωής πάνω, δοκιμάστε κάθε πρωί, άνοιξε τα μάτια του μετά από έναν υπνάκο, να ζητήσει από τα ακόλουθα ερωτήματα:
- Ποια τρία πράγματα που μπορεί να είναι στην ευχάριστη θέση να κάνει chat σήμερα στη ζωή σας;
- Τι μπορεί να κάνει την ημέρα μου μια πραγματικά ευτυχισμένη;
- Έχω συνηθίσει να θεωρούμε δεδομένο;
- Ποια είναι η προσωπική μου τα οφέλη;
Και εγώ θα σε συμβούλευα να έχετε κάτι σαν ένα ημερολόγιο για να κάνετε ερωτήσεις ήρθε σε μια πραγματικά εθιστικό. Στην ιδανική περίπτωση, να κρατήσετε σημειώσεις θα πρέπει να είναι το πρωί και πριν τον ύπνο.
Τι κάνουμε τώρα;
Έτσι, εάν είστε ήδη ενέπνευσε, έτοιμοι να πιάσουμε δουλειά και να αρχίσει βουλητικών άσκηση, εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές για μια γρήγορη εκκίνηση:
- Προσπαθήστε να καταλάβετε τι πτυχή της ζωής σας απαιτεί άμεση δυναμική παρέμβαση. Αυτό είναι υπέρβαροι; Ή ασταθές εισόδημα; Ίσως αυτό είναι που έχουν προβλήματα στον ύπνο; Το κύριο πράγμα, θυμηθείτε: δεν αντιλαμβάνονται τα πάντα με τη μία.
- Διαλογίζεται. Τουλάχιστον για 10 λεπτά κάθε πρωί.
- Πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο και δεν κοιμηθείτε με ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο, καθιστώντας το ένα ρεκόρ για το τι μπορεί να σας ευχαριστήσουν κάθε πρωί.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας ένα μεγάλο στόχο, χωρίζοντάς το σε οκτώ ή δέκα εφικτά βήματα.
- Σκεφτείτε τις καθημερινές δραστηριότητες θα ενισχύσουν σταδιακά τη δύναμη της θέλησης σας.
Να είστε συνεπείς και να δείξουμε λίγη επιμονή, τότε όλα θα πάνε.
Viam supervadet vadens!