8 ενέργειες που πρέπει να γίνουν πριν από οκτώ

Μπορείτε να πάρετε για να ακολουθήσουν τα όνειρά σας; Μερικές φορές φαίνεται σαν ένα τέτοιο έργο δύσκολο. Και αν είστε αρκετά τυχεροί για να βρουν εργασία με πλήρη απασχόληση, την οικογένεια και τα παιδιά, για να συμβαδίσει με τις δικές τους φιλοδοξίες γίνεται ακόμα πιο δύσκολη.

Τόσο πώς θα προχωρήσουμε;

Θα πρέπει να βρούμε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εξασφαλίσει ότι οι εργασίες για τον εαυτό τους. Διαφορετικά, θα χάσετε τον εαυτό σας σύντομα στις ταραχώδεις ημέρες. Προτού να το συνειδητοποιήσει, παίρνει μερικές δεκαετίες. Και το υπόλοιπο της ζωής σας θα μετατραπεί σε μια θλιβερή είδος «Ιστορίες ενός χαμένο χρόνο.»

Έτσι, εδώ είναι ό, τι πρέπει να κάνετε: νόημα της ζωής σας και να βγούμε από την κατάσταση σταθερή επιβίωσης.

Μπορείτε διαβάζετε αυτό το άρθρο, προκειμένου να επανεξετάσουν τη στάση τους στη ζωή. Εντελώς. Βαθιά. Ειλικρίνεια και εντιμότητα. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να πάτε πίσω στα βασικά.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι γεμίζουν τη ζωή τους με κοινοτοπίες και χωρίς νόημα. Σε αυτές τις ανοησίες ξοδεύουν όλο το χρόνο τους. Ως εκ τούτου, δεν έχουν χρόνο για να σταματήσει και να σκεφτεί.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι συνεχώς σε κατάσταση επιβίωσης. Και σας;

Θυμηθείτε πως ο hobbit Bilbo Baggins είπε ότι αισθάνεται ένα μικρό κομμάτι του πετρελαίου που Παπανικολάου ένα λεπτό στρώμα πολύ μεγάλο κομμάτι ψωμί; Είμαι βέβαιος ότι πολλοί θα βρεθούν σε αυτή την πρόταση. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και το ψωμί ανήκει σε άλλον. Λίγοι άνθρωποι πρόθυμοι να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους.

Αυτή η κατάσταση ήταν εντελώς φυσιολογικό για την προηγούμενη γενιά: να ζήσει με τους κανόνες και τις παραδόσεις ιδρύθηκε από τους άλλους. Πολλοί εξακολουθούν να πάει με τη ροή, που δεν θέλουν να αλλάξει τίποτα.

Τότε δεν μπορεί να ζήσει όπως αυτό, αν θέλετε να λάβει χώρα, για να επιτύχουμε κάτι, να είναι καλύτερα από άλλα. Επειδή οι άνθρωποι γύρω σας πρέπει να κατανοήσουν τη δική τους ευθύνη και είναι έτοιμοι να πάμε στη δουλειά και να ζήσει κάθε στιγμή της ζωής του, συνειδητά, σύμφωνα με τους κανόνες που οι ίδιοι έχουν θέσει.

Δεν υπάρχει διαφυγή: είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Θα πρέπει να αποφασίσετε. εσείς ανάγκη αντιμετωπιστούν. Αν δεν το κάνετε αυτό, θα αποφασίσει για σας από κάποιον άλλο.

Για να συνηθίσουν οι ίδιοι να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους και να μάθουν να παίρνουν αποφάσεις, θα πρέπει να έχετε τη σωστή πορεία δράσης. Έχουμε ετοιμάσει για σας μια λίστα. Φαίνεται μεγάλη, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ απλή και προφανής.

• Ξυπνήστε.
• Ελάτε να τον εαυτό σας.
• Μετακίνηση.
• Τρώτε σωστά.
• Ετοιμάστε τον εαυτό σας.
• Εμπνευστείτε.
• Αξιολογήσει τη ζωή σας.
• Αρχίσει να κινείται προς τον στόχο.

Ας πάμε.

Έτσι, πριν από οκτώ το πρωί θα πρέπει να ...

να πάρει αρκετό ύπνο

υγιεινό ύπνο εξίσου σημαντική με την υγιεινή διατροφή. Παραδόξως, ακόμη και χωρίς να το γνωρίζουν, εκατομμύρια άνθρωποι παραμελούν τον φυσιολογικό ύπνο και να αισθάνονται συνεχώς τις παρενέργειες των εν λόγω αλόγιστης συμπεριφοράς.

Υγιής ύπνος βοηθά:

• να βελτιώσει τη μνήμη?
• παρατείνει τη ζωή?
• αυξήσει τη δημιουργικότητα?
• να αυξήσει τη συγκέντρωση?
• γρήγορα να χάσουν βάρος και να οικοδομήσουμε μυ (αν συνδυάσετε τον ύπνο άσκηση)?
• να μειώσει την πίεση?
• μείωση της εξάρτησης από τα διεγερτικά, όπως η καφεΐνη?
• να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Ό, τι είναι γραμμένο κάτω, δεν θα κάνει καμία διαφορά αν δεν πρόκειται να πάρει αρκετό ύπνο. Ποιο είναι το σημείο να σηκωθεί κάθε μέρα στις επτά η ώρα το πρωί, αν πάτε σε τρεις ή τέσσερις η ώρα το πρωί;

Μπορείτε ακόμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Μπορείτε βεβαίως να χρησιμοποιήσετε διεγερτικά, πίνουν πολύ καφέ, αλλά σε αυτή την κατάσταση δεν θα διαρκέσει πολύ. Στο μέλλον, θα αποτύχει το πρώτο καρδιά - δεν σταθεί μια τέτοια ζωή. Συμφωνώ, αρκετά ζοφερή σενάριο.

Διαλογισμός ή / και προσευχή

Μόλις ξυπνήσει, θα πρέπει να συμπληρώσετε τον εαυτό σας ηρεμία και θετική διάθεση. Για να γίνει αυτό, σκέπτομαι ή προσεύχονται - που είναι πιο κοντά σε σας (ίσως πρακτική και, στη συνέχεια, και πολλά άλλα). Το κύριο πράγμα - να επικεντρωθεί και να ξέρετε τι θέλετε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.

Η προσευχή και το διαλογισμό καλλιεργήσει μέσα σου μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για όλα αυτά που έχετε. Χάρη σημαίνει ότι έχετε συνειδητοποιήσει πόσες ευλογίες που σας έχει δοθεί. Αυτό το συναίσθημα λειτουργεί ως μαγνήτης. Όταν πραγματικά ευγνώμων για όλα αυτά που έχετε, θα προσελκύσετε στη ζωή σας πιο θετικό και καλό.

Και όμως, χάρη στην εύκολη μετακυλίεται στον άλλο. Ίσως αυτό το συναίσθημα είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία.

Κατά συνέπεια, αν κάθε πρωί για να ξεκινήσω ευχαριστώντας την πρακτική, θα τραβήξει αυτόματα όλα το καλύτερο που υπάρχει σε αυτόν τον κόσμο. Και το σύμπαν είναι απλά δεν αρνούνται.

να επιβάλλουν τέλη

Παρά το γεγονός ότι το σώμα απαιτεί συνεχή σωματική δραστηριότητα, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που αγνοούν αυτά τα σήματα.

Αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ασκείστε τακτικά. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τις σωστές αποφάσεις και συμμετέχουν στο γυμναστήριο. Αν δεν αρέσει αυτό το είδος της δραστηριότητας, υπάρχουν περισσότερες επιλογές: εργάζονται στον κήπο ή μια μεγάλη βόλτα.

Απλά βρείτε κάτι που θα κάνει την κίνηση του σώματός σας.

Γιατί; Από τη θετική ο αντίκτυπος σωματικής δραστηριότητας που αναφέρονται απίστευτα πολύ. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου της κατάθλιψης και να διαχειριστείτε το άγχος. Αθλητικές δραστηριότητες συνδέονται επίσης με την πρόοδο στην καριέρα τους.

Αν δεν αναλάβει τη φροντίδα του σώματός σας, μην περιμένετε να πραγματοποιηθεί και σε άλλες πτυχές της ζωής σας.

Φάτε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης

Donald Layman (Donald Layman), καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για πρωινό. Tim Ferris (Tim Ferriss), συγγραφέας του βιβλίου "Τέλειο σώμα σε τέσσερις ώρες "Επίσης, συνιστάται να τρώτε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης αφού ξυπνήσετε.

Tim λέει ο πατέρας του τηρηθούν αυστηρά αυτή τη σύσταση και έχουν χάσει 8,5 κιλά ανά μήνα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βοηθά να παραμένουν ενεργοί περισσότερο. Εκείνη δεν το έκανε τόσο γρήγορα φεύγει από το στομάχι, το οποίο σημαίνει ότι δεν θα σύντομα αισθάνεστε πεινασμένοι.

συστάσεις Tim Ferris για φαγητό το πρωί

• Τρώτε τουλάχιστον το 40% των θερμίδων το πρωινό σας με τη μορφή της πρωτεΐνης.
• Κατά επιθυμητό τρώνε 2 ή 3 μπάλες (κάθε αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης).
• Αν δεν το κάνετε, όπως τα αυγά, τα αντικαταστήσει με χοιρινό, γαλοπούλα ή τυρί.
• Μια άλλη επιλογή - να κάνει ένα κούνημα πρωτεΐνη.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να μην τρώνε (ή τρώνε λιγότερο), το κρέας, το γάλα και τα αυγά, μπορεί να πάρει την κανονική τους σε πρωτεΐνες από όσπρια, τα λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Κάντε ένα ντους κρύο

Tony Robbins (Tony Robbins), ένας γνωστός Αμερικανός επιχειρηματίας και συγγραφέας, αρχίζει κάθε πρωί του για το γεγονός ότι το άλμα σε μια δεξαμενή νερού του οποίου η θερμοκρασία είναι 14 βαθμούς. Γιατί το έκανε;

Εάν πάρετε ένα ντους κρύο σε τακτική βάση, θα αισθανθείτε καλύτερα - σωματικά και ψυχικά. Με τη βοήθεια ενός ντους κρύο θα εκπαιδεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το λεμφικό, το κυκλοφορικό και το πεπτικό σύστημα, και έτσι να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε το 2007, σύμφωνα με την οποία ένα κρύο ντους βοηθά να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να γίνει πιο αποτελεσματικά φάρμακα. Κρύο νερό μας δίνει μια καλή διάθεση: το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει χημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.

Φυσικά, ρίξτε κρύο νερό τρομακτική. Εάν τουλάχιστον μία φορά πήρε ένα ντους παγωμένη, ξέρετε: το πρωί θα περάσετε μερικές στιγμές σε βαθιά σκέψη, αναρωτιούνται αν θα πρέπει να το κάνουμε όλοι.

Μπορεί ακόμη και να συνάψει εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό του, και έπεισε τον εαυτό του να μην λάβει ένα κρύο ντους. «Αύριο» - δεσμεύτηκε να σας τον εαυτό του και πήγε στη δουλειά.

Ή μπορείτε πήδηξε στις πρώτες σταγόνες του ντους πάγου και στιγμιαία παραγωγή ζεστού νερού συμπεριλαμβάνεται.

Θα πρέπει να το σκεφτώ και πάλι, και φανταστείτε αν κατάδυσης στην πισίνα. Κανείς δεν έρχεται στην δροσερή πισίνα σιγά-σιγά, γιατί αυτό είναι οδυνηρό. Είναι πιο εύκολο να τρέχει και να βουτήξει. Μετά από 20 δευτερόλεπτα, το σώμα συνηθίζει και τα πάντα θα είναι δροσερό.

Το ίδιο ισχύει και για ένα ντους κρύο. Κατ 'αρχάς, θα κάψει τα αεριωθούμενα παγωμένα, καθώς και ένα μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό. Μετά από 20 δευτερόλεπτα, εντάξει.

Λαμβάνοντας ένα κρύο ντους, σας εκπαιδεύσει δύναμη της θέλησης και εσείς τη σύσταση για τη δημιουργικότητα και την έμπνευση. Θα πρέπει να μάθετε να αναπνέετε αργά και ήσυχα, ενώ το κρύο νερό χύνεται στην πλάτη σας. Αλλά τότε θα αισθάνονται ευτυχείς. Πολλές νέες ιδέες θα επισκεφθεί το κεφάλι σας, και κάποια από αυτά μπορεί και πρέπει να εφαρμοστεί για να επιτύχουν τους στόχους τους.

Επιπλέον, αυτό το τελετουργικό βοηθά να βγούμε από δεξιά ζώνη άνεσης σας το πρωί.

παρακινηθεί

Οι απλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να διασκεδάσετε. Θα πρέπει να αναζητήσει τρόπους για να μάθουν κάτι νέο και ενδιαφέρον. Οι πιο επιτυχημένες άνθρωποι στον κόσμο διαβάσει τουλάχιστον ένα βιβλίο την εβδομάδα. Γι 'αυτούς είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην σταματήσει η διαδικασία της μάθησης.

Θα ακούσετε ακριβώς ένα audiobook την εβδομάδα, αν το συμπεριλάβει στο δρόμο σας στην εργασία. Και το πρωί, μπορείτε να βρείτε 15 λεπτά για να διαβάσει κάτι κίνητρα και πρακτικές, που θα χρεώνει για την ημέρα. Οι πληροφορίες αυτές είναι που αλλάζει. Φάνηκε να σας βάλει στη ζώνη όπου είναι οι πιο παραγωγικές, δημιουργικές και ο στόχος-προσανατολισμένη άτομα.

Έχετε διαβάσει εκατοντάδες βιβλία. Είστε καλοί σε αυτό που κάνουν. Τώρα, όμως, θα πρέπει να διευρύνουν τους ορίζοντές μου, να δω τον κόσμο από ένα νέο σημείο.

Βαθμολογήστε τη ζωή σας

Όλοι τους στόχους σας, μικρό ή μεγάλο, θα πρέπει να γραφτεί. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Κάθε πρωί, θα πρέπει να ξαναδιαβάσει αυτή τη λίστα και να εναρμονίσει τη μέρα σας με τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή σας.

Αν έχετε ξαναδιαβάσει τον κατάλογο των μεγάλων στόχων της κάθε ημέρας, ένα ή τον άλλο τρόπο θα τους αναλογιστούν το πρωί και το βράδυ. Και όταν μπορείτε να μάθετε πώς να αξιολογήσει και να ερμηνεύσει την καθημερινή ζωή, θα αρχίσουν να ενεργούν σύμφωνα με τους στόχους του. Αργά ή γρήγορα, ο κατάλογος των στόχων γίνει ένας περήφανος μανιφέστο της ζωής σας.

επίτευξη των στόχων - είναι μια επιστήμη. Cheat δεν θα λειτουργήσει.

Κάντε τουλάχιστον ένα βήμα προς ένα μεγάλο στόχο

Δύναμη της θέλησης είναι σαν τους μυς. Μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ικανότητά μας να κάνουν τις σωστές αποφάσεις. Αυτή η ικανότητα μπορεί να δαπανηθεί για ανοησίες. Είναι δυνατόν να χάσουν - λίγο ή μόνιμα. Χρησιμοποιήστε το για να το μυαλό.

Όλες οι πιο δύσκολες αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν το πρωί. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Αν δεν το κάνετε, δεν θα είναι μια δύσκολη απόφαση το βράδυ. Έτσι, αιμορραγούν πάνω στο αύριο. Ή μεθαύριο. Ή μήπως νομίζετε ότι μπορείτε να λύσετε το «μετά» - που είναι, ποτέ.

Είναι πολύ δύσκολο. Αλλά για να λάβει τις αναγκαίες αποφάσεις προς βήμα σας φέρνει πιο κοντά στο μεγάλο στόχο. Σύντομα θα καταλάβετε: ο μεγάλος στόχος δεν είναι τόσο μακριά.

Μετά από οκτώ το πρωί

Μόλις το κάνετε όλα τα παραπάνω, δεν έχει σημασία, καθώς θα διεξαχθεί το υπόλοιπο της ημέρας. Έχετε κάνει όλα τα πιο σημαντικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να έχουν επιτυχία. Έχετε προχωρήσει στο δρόμο για ένα όνειρο.

Αν είστε σε θέση να εκτελέσει όλες του καταλόγου αυτού, που έχουν δείξει ότι είστε έτοιμοι για μια καλύτερη ζωή. Κάθε ένα από τα στοιχεία που θα σας βοηθήσει να είναι πιο παραγωγικοί στη δουλειά, για να οικοδομήσουμε μια αρμονική σχέση, να είναι ευτυχισμένος. Κάθε ένα από τα παραπάνω βήματα - ένα κίνημα για την εμπιστοσύνη, την ειρήνη και τη δικαιοσύνη.

Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα η ζωή αλλάζει προς το καλύτερο, αν συγκεντρώσει την δύναμη της θέλησης σε μια γροθιά και να κάνουμε ό, τι θέλετε.