Πώς να αλλάξουμε τον εαυτό τους και τη ζωή τους, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μαύρο κουτί

Εδώ είναι τρεις καθορισμό προσέγγιση παράγοντας που σας βοηθά να καταλάβετε τον εαυτό σας:

1. Μπορείτε - ένα μαύρο κουτί. Αναγνωρίστε ότι δεν ξέρετε τον εαυτό σας, καθώς όσο νομίζετε, έτσι ώστε να προβλεφθεί η συμπεριφορά σας είναι αρκετά δύσκολο στο μέλλον.
2. Μπορείτε να μάθετε τον εαυτό του. Δοκιμάστε τις συνήθειες σας με την εισαγωγή νέων διαδικασιών, αλλάξτε το περιβάλλον, προκειμένου να παρακολουθήσουν την έξοδο.
3. Μπορείτε να «χαράξει» τους εαυτούς τους. Συνειδητοποιώντας τις ενέργειές τους, τα πάθη και τις παρορμήσεις τους, μπορείτε να προσομοιώνουν τις διαδικασίες, έτσι ώστε να λειτουργήσει για σας.

1. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα μαύρο κουτί

Ο Daniel Kahneman στο βιβλίο του "Σκεφτείτε αργά επιλυθεί γρήγορα«Περιγράφει μια σειρά από πειράματα, επιβεβαιώνοντας πόσο εύκολα μπορούμε να τρέφουμε αυταπάτες. Για παράδειγμα, αν σας κάνω μια ομάδα ανθρώπων για την πιθανότητα μιας κρίσιμης εκδήλωση, που φουσκώνουν σε μεγάλο βαθμό αυτή την πιθανότητα.

Fast forward το παράδειγμα της μια φυσιολογική ζωή. Δώστε μια λίστα με πιθανές εκδηλώσεις για το επόμενο Σάββατο:

• surf?
• διαβάσει?
• να κάνετε ένα χόμπι ή έργου?
• περνούν το χρόνο τους με τους φίλους ή την οικογένεια?
• αγοράσουν τρόφιμα και να προετοιμάσουν τα γεύματα?
• ύπνο.

Αν έχετε παρακολουθήσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για τον εαυτό σας, είστε προβλέψει αρκετά με ακρίβεια τη συμπεριφορά τους. Αν όχι, τότε κατά πάσα πιθανότητα, θα έχει υπερτιμήσει τις πιθανότητες των παραγωγικών δραστηριοτήτων και κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, και υποτίμησε την πιθανότητα μη παραγωγικές. Δοκιμάστε τον εαυτό σας γράφοντας τις προτάσεις τους και να παρακολουθήσουν ένα Σαββατοκύριακο.

Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από στρες. Πολλοί αισθάνονται ότι στο χώρο εργασίας, συνεχώς διχασμένος ανάμεσα επείγοντα καθήκοντα και να μην παρατηρήσει την πρόοδο σε σημαντικά θέματα. Μπορείτε ακόμη και να αισθανθείτε ότι έχετε κάνει κάποιο λάθος στην επιλογή των τομέων δραστηριότητας, δεν είναι κατάλληλο για το επάγγελμα αυτό, ότι δεν θα πετύχει.

Θεωρώντας τον εαυτό του ως ένα μαύρο κουτί, μπορείτε να το αποφύγετε. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, «Η δουλειά που κάνω (ή όχι) - δεν είμαι εγώ. Δεν καθορίζουν ή να περιορίσει μου. "

Αντί να μισεί τον εαυτό σας για ό, τι έχουν κάνει ελάχιστα για την ημέρα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε περισσότερα.

Σκεφτείτε την εργασία σας ως μια σύνθετη σειρά από αλληλεπιδράσεις μεταξύ σας, το περιβάλλον σας και τους συναδέλφους σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να βάλετε σε κάποια ροή εργασιών αλλαγής.

2. Δείτε τον εαυτό σας

Είναι καταλληλότερο για αυτή την συνειδητή διαλογισμό. Με άλλα λόγια, είναι η καθημερινή πρακτική της παρατήρησης το μυαλό, το σώμα, και στη στιγμή. Σκέψεις παρασύρεται στο κεφάλι σας, δεν σας χαρακτηρίζουν ως άτομο. Η διαπίστωση αυτή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από πολλούς από τους παράγοντες που προκαλούν στρες.

Μετά από μερικές εβδομάδες θα αρχίσετε να παρατηρείτε για μια επαναλαμβανόμενη ψυχική και συμπεριφοράς. Θα παρατηρήσετε ότι είναι διαμορφώνει σε μεγάλο βαθμό το περιβάλλον και τις σκέψεις σας τρέφονται από την άλλη δεν έχει σημασία ποιοι είναι οι στόχοι σας για την ημέρα. Για να επιτευχθεί η επιδιωκόμενη και δεν πνίγονται στη ροή των σκέψεων, μπορεί να χρειαστεί να εισάγετε ένα νέο σχέδια δράσης.

Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ καθηγητής Β J.. Fogg (BJ Fogg) εισήγαγε την έννοια του «υποκινούν κύματος». Σύμφωνα με την αντίληψή του, ο άνθρωπος που επιθυμούν να κάνουν άνοδο κάτι και να πέσει ακριβώς όπως τα κύματα στον ωκεανό. Ως εκ τούτου, είναι φυσικό ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν στιγμές της ύφεσης, όταν όλα τα άλλα αποτύχουν. Προσπαθήστε να καθορίσει τους περιόδους ανύψωσης και τα κάτω των θεμάτων τα κίνητρα και τον προγραμματισμό σύμφωνα με αυτές.

3. «Hackney» τον εαυτό τους

Οι άνθρωποι που επιτυγχάνουν τους στόχους τους, προσπαθούν να «χαράξει» τη φύση τους, να προχωρήσουμε, παρά την αδυναμία τους.

Για παράδειγμα, ηθοποιός, stand-up κωμικός και συγγραφέας Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) δυνάμεις τον εαυτό του για να γράψει, χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο. Κάθε μέρα, τελικά το γράψιμο, βάζει στο ημερολόγιο με έντονα κόκκινο σημάδι. «Έχω σχηματίσει μια αλυσίδα των σημάτων αυτών, και σταδιακά μεγαλώνει και αναπτύσσεται μέσα σε λίγες ημέρες. Θα χαρούμε να δούμε αλυσίδα τους, - λέει ο Seinfeld - ειδικά μετά από μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, το έργο σας θα είναι απλά να μην το σπάσει. "

Cal Νιούπορτ (Cal Newport), συγγραφέας του βιβλίου "Σε συνεργασία με το κεφάλι«Υπογραμμίζει τη σημασία της σε βάθος εργασία. Χαρακτηρίζεται από υψηλό επίπεδο της προσοχής και της συμμετοχής του εγκεφάλου για την εργασία. Να σκαλίζω το έργο, συμβουλεύει να εγκαταλείψει τις συνήθειες που αποσπούν την προσοχή (για παράδειγμα, να καθίσει στο τηλέφωνο), και να αρχίσει μια συνήθεια που θα βελτιώσουν. Αυτό προγραμματισμό εργασιών, το χρονοδιάγραμμα, το διάστημα εργασίας με διακοπές. Αυτές οι συνήθειες θα συμβάλει στην επιτάχυνση της προόδου προς κάθε στόχο.