7 τρόποι για να αντλήσει πειθαρχία
Κίνητρο / / December 19, 2019
Αυτές οι συμβουλές απλά θα σας βοηθήσει να γίνει πιο πειθαρχημένος, να κάνει ό, τι μέχρι, και να μην υποκύψει σε πειρασμούς.
1. Εκτελέστε σύνθετες εργασίες το πρωί
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διεξήγαγε ενδιαφέρον πείραμαΤο πρωί αποτέλεσμα ηθική: η επίδραση του χρόνου της ημέρας για ανήθικη συμπεριφορά.. Θέματα για ένα δευτερόλεπτο τελείες 20 εμφανίζονται στην οθόνη του υπολογιστή - δεξιά και αριστερά. Στη συνέχεια, είχε να πει σε ποια πλευρά είχε περισσότερους πόντους.
Περαιτέρω επαναλαμβανόμενη εργασία, μόνο ο αριθμός των κουκκίδων αυξήθηκε σε 100. Για απαντήσεις, οι συμμετέχοντες έλαβαν τα χρήματα. Αν είπαν ότι υπήρχαν περισσότερες κουκίδες στη δεξιά πλευρά, το ύψος των αποδοχών αυξήθηκε κατά 10 φορές, ανεξάρτητα από το αν είναι η σωστή απάντηση. Αυτή ήταν η σύλληψη.
Παρατηρήθηκε ότι, προς όφελος των ατόμων συχνά λένε ότι τα σημεία από τα μεγάλα ονόματα στη δεξιά πλευρά. Ωστόσο, εκείνοι που συμμετείχαν στο πείραμα κατά την περίοδο από τις οκτώ το πρωί μέχρι το μεσημέρι, έκανε λιγότερο συχνά όσοι συμμετείχαν από το μεσημέρι έως τις 18:00.
Αν και οι επιστήμονες και ονομάζεται το φαινόμενο αυτό «ηθικής φαινόμενο πρωί», μπορεί να εξηγηθεί από την άποψη της αυτο-πειθαρχίας. Μέχρι το βράδυ της ενέργειάς μας εξαντλείται, και ήμασταν πιο δύσκολο να αντισταθεί στους πειρασμούς. Εκείνο το απόγευμα, τα θέματα ήταν πιο πιθανό να εξαπατήσει, να μην αντισταθεί στην εύκολου χρήματος.
2. Εξάλειψη τι σας εμποδίζει
Περιβάλλον και εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά μας. Και ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθεί στον πειρασμό - απλά να το εξαλείψει.
Η απλούστερη λύση, η οποία θα πρέπει να ληφθούν, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει αποφασιστικότητά σας και την επιθυμία να ενεργήσει.
Εάν και πάλι έπιασε τον εαυτό μου βλέποντας τα κοινωνικά δίκτυα, να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή που θα τους εμποδίσει. Αν είστε συνεχώς την κατανάλωση fast food, διακινδυνεύοντας την υγεία, πηγαίνετε γύρω κάνουν τα fast χώρους τροφίμων. Αν θα υπάρξουν πειρασμοί και παρεμβολές, δεν πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια για να σταθεί σε αυτά.
3. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Παρατηρούν και να καταγράφουν τα πάντα που παραβιάζει αυτοπειθαρχία και ωθεί σας σε λάθος δρόμο. Μπορεί να είναι παρορμητικός αγορές, καρτών πληρωμής, η έλλειψη ύπνου, και εκατοντάδες περισσότερο όλα τα είδη των λόγων.
Κρατήστε ένα τρόφιμο ημερολόγια, εκπαίδευση και τον ύπνο. Προσέξτε την υγεία σας και την οικονομική κατάσταση. Καταδίωξης θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
4. Δείτε τον εαυτό σας
Αν προσπαθείτε να αντικαταστήσουν τις κακές συνήθειες τους για την χρησιμότητα, όλη την ημέρα κάθεστε στο γραφείο σας, δίπλα σε έναν καθρέφτη. Έτσι θα δούμε τη συμπεριφορά τους από την πλευρά της. Όταν ειδοποίηση πώς μάρκες καταβροχθίσει ή περνούν το χρόνο τους για τα κοινωνικά δίκτυα, θα είστε σε θέση να τραβήξει τον εαυτό μου μαζί και σταδιακά να απαλλαγούμε από αυτές τις συνήθειες.
5. Δώστε χρόνο μια υλική μορφή
Αν το πρωί που χρειάζεται να κάνετε πολλά πράγματα, που ένα χρονόμετρο που θα χτυπήσει κάθε 3-5 λεπτά. Έτσι δεν διασχίζεται λεπτό δεν θα περάσει απαρατήρητη. Μπορείτε να παρακολουθείτε το χρόνο που δαπανάται για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, και στη συνέχεια να προσαρμόσουν τις συνήθειές τους. Θα εκπλαγείτε πόσο μπορείτε να συμβαδίσει με μια τέτοια φαινομενικά μικρό χρονικό διάστημα.
6. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ξεκουραστούν μετά από να κάνει τα πράγματα
Κάθε procrastinator βέβαιος ότι θα αναλάβει λίγο αργότερα καθήκοντα. Αντί για την αναβολή δύσκολα τα πράγματα για αργότερα, στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε χώρους ψυχαγωγίας και περισπασμούς. Και υποσχεθείτε στον εαυτό σας.
Θυμηθείτε: δεν απαγορεύει τις διακοπές σας, μπορείτε να το αναβάλλει απλώς σε μια μεταγενέστερη ημερομηνία. Αυτό το έξυπνο τέχνασμα ίσως λειτουργήσει.
7. Μερικές φορές, συγχωρώντας τον εαυτό σας την αδυναμία
Εάν είστε εργασιομανής ή τελειομανήςΜερικές φορές, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακολουθήσετε τις ιδιοτροπίες της φύσης του. Μετά από όλα, αυτό που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά, συχνά θέλουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Όσο περισσότερο αντισταθεί στον πειρασμό να περιπλανηθεί άσκοπα στο διαδίκτυο, τόσο περισσότερο θέλουν να. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να ενδώσει σε αδυναμία. Αλλά μόνο μερικές φορές.