Γιατί πρέπει σίγουρα να κρατήσει ημερολόγιο προπόνησης
Κίνητρο / / December 19, 2019
Ζώντας στο Μίτσιγκαν τρία παιδιά. Τρώνε μαζί, να κοινωνικοποιηθούν, να γιορτάσουμε. Απολύτως φυσιολογικά παιδιά, χωρίς να υπολογίζουμε το γεγονός ότι ζουν σε μια ψυχιατρική κλινική. Πώς έφτασαν εκεί; Ο καθένας θεωρεί τον εαυτό του Ιησού.
Tanner Βάση
Personal Trainer, αναπτύσσει προσαρμοσμένα προγράμματα κατάρτισης για τους αθλητές, μαραθωνοδρόμων και ποδοσφαιριστές. Συγγραφέας blog για καλή φυσική κατάσταση.
Τρέλα στην καθαρή μορφή του, αλλά τίποτα νέο. Σε όλο τον κόσμο, ο ψυχικά ασθενής κατά καιρούς δηλώνουν θεούς. Αλλά κανένα από αυτά τα τρία δεν θα πρέπει να πειστεί ότι το πραγματικό Ιησού - ήταν συγκάτοικος του. Κάθε ένα από αυτά λέει μια διαφορετική εκδοχή των γεγονότων. Και μην ακούτε κάθε λογικό επιχείρημα που μπορεί να καταστρέψει μια θεωρία. Κανένας από τους θεραπευτές ή τους θεούς από τη γειτονική κρεβάτι.
Κάθε άλλο τέλεια, βρίσκουν τα λάθη στο συλλογισμό. Και κατά τη διάρκεια της αλλαγής μαρτυρίες τους για να συνδέσετε τις τρύπες που βρέθηκαν συνομιλητές. Κανένας από αυτούς δεν πρόκειται ποτέ να παραδεχτεί ότι δεν είναι σωστό. Και θα συνεχίσω να λέω ιστορίες, αποδεικνύοντας γιατί είναι κάτι πολύ πραγματικό.
Αυτά τα παιδιά αφήγηση διαταραχή. Εσείς και έχω πάρα πολύ.
Για εκείνους που είναι στη δεξαμενή: μια αφήγηση - μια αφήγηση. Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο αποτελείται ότι αντιλαμβάνεται τον κόσμο σε μια αφηγηματική μορφή. Σε γενικές γραμμές, η αφήγηση - είναι το παν.
Η ικανότητά μας να εξηγήσουμε τη ζωή μέσα από την αφήγηση - μέρος μιας σύνθετης διαδικασίας. Ένα τέτοιο συγκρότημα που δεν συνειδητοποιούν καν αυτό που κάνουμε. Έχουμε την πεποίθηση τους εαυτούς μας ότι είμαστε λογική, τη λογική, ικανή να κάνει τις σωστές αποφάσεις.
Τι κάνει η εκπαίδευση;
Όλως περιέργως, είναι πιο συχνά εμφανίζονται σε υγεία και καλή φυσική κατάσταση.
Κάθε μέρα, οι άνθρωποι σπάσει τη δίαιτα και να μην επιτευχθούν οι στόχοι της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Στο δρόμο ανέτρεψε φορτηγό με μελόψωμο, δεν είχα χρόνο για να φτάσουμε στην αίθουσα - ένα εκατομμύριο λόγους.
Όταν κάτι συμβαίνει, προσπαθούμε να οικοδομήσουμε μια εικόνα του γεγονότος στη ζωή του. Λέμε στους εαυτούς μας, όπως έχουμε κάνει, πόσο κουρασμένοι, εξηγούμε γιατί δεν μπορεί να πάρει στο γυμναστήριο. Προσαρμόστε αφήγηση του, για να βρει μια δικαιολογία. Familiar;
Και το αστείο είναι ότι ένας που δεν συγχωρεί κάτι τέτοιο. Αν ο φίλος σας που θέλει να χάσει βάρος, να φάει ένα κομμάτι κέικ, θα το επικρίνουν. Και θα δυνατά αγανακτισμένος, ακούγοντας αξιολύπητη δικαιολογίες της. Μετρήστε πόσες ώρες πέρασε στη σειρά και ανάκληση κάθε βάζο των αναψυκτικών τύπου κόλα που έπιναν.
Και είναι απαραίτητο να το πράξει σε σχέση με την ίδια.
Στη σκηνή υπάρχουν τρεις θεοί και πάλι για να μας διδάξει κάτι. Brain εξαπατήσουν σου, σκόπιμα χρησιμοποιώντας λάθη στην αφήγηση. Είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός που μας διακρίνει από τα άλλα ζώα. Αν έχουμε μια επιλογή, ο εγκέφαλος προτιμά να λάβει τις πληροφορίες σε μια αφηγηματική μορφή.
Οι δομημένες ιστορίες θεωρείται καλύτερη από ό, τι τα δεδομένα.
Ο εγκέφαλός μας αποτελείται κατά 85 δισεκατομμύρια νευρώνες. Συγκρίνετε με τη γάτα (μια γάτα - το πιο φαύλο θηρία), στην οποία μόνο το ένα δισεκατομμύριο νευρικά κύτταρα. Μέσα από νευρωνικά κυκλώματα περνά πολλές πληροφορίες κάθε δευτερόλεπτο. Και χρειαζόμαστε σαν κάτι να οργανώσει. Ο εγκέφαλος δημιουργεί ιστορία.
Βιώνουμε τον κόσμο με τη μορφή ιστοριών.
Έτσι, όταν κάνει την εκπαίδευση;
Και τώρα ας περάσουμε πίσω στο γυμναστήριο. Σκεφτείτε το τελευταίο γκολ που έχετε ορίσει πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, αλλά δεν κατάφερε να επιτύχει. Και τι είδους ιστορία σου, στη συνέχεια, είπε για να δικαιολογήσει. Ήταν απασχολημένος; Πάρα πολύ χύμα;
Τώρα, να θυμάστε τους φίλους, που φιλοδοξούσε να την ίδια, και δεν επιτευχθεί ο στόχος. Οι ίδιοι είπαν την ίδια ιστορία, αλλά έχετε δει κάποια από πλευράς τους, και παρατήρησα όλες τις δικαιολογίες, χαμένες ώρες, και τα λάθη που έκαναν.
David Mack Ρένι, συγγραφέας και συγγραφέας βιβλίων σχετικά με τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του εγκεφάλου καιΔείτε τους ανθρώπους που βρίσκονται στον εαυτό τους - την καθημερινή ρουτίνα.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε τα ψέματα και κόλπα, αλλά μόνο για τους άλλους ανθρώπους. Αυτή η αφήγηση διαταραχή σε όλο του το μεγαλείο: στο μάτι κάποιου άλλου βλέπουμε τον κόκκο, χωρίς να αντιληφθεί την ακτίνα στο έργο του.
ημισφαίρια μάχη
ο εγκέφαλός μας αγωνίζονται μεταξύ τους για να πουν τις ιστορίες. Πρόκειται για ένα λειτουργικό ανταγωνισμό. Η ασυνήθιστη κατάσταση στην οποία έχεις, τόσο ισχυρότερη είναι η ημισφαίρια της αντιπολίτευσης, επειδή αγωνίζονται για τον έλεγχο των διεργασιών της σκέψης.
Η αριστερή πλευρά είναι υπεύθυνη για την εκπληκτική ιστορία. Συμπεριφέρεται σαν άντρας που πήγε στο Λας Βέγκας και να λέει ο καθένας ό, τι έχει κρυώσει. Ο ίδιος, βέβαια, το πιο συνηθισμένο, αλλά ήταν στην ευχάριστη θέση να αισθάνονται σημαντικοί.
Αλλά όταν η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχο, το δεξί ημισφαίριο αρχίζει να σαμανικές χορούς με ένα ντέφι, προσπαθώντας να ανακτήσει την αίσθηση της πραγματικότητας αριστερά. Η δεξιά πλευρά, στη συνέχεια, γνωρίζει ότι πραγματικά Συνέβη στο Λας Βέγκας.
Το αριστερό ημισφαίριο - διπλός πράκτορας που υπονομεύει όλες τις προσπάθειες σας.
Όταν, στη ζωή υπάρχουν απροσδόκητες στροφές, ψάχνετε για οποιαδήποτε διέξοδο. Σε αυτά τα κομμάτια, και πεθαίνουν σε μια καλή αιτία ύπουλη νύχια του αριστερού ημισφαιρίου.
Ξεκινά με αναβολή. Εσείς αποφασίζετε να το σκεφτώ αύριο. Και αύριο μετατίθεται για την επόμενη ημέρα.
Πόσοι άνθρωποι και δεν ακολουθούν μια δίαιτα, επειδή επρόκειτο να ξεκινήσει τη Δευτέρα;
Η αφήγηση του παιχνιδιού διαταραχή! Θα σας πω γιατί να μην ξεκινήσετε σήμερα. Αύριο, θα επαναλάβει την ιστορία. Και μεθαύριο. Και posleposlezavtra. Άλλοι άνθρωποι μας βλέπουν μέσα, και δεν μπορούμε. Επειδή είμαστε στο έλεος της δικής μας προσωπικής αφήγησης.
Ο δρόμος προς την επιτυχία - συνδέστε το δεξί ημισφαίριο.
Πώς θα την κατάρτιση ημερολόγιο
Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους αντιμετώπισης της αφήγησης παραλλαγές - καταγράφουν τα στατιστικά σας. Έχω ένα blog με όλα τα χαρακτηριστικά του, τα οποία κάποτε θα κοστίσει εκατομμύρια.
Όταν εγώ ο ίδιος που κάθε αθλητικό τέρμα: μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα μέχρι ένα ορισμένο ποσό σε Άρσης Βαρών διαγωνισμούς, ημι-μαραθώνιο - Αρχίζω να καταγράψει τα πάντα.
- Φέρνω την ένταση των προπονήσεων Fitocracy.
- Θεωρώ ότι η παραλαβή και την κατανάλωση των θερμίδων MyFitnessPal.
- Κρατώ ένα ημερολόγιο.
Γιατί το κάνω αυτό; Στη συνέχεια, τα δεδομένα που γράφουν αφήγηση σας.
Αν κάποιος κάθεται οκτώ εβδομάδες σε μια δίαιτα και να μην βλέπουμε τα αποτελέσματα, διαβολικά δύσκολο να εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό, αν δεν υπάρχουν πληροφορίες για ανάλυση. Αλλά αν καταχωρήθηκε υλικό στο σώμα, τότε δεν υπάρχει κάτι για να εργαστούν.
Κοιτάξτε τους αριθμούς, την εξαγωγή συμπερασμάτων.
Αν εκπαίδευση δεν δίνει αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να υπερεκτιμούν το πρόγραμμα. Αν δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να αξιολογηθούν, τότε θα είναι κατά την πτήση. Αν κοιτάζω ημερολόγιο σας στην εφαρμογή και να δούμε τι λειτούργησε αρκετά, έχω στα χέρια των αντικειμενικών πληροφοριών. Και αρχίζω να εκπαιδεύσει περισσότερους.
Και τι γίνεται με υποκειμενικά αισθήματα, ευημερία; Θα υπάρξουν blog. Ξαναδιαβάστε το ημερολόγιο βοήθεια για να μπει στο παλιό δέρμα και να δούμε τι νόμιζα πριν από τρεις εβδομάδες, όταν οι ασκήσεις. Μια τέτοια ανάλυση είναι πολύ απαραίτητο, αν υπάρχει ένας μακροπρόθεσμος στόχος και θέλετε να προσδιορίσετε την πρόοδο. Αλτήρες φάνηκε βαρύτερο από το συνηθισμένο; Αποκάλυψε ένα παλιό τραυματισμό; Ήταν δύσκολο να τεντώσει; Αυτές οι πληροφορίες είναι ανεκτίμητη.
Αφηγήσεις είναι σημαντικές. Είναι εύκολο να πούμε ότι η ικανότητα να πει ιστορίες που μας κάνει διαφορετικούς από τους πιθήκους. Αλλά, αν τους επιτρέπουν πάρα πολύ, μπορείτε να χαλάσει τα πάντα. Τους οδήγησε στο συμπέρασμα ότι οι αποτυχίες μπορεί να είναι κάτι για να εξηγήσει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Μην δίνετε σε. Και η τέταρτη γείτονα θα πάει στη Βουλή των θεών.