Γιατί να μην περιορίσει τα δεδομένα εαυτό του και τις υποσχέσεις για να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια

Μπορεί να έχουν βρει τον εαυτό τους σε μια από αυτές τις περιπτώσεις:

• Θέλετε να επιμείνουμε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά μετά από μια μέρα τρώγοντας κάτι επιβλαβές και αποφάσισε να εγκαταλείψει τα πάντα.
• Μπορείτε υποσχεθεί στον εαυτό σας στα σοβαρά να αναλάβει ένα έργο και δεν prokrastinirovat, αλλά έχετε κάτι έξαλλος, ως αποτέλεσμα του όλου σχεδίου πήγε στραβά.
• Μπορείτε συγκεντρώνονται κάθε πρωί να κάνει γιόγκα (περισυλλογή, ανάγνωση, γραφή), αλλά από τη στιγμή που ήταν αργά και έχασε το μάθημα. Και την επόμενη μέρα που δεν είχε πλέον το κίνητρο.

Συχνά είναι αδύνατο να ξεχωρίσω μία από τις αιτίες αυτής της συμπεριφοράς, που μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με την κατάσταση. Εδώ είναι οι δέκα πιο κοινές αιτίες.

1. Εμείς δεν παίρνουν στα σοβαρά τις υποσχέσεις

Εμείς οι ίδιοι λένε ότι θα τηρούν το νέο σχέδιο, και πιστεύουμε ότι μία εφαρμογή είναι αρκετή. Πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε σαν ρολόι, ακόμη και πριν φτάσουμε να εκπληρώσει την υπόσχεση, μόνο αν έχουμε κάνει για αυτή τη σημαντική προσπάθεια. Τις περισσότερες φορές, παίρνουμε τα υποσχέσεις σοβαρά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι στο τέλος δεν είχαμε κρατήσει πίσω.

Σκεφτείτε αν είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Αν ναι, κάνετε ένα σχέδιο και να το γράψετε κάτω. Επισημάνετε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, η οποία είναι αφιερωμένη σε αυτήν την αιτία. Βάλτε υπενθυμίσεις. Να είστε έτοιμοι να παρέχουν όλα όσα χρειάζεστε. Και στη συνέχεια να υποβάλει σχετική έκθεση στο κάποιον πρόοδό του.

2. Εμείς απλά ξεχάστε

Μπορείτε με απόλυτη σοβαρότητα υποσχεθείτε στον εαυτό σας να διαλογίζεται το πρωί. Στη συνέχεια, όμως, λόγω της βιασύνης να ξεχάσουμε την απόφασή του. Και να θυμάστε μόνο στη μέση της ημέρας, όταν δεν έχετε χρόνο. Το επόμενο πρωί τα πάντα επαναλαμβάνεται και πάλι, μπορείτε να εγκαταλείψει τον εαυτό σας και να αποφασίσει να μην είναι πλέον δοκιμή.

Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι έχει έρθει η ώρα; Πού θα είστε και τι μπορείτε να κάνετε όταν θέλετε να σκέπτομαι ή άσκησης; Αφήστε το αυτοκόλλητο στον ορίζοντα με μια υπενθύμιση ότι ο ίδιος έσπευσε στα μάτια σας. Βάλτε μια υπενθύμιση στο κινητό και τον υπολογιστή σας. Εάν η υπόθεση για σας είναι πραγματικά σημαντικό, αξίζει τον κόπο.

3. Θα αποφευχθεί η ταλαιπωρία

Για παράδειγμα, μπορείτε να αρχίσει να αθλείται, αλλά όταν περίπλοκη άσκηση, θα γίνει σκληρή και δυσάρεστη. Είστε πλέον απολαμβάνουν τα μαθήματα και να βρει έναν λόγο να τους ρίξει. Ή δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσουμε πολύπλοκα καθήκοντα στο χώρο εργασίας, έτσι ώστε να αναβληθεί για αργότερα.

Καταστέλλουν την ανάγκη να πανικοβληθείτε και να ρίξει τα πάντα με την πρώτη ένδειξη δυσφορίας. Δεν θα πεθάνουν αν φάνε το μπρόκολο ή να κάνετε κάποια push-ups. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τη δυσφορία ως μια ευκαιρία να μάθουν κάτι καινούργιο και να αναπτύξουν τους δεξιότητες και να αποδεχθεί την ταλαιπωρία.

4. Δίνουμε το στους πειρασμούς της συνήθειας

Πειρασμοί μας περιβάλλουν από όλες τις πλευρές, θα έχετε την ευκαιρία να πάει σε μια διατροφή, και θα αντιμετωπίζονται με κέικ σοκολάτας, που θέλετε να πάτε για ύπνο νωρίς, και στην τηλεόραση ενδιαφέρον πρόγραμμα. Αλλά στην πραγματικότητα, ο πειρασμός - είναι ακριβώς το είδος της δυσφορίας, και δίνουμε στον έξω από συνήθεια.

Σκεφτείτε τον πειρασμό ως κοινοποιούσα μήνυμα ότι έχετε χρόνο για να πρακτική. Είστε σε δίαιτα, και στους επισκέπτες προσφέρεται ένα γλυκό; Απορρίψτε το και να εκμεταλλευθεί την ευκαιρία για να περάσετε ένα-on-one με την ταλαιπωρία, δεν προσπαθώ να απαλλαγούμε από αυτό. Νιώστε τη χαρά και υπερηφάνεια από το γεγονός ότι δεν υποκύπτουν στον πειρασμό.

5. Θεωρούμε λογικό λόγους

Όταν γίνεται δύσκολη, οι αναζητήσεις του εγκεφάλου για τους λόγους για τους οποίους δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, να κάνουμε ό, τι έχουμε υποσχεθεί τον εαυτό μου να μην κάνει. Οι λόγοι αυτοί να ακούγεται αρκετά λογική: «Από την πρώτη στιγμή δεν θα υπάρχει τίποτα», «Δούλεψα σκληρά, εγώ το αξίζουν», «Απλώς δεν μετράνε, εγώ θα ξεκινήσει αύριο», «Σήμερα είναι μια ιδιαίτερη περίπτωση.» Από τη στιγμή που αρχίζουμε να πιστεύουν ότι μια τέτοια μελέτη, για να κρατήσει την υπόσχεσή του αδύνατη.

Ρύθμιση αυστηρά όρια. Για παράδειγμα, αν πείτε, «τρώω μόνο από τις 11 π.μ. έως τις 6 μ.μ.,» θα παρατηρήσετε ότι προσπαθεί να σπάσει την υπόσχεσή του και αν θα πάω εκεί στις 9 το βράδυ.

6. Είμαστε αλλαγή των όρων της σύμβασης

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, αλλά ξαφνικά δυσφορία ή πειρασμό να αναβάλει το θέμα. Μπορείτε να ορίσετε άμεσα νέες συνθήκες για τον εαυτό σας, «θα το κάνω, αλλά μετά από 5 λεπτά, αλλά πρώτα ελέγξτε το μήνυμα,» «Είμαι κουρασμένος σήμερα, καλύτερη ξεκούραση, και ό, τι να κάνουμε αύριο.» Είναι απλά μια δικαιολογία.

συνήθεια αλλαγής των όρων της σύμβασης με τον εαυτό του ένα από τα πιο επιβλαβή όταν προσπαθούν να αναπτύξουν την αυτοπειθαρχία και αυτοπεποίθηση.

Κάντε ένα σχέδιο εκ των προτέρων: το προηγούμενο βράδυ, στις αρχές της εβδομάδας ή του μήνα. Μην πάρουν μια απόφαση λίγο πριν από την άσκηση, μπορεί να θέλετε να το αναβάλει. Αντ 'αυτού, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αλλάξετε τους όρους μιας εβδομάδας ή μήνα.

7. Δεν μου αρέσει το συναίσθημα

Αν δεν το κάνετε, όπως τα λαχανικά, δεν θα τα φάνε. Εάν οποιαδήποτε επιχείρηση προκαλεί δυσφορία σας, θα το αναβάλει. Μόνο εδώ οι δυσάρεστες αισθήσεις δεν μπορούν να ξεφύγουν. Θα προκύψουν αναπόφευκτα, όταν κάνεις ένα πολύπλοκο έργο ή προσπαθούν να κάνουν νέα συνήθεια. Τίποτα δεν θα συμβεί ποτέ, αν το ρίξει την υπόθεση με την πρώτη ένδειξη δυσφορίας.

Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας. Σκεφτείτε τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες σήμερα; Τι καλό μπορεί να βρεθεί για τον εαυτό τους σε αυτό το πείραμα, αντί να ασχοληθούμε με αρνητικά συναισθήματα;

8. Ξεχνάμε γιατί είναι σημαντικό

Ίσως να πήρε το θέμα στα σοβαρά, αλλά μετά από μια εβδομάδα ή δύο έχουν ξεχάσει γιατί φαινόταν τόσο σημαντικό για εσάς. το μόνο που σκέφτομαι τώρα είναι το πώς δύσκολη και δυσάρεστη. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν θα έχετε το κίνητρο για να συνεχίσετε.

Κάθε μέρα υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους. Γιατί είναι αυτό σημαντικό για εσάς; Γιατί αυτό το πράγμα είναι αξίζει τον κόπο να αφιερώσει τον εαυτό του σε αυτό; Είτε ο λόγος σας είναι μεγαλύτερο από την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε;

9. Είμαστε απογοητευμένοι με τον εαυτό σας

Όταν παραδεχτούμε το λάθος ή δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, αρχίζουμε να εγκαταλείψουν τον εαυτό σας και να ρίξει το πράγμα στα μισά του δρόμου.

Τα λάθη δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν. Αντλώντας διδάγματα από όσα συνέβησαν και να αρχίσει ξανά από την αρχή.

Και όταν η ανακοίνωση ότι σας σφάλμα προκαλώντας πόνο και τη δυστυχία σας, να θυμάστε samosostradanii. Αντί berating τον εαυτό σας, πάρτε ολίσθησης για το πώς να ευχαριστήσω τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας και να μάθουν κάτι καινούργιο.

10. Στο δρόμο μας πάρα πολλά εμπόδια

Για παράδειγμα, θέλετε να φάτε, και έκανε ακόμη και για τον εαυτό τους ένα σχέδιο. Αλλά τώρα έρχεται το πρωί, είστε σε μια βιασύνη και θέλουν να φάνε. Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα, θα πρέπει να κοπεί τα λαχανικά, το πλύσιμο των πιάτων, αλλά να κάνει ένα σάντουιτς πολύ πιο γρήγορα. Και αυτά τα εμπόδια προκύπτουν στο δρόμο για κάθε στόχο. Αντιμετώπισή τους, όταν είμαστε κουρασμένοι ή σε μια βιασύνη, ιδιαίτερα σκληρά. Αν χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο 20 λεπτά, πριν διαλογισμό, πρώτα να καθαρίσει το δωμάτιο, θα πρέπει πιθανώς να τα παρατήσουμε.

Καθορίστε τι μπορείτε να αποτρέψετε και να καταργήσετε αυτά τα εμπόδια από το δρόμο του. Ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε εκ των προτέρων. Μαγειρέψτε υγιεινά τρόφιμα την Κυριακή, τις καθημερινές μόνο για να αναθέρμανσης. Αφαιρέστε το χαλάκι για γιόγκα και σπορ ρούχα για να αλλάξει μετά τη δουλειά και αμέσως αρχίζουν να συμμετέχουν.