Όπως μερικά βασικά συνήθειες μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Βασικά συνήθειες θα αποτελέσει τη βάση της επιτυχούς ρουτίνας. Έχοντας αυτά αναπτύσσονται, θα είναι ευκολότερο να βελτιώσουν και να επιτύχουν τους στόχους τους.

Αμερικανός κολυμβητής Μάικλ Φελπς έχει πάνω από είκοσι φορές Ολυμπιονίκης. Φυσικά, ένα μεγάλο ρόλο έπαιξε φυσικά το ταλέντο του. Αλλά για να επιτευχθεί αυτή η μεγάλη επιτυχία και ο ίδιος βοήθησε τις συνήθειες και σαφώς το σύνηθες πρόγραμμα.

«Αν είχε ζητήσει από τον Michael τι σκεφτόταν μπροστά από τον ανταγωνισμό, θα έλεγα ότι για τίποτα, - είπε ο Φελπς προπονητή Bob Bowman (Bob Bowman). - Απλά ακολούθησε ρουτίνας. Η ζωή του ήταν ελεγχόμενη συνήθειες. Τέντωμα πήγε ακριβώς όπως είχε προγραμματιστεί. Κολυμπήστε για να ζεσταθεί - ακριβώς όπως συνήθως. Τα ακουστικά έπαιξε ακριβώς αυτό που περίμενα. "

Το γεγονός ότι η πλειοψηφία φαίνεται θαμπό, που θεωρείται ζωτικής σημασίας.

Η ίδια γι 'αυτό αγώνα - είναι απλά ένα ακόμη σημείο στο πρόγραμμα, το οποίο αποτελούνταν από μερικές νίκες. Και το χρυσό μετάλλιο - είναι απλά μια φυσική προέκταση της ημέρας.

Ποια είναι η δύναμη των βασικών συνηθειών

Συνήθειες κάνει τις πράξεις μας και τα αποτελέσματά τους είναι προβλέψιμες. Όταν το σώμα λειτουργεί με αυτόματο πιλότο, που λειτουργούν καλά, ανεξάρτητα από τις συνθήκες υπό τις οποίες μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας.

Σε Phelps είχε πολλές συνήθειες. Ο ψυχικά φανταστεί ένα τέλειο αγώνα - κάθε κίνηση του χεριού και στροφή - το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ πριν τον ύπνο. Πάντα ξεκίνησε με τεντώνοντας τα χέρια και κατέληξε αστραγάλους, πάντα ήξερε ακριβώς πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να την προθέρμανση μπάνιο.

Φαίνεται ότι παίρνει πάρα πολλή προσπάθεια. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες, τη συσσώρευση, διευκολύνουν την παραγωγή των άλλων καλών συνηθειών. Dahigg Charles τους (Charles Duhigg) στο βιβλίο του "Η δύναμη της συνήθειας«Call κλειδί. Σε αντίθεση με τις συμβατικές συνήθειες έχουν φέρει θετικά αποτελέσματα, η οποία επεκτάθηκε και σε άλλους τομείς της ζωής. Θα ξεκινήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση που αλλάζει ολόκληρο το πρόγραμμά zavedonny σας.

Πώς να αναπτύξει τους

Όπως αποδείχθηκε, δεν είναι μια δράση συγκεκριμένη, και την πρόθεση. Σύμφωνα Dahigga, τη δύναμη των βασικών συνήθειες έγκειται στην ικανότητά του να αλλάξει την αντίληψή μας για τον εαυτό μας.

Κάθε ενέργεια μπορεί να αποτελέσει βασικό συνήθεια, αν αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο τρόπο.

Απλό και φαινομενικά ασήμαντες συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι τέτοιες δράσεις:

• να ξυπνήσω νωρίς. Θα έχετε μια επιπλέον ώρα ή δύο από τον ελεύθερο χρόνο, όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Μπορείτε να αφιερώσω αυτή τη φορά για τα χόμπι ή τα έργα που έχετε πάντα ήθελε να κάνει του. Εκτός παραγωγικά πέρασε όλη την ημέρα το πρωί για να βοηθήσει αισθάνονται πιο σίγουροι.
• Για να γεμίσει το κρεβάτι. Ακούγεται ανόητο, αλλά για κάποιον και αυτή η απλή δράση έχει μια μικρή νίκη, που δίνει την αίσθηση της πειθαρχίας και του ελέγχου.
• σκέπτομαι. διαλογισμός βοηθά να μειώσει την πίεση και το άγχος, να αναπτύξουν τη συναισθηματική σταθερότητα. Και η ειρήνη του μυαλού που συμβαίνει κατά τη διαδικασία, είναι χρήσιμο κατά τη λήψη αποφάσεων.

Μην επικεντρωθεί ειδικά σε αυτά τα παραδείγματα. Ξεκινήστε με κάτι που θα σας φέρει χαρά, και κινούνται αργά.