Πώς να παρακινήσει τον εαυτό σας να τρέχει
Κίνητρο / / December 19, 2019
David Roche
Συγγραφέας του βιβλίου Το Happy Runner, ο δημιουργός της υπηρεσίας εκτελείται κατάρτιση κάποιες εργασίες, όλα παίζουν.
Αν ανοίξει το Instagram και επίσης να επισκεφθείτε τα αποτελέσματα της αναζήτησης hashtag #running, θα δείτε μια ομάδα ανθρώπων με χαμόγελα στα πρόσωπά τους, σωστή στάση του σώματος και μια μικρή ποσότητα των ρούχων, που καλύπτουν το όμορφο σώμα. Φαίνεται ότι όλοι αυτοί οι αθλητές είναι πολύ χαρούμενος και απείρως ευτυχισμένη τρέξιμο.
Τα ερωτήματα: «Γιατί τρέχει δεν μου φέρει τέτοια χαρά; Γιατί είμαι τόσο δύσκολο απλά να πάρει και να πάει για τρέξιμο το πρωί; Τι είναι λάθος με μένα; "
Είσαι εντάξει. Πιστέψτε με, αυτές οι ερωτήσεις στον εαυτό σας και τους ανθρώπους του Instagram, ακόμα και επαγγελματίες αθλητές.
Σκεφτείτε κάποιον που θαυμάζω, και να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτός ο άνθρωπος, πάρα πολύ, κάνει μια προσπάθεια για να κάνουν τη δουλειά τους. ίσως Elon Musk ξεπερνά τον εαυτό του πριν από 12 ώρες εργάσιμης ημέρας του. Και να νικήσει μια για πάντα αδύνατο.
Τρέξιμο, όπως η ζωή, δεν είναι σταθερή. Κίνητρα για να τρέξει πάρα πολύ, έρχεται και φεύγει.
Ειλικρινά, δεν θέλετε να πάτε έξω από την πόρτα - αυτό είναι το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσει ότι η εξακολουθεί να την παντρευτεί.
Ακόμη και οι χαμογελά δρομείς με μια φωτογραφία δεν είναι πάντα τόσο χαρούμενος: το υπόλοιπο του χρόνου που παλεύουν με χαμηλή κίνητρο καθώς και το κάνετε. Είναι βοήθησε από την πειθαρχία και επαρκείς απαιτήσεις από τον εαυτό τους.
10 λεπτά θεωρούνται επίσης
Οι σκεπτικιστές πιστεύουν ότι οι αρχαίοι Αιγύπτιοι δεν μπορούσαν να χτίσουν τις πυραμίδες και έκαναν τους αλλοδαπούς. Μερικοί αμφιβολία ότι οι αστροναύτες προσγειώθηκε στο φεγγάρι. Και άλλοι απλώς δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ο άνθρωπος είναι ικανός τεράστια επιτεύγματα χωρίς τη βοήθεια των μαγικών δυνάμεων.
Η αλήθεια είναι ότι ακόμη και αυτά τα αδιανόητα πράγματα μπορεί να επιτευχθεί μέσα από πολλές μικρές δράσεις. Οι Αιγύπτιοι ήταν για εκατοντάδες χρόνια και απεριόριστη εργασίας. και NASA - λαμπροί επιστήμονες και δισεκατομμύρια δολάρια.
Δρόμος 1000 μιλίων αρχίζει με ένα μόνο βήμα.
Κατά την πρώτη μαραθώνιο φαίνεται μια αδύνατη αποστολή. Αλλά εσείς δεν πρέπει να ξεπεράσει μια τόσο μεγάλη απόσταση. Ξεκινήστε με 10 λεπτά τρέξιμο ή το περπάτημα μέχρι τις σκάλες. Η εκπαίδευση αυτή θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστούν στο άγχος και δείχνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την άσκηση.
Καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού
Κάντε ένα σχέδιο τρέχει και να προσπαθήσουμε να κολλήσει με αυτό. Αν το παράθυρο κακές καιρικές συνθήκες ή δεν είστε σε καλή κατάσταση, ακόμα τρέχουν. Run, ακόμη και αν νομίζετε ότι δεν μπορεί να δώσει τα πάντα στο έπακρο.
Έχω τρέξει σε αυτό όλη την ώρα όταν γράφοντας άρθρα. Κατά τη διάρκεια των εργασιών για το κείμενο αυτό, έκλεισα τρεις φορές με αηδία φορητό υπολογιστή. Σε τέτοιες στιγμές, νομίζω ότι η καλύτερη συμβουλή για τους συγγραφείς, που έλαβα: «Μην κρίνετε τον εαυτό σας σκληρά. Γράψτε». Αντιλαμβάνομαι ότι το αποτέλεσμα δεν είναι ο Σαίξπηρ, και, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα καλύτερα τη δουλειά μου, αλλά αυτό είναι εντάξει.
Όλα αμφιβάλλουμε τον εαυτό μας. Αλλά αν δεν συνεχίσει να ενεργεί κάθε φορά που δεν μου αρέσει κάτι, δεν θα είχα γράψει το βιβλίο. Δεν είμαι σίγουρη ότι είμαι ένας καλός συγγραφέας, αλλά επίμονη - ξέρω στα σίγουρα. Και αυτό είναι ήδη δυνατόν να επιτευχθούν πολλά.
Τρέξιμο είναι παρόμοια με τη συγγραφή ενός βιβλίου. Μερικές φορές απλά πρέπει να κρατήσει.
Μάλωσε με ένα φίλο, ο οποίος συνήθως τρέχει; Βιδώστε μια-δυο γύρους γύρω από μόνη της το μπλοκ. Αισθάνεστε κουρασμένοι; Απλά δεν τρέχει με την επιτάχυνση. Αρκετά valites πόδια; Πείσει τον εαυτό του κατά 10 λεπτά του φωτός εκπαίδευση. Αυτό είναι αρκετό για να μην χάσει στο δρόμο προς το στόχο.
Κάθε μέρα - είναι μια ανεξάρτητη μεταβλητή
Εάν εξακολουθείτε να είχε δραπετεύσει από το σχέδιο και έχασε μερικές πίστες, που είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα - να μην αφήσουμε μια μέρα χάλασε ρέει μέσα στο επόμενο. Αμερικανός συγγραφέας και ψυχολόγος Gershen Kaufman εξηγεί αυτή την έννοια του κινδύνου ένα φαύλο κύκλο της ντροπής, το ένα προϋποθέτει μια αποτυχία στην άλλη. Όταν χάνουμε ένα τρέξιμο, γίνεται λίγο ντροπή. Εάν αυτά τα επεισόδια συσσωρεύονται, μια αίσθηση της ντροπής αυξήσεις. Ως αποτέλεσμα, δεν τρέχει, και θυμωμένος πάνω.
Προσπαθήστε να δείτε πάντα το καλό. Ran 10 λεπτά; Είστε σούπερ. Η μέρα δεν κινούνται; Είστε ακόμα μεγάλη, αλλά ας μην ξεχνάμε για τζόκινγκ αύριο.
τρέξιμο - είναι πάντα μια προσωπική πρόκληση. Σίγουρα δεν περιμένω εξωτερικά κίνητρα, ακόμη και με εκδήλωση φίλοι δεν θα τρέξει για πάντα. Θα πρέπει σε κάθε ημέρα για να αναζητήσουν την απάντηση στο ερώτημα, γιατί θα πρέπει να τρέξει κάπου. Και δεν θα είναι πάντα σωστό. Αλλά ένα πράγμα είναι βέβαιο: για ένα σκούντημα, θα κερδίσει κάθε απαντήσεις πιο γρήγορα από ό, τι κάθεται στον καναπέ.
βλέπε επίσης🧐
- 10 τρόποι για να συνηθίσουν στην τακτική εκπαίδευση
- Πώς να βρείτε χρόνο για τον αθλητισμό, όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτη με υπερχείλιση
- 10 μύθοι σχετικά με τα κίνητρα που το μόνο που εμποδίζουν