Πώς να μειώσετε το στρες: 7 απλά κόλπα της διαχείρισης του χρόνου

Αυτό που συχνά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άγχος; Χρόνος. Εμείς σπάνια αισθάνονται ότι είναι αρκετό - είμαστε πάντα χρόνο και δεν είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία του πληθυσμού του πλανήτη Γη είναι αρκετό χρόνο, πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Είτε κάνει να χάσουμε χρόνο, ή να επιτρέψετε στους γύρω μας για να το κάνει για μας.

Αν ελέγξουν τις τεχνικές διαχείρισης του χρόνου, δεν σημαίνει ότι θα έχετε το χρόνο να κάνουν όλο και περισσότερα καθήκοντα σε συντομότερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι θα μάθετε πώς να σχεδιάσουν σωστά εργασίας τους (και μόνο) χρόνο, σύνολο προτεραιοτήτων, να χρησιμοποιήσει όλους τους διαθέσιμους πόρους, και στη συνέχεια δεν θα παρεκκλίνει από το σχέδιό του.

Εδώ είναι επτά συμβουλές απλό στη διαχείριση του χρόνου, που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με υποθέσεις πιο αποτελεσματικά και νευρικό ταυτόχρονα πολύ λιγότερο.

1. Οργανώστε τη μέρα σας

Προγραμματίστε την ημέρα σας - αυτό είναι ένα σημαντικό και πρωταρχικό καθήκον που θα πρέπει να εκτελέσετε σε καθημερινή βάση - είτε απόψε είτε αύριο το πρωί.

Φυσικά, για την πρόβλεψη και το σχεδιασμό για όλες τις δυνατό, πάντα υπάρχουν επείγουσες επιχειρήσεις, απρόβλεπτων περιστάσεων και ανωτέρας βίας, αλλά να δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο πυρήνα του σχεδίου στέκεται ακόμα.

Σχεδιάστε όχι μόνο θέματα εργασίας τους, αλλά και το γεύμα (έχει προγραμματιστεί έτσι ώστε να έχετε χρόνο για να φάει κανονικά, αλλά δεν διακόπτουν σνακ κρύο φαγητό) ασκήσεις και άλλες σωματικές ασκήσεις, ακόμα και αν έχετε χρόνο για να συναντηθούμε με τους φίλους και την οικογένεια, και, φυσικά, αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για να διακοπών.

2. Προτεραιότητα

Αν είστε ένας αδιόρθωτος τελειομανής, θα καταλάβουμε επιτέλους ότι δεν μπορεί να πιάσει τα πάντα. Αποφασίστε τι είναι τώρα το πιο σημαντικό και να εστιάσει όλες τις προσπάθειές τους για αυτά τα προβλήματα. Είναι καλύτερο να τεθείτε μικρούς στόχους μικρή - είναι εφικτό, και δεν θα νιώθετε ότι έκανε ελάχιστα, ενώ στην πραγματικότητα έχετε κάνει αρκετά.

3. Συχνά ανάθεσης αρμοδιοτήτων σε περίπτωση και

Αναθέσει την υπόθεση και τη δύναμη στο μέγιστο, όσο μπορείτε. Δεν μπορεί να κάνει τα πάντα μόνος του. άλλοι διδάσκουν, δεν πρέπει να φοβόμαστε μερικές φορές εξαρτάται από άλλους, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

4. Κάντε τα πιο δύσκολα πράγματα στην πρώτη θέση

Αποκτήστε τη συνήθεια να αρχίζουν κάθε μέρα με δύσκολες περιπτώσεις, να έχει χρόνο να ασχοληθεί μαζί τους, ενώ είστε ενεργητικός και δεν είχε το χρόνο να κουράζεται. Αφήστε όλα τα απλά καθήκοντα για το δεύτερο μισό της ημέρας.

Συχνά φοβόμαστε να αρχίσουν να εκτελούν περίπλοκες εργασίες, έτσι ώστε συνεχώς να αναβληθεί μέχρι την τελευταία στιγμή. Αλλά είμαστε συνεχώς να σκεφτόμαστε αυτά τα προβλήματα και το νευρικό όλη την ημέρα. Γιατί βασανίζουν τον εαυτό σας; Καλύτερα απλά για να αντιμετωπίσει όλα αυτά και το υπόλοιπο της ημέρας να αισθάνονται χαλαροί και πιο παραγωγική.

5. Αν είναι δυνατόν, να εξοικονομήσετε χρόνο στις συνεδριάσεις

Συχνά για να συζητήσουν όλα τα σημαντικά ζητήματα, χρειαζόμαστε 10-15 λεπτά. Αλλά δεδομένου ότι η συζήτηση είναι πολύ συχνά συνοδεύεται από συζήτηση δεν είναι η περίπτωση, μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου έχουμε και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να συναντηθεί με κάποιον στο πρόσωπο - μόνο και μόνο για να του μιλήσω στο τηλέφωνο ή να στείλετε e-mail μέσω e-mail. Αν αισθάνεστε ότι έχετε συμβαίνει, τότε μην χάνετε χρόνο επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο. Έτσι θα εξοικονομήσετε έως και όχι μόνο το χρόνο τους, αλλά και την ώρα του συνομιλητή σας.

6. Μην αφήνετε τα πάντα μέχρι το τελευταίο λεπτό

Εκτελέστε την εργασία κάτω από την πίεση των προθεσμιών - αυτό είναι το χειρότερο πράγμα για την ψυχή σας, την παραγωγικότητα και συνολικά για το σώμα σας.

Μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας σε μια βιασύνη, και ως εκ τούτου, είναι σχεδόν πάντα έχουν κακές επιδόσεις και καταδικάζουν τον εαυτό σας με τις αναπόφευκτες αλλαγές. Και, φυσικά, πολύ πιο νευρικό από ό, τι αν αποφασίσετε να κάνετε τη δουλειά στην ώρα τους.

Προγραμματίστε μπροστά. Αν το πρόβλημα είναι σύνθετο και απαιτεί χρονοβόρες, που χωρίζουν για λίγες μέρες, αλλά έτσι ώστε να μπορούσε να κάνει τη δουλειά και χρόνο.

7. Να μην είστε τελειομανής

Κάνετε ό, τι είναι δυνατόν μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα και μετά πάμε σε άλλα σημαντικά καθήκοντα. Αν θα έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε πάντα να πάτε πίσω στο προηγούμενο πρόβλημα αργότερα και στις αναγκαίες προσαρμογές τους.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, για να εκτελέσει μια εργασία στο 95% - είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, το οποίο δε όλες τις ζητούν.

Φυσικά, θα πρέπει να έχετε ένα ορισμένο αυτοπειθαρχία και την πρακτική για να μάθετε πώς να διαθέσουν σωστά το χρόνο τους και τις δικές τους προσπάθειες. Μόλις μάθετε αυτό, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή σας διέταξε και πόσο λιγότερο που γίνονται νευρικοί.