6 συμβουλές για όσους θέλουν να εκπληρώσουν τα ψηφίσματα του νέου έτους τους

Τις περισσότερες φορές τις υποσχέσεις μας για το επόμενο έτος συμφωνία με την αλλαγή των συνηθειών. Για παράδειγμα, για να αθλούνται δύο φορές την εβδομάδα, όπως επίσημα είχε υποσχεθεί ο ίδιος δεν είναι αρκετά βραχυπρόθεσμα κίνητρα. Θα χρειαστείτε τη δύναμη, την αναγκάζει να το κάνουμε. Και δεν είναι η δύναμη της θέλησης, η οποία είναι γνωστό ότι είναι πεπερασμένο, και η δύναμη της συνήθειας.

Για να ξεκινήσετε μια συνήθεια, χρειαζόμαστε ορισμένες περιπτώσεις, ευνοϊκοί παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος και του δικαιώματος εσωτερικό πνεύμα. Αυτή είναι η πραγματική, αν και θα απαιτήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια από την πλευρά σας.

1. Έλεγχος παρορμήσεις σας

Έχουμε όλοι μια στιγμή αδυναμίας, που δεν είναι συμβατές με τους στόχους. Αν θα τα ξεπεράσουμε μία, δύο, πέντε φορές, η συνήθεια σχηματίζεται, και τους πειρασμούς χάνουν τη δύναμή τους.

Ένας καλός τρόπος για να ασχοληθεί με τέτοια ερεθίσματα - κάποια ανταμοιβή, ευχάριστες στιγμές που θα βρείτε για τον εαυτό τους για να επιτύχουν τους στόχους τους και να αναπτύξουν νέες συνήθειες.

Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε το νέο έτος τρέξιμο Κάθε πρωί, βρήκαμε ένα μέρος όπου μπορείτε να κάνετε αυτό το χειμώνα, με αποτέλεσμα να πέσουν από τη φόρμα του υπουργικού συμβουλίου και ένα ελαφρύ μπουφάν. Σε γενικές γραμμές, παρασκευάστηκε για να ολοκληρωθεί. Και στο όρισε πρωί, ξυπνάω το ξυπνητήρι στις 6:00 και να θυμόμαστε ότι πρέπει να πάει για τρέξιμο, που θέλουν να εγκαταλείψουν για πάντα με το χέρι και την παραμονή στο ζεστό κρεβάτι λίγο. Είναι κρύο έξω, και το σπίτι μπορεί να φιλοξενήσει άλλη μία ώρα.

Εάν σταματήσει η βιασύνη και σηκωθείτε από το κρεβάτι, κατά πάσα πιθανότητα, ένα τρέξιμο θα πραγματοποιηθεί, και άλλες φορές θα είναι πιο εύκολο.

Οπότε τι να κάνει για να ξεπεράσει την επιθυμία να μην χρειάζεται να πάει πουθενά; Σκεφτείτε τον εαυτό σας κάτι καλό. Για παράδειγμα, φροντίζει να τρέχουν γύρω με τους φίλους σας - θα είναι κρίμα να μην έρθει, και η εταιρεία λειτουργεί πιο διασκεδαστικό από μόνο του.

2. Αποκτήσουν τις απαραίτητες δεξιότητες

Ποιοι είναι οι στόχοι σας απαιτούν κάποιες δεξιότητες; Μην καθυστερείτε την αγορά τους. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε να αντλήσει ποσό κατά το νέο έτος, να πάρει ένα εύχρηστο γυμναστήριο και να μιλήσει με τον προπονητή για τα ατομικά μαθήματα. Εάν ο στόχος σας - για να αγοράσει ένα αυτοκίνητο και να αρχίσει την οδήγηση, εγγραφείτε για μαθήματα οδήγησης. Αν θέλετε να πάρετε μια ηγετική θέση, να περάσει τα μαθήματα ηγεσίας ή να διαβάσετε βιβλία σχετικά με το θέμα.

Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να επιτευχθεί ο στόχος, τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα επιτυχίας.

3. Surround τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους

Δεν έχει σημασία πώς δεν προσπάθησαν να δώσουν προσοχή στην οι απόψεις των άλλωνΘα μας επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό, και χωρίς τη θέλησή τους να υποβάλουν τις εγκαταστάσεις αποδεκτή στην κοινωνία. Έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω μας έχουν μεγάλη σημασία για την επίτευξη των στόχων.

Για παράδειγμα, εάν το νέο έτος που θέλουν να ζήσουν πιο οικονομικά, ή να αποθηκεύσετε μέχρι και για κάτι σημαντικό, δεν περιστρέφονται σε έναν κύκλο ανθρώπων που ξοδεύουν σωστά τα χρήματα και έφυγε.

Κοινωνία για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, επιλέξτε προσεκτικά την ίδια την εταιρεία. Με την ευκαιρία, μεγάλη βοήθεια για την αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων με διαφορετικά μαθήματα στα οποία έχετε πάει για να επιτύχει τους στόχους της. Οι άνθρωποι εκεί είναι πιθανόν να έχουν μολυνθεί με την ίδια ιδέα, όπως μπορείτε.

4. Διατηρήστε τα κίνητρα

Από καιρό σε καιρό, το κίνητρό σας θα φθίνει. Αυτό είναι φυσιολογικό. Για να μην εγκαταλείψει την κυκλοφορία στο στόχο σας, θα πρέπει να βρείτε κάτι που θα υποστηρίξει την αποφασιστικότητά σας.

Ιδανικό για αυτή τη θεματική κοινότητα και περιοχές όπου μπορείτε να συνομιλήσετε με τους ανθρώπους που μοιράζονται τους στόχους σας, ή απλά για να διαβάσετε κινητήρια πληροφορίες.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσουν το κάπνισμαΣε στιγμές αδυναμίας μπορείτε να διαβάσετε άρθρα σχετικά με τους κινδύνους από τη συνήθεια ή να αναθεωρήσει την ταινία βασίζεται στο βιβλίο του Allen Carr.

5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα μικρά επιτεύγματα

Δεν είναι πολύ ωραίο να σκεφτεί κανείς ότι ένα πρόσωπο παρέχει, για να κατάρτισης, ως ένα σκυλί, στο μυαλό του την εντολή που σχετίζεται με το λαμβανόμενο λιχουδιά. Ωστόσο, είναι το εξής: το μυαλό μας είναι χτισμένα τη σχέση μεταξύ της δράσης και την ανταμοιβή γι 'αυτόν. Η μόνη διαφορά είναι ότι θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να διαμορφώσει τις καλές συνήθειες.

Για παράδειγμα, για μια καλή προπόνηση, μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή με τη μορφή του το αγαπημένο σας κοκτέιλ μπανάνα. Όταν ακολουθείτε μια σειρά από λίγες ημέρες, ο εγκέφαλος θυμάται, και θα έχετε πολύ πιο εύκολο να αναγκάσει τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε την προπόνηση σας.

Έτσι, ανάμεσα σε εσάς και την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων - μια μακρά αλυσίδα των μικρών καθήκοντα και τις μικρές ανταμοιβές για την απόδοσή τους.

6. Προετοιμάστε το περιβάλλον σας για να επιτευχθεί ο στόχος

Αυτό που περιβάλλει κάθε μέρα: τα αντικείμενα, την κατάσταση στο σπίτι και στην εργασία, και άλλους εξωτερικούς παράγοντες - επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη δυνατότητα να εκπληρώσει την υπόσχεσή του. Έτσι, αυτό σε συνδυασμό με την απόκτηση των απαραίτητων δεξιοτήτων για την σταδιακή αλλάξουν το περιβάλλον τους κάτω από τους στόχους.

Για παράδειγμα, αν εσείς ο ίδιος υποσχέθηκε να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, χωρίς ψυγείο από επιβλαβείς υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και διαθέτουν χώρο για το σπίτι προπονήσεις. Αν θέλετε να αντιμετωπίσει την εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα - το αφαιρέσετε από τους σελιδοδείκτες σας, να διαγράψετε την εφαρμογή από το smartphone ή αποσύνδεση ειδοποίηση.

Πάρτε καθένα από το στόχο του και να αναλύσει προσεκτικά το περιβάλλον σε περίπτωση μη συμμόρφωσης. Αν βρήκατε παράγοντες του σε ένα περιβάλλον που μπορεί να επηρεάσει ή να μειώσει την αποφασιστικότητα, την επίλυσή τους.

Ποτέ μη βασίζεστε μόνο στα κίνητρα. Αντ 'αυτού, κάνει τα πάντα για να κάνουν στόχος σας είναι να γίνει μια νέα συνήθεια, και να ήταν τόσο εύκολο όσο το δυνατόν.