Ο νόμος των ίσων δυνάμεων: πώς να επιτύχουν τους στόχους τους και να μην αισθάνονται κουρασμένοι

Πριν από λίγες εβδομάδες έτρεξα ένα μαραθώνιο όγδοη. Αλλά εγώ δύσκολα μπορεί να ονομαστεί παγκοσμίως κορυφαίος ειδικός στο τρέξιμο. Δεν έχω δει ποτέ τηρείται αυστηρά το χρονοδιάγραμμα κατάρτισης, δεν προσλαμβάνουν έναν προπονητή, δεν τίθεται σε μια τρέχοντας λέσχη. Και δεν είχα τρέξει πολύ γρήγορα: η προσωπική μου ρεκόρ - μόλις 3:49:00. Αλλά εγώ πάντα τελειώσω.

Η προετοιμασία είναι σημαντική, αλλά ακόμη περισσότερο με βοηθά σωστή προσέγγιση, η οποία ισχύει σε άλλους τομείς της ζωής.

Μου το δίκαιο της ίσης δύναμης κλήση, και είναι εκπληκτικά απλό: δεν έχει σημασία τι δοκιμές ρίχνει τη ζωή σας, εφαρμόστε ένα ίσο ποσό της προσπάθειας.

Σύμφωνα με τη θεωρία μου για την πρόοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σημαντική, μπορεί να μην είναι ορατά, αλλά το κύριο πράγμα - ότι στο τέλος θα καταλήξει στο επιθυμητό αποτέλεσμα και να αισθανθείτε καλύτερα.

Η προσέγγιση αυτή είναι σημαντική, διότι θα σας δώσει την εμπιστοσύνη, πότε θα το μακροπρόθεσμο τεστ: θα είστε σε θέση να κρατήσει τα πάντα υπό έλεγχο. Φυσικά, είναι αδύνατο να γνωρίζουμε με βεβαιότητα πότε θα είναι δύσκολο, και όταν - είναι εύκολο. Αλλά θα είναι σε θέση να αποφασίσει πώς θα ανταποκριθεί στις σκαμπανεβάσματα.

Και εδώ είναι το πώς να εφαρμόσουν σωστά τη νομοθεσία της ίσης προσπάθειας στην καθημερινή ζωή. Θεωρούμε ότι αυτή η προσέγγιση σε τρεις περιπτώσεις: όταν χρειάζεται να τρέξει ένα μαραθώνιο, την έναρξη μιας επιχείρησης ή την οικοδόμηση σχέσεων.

1. Καθορίστε σας «αιώνια» ρυθμό

Κάθε δρομέας μεγάλων αποστάσεων ξέρει πόσο σημαντικό ρυθμό. Η ιδέα είναι απλή: όταν χρειάζεται να πάτε μια ορισμένη απόσταση, είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με την απαιτούμενη ταχύτητα. Αν πετύχει, θα έρθει στη γραμμή του τερματισμού σε χρόνο.

Αν κινείστε πολύ γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος να καεί και είτε δεν την επίτευξη των τερματίσει ή να μην εμφανίζει τα καλύτερα αποτελέσματα. Κάθε μαραθωνοδρόμος θα επιβεβαιώσει: τρέχουν με ταχύτητα μεγαλύτερη από την ταχύτητα-στόχο, αυτό θα οδηγήσει σε βασανιστήρια.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πας, όσο η στάση.

Κομφούκιος, η αρχαία κινεζική στοχαστής και φιλόσοφος

Ξέρω ότι του «αιώνιου» ρυθμό: ένα μίλι σε 9 λεπτά 45 δευτερόλεπτα. Με το ρυθμό αυτό, θεωρώ ότι μπορώ να τρέξω ως... για πάντα, δεν έχει σημασία πού θα τρέξει και πόσο θα πρέπει να τρέξει. Για το μαραθώνιο - ένας αγώνας όπου ο χρόνος είναι περιορισμένος - βέλτιστο ρυθμό μου να είναι 8 λεπτά 45 δευτερόλεπτα ανά μίλι. Αν στέκομαι αυτό το ρυθμό, θα τελειώσει και θα είμαι περήφανος για το αποτέλεσμα.

Η κύρια ιδέα της όλα τα παραπάνω είναι η εξής: για να τελειώσει τον αγώνα, θα πρέπει να κάνει μια ίση προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η ιδέα της «αιώνιας» ρυθμό ισχύει σε όλους τους τομείς της ζωής: να το γνωρίζουν, θα πάρετε σωστές αποφάσεις και να ξεπεράσει μια σοβαρή δοκιμασία.

Business ρυθμό

Φανταστείτε ότι θέλετε να ανοίξετε μια επιχείρηση. Για να ξεκινήσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας: είναι ένα πάθος που θα θέλατε να αφιερώσει μια ολόκληρη ζωή, ή ένα έργο που θα έχετε την ευκαιρία να πωλούν σε λίγα χρόνια; Ο ρυθμός θα είναι διαφορετική ανάλογα με το σκοπό.

Αν θέλετε να συμμετάσχουν σε αυτήν την επιχείρηση όλη μου τη ζωή, θα πρέπει να επιλέξετε το ρυθμό που μπορείτε να κρατήσετε για πάντα. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να κάνει κάτι άλλο στο μέλλον. Αλλά αν δεν καθοριστεί αμέσως της «αιώνιας» ρυθμό, μπορείτε γρήγορα να περάσουν εξουσία και θέλουν να ρίξει τα πάντα.

Αν θέλετε να πουλήσετε το έργο μέσα σε λίγα χρόνια, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις.

• Τι πρέπει να γίνει μέσα στα επόμενα δύο χρόνια;
• Τι ρυθμός είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με φινίρισμα πάντα στην ώρα τους;

Μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να αναγκάσει τον εαυτό μου να πάει στο στόχο, αλλά τουλάχιστον θα ξέρετε το σωστό ρυθμό. Έτσι, για να καταλάβετε όταν κινούνται πάρα πολύ γρήγορα (υπάρχει κίνδυνος να μειωθεί σε ένα πολτό), και όταν - είναι πολύ αργή (υπάρχει κίνδυνος να μην επιτευχθεί ο στόχος).

Pace για τις σχέσεις

Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να οικοδομήσουμε μια σχέση με έναν νέο φίλο ή συνεργάτη. Φυσικά, δεν υπάρχει τέλος σχέση ημερομηνία, η οποία θα γνωρίζουν εκ των προτέρων. Ως εκ τούτου σημαντικό ρυθμό που μπορείτε να κρατήσετε όλη την ώρα.

Αν δράσουμε πολύ γρήγορα, μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους σε άλλο πρόσωπο. Κουρασμένος ή ο σύντροφός σας, ο οποίος χρειάζεται προσωπικό χώρο. Αν δράσουμε πολύ αργά, θα απογοητεύσει την έλλειψη προόδου ή κάποιο άλλο άτομο μπορεί να σκεφτεί ότι είστε αδιάφοροι σε αυτό.

Δεν έχει σημασία τι εργάζεστε: προετοιμασία για έναν μαραθώνιο, την ανάπτυξη των επιχειρήσεων, σχέσεις ή οτιδήποτε άλλο. Μετά τον προσδιορισμό του σωστού ρυθμού, μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε, στο σωστό χρόνο.

2. Όταν ο ρυθμός είναι απαραίτητο να αποκλίνουν

Γνωρίζοντας σας «αιώνια» ρυθμό, έχετε συνειδητοποιήσει πόση προσπάθεια πρέπει να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας. Για παράδειγμα, αν θέλω να νικήσει την προσωπική σας καλύτερα στον μαραθώνιο, θα πρέπει να κρατήσει το ρυθμό ίσο με τουλάχιστον 8 λεπτά 44 δευτερόλεπτα ανά μίλι, σε όλο τον αγώνα.

Το πρόβλημα είναι ότι στη ζωή ενός πολύ απρόβλεπτο. Και εδώ πρόκειται για την ενίσχυση της νομοθεσίας για την ισότητα των προσπαθειών.

Στο μαραθώνιο, υπάρχουν φυσικές επιπλοκές: ανηφόρα που τρέχει πιο αργά. Ή μπορεί ξαφνικά να εμφανιστεί πόνος στις αρθρώσεις. Υπάρχουν, επίσης, την ψυχολογική πολυπλοκότητα. Κατά την έναρξη του μαραθωνίου που περιβάλλεται από δραστήριους ανθρώπους, νιώθεις τον ενθουσιασμό και έτοιμο να τρέξει 26 μίλια με ρυθμό ενός σπριντ. Μέχρι το τέλος του δύσκολο για σας και είστε περιβάλλεται από τους ίδιους αδυνατισμένος ανθρώπους. Εξαιτίας αυτού, θέλω να τρέχει πιο αργά, αλλά η γραμμή του τερματισμού είναι σχεδόν εδώ.

Αρχάριος δρομέας συνήθως δεν αποδίδουν σημασία ρυθμό, παρά το γεγονός ότι θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσουμε να επιμείνουμε σε αυτό. Οι Αρχάριοι ξεκινούν χωρίς να το συνειδητοποιούν ανησυχούν και τρέχει πολύ γρήγορα στην αρχή, ξοδεύει ακριβώς όλες οι δυνάμεις που θα ήταν χρήσιμο να τον στο τέλος. Ή αρχίζει να επιταχύνει σε μια δύσκολη ανάβαση, όταν θα ήταν λογικό να επιβραδύνει. Αυτό το σενάριο οδηγεί σε ταχεία εξάντληση και τα άσχημα αποτελέσματα στο τέλος.

Προσπαθώ να εφαρμόσει την ίδια ισχύ σε όλο τον αγώνα. Στην αρχή, όταν όλα διασκορπισμένα, εγώ ο ίδιος συγκρατήσει, αυτές οι δυνάμεις μου χρειαστεί αργότερα. Προς το τέλος, μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την ενέργεια, και οι υπόλοιποι δρομείς να αρχίσει να επιβραδύνει.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, προσπαθώ να κρατήσω το ρυθμό παρ 'όλα αυτά. Αν δω μπροστά μου έναν ανελκυστήρα, εγώ σιγά-σιγά και αθόρυβα ανεβαίνει το λόφο. Με την κάθοδο αρχίζω να τρέξει πιο γρήγορα, για να αντισταθμίσει τη διαφορά ώρας.

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας για την επιχείρησή

Ξεκινώντας μια επιχείρηση σαν μια βόλτα με rollercoaster. Μερικές φορές, όλα πάνε καλά. Και την επόμενη μέρα - «πώς τα πράγματα άσχημα, θέλω να εγκαταλείψει τα πάντα.»

Όταν υπάρχουν προβλήματα, είναι λογικό ότι θέλετε να εργαστείτε σκληρά. Εκτελέστε το χρόνο εργασίας πάνω στην δύναμη της θέλησης άσκηση. Αλλά εδώ είναι το τι θα συμβεί στη συνέχεια: είτε να νιώθεις εξαντληθεί και να εγκαταλείψει, είτε είστε τόσο εξασθενεί και χρειάζεται πολύ χρόνο για να επαναφόρτισης, που και πάλι ολίσθηση σε προβλήματα.

Είναι ένας φαύλος κύκλος: εργάζεστε σκληρά, όταν θέλετε να χαλαρώσετε και να επιβραδύνει όταν απαιτείται μια σημαντική ανακάλυψη. Αυτές οι ανθυγιεινές συμπεριφορές δεν σας φέρει πιο κοντά στο στόχο σας.

Πρέπει να κάνουμε το αντίθετο. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν φορές - τους λόφους, συνεχίσουμε να δουλεύουμε με τον ίδιο ρυθμό. Έτσι, φυσικά, δεν θα επιτευχθεί μεγάλη πρόοδος. Αλλά εξακολουθείτε να έχετε τη δύναμη να απογειωθεί, όταν όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο - για την κάθοδο.

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας για τη σχέση

Σκεφτείτε κάθε ρομαντική κωμωδία, όταν σε μια σχέση κάτι πάει στραβά, χρόνο για να γίνουν πιο ενεργοί και να κατευθύνει τους προς τη σωστή κατεύθυνση.

Αλλά ο καθένας με μια μεγάλη ευτυχισμένη σχέση, θα σας πω, η πραγματική ζωή δεν λειτουργεί. Μπορείτε να περάσετε όλη τη δύναμή του, προσπαθεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, και δεν μπορεί πλέον να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν επιστρέψουν σε μια φυσιολογική ζωή. Αυτή είναι η κύρια αιτία της επόμενης κρίσης.

Τι γίνεται όμως αν, αντί να χρειάζεται να αδειάσετε την ηθική τους πόρους τους, μπορείτε να επιβραδύνει λίγο; Προσπαθήστε να πλησιάσει στην επίλυση των προβλημάτων ήρεμα, σταθερά. Όταν όλα είναι πίσω σε κανονικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δυνάμεις για να κάνει τη σχέση σας καλύτερη.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να προχωρήσουμε σε μια σχέση όταν επιτίθεται δύσκολους καιρούς. Lost εμπιστοσύνη, είναι εύκολο να βλάψει τα συναισθήματα του άλλου, και θα πάει σε μια προστατευτική λειτουργία. Η μεγαλύτερη προσπάθεια που ισχύουν, η χειρότερη γίνεται. Αλλά αν προσπαθήσετε προσεκτικά για επιστροφή σε κανονικές σχέσεις, θα είναι σε θέση να σημειώσουν μεγαλύτερη πρόοδο. Και όταν είσαι χαρούμενος και κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση, δύσκολες περιόδους γίνονται όλο και λιγότερο.

3. Όταν ο νόμος είναι ίση με τη δύναμη δεν την εργασία

Ο νόμος της ίσης προσπάθειας φέρνει σπάνιες, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όταν δεν το χρησιμοποιείτε.

1. Υπαρξιακή κίνδυνο. Όταν είστε στα πρόθυρα της κατάρρευσης, ο νόμος της ισότητας των προσπαθειών δεν θα βοηθήσει. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη κρίση στην εταιρεία σας. Ή ο / η σύζυγος / επιχειρηματικό εταίρο αποσταλεί στην πόρτα τώρα. Τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί και την καταπολέμηση της - και θα αντιμετωπίσει τις συνέπειες αργότερα.
2. Σοβαρό έγκαυμα. Αν είστε ήδη δαπανηθεί δύναμη και είναι έτοιμος να εγκαταλείψει τα πάντα, κάνουν ένα διάλειμμα. Όχι, δεν θα κολλήσει στο ρυθμό, αλλά τουλάχιστον θα έχετε στη γραμμή του τερματισμού. Προσπάθειες για συμφωνία με μια ισχυρή επαγγελματική εξουθένωση συνήθως δεν κάνουν τη δουλειά.
3. Τελικοί στα μάτια. Με το νόμο της ίσης προσπάθειας θα πρέπει να ξεχαστεί αμέσως μόλις εμφανίστηκε πριν από τον τελικό. Όταν δείτε τη γραμμή του τερματισμού, δεν χρειάζεται να αποθηκεύουν ενέργεια για μετέπειτα χρήση. Ας αδρεναλίνη domchat σας μέσα από ακόμη πιο γρήγορα. Ναι, μετά τον τερματισμό, θα καταρρεύσει σε εξάντληση, αλλά τι διαφορά;

Αν είστε ιδιαίτερα κίνητρα πρόσωπο, πρώτος νόμος της ίσης προσπάθειας που θα βρείτε κάτι αφύσικο, ακόμη και λάθος. Αλλά αν προσπαθήσετε να κολλήσει με αυτό, τουλάχιστον για ένα διάστημα, θα δείτε ότι λειτουργεί καλά σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής.

Λειτουργεί γιατί βάζετε την ίδια προσπάθεια, αλλά ξέρετε πώς να τα συνδυάσετε με ανεξέλεγκτες συνθήκες. Δεν χρειάζεται βιασύνη για τον αγώνα χωρίς λόγο. Θα μείνετε ευχαριστημένοι και κίνητρα καθ 'όλη τη διαδικασία. Και όταν είσαι χαρούμενος και με κίνητρα, είναι πιο πιθανό να πετύχει και να επιτύχουν τους στόχους τους.