Γιατί φοβόμαστε να χάσουμε κάτι σημαντικό, και πώς μπορεί να διορθωθεί
Κίνητρο / / December 19, 2019
Πιο λεπτό πριν είχατε μια καλή διάθεση, αλλά έχετε μεταβεί ταινίας στο Instagram και τώρα αισθάνονται αηδιαστικό. Ένα πρόσωπο που ξέρετε για το δεύτερο μήνα που διέρχονται από τη Νοτιοανατολική Ασία, ο άλλος πηγαίνει σε μια διάλεξη για το AI και Ρομποτικής, την τρίτη ημέρα της νηστείας κάθε φωτογραφία με πρωινό τρέξιμο.
Και αν δεν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα το ρομπότ και να τρέξει προτιμάτε γιόγκα, αλλά μετά βλέποντας την ταινία εξακολουθούν να πιστεύουν ότι λείπει κάτι σημαντικό. Κατανοούμε, όπου κάνει αυτό το συναίσθημα και λέει πώς να απαλλαγούμε από αυτόν.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Αν είναι δυσάρεστο, ενοχλητικό, ερεθίζει το συναίσθημα είναι γνωστό σε σας, τότε είστε αντιμέτωποι με το φόβο της απώλειας κερδών (BBG). Όταν σας κυριεύει, μπορείτε σίγουρα φαίνεται σαν όλα γύρω υπάρχει κάτι ενδιαφέρον. Με όλα αλλά εσείς. Και προσπαθείτε να συμβαδίσει με αυτό αφρώδη τη ζωή, αλλά πάντα αργά, υστερεί στην ουρά, και με λύπη μοιάζουν με βιασύνη γεγονότα του παρελθόντος, Κοιτώντας και τις ευκαιρίες.
Σύμφωνα με διάφορες πηγές, φοβούνται την απώλεια κερδών από καιρό σε καιρό υποφέρουν από 40
Παροχή κινήτρων, συναισθηματικά και συμπεριφοράς συσχετισμοί του φόβου της λείπει έως 56%Έκθεση: 56% των χρηστών Social Media υποφέρουν από FOMO τους ανθρώπους. Και οι άνδρες υποφέρουν από αυτό συχνότερα από τις γυναίκες. Εδώ είναι η «συμπτώματα» χαρακτηριστικό αυτού του φόβου.- Είστε συνεχώς φοβούνται λείπει σε σημαντικά γεγονότα, ειδήσεις και ευκαιρίες.
- Μπορείτε να πάτε σε όλα τα μέρη, εταιρικών πάρτι και άλλες συγκεντρώσεις, επειδή ανησυχούν ότι χωρίς εσάς δεν θα υπάρχει κάτι ενδιαφέρον, και δεν θα πρέπει να γνωρίζει.
- Θα προσπαθούν να είναι διαθέσιμη όλο το εικοσιτετράωρο για την επικοινωνία - μην απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, ελέγξτε τα μηνύματα instant messengers.
- Μπορείτε να ενημερώσετε όσο συχνά ταινία σε κοινωνικά δίκτυα.
- Νιώθεις μια ισχυρή επιθυμία να ευχαριστήσουν τους άλλους και να πάρει την έγκρισή τους.
Και ακόμα οι άνθρωποι που φοβούνται την απώλεια κερδών, την τάση ναΟ φόβος να χάσει (FoMO): Η σχέση μεταξύ FoMO, χρήση αλκοόλ, και τις συνέπειες στην κατανάλωση οινοπνεύματος σε φοιτητές πιο συχνά και σε μεγάλες ποσότητες καταναλώνουν αλκοόλ. Και πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
Πού φόβο
Ζούμε σε κοινωνικά δίκτυα
86% των ανθρώπων που χρησιμοποιούν κάθε μέραΠώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα social media το 2018 κοινωνικά δίκτυα. Σύμφωνα με ορισμένες πληροφορίες, κινδυνεύουμεΠόσο χρόνο ξοδεύουμε στα social media; δαπανούν για τα πέντε χρόνια της ζωής του. Και η απώλεια χρόνου δεν είναι το χειρότερο πράγμα. Εμείς πάμε στο κοινωνικό δίκτυο, για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε ή απόσβεσης πλήξη, αλλά αντ 'αυτού έχουμε κουραστεί και κατάθλιψηΔιαδίκτυο Παράδοξο: Μια Κοινωνική τεχνολογία που μειώνει την κοινωνική συμμετοχή και την ψυχολογική ευεξία;. Και όμως ατέλειωτα συγκρίνεις τη ζωή της με φίλους και γνωστούς. Αντίθετα, με τον τρόπο που τους βολεύει για να δείξουμε στον κόσμο. και έρχονταιΑν το Facebook Χρησιμοποιήστε Προκαλεί Envy, κατάθλιψη στο συμπέρασμα ότι εμείς οι ίδιοι και τις ζωές μας σε αυτήν την εικόνα δεν υπολείπονται.
Και φυσικά, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε το συναίσθημα που λείπει πάντα κάτι. Ο φόβος της απώλειας κερδών πονάειΈκθεση: 56% των χρηστών Social Media υποφέρουν από FOMO Περισσότεροι από τους μισούς χρήστες των κοινωνικών δικτύων. Και, παραδόξως, τους κάνει να αναζητούν παρηγοριά... για τα κοινωνικά δίκτυα. Ναι, οι άνθρωποι, βασανίζεται από SUV, συχνά ελέγχουνΠαροχή κινήτρων, συναισθηματικά και συμπεριφοράς συσχετισμοί του φόβου της λείπει Δημοσιεύσεις με το κτύπημα της ταινίας και να εξετάσουμε τι νέο υπάρχει στο τους φίλους τους.
Ο μηχανισμός είναι αρκετά απλή. Έχοντας διαβάσει την είδηση για κάποιον άλλο είναι γεμάτη ζωή, ένα άτομο είναι νευρικό και προσπαθώντας να ηρεμήσει, να ρίχνεις μέσα από την ταινία. Ως αποτέλεσμα, πέφτει σε ένα φαύλο κύκλο.
Περισσότερο από αυτό. Εμείς οι ίδιοι και να κάνει τον κύκλο περιστροφής. Όταν προσπαθεί να ξεφορτωθεί συναγερμός, Δυσαρέσκεια και ζήλια, εξαπλώθηκε πολύ χαρούμενος, πολύ μακριά από τις θέσεις αλήθεια και φωτογραφίες. Όπως και αν προσπαθούν να δείχνουν: ματιά σε μένα, πάρα πολύ, όλα είναι καλά, κρατώ, δεν είμαι χειρότερα από τους άλλους! Έτσι σχηματίζεται «Facebook-προσωπικότητα»Το «Facebook-εαυτού»: χαρακτηριστικά και ψυχολογική πρόβλεψης των ψευδο-παρουσίαση στο Facebook - εξιδανικευμένη, αλλά επίπεδη και μακριά από την πραγματικότητα της εικόνας του ανθρώπου. Βλέποντας ότι, άλλοι θεωρούν, επίσης, το φόβο και το άγχος.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουνΟ φόβος να χάσει: επιπολασμός, δυναμική, και τις συνέπειες που βιώνουν FOMOΌτι ο φόβος της απώλειας κερδών που προκαλούνται όχι τα κοινωνικά δίκτυα, και έναν τόνο των πληροφοριών, που βοηθούν στην εξάπλωση. Στο παρελθόν, dointernetnye φορές θα μπορούσαμε να ακολουθήσουμε τη ζωή του μια ντουζίνα άλλους γνωστούς, φίλους και συναδέλφους. Έτσι, μετά βίας ήξερε ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι τρώνε για πρωινό, πόσα χιλιόμετρα τρέχει το πρωί και να αγοράσουν σε καταστήματα. Και τώρα, ρίχνεις μέσα από μια φωτογραφία των φίλων, γινόμαστε θεατές και σχεδόν συνένοχη σε πολλές ζωές. Και δεν είναι όλοι δίνεται εύκολα.
Είμαστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή και θέλουν να είναι καλύτερα από άλλα
Και αυτή η δυσαρέσκεια - άριστο λίπασμα, χάρη στην οποία ο φόβος της απώλειας κερδών, παρακινώντας τα κοινωνικά δίκτυα, άνθη σε πλήρη άνθηση. Σύμφωνα με μελέτεςΠαροχή κινήτρων, συναισθηματικά και συμπεριφοράς συσχετισμοί του φόβου της λείπειΟι άνθρωποι, δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, αντιμετωπίζουν SUV είναι πιο πιθανό από ό, τι εκείνοι που ικανοποιούνται.
Αυτό οφείλεται εν μέρει δυσαρέσκεια με τη σύγκριση σταθερά τον εαυτό σας με τους άλλους. Και η επιθυμία να είναι καλύτερα από άλλα. Ή τουλάχιστον όχι χειρότερα.
Στη συνέχεια ρίχνεις ταινία σε μεγάλο βαθμό υπαγορεύεται από την ανάγκη για κοινωνικά δίκτυα είναι το εξής: προσπαθούμε να διασφαλίσουμε ότι δεν υστερεί σε σχέση με τους άλλους. Αυτή η επιθυμία να είναι μέρος της πλειοψηφίας ακόμα και έχει ένα όνομα - «επίδραση βαγόνι με την ορχήστρα» το φαινόμενο μόδα ή Μια βλάβη σε ολόκληρο το συμμόρφωσης, το οποίο πιστεύουν οι επιστήμονεςΒασίλειος Klyucharev: «Χαρακτηριστικά των οικονομικών μας συμπεριφορά μπορεί να εξηγηθεί από το σχέδιο του εγκεφάλου» αυτόματη απάντηση εγκέφαλο και ένας από τους μηχανισμούς επιβίωσης.
Θα υποφέρουν από τελειομανία
Δηλαδή, όχι μόνο θέλουν να είναι καλύτεροι από τους άλλους, αλλά και προσπαθεί να είναι τέλεια. Και υποφέρει από το γεγονός ότι δεν ανταποκρίνεται σε αυτό το πρότυπο. Δεν μπορούμε απλά να τρέξει ένα μισό-μαραθώνιο, τέλη πάω για ύπνο και δεν μπορεί να σηκωθεί νωρίς για να κάνουμε γιόγκα και σκέπτομαι, δεν έχουμε χρόνο να πάει σε εκθέσεις, διαλέξεις και μαθήματα, επίσης κουραστεί να την Παρασκευή το βράδυ για να πάει σε ένα πάρτι.
Τελειομανία μπορεί να ονομαστεί μια από τις σύγχρονες ασθένειες. Τώρα συναντάΤελειομανία αυξάνεται διαχρονικά: Μια μετα-ανάλυση της Γέννησης Cohort Διαφορές Από το 1989-2016 33% περισσότερο από ό, τι πριν από ένα τέταρτο του αιώνα. Επιπλέον, η τελειομανία μπορεί να καταστρέψει την ψυχική και ακόμη και τη σωματική υγεία. Οι άνθρωποι που εκτίθενται σε αυτό έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψηΓιατί η κοινωνική προβλέπεται τελειομανία μέρος άτομα σε κίνδυνο για κατάθλιψη;, ΥπέρτασηΤι πρέπει να ξέρετε για υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες ασθένειες.
Εμείς δεν καταλαβαίνουν τι θέλουμε πραγματικά να
Τα κοινωνικά δίκτυα μεταδίδουν ένα τυποποιημένο εικόνα της «πλήρους» και «επιτυχής» πρόσωπο που θα διαβάσει και αποδέχομαι ως απόλυτη αλήθεια. Αυτή η εικόνα μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τον τόπο κατοικίας σας, τα ενδιαφέροντα, το περιβάλλον και την εκπαίδευση.
Όμως, κατά κανόνα, το σύνολο των χαρακτηριστικών του παραμένει η ίδια: το «δικαίωμα» πρόσωπο που κερδίζει μια καλή ιδέα και πολλή δουλειά, αλλά την ίδια ώρα να ζήσουν μια δραστήρια ζωή. Εκείνος ανεβαίνει νωρίς, πηγαίνει με τον αθλητισμό, να διαβάσετε πολύ, και το ταξίδι στο χρόνο για να περάσετε χρόνο με την οικογένειά του. Εάν είναι μια γυναίκα, είναι, φυσικά, ακολουθεί τέλεια το σπίτι και τα παιδιά, πηγαίνει σε θεραπείες ομορφιάς, κάνει κεντήματα, ή δημιουργικότητα.
Επιπλέον, τα δικά μας συμφέροντα μπορεί να μην ταιριάζει με αυτό το γυαλιστερό εικόνα. Αλλά είμαστε πρόθυμοι να συμβαδίσει με την πιο, και μερικές φορές δεν χρειάζεται καν να το συνειδητοποιούν.
Και αν δεν τον ακούς, δεν κατανοούν τις δικές τους επιθυμίες, είναι εύκολο να πέσει θύμα του φόβου της απώλειας κερδών.
Αλλά όταν γνωρίζουμε σαφώς ότι αγαπάμε, και τι δεν είναι, οι λανθασμένες αναφορές φωτογραφιών που δεν αγγίζουν. Λοιπόν, ναι, είναι υπέροχο που ο φίλος μου πηγαίνει σε συναυλίες, αλλά δεν με ενδιαφέρει. Έτσι, δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας.
Πώς να αντιμετωπίσει με τον φόβο της απώλειας κερδών
hacking Magic ζωή, δυστυχώς, δεν υπάρχει. Όπως και στην καταπολέμηση κάθε φόβο, χρειάζεται υπομονή, προσοχή στον εαυτό του, εδώ και πολύ επίπονη εργασία. Και αυτό είναι που μπορεί να βοηθήσει.
Να είστε εδώ και τώρα
Όπως κακής ποιότητος και κοινότοπο κι αν ακούγεται. Μόνο που αυτό δεν είναι για mindfulness και διαλογισμό. Ξεχάστε την υποτακτική διάθεση - «τι θα είχε συμβεί αν είχα ...» - και έμφαση στην χρήση των οποίων ελήφθη σε μια δεδομένη στιγμή. Την Παρασκευή το βράδυ θα μείνει στο σπίτι, και οι φίλοι σας να εξαπλωθεί αστείο storys από τον σύλλογο; Ναι, παραλείψτε το κόμμα, αλλά θα είναι σε θέση να περάσετε το βράδυ σας στη σιωπή και να χαλαρώσετε.
Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους
Αλλά σύγκριση με το προηγούμενο. Είστε ήδη λίγους μήνες που ασχολούνται με την αίθουσα, αλλά η φόρμα σας εξακολουθεί να μην κάνει σαν fitonyashek του Instagram; Κοιτάξτε τη φωτογραφία του πριν το μάθημα. Και με την ευκαιρία, να είστε βέβαιος να αρχίσουμε να κάνουμε τέτοιες εικόνες: είναι η δυνατότητα να παρακολουθείτε την πρόοδο, και μια πηγή κινήτρου.
Το ίδιο ισχύει και για άλλες πτυχές της ζωής σας. Κάπου θα βοηθήσει φωτογραφίες, κάπου - εξετάσεις (π.χ., για να εκτιμηθεί το επίπεδο των αγγλικών) ή αναφορά 2-PIT (για να δείτε πώς ποικίλλει κέρδη). Μην πάει καλά για να κρατήσει ένα ημερολόγιο - για παράδειγμα, "pyatibuk», Μέσω του οποίου μπορείτε να δείτε καθαρά πως να εξελίσσεται απόψεις και στάση απέναντι στη ζωή σας.
να είστε ευγνώμονες
Και αυτά δεν είναι κούφια λόγια: ευγνωμοσύνη αυξήσειςΜετρώντας Ευλογίες Versus φόρτου: Μια πειραματική διερεύνηση της ευγνωμοσύνης και υποκειμενική ευημερία στην Καθημερινή Ζωή το αίσθημα της ευτυχίας. Έναρξη για να καταγράφουν ποιος θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για ό, τι έχετε. Για παράδειγμα, ένας φίλος για να σας υποστηρίξει την κατάλληλη στιγμή, ή ένας συνάδελφος ο οποίος βοήθησε να λύσει ένα πολύπλοκο θέμα. Ή ακόμα και ένας περαστικός, ο οποίος θέσατε ως φιλοφρόνηση ή ένα χαμόγελο.
Χάρη μπορεί και δεν πρέπει να είναι μόνο στο ημερολόγιο. Μην ξεχάσετε να πείτε «ευχαριστώ» στο πρόσωπο. Ή σημειώσεις γράφουν και μηνύματα. Ένα πρόσωπο που θα είναι στην ευχάριστη θέση, και θα έχει ένα επιπλέον κίνητρο για να κάνουμε κάτι καλό.
Κάντε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα
24% των χρηστώνΈκθεση: 56% των χρηστών Social Media υποφέρουν από FOMO sotssetey διάλειμμα όνειρο από τουλάχιστον ένα από αυτά. Εάν η λίστα φίλων αντί της ευχαρίστησης που φέρνει άγχος, δυσφορία και φθόνος μπορεί να είναι καλύτερο να κάνει διακοπή - για μια ημέρα, μια εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα.
να είστε ειλικρινείς
Προσπαθήστε να μην εξωραΐσει τη ζωή τους στα κοινωνικά δίκτυα ώστε να μην κάνει κανείς καλύτερα. Και δεν πρέπει να φοβόμαστε να είμαστε ειλικρινείς και να μιλήσει όχι μόνο για τις χαρές και τις νίκες, αλλά και ήττες και βαριά ημέρες. Μπορεί να χάσετε κάποια συνδρομητές, αλλά και την ειλικρίνειά σας θα εκτιμήσουν: ειλικρίνεια στα social media γίνεται μια τάσηΤι είναι το «νέο ειλικρίνεια» στο Διαδίκτυο και πώς έχει αλλάξει τη ζωή μας.
Blogs που λέει την αλήθεια σχετικά με τη μητρότητα και περίπου ζουν με ψυχικές διαταραχές, κερδίζοντας δεκάδες χιλιάδες συνδρομητές. Οι άνθρωποι έχουν κουραστεί από ιδανικές εικόνες και τοπία της εξαπάτησης και το ψέμα. Θα ήθελα να πει την αλήθεια. Και αυτό είναι αλήθεια, με τη σειρά του, παρακινεί τους άλλους για να είμαι ειλικρινής.
βλέπε επίσης🧐
- 10 ασυνήθιστες, αλλά επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να σας φτιάξει το κέφι
- 10 πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι επιτυχής, για να διατηρηθεί το κίνητρο
- Το επικίνδυνο αγώνα για την αυτο-ανάπτυξη και πώς να βγούμε από αυτό