Πώς να σταματήσει μπαστούνια στο τηλέφωνο το πρωί
Κίνητρο / / December 19, 2019
Το πρωί ξυπνάς και θέλουν να κάνουν γιόγκα πριν πάτε στη δουλειά, να κάνει ένα πλούσιο και γευστικό πρωινό, διαβάστε το άρθρο από το επιστημονικό περιοδικό. Μισή ώρα αργότερα θα συνειδητοποιήσετε ότι εξακολουθώ να βρίσκονται στο κρεβάτι και κύλιση ροή ειδήσεων στο τηλέφωνό σας. Σας θυμίζει κάτι; Αν ναι, δεν είστε μόνοι: 4 άτομα από 5 έλεγχοΤέσσερις στους πέντε χρήστες smartphone ελέγχουν τα τηλέφωνά τους μέσα σε 15 λεπτά να ξυπνήσει, εκθέσεις προτείνει smartphone αμέσως μετά το ξύπνημα. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και αν δεν μπορείτε να το χειριστεί.
Γιατί το κάνουμε
Τρέχοντας μακριά από τα προβλήματα
Μόνο το 13% των ανθρώπων είναι ικανοποιημένοιΠαγκοσμίως, το 13% των εργαζομένων απασχολούνται στο χώρο εργασίας το έργο του, και το υπόλοιπο 87% πάει εκεί χωρίς πολλή χαρά.
Τηλέφωνο - ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουμε από τα προβλήματα της εποχής και μια μικρή ώθηση δυσάρεστες δασμούς. Απεχθές έργο, βαριά κουβέντα, δύσκολο ταξίδι. Εμείς σαν επαιτεία των πλέον αγαπημένες πέντε λεπτά - ως παιδί, όταν δεν θέλουν να πάνε στο σχολείο.
Φοβάται να χάσει κάτι σημαντικό
40Παροχή κινήτρων, συναισθηματικά και συμπεριφοράς συσχετισμοί του φόβου της λείπει έως 56%Έκθεση: 56% των χρηστών Social Media υποφέρουν από FOMO άνθρωποι υποφέρουν από το φόβο της απώλειας κέρδους: φοβάται ότι «δεν είναι στο θέμα» και την ανησυχία ότι ο καθένας εκτός από αυτά, υπάρχει κάτι ενδιαφέρον. Και έτσι πιο συχνά ελέγχετε το τηλέφωνο - για να ηρεμήσουμε και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε τίποτα.
Με την ευκαιρία, ψυχαναγκαστική, ψυχαναγκαστική smartphone χαρακτηριστικό ελέγχουSmartphone τοξικομανείς πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι τους λάτρεις της φύσης, σύμφωνα με την πρωτοποριακή έρευνα ακόμη και για άτομα με άγχος - γι 'αυτό προσπαθούν να πνίξουν την εμπειρία.
Crave γρήγορη απολαύσεις
Huskies, emoticons και τα σχόλια στα κοινωνικά δίκτυα μας δώσει μια αίσθηση της αυτο-αξίας και τη βελτίωση τηςΗ επιβράβευση φύση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων το επίπεδο της ντοπαμίνης. Και αυτός, με τη σειρά του, μας οδηγεί να αναζητήσουμε νέες απολαύσεις και συχνά ελέγχουν τα κοινωνικά δίκτυα.
Τι συμβαίνει
χαμένο χρόνο
Αλλά θα μπορούσε να δαπανήσουν για κάτι σημαντικό: την άσκηση, ανάγνωση, διαλογισμό, υγιεινό πρωινό. Ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται σε κίνδυνοΠόσο χρόνο ξοδεύουμε στα social media; να κρατήσει ένα «τηλέφωνο» μέχρι πέντε χρόνια της ζωής. Επιπλέον, αν το δικαίωμα από το πρωί βουτιά στη συσκευή, οι πιθανότητες είναι αργά για την εργασία.
εξαφανίζεται κίνητρο
Πρωινή τελετουργίες δώσει τον τόνο για όλη την ημέρα, και smartphones χτυπήσει παραγωγική στάση. Το βράδυ έχετε προγραμματίσει να πάτε σε τζόκινγκ, Κάντε ένα ντους Αντίθετα, διαβάστε μερικές σελίδες του βιβλίου και να πάει στη δουλειά ανανεωμένοι και φορτισμένη. Και το πρωί, και πιάνοντας στο τηλέφωνο - vzhuh! - από τη ζωή σας πάει 15-20-30 λεπτά από το χρόνο. Και μαζί τους, και η δίψα για επιτυχίες.
εμπιστοσύνη υποφέρει
Τα κοινωνικά δίκτυα - στην πραγματικότητα, συχνά κολλήσουν σε αυτούς - κακό για την ψυχική υγεία μας. Για παράδειγμα, να οδηγήσει στην ανάπτυξη του άγχουςΠροβληματική Smartphone Χρήσης και της σχέσης με το άγχος και την κατάθλιψη και την κατάθλιψηΔιαδίκτυο Παράδοξο: Μια Κοινωνική τεχνολογία που μειώνει την κοινωνική συμμετοχή και την ψυχολογική ευεξία;. Και όμως, συγκρίνουμε τη ζωή τους με κάποιον άλλο, το φθόνο και την αίσθηση αηδιαστικό. Ειλικρινά, δεν το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας.
Πώς να την καταπολεμήσουμε
Αγορά υπηρεσιών
Smartphone συνδυάζει σχεδόν όλα όσα χρειαζόμαστε: μια φωτογραφική μηχανή, ένα μέσο επικοινωνίας, πλοήγησης και, φυσικά, ένα ξυπνητήρι. Ίσως να ήταν εξαιτίας του 96% των ανθρώπων που τη νύχτα πώλησηςΤέσσερις στους πέντε χρήστες smartphone ελέγχουν τα τηλέφωνά τους μέσα σε 15 λεπτά να ξυπνήσει, εκθέσεις προτείνει πλευρά gadgets.
Και αν το πρωί το πρώτο πράγμα που πιάνει το τηλέφωνο για να απενεργοποιήσετε το κουδούνισμα, ο πειρασμός να διαβάσετε τις ειδήσεις, το παιχνίδι, ή να δείτε το νέο κανένα σχόλιο θα είναι πολύ μεγάλη. Για να μην δελεάσει τον εαυτό τους, να αγοράσουν συνηθισμένο ξυπνητήρι. Ένα τηλέφωνο τίθεται σε φορτίο σε ένα άλλο δωμάτιο.
Ορίστε τον εαυτό σας ένα όριο
Χρησιμοποιήστε μια υπηρεσία που εμποδίζει την πρόσβαση σε ορισμένα προγράμματα. Με αυτό, μπορείτε να επιλέξετε τις εφαρμογές που παίρνουν πάρα πολύ χρόνο - Instagram, το Facebook, σε απευθείας σύνδεση παιχνίδια - και να ορίσετε το χρονοδιάγραμμα μπλοκ. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τους ανοίξει μόνο όταν αυτά τα βασικά πράγματα - ας πούμε, το απόγευμα.
Τιμή: Δωρεάν
Αντικαταστήστε την κακή συνήθεια χρήσιμες
Για παράδειγμα, την ανάγνωση. Αυτό είναι επίσης ένας τρόπος για να περάσετε ένα ευχάριστο ξεκίνημα της ημέρας και χαλαρή, αλλά πολύ πιο χρήσιμο. Μετά από όλα, έχει από καιρό αποδειχθεί ότι η ανάγνωση μειώνειΑνάγνωση «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες» το επίπεδο του στρες και παρατείνειΈνα κεφάλαιο την ημέρα: Σύλλογος ανάγνωσης βιβλίων με τη μακροζωία τη ζωή.
Γυρίστε μονόχρωμη
Όχι ο καθένας ξέρει για αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά μπορείτε να κάνετε το smartphone οθόνη σας είναι μαύρο και άσπρο. Χρησιμοποιήστε το gadget δεν θα είναι τόσο ενδιαφέρουσα και άνετα, και θα είναι πιο εύκολο να το βάλει στην άκρη. Σε Layfhakere εκεί εντολήΠώς να μεταφράσει το smartphone σε αυτή την κατάσταση.
βλέπε επίσης⏰
- 7 συμβουλές για όσους θέλουν να αναπτύξουν θετική σκέψη
- «Μην φιλοδοξούν σε κάτι για το θεαθήναι» 4 συμβουλές για το πώς να θέτουν στόχους
- Γιατί σταμάτησα να ασχολούνται πάντα