Από κουκουβάγιες σε ένα κορυδαλλός: πώς η πρωινή προπόνηση αλλάζει τη ζωή
Κίνητρο / / December 19, 2019
Κουκουβάγιες σταθεί στο τελευταίο λεπτό με πλάτη στο πίσω στο χρόνο για την εργασία, και να πάει στο ζοφερό το απόγευμα. Το βράδυ, περισσότερη δύναμη πλήρης, αλλά η κεφαλή δεν λειτουργεί πια. Ξέρουμε έναν απλό τρόπο για να διορθώσετε αυτό το ατυχές παρεξήγηση.
Σπάνιες κουκουβάγιες καταφέρει να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που θα συνδυαστεί με μια συνήθεια για να μείνετε μέχρι αργά και να σηκωθεί για το δείπνο. Άλλοι συνεχίζουν να μισούν το πρωί και το βράδυ να δαπανήσουν για μη παραγωγικές ασχολίες, όπως κολλήσει σε κοινωνικά δίκτυα.
Κόσμος, ούτως ή άλλως, έχει σχεδιαστεί για να κορυδαλλός. Και κουκουβάγιες μπορεί μόνο να υποφέρουν. Αν δεν κάνει τίποτα.
Αλλαγή του ύπνου και τη ζωή γενικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρωί προπονήσεις. Τουλάχιστον τρεις βελτιώσεις θα παρατηρήσετε σχεδόν αμέσως.
Η καλή διάθεση το πρωί
Ξυπνήσει νωρίς δεν θα είναι εύκολο στο άψε σβήσε. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε με τα μάτια κλείσιμο: Δεν απαιτείται ζωντανό το μυαλό και το μαχητικό πνεύμα σε ένα δωμάτιο. Την ίδια στιγμή το ίδιο το άθλημα αναζωογονεί και βελτιώνει τη διάθεση, χάρη στην ανάπτυξη μιας ολόκληρης σειράς των ορμονών. Και η κουκουβάγια, εκτός από μια αίσθηση της ολοκλήρωσης, υπάρχει ένα πρόσθετο μπόνους - το καμάρι της το πρωί κατόρθωμα.
Σταθερή πρόγραμμα ύπνου
πρέπει να σταθεί ακόμη και νωρίτερα. Αλλά είναι τρομακτικό είναι μόνο η αρχή. Η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στο σώμα σας να πάρετε κουρασμένοι το βράδυ με τον ίδιο τρόπο όπως και το μυαλό. Με αυτό το εύκολο για ύπνο - δεν χρειάζεται να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι μεσάνυχτα, και στη συνέχεια snap το τηλέφωνο και να φρίκη σε πόσο λίγο χρόνο που απομένει πριν από το ξυπνητήρι.
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς κάθε μέρα θα είναι πιο εύκολο. Και μετά από λίγο, ακόμη και νωρίς το πρωί θα αρχίσει να κοιμάστε αρκετά.
Αποτελεσματική κατάρτιση και πρωινό διασκέδαση
Ακόμη και αν η δύναμη κουκουβάγια ευρήματα μετά τη δουλειά για να πάει στο γυμναστήριο, εκ περιτροπής άσκησης σε μια αγωνιώδη αναμονή τέλος των μαθημάτων και την έναρξη του δείπνου. Σε αυτή τη δύναμη της θέλησης είναι πάνω, και ο πίνακας είναι δύσκολο να πεις στον εαυτό σου «στάση» στο χρόνο.
Το πρωί, αυτό είναι διαφορετικό. Από σηκώθηκα τόσο νωρίς, τότε απλώστε στο έπακρο. Μετά από όλα, να θυσιάσει ένα γλυκό όνειρο! Και μετά την προπόνηση μια υγιή όρεξη, θα πάει και πρωινό στο θέμα - ενέργεια για την ημέρα.
Ήχοι απίστευτα; Αλλά λειτουργεί.
προσωπική εμπειρία
Για χρόνια έχω δικαιολογούνται τα κακά πνεύματα και υποτονική δηλώνουν ότι έχω μια κουκουβάγια. Ακόμη και γνωρίζοντας ότι είναι ασυμβίβαστη με το πανεπιστήμιο και το έργο. Τότε ακόμα δεν θα μπορούσε να ονειρεύονται ένα δωρεάν πρόγραμμα εργασίας και προγραμματίζεται να είναι μεγάλος για να είναι θυμωμένος με τον άδικο κόσμο.
Σε ορισμένες πόρους το έκανα για να μείνετε μέχρι αργά και να ξυπνήσω νωρίς. Θα διανέμεται με το άθλημα. Όμως τα αποθέματα του σώματος δεν κράτησε πολύ.
Σε 25 χρόνια, συνειδητοποίησα ότι ήθελα να νιώσετε σαν στο 20, όχι 30. Το πρώτο πράγμα που έκανε - αγόρασε μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής. Περπατήστε τακτική δεν λειτούργησε. Μια-δυο φορές έχω πληρωθεί ακόμα για την κατάρτιση μήνα και στη συνέχεια δεν εμφανίστηκε ούτε μία φορά στην αίθουσα.
Ο ύπνος ήταν ακόμα χειρότερα. Κουκουβάγιες, να με καταλάβετε: ακόμη και μετά από μια νύχτα άγρυπνος ήμουν έτοιμος να καθίσει ξανά στον υπολογιστή μέχρι αργά τη νύχτα. Μόλις ο εγκέφαλος δεν είναι έτοιμη να εργαστεί χωρίς ύπνο. Το αποτέλεσμα - ένα βράδυ της άχρηστο κλικ του ποντικιού.
Μέχρι τη στιγμή που κατάλαβα ότι τον αγώνα - αυτό είναι δικό μου. Αλλά αναγκάσει τον εαυτό σας να βγείτε για τρέξιμο το βράδυ πέτυχε με τη δύναμη της μια-δυο φορές την εβδομάδα, την ημέρα που μεγαλώνει σε μια καρέκλα και δύσκολο να κινούμαι. Γι 'αυτό και αποφάσισε: αν τίποτα να χάσουν (βαρετή μέρα μικρής αξίας), τόσο το καλύτερο θα σηκωθώ νωρίς και να τρέξει 5 χιλιομέτρων του, και στη συνέχεια - ό, τι μπορεί.
Και ξαφνικά λειτούργησε! Μετά το τρέξιμο υπάρχουν δυνάμεις στο χώρο εργασίας. Και το πιο σημαντικό, έχει γίνει ευκολότερο να κοιμηθεί ακόμα και νωρίς το απόγευμα. Παρά το ελεύθερο πρόγραμμα, σηκώνομαι στις έξι το πρωί. Εκτελούν τακτικά στροφές, και το πνεύμα εργασίας διαρκεί περισσότερο.
Ξέρω ότι οι άνθρωποι που παίρνουν για να ζήσουν τα γραφικά κουκουβάγια. Αλλά τέτοιες μονάδες. Εάν δεν είστε σε θέση να λειτουργήσει το βέλτιστο τρόπο ζωής το βράδυ, θα πρέπει να την αλλάξετε με μια προπόνηση το πρωί. Πίσω σε αυτό που είναι, μπορείτε πάντα. Αλλά ξέρατε πολύ δυσαρεστημένος κορυδαλλοί;