5 λόγοι για τους οποίους είναι καιρός να τελειώσει με την αναβλητικότητα

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

Περίπου το 20% των ανθρώπων που έχουν κλίσηΨυχολογία των αναβλητικότητα: Γιατί οι άνθρωποι τεθούν εκτός σημαντικότερα καθήκοντα μέχρι την τελευταία στιγμή χρόνια αναβλητικότητα. Αν είστε μεταξύ τους, πρέπει να σκεφτούμε τις αλλαγές. Εδώ είναι ο λόγος.

1. Η συνεχής αναβλητικότητα μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα

οι ερευνητές διαπίστωσανΚαλύτερα να πάμε στη δουλειά: Η αναβλητικότητα μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς έμμεση σχέση μεταξύ αναβολή και η υπέρταση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Το θέμα είναι το άγχος που βιώνουμε όταν αναβολή σημαντικά καθήκοντα. Έχει μια αρνητική ψυχολογική επίδραση στον οργανισμό, αυξάνοντας την ευπάθεια σε ασθένειες.

Το άγχος προκαλεί επίσης διάφορες δυσάρεστες συνέπειες σε χρόνια procrastinators - αϋπνία, πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

2. Επιρρεπείς σε αναβλητικότητα χειρότερα ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος

για procrastinators αναβλητικότητα - ένας τρόπος για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, να αποστασιοποιηθούν από τα προβλήματα. Αντί να ασχολούνται μαζί τους, περιλαμβάνουν έναν προστατευτικό μηχανισμό και τα αιωρούμενα.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα των ανθυγιεινών στρατηγικές αντιμετώπισης«Ψυχολογία της επικοινωνίας. Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό " - η αποδοχή ότι ένα χρήσεις πρόσωπο για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες. Η προσέγγιση αυτή καθιστά τον αγώνα με άγχος λιγότερο αποτελεσματική και οξύνει το άγχος, οι ερευνητές πιστεύουν.

Procrastinators καταλαβαίνουν ότι δημιουργούν τα δικά τους προβλήματα και να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό, ασχολούνται samoedstvom που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη στρεςΜε την οποία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει και πάλι. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

3. Η χρόνια procrastinators αμελούν τη φροντίδα της γενικής υγείας

Αντί να κάνουν ένα ραντεβού για να δείτε ένα γιατρό, όταν αισθανθείτε αδιαθεσία, ή απλά να περάσει ιατρικές εξετάσεις ρουτίνας, θα τραβήξει μέχρι το τελευταίο. Και γυρίζοντας προς τον εμπειρογνώμονα μόνο ως έσχατη λύση ή στην ήδη κρίσιμη κατάσταση. Προφανώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες.

4. Η αναβλητικότητα βλάψει την καριέρα και τα έσοδα

procrastinators κερδίζουνΕπιπτώσεις αναβλητικότητα στο χώρο εργασίας και των επιπτώσεων του στο χώρο εργασίας για την αναβλητικότητα μικρότερα, και περισσότεροι από αυτούς τους ανέργους. Επίσης, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγουνΓιατί μερικοί εργαζόμενοι Πτώση σε και αδυνατούν να Έξοδος από μια κατάσταση εργασίας-Lock; από την εργασία, ακόμη και αν δεν αρέσει και δεν δίνουν καμία προοπτική για ανάπτυξη στην τρέχουσα θέση. Blame - ο φόβος της αποτυχίας και αυτο-αμφιβολία.

5. αντίκτυπο αναβλητικότητα στην επιτυχία των μαθητών

Στη μελέτη, Διαχρονική μελέτη της αναβλητικότητας, ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ, ΑΓΧΟΣ, ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ:
Το κόστος και τα οφέλη της dawdling Βρήκαμε ότι αναβολή μακροπρόθεσμα θα έχει αντίκτυπο αρνητικό για τους φοιτητές: η αξιολόγησή τους και η γενική κατάσταση επιδεινώθηκε προς το τέλος του έτους.

Απρόβλεπτων περιστάσεων, παρεμβολές, και άλλοι παράγοντες μπορεί να σας αποτρέψει από την ολοκλήρωση του έργου, καθυστέρησε μέχρι το τελευταίο λεπτό, η οποία υποβαθμίζει την απόδοση και - πάλι - να προκαλέσει άγχος.

Αυτό ισχύει όχι μόνο φυσικά ή ερευνητική εργασία στο πανεπιστήμιο, αλλά και, για παράδειγμα, η τριμηνιαία έκθεση που νοικιάζετε το κεφάλι στην εργασία. Αν έχετε συχνά προσπαθήσω να ανασταλεί για μια ώρα πριν από τη λήξη της προθεσμίας, υπάρχει κίνδυνος για την υγεία και την απόδοσή τους.