«Μην φιλοδοξούν σε κάτι για το θεαθήναι» 4 συμβουλές για το πώς να θέτουν στόχους

Μην κάνετε κάτι για το θεαθήναι

Κατά την τελευταία δεκαετία, ο αριθμός των ανθρώπων για να τρέξει ένα μαραθώνιο, αυξημένηΜαραθώνιος Στατιστικά στοιχεία 2019 σε όλο τον κόσμο σχεδόν το 50%. Μόνο το 2018 περίπου ένα εκατομμύριο τριακόσιες χιλιάδες άνθρωποι πέρασαν τη γραμμή του τερματισμού στον κόσμο. Μερικοί απ 'αυτούς αρέσει να τρέχει, αλλά πολλοί συμμετέχουν για άλλους λόγους. Θέλουν να γίνουν πιο σίγουροι, ελέγξτε τον εαυτό σας για τη δύναμη, για την επίτευξη του φιλόδοξου αυτού στόχου. Μαραθώνιος για αυτούς - ένα σύμβολο της νίκης πάνω από τον εαυτό του, και απόδειξη ότι είναι δυνατόν κάτι.

Αλλά αυτά τα μεγάλα επιτεύγματα είναι η πίσω πλευρά. Στην περίπτωση ενός κύκλου είναι postmarafonsky σύνδρομο - μια αίσθηση νοσταλγίας, αυτο-αναξιότητας και την απογοήτευση που καλύπτει μετά τον αγώνα. Harvard ψυχολόγος Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ονόμασε "μια παγίδα για να επιτευχθεί." Σε αυτό μπορείτε να πάρετε για να καταλήξει κανείς σε μεγάλους στόχους.

Επιπλέον, όταν κινούμαστε προς το στόχο, εμείς στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου ενεργοποιείται. Υπάρχει μια αίσθηση ότι πετύχαμε κάτι. Για παράδειγμα, ένα άτομο τρένα μόνο, αλλά ο εγκέφαλος πιστεύεται ότι ο ιδιοκτήτης έχει τρέξει ένα μαραθώνιο. Και έτσι η πραγματική φινίρισμα προκαλεί λιγότερο συναισθηματικά από ό, τι αναμενόταν.

Παρ 'όλα αυτά, η λαϊκή κουλτούρα συνεχίζει να ενθαρρύνει όλους να θέσουν φιλόδοξους στόχους. Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είναι ένα μεγάλο επίτευγμα για να μας κάνουν ευτυχισμένους. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, αν να αναζητήσουν κάποιο στόχο μόνο για το θεαθήναι. Αντ 'αυτού, μπορείτε να κερδίσετε την επαγγελματική εξουθένωση και αγχώδεις διαταραχές. Προσπαθήστε να εξασφαλιστεί ότι θα σήμαινε κάτι, δεν με ό, τι τους άλλους να αισθάνονται δροσερό.

Σαφώς ορίζουν τι είναι σημαντικό για εσάς

Ο ιδρυτής της εταιρείας Metalab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) χρησιμοποιεί για αυτό το antitseli. Θα τον βοηθήσει να καταλάβει τι πρέπει να αποφύγετε στο έργο. Μαζί με έναν συνεργάτη σχεδίαζαν την αποτυχημένη εταιρεία ώρα και συνειδητοποίησαν ότι δεν μπορούσε να αντέξει μεγάλες συναντήσεις, συχνών ταξιδιών και πυκνά σκόραρε το χρονοδιάγραμμα. Ως εκ τούτου, περνούν μια κλήση βίντεο ή τον τρόπο οι πελάτες πληρώνουν για τον εαυτό λιγότερο συχνά στο δρόμο, καθώς εκχωρήσετε περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα σε περίπτωση αυστηρά προγραμματισμένη.

Φυσικά, δεν έχουν όλοι την απαραίτητη ελευθερία και οικονομικές δυνατότητες. Σε κάθε περίπτωση antitseli θα σας βοηθήσει να κατανοήσουν τις προτεραιότητες και την κίνηση σε ό, τι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένοι.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν θέσει στόχους. Ανάμεσά τους, ο Jason Fried (Τζέισον Φράιντ), ιδρυτής του Basecamp, που παράγει το λογισμικό. «Ο στόχος - είναι κάτι που εξαφανίζεται μετά μαζί της,» - γράφει Ο ίδιος στο blog του. Βλέπει το έργο και τη ζωή ως κάτι συνεχές, δεν είναι απαραίτητο να διαιρέσει τα ενδιάμεσα στάδια (δηλαδή το στόχο).

Φτιάξτε ένα σύστημα ενεργειών

Έτσι, έχετε εντοπίσει τις προτεραιότητές σας. Τώρα, επικεντρώνονται στο σύστημα των ενεργειών που απαιτούνται για την επίτευξή τους. Επειδή ο στόχος καθορίζει μόνο την κατεύθυνση, αλλά το σύστημα βοηθά να προχωρήσουμε.

Για παράδειγμα, θέλετε να γράψετε ένα βιβλίο. ενέργειες Το σύστημά σας - αυτό είναι το πότε και πόσο συχνά θα γράψω, πώς θα οργανώσετε τις ιδέες σας, που θα επεξεργαστείτε τα σχέδια.

«Όταν ερωτεύεσαι στη διαδικασία της εργασίας, όχι το τελικό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται πλέον να περιμένετε να είναι ευτυχισμένος - λέει ο επιχειρηματίας και συγγραφέας James Clear (James Clear) στο βιβλίο του. - Είσαι ευχαριστημένος πάντα, όταν το σύστημα λειτουργεί ".

Εστίαση σε μικρά βήματα

Για να αισθάνονται ευτυχής και πραγματοποιήθηκε, είναι σημαντικό να δούμε την πρόοδό σας. Μεγάλη στόχοι είναι λίγη βοήθεια σε αυτό: είτε είναι πολύ μακριά στο μέλλον ή να φέρουν μαζί τους postmarafonsky σύνδρομο. Εστίαση σε μικρά βήματα.

«Κάθε χρόνο θα περάσουν μια εβδομάδα στη γενέτειρά του στην Τουρκία, βοηθώντας τους συγγενείς για να συλλέξει τις ελιές, - λέει ο επιχειρηματίας Aytekin Tank (Aytekin Tank). - Συγκομιδή θυμάται έντονα πόσο μικρά βήματα προσθέτετε μαζί σε κάτι μεγάλο. Κάθε ελιά - αυτό είναι μόνο μία σταγόνα, αλλά μετά από μια εβδομάδα θα προσλάβει αρκετά φρούτα ανά λίτρο και λίτρα ελαιόλαδο ".

Μικρές αλλά συστηματικές δράσεις παράγει σημαντικά αποτελέσματα σε κάθε τομέα της ζωής. Και φέρνουν πιο διασκεδαστικό από ό, τι ογκομετρική μακρινό στόχο.