Πώς να κερδίσει ένα θύμα και τον έλεγχο κάθε κατάσταση
Κίνητρο / / December 19, 2019
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε να πάρει ενοχλημένος δεξιά το πρωί: κυκλοφοριακή συμφόρηση, μπορείτε ηλίθιοι δεν ξέρουν πώς να οδηγούν ένα μακρύ γραμμή στο κατάστημα, και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι συνθήκες, οι οποίες δεν εξαρτώνται από εσάς, και θα χαλάσει τη διάθεσή σας και να δώσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ναι, αυτές οι καταστάσεις είναι πέρα από τον έλεγχό σας, αλλά τι γίνεται με σας συναισθήματα σχετικά με αυτές τις καταστάσεις; Τα συναισθήματα καθορίζουν την αντίδρασή σας σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Και είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν. Είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν.
Οποιαδήποτε αντίδραση σε ανθρώπους ή καταστάσεις, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει αυτόματα, ως αποτέλεσμα της συνήθειας ή προέρχεται από συνειδητές σκέψεις - είναι η επιλογή μας. Επιλέγουμε να αναλάβουν την ευθύνη για τις ενέργειές τους για τον εαυτό τους ή να φταίει κάποιος άλλος. Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξει ποιος ελέγχει τη ζωή μας. Μπορείτε να κάνετε την ημέρα ή την ημέρα που θα κάνει.
Πώς και γιατί μας αρέσει να παίζουν το θύμα
ψυχολογία θύμα βασίζεται στην πεποίθηση ότι δεν είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας και τις συνθήκες ζωής.
Σήμερα, χάρη στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνήθεια να κατηγορούν, κριτική και να μην λάβουν τις συνθήκες της ζωής γίνεται ρουτίνα μέρος της καθημερινής επικοινωνίας. Οι σύγχρονοι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο ευαίσθητοι, ανεξάρτητα από την ηλικία. Η δυσαρέσκεια και η ευπάθεια σε προειδοποίηση και στο χώρο εργασίας και σε εκπαιδευτικά ιδρύματα - σχολεία και τα πανεπιστήμια.
Όπως σημειώνεται κοινωνικοί επιστήμονες Campbell Bradley (Bradley Campbell) και Jason Manning (Jason Manning) σε μελέτη τουςMicroaggression και Ηθική Πολιτισμών, Μας δίδαξε να ανταποκριθεί στην παραμικρή προσβολή. Αντί να λύσει το πρόβλημα μόνοι τους, διαμαρτύρονται για τους άλλους ότι έχουν επιβεβαιώσει το κύρος μας ως θύμα, και θα αρχίσουμε να εξαρτώνται από αυτούς σε αυτό το θέμα.
Όλα αυτά δημιουργεί ένα αίσθημα αδυναμίας. Θα βυθίσει σε απόγνωση, άλλοι κατηγορούν, μιλώντας για τις περιστάσεις και στεναχωριέται για τον εαυτό μου, «Αν συμβεί μόνο με το Χ, θα ήταν καλύτερα ...» «Γιατί δεν είναι;» Και ούτω καθεξής.
Στο βιβλίο του Η Δύναμη της TED David Emerald (David Emerald) καλεί την ψυχολογία των θυμάτων του τρομερού τραγικό τρίγωνο. αυτό το μοντέλο τρίγωνο που αναπτύχθηκε από τον Δρ Stephen Karpman (Steven Karpman) πίσω στο 1960, αλλά έχει σχέση με το σήμερα. Είμαστε συνεχώς παίζει έναν από τους τρεις ρόλους του τριγώνου ή τρεις σε μια στιγμή.
Ως το θύμα, θα επικεντρωθεί στην αρνητική στη ζωή σας και να αισθάνονται αγανακτισμένοι σε όσους κρίνουν ή να μας επικρίνουν.
Όπως διώκτες κρίνουμε και να επικρίνουμε τους άλλους, συνήθως χωρίς θυμό και οργή.
Τέλος, γυρίζουμε στο Σωτήρα που μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή ενός άλλου προσώπου ή άλλα πράγματα για εμάς και θα φέρει ανακούφιση αποσπά την προσοχή.
Καταγγελία - είναι ένας πολύ καλός μηχανισμός προστασίας. Ένας καλός τρόπος για να πείσετε τον εαυτό σας ότι σας αξίζει το καλύτερο, όταν όλα πάνε στραβά, όπως θέλετε (και δεν κάνετε τίποτα για να το φτιάξω). Είναι πολύ πιο εύκολο να διαμαρτύρονται και να επικρίνουμε παρά να δημιουργήσουν, να διατηρήσουν και να κάνουμε κάτι.
Mark Twain, συγγραφέαςΗ ζωή μου είναι γεμάτη από τρομερή δυστυχία, τα περισσότερα εκ των οποίων δεν έγινε ποτέ.
Όταν αντιλαμβάνονται τις περιστάσεις ως εξωτερικός παράγοντας, συμφωνείτε ότι δεν κινείται προς τα εμπρός. Δεν θα αναπτυχθούν χωρίς μαθαίνουν από τα λάθη σας.
Τι να κάνω; Για να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση, να αναγνωρίσουμε τα λάθη και τις αδυναμίες τους και να συμφωνήσουν ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική τους μοίρα.
Πώς να κερδίσει ένα θύμα και να αναλάβουν τις ευθύνες τους
Γυρίστε το τραγικό Τρίγωνο
Σε αντίθεση με την τραγική Τρίγωνο David Emerald - δυναμική βελτίωση.
Ενώ τα θύματα επικεντρώθηκε στα προβλήματα, οι δημιουργοί έχει κατανοήσει πλήρως τι θέλουν, και να αναλάβουν την ευθύνη για τα αποτελέσματα στη ζωή σας.
Οι διώκτες είναι αντίπαλοι, η οποία βοηθά να μάθουν και να αναπτυχθούν στο δρόμο της αυτο-ανακάλυψης.
Τέλος, οι διασώστες είναι οι προπονητές και να βοηθήσει το δημιουργό προς την πραγματοποίηση των ονείρων του.
Αν και η ζωή παραμένει η ίδια τα προβλήματα, τις καταστάσεις και τους αντιπάλους. Εμείς απλά να τα δούμε από μια διαφορετική οπτική γωνία.
Για να βγείτε από τη λειτουργία των θυμάτων σε λειτουργία δημιουργός, επιλέξτε το χρόνο και ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Τι είναι το ιδανικό αποτέλεσμα μου;
- Ποιες οι προθέσεις μου έχουν οδηγήσει στο γεγονός ότι υπάρχει στη ζωή;
- Τους οποίους κατηγορούν για το τι θα συμβεί σε μένα;
- Σε ποιον ή τι έχω φτάσει για τη σωτηρία;
Αυτή η φιλοσοφία των δυσκολιών αντίληψης παρουσιάσει στα γραπτά πολλών φιλοσόφων, ο Μάρκος Αυρήλιος, Σενέκας, Επίκτητος και άλλα Στωικοί.
Στωική φιλοσοφία βασίζεται στο γεγονός ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα γεγονότα που θα συμβούν, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή σας σε αυτό. Είμαστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, επειδή επιτρέπουν τα συναισθήματα να ελέγχει τις σκέψεις και τις πράξεις μας, αντί να εφαρμόσει τη λογική και τη λογική σκέψη. Έχουμε ξεχάσει ότι τα εμπόδια και αναποδιές - είναι πλούσια ευκαιρίες για ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Ο συγγραφέας και έμπορος Ryan Holliday (Ryan διακοπών) στην ομιλία του στο συνέδριο TEDx χρησιμοποίησε τις αρχές των Στωικών, για να πει τις ιστορίες του μεγάλου ιστορικά πρόσωπα: Θεόδωρος Ρούσβελτ (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Οδυσσέα Γκραντ (Ulysses Grant) και Τόμας Έντισον (Thomas Edison). Οι άνθρωποι που είδαν την ήττα και προκλήσεις και ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη.
Ryan HollidayΥπάρχει ένα πράγμα που βοηθά να μην χάνονται όταν συνάντηση με εμπόδια, δεν είναι αναστατωμένος και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια μπροστά τους. Λίγοι μπορούν να το κάνουν. Αλλά μόλις μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά τους, να κρίνουν αντικειμενικά και να σταθεί μόνος του, θα είναι δυνατόν το επόμενο βήμα - μια διανοητική διακόπτη. Κάντε κλικ και θα αρχίσετε να βλέπετε δεν είναι εμπόδιο, και τις ευκαιρίες. Πώς να πω Laura Ingalls Wilder, καλό για να φάει στο σύνολό της, αν κοιτάξουμε για αυτό. Αλλά ψάχνουμε τόσο άσχημα... Κλείνουμε τα μάτια μας με τα πραγματικά δώρα.
Είναι στη φύση μας - να πιστεύει ότι όλα θα πρέπει να γίνει ακριβώς όπως περιμένουμε. Και αν πάει στραβά, αρνούμαστε να την αποδεχθεί. Για παράδειγμα, διαμαρτύρονται για την ενοχλητική των εργαζομένων, ενώ θα μπορούσε να εξετάσει τις ελλείψεις του, να βρει, όπως η εμπιστοσύνη και να βελτιώσει τον τρόπο επικοινωνίας τους.
Κάνετε την άσκηση «μέρα χωρίς παράπονο»
Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, δεν μπορείτε να διαμαρτύρονται, κουτσομπολιό, να καταδικάσουν και διαμαρτύρονται. Δοκιμάστε το. Το πιο πιθανό, δεν έχετε να κρατήσει χωρίς παράπονο, ακόμα και μισή ημέρα.
Λοιπόν, δεν θα εκφράζουν την αρνητικότητα, καταγγελίες και κουτσομπολιά, αλλά αν θα αλλάξει τον ίδιο τον τρόπο σκέψης; Βοήθεια. Πιστεύουμε ότι τα λόγια, έτσι ώστε να μιλάμε άμεσα επηρεάζουν τα λόγια που θα κυλήσει στο κεφάλι. ως εκ τούτου επιβεβαιώσεις Είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Επανάληψη θετική μάντρα, θα επηρεάσει τον τρόπο ερμηνεύει το μυαλό μας και να φιλτράρει τις πληροφορίες που έρχονται από το εξωτερικό. μία μελέτηΑυτο-επιβεβαίωση βελτιώνει την απόδοση, μας κάνει Ανταποκρινόμενο στις λάθη μας Έδειξε ότι επιβεβαιώσεις μειώνουν το στρες, να βελτιώσει την ικανότητα να λύσει τα προβλήματα και τις αποφάσεις κάνουν.
Όταν κανονίσουμε μια μέρα χωρίς παράπονο, μπορείτε να παρακολουθήσετε τι και πώς να μιλήσετε με τους άλλους, να μάθουν επιλέξετε τα λόγια σας πιο προσεκτικά, για να αποφευχθεί η αρνητική και να επικεντρωθεί σε λύσεις και θετική ανταπόκριση.
Μπορείτε να το δοκιμάσετε αυτή την άσκηση διάρκεια της ημέρας ή να το χρησιμοποιήσετε μόνο σε ειδικές περιστάσεις, όπως σε δύσκολες καταστάσεις ή όταν έχετε κάτι πολύ ενοχλητικό. Έτσι, μπορείτε να μάθετε να μείνετε ήρεμοι και θετικές και έμφαση στην αναζήτηση λύσεων σε στρεσογόνες καταστάσεις.
ΒούδαςΗ ζωή μας έχει δημιουργηθεί από τις σκέψεις μας.
Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις δυσκολίες, δεν είναι απαραίτητο για την προστασία τους από τον εαυτό τους ή τα παιδιά τους. Πρέπει να συναντηθούν πρόσωπο με πρόσωπο εμπόδια, διότι είναι μέσα από την εμπειρία των μόνιμων ερωτήσεις και απαντήσεις θα αναπτυχθούν και να επιτύχουν.
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε μια δύσκολη και ενοχλώντας κατάσταση, σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό: τον θυμό ή την προσωπική ανάπτυξη;
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να γίνει μια σίγουρη και απολαύστε τη ζωή
- Ο Peter Αρχή εξηγεί γιατί όλα πάνε στραβά
- Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αδυναμίας και να λάβει τον εαυτό του στο χέρι