15 συνήθειες που θα σας φέρει από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνει τη διαφορά

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Στην ιδανική περίπτωση - πριν από την ανατολή του ηλίου. Ενώ οι άλλοι κοιμούνται, μπορείτε εύκολα να συντονιστείτε σε μια παραγωγική μέρα στη σιωπή.

Πώς να μάθουν να σηκωθεί νωρίς: ένα λεπτομερείς οδηγίες →

2. Ξεκινήστε το πρωί με τη σωματική δραστηριότητα

Ακόμη και η σκέψη του που προκαλεί πόνο; Αλλά η πρωινή προπόνηση θα σας βοηθήσει να γεμίσετε τις μπαταρίες και το βράδυ σας με καθαρή συνείδηση ​​μπορείτε να αφιερώσετε σε άλλες επιδιώξεις.

Πώς να κάνει το τέλειο σύστημα για τη φόρτιση ασκήσεις →

3. Κάντε ένα ντους κρύο

Αυτή η διαδικασία συνιστάται να πραγματοποιείται τακτικά για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την κατάσταση του δέρματος, μειώνουν το στρες και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

5 λόγοι για να κάνει ένα ντους κρύο →

4. Προσέξτε για την εξουσία

Εγκαταστήστε την εφαρμογή για να μετρήσει τις θερμίδες και να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Θα εκπλαγείτε πόσο λίγο ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός, μπορείτε να πάρετε και σαν μια πολλή ζάχαρη και το λίπος που καταναλώνετε. Να τρώτε άπαχο κρέας και τα λαχανικά, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των σιτηρών που καταναλώνεται. Και πάντα να ακούσετε το σώμα σας!

Οδηγός για την υγιεινή διατροφή για αρχάριους →

5. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο, αλλά το πιο πολύτιμο συνήθεια. Κάντε μια λίστα με τα άτομα που έχετε κάτι να πείτε - καλό ή κακό, και να περιγράψει τα συναισθήματά τους σε αυτά τα γράμματα. Μερικοί μπορείτε να δώσετε αυτά τα γράμματα και δείτε πώς επηρεάζεται η σχέση σας. Επίσης, σκεφτείτε τι έχετε βιώσει κατά τη διαδικασία που περιγράφει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Αυτή είναι μια σημαντική εμπειρία.

20 ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας →

6. Παρακολουθήστε τα έξοδα και να μάθουν να αποθηκεύσετε

Από επισκευής αυτοκινήτων με ένα φλιτζάνι καφέ - παρακολουθείτε κάθε δεκάρα μέσα σε λίγους μήνες να αναπτύξει τη συνήθεια της συνειδητά σχετίζονται με τα οικονομικά τους. Και προσπαθήστε να πληρώσει για τα πάντα ότι μπορείτε, σε μετρητά. Η ανάγκη να αισθάνονται φυσικά τα χρήματα στα χέρια σας και αφήστε τους θα σας κάνει να σκεφτούν δύο φορές πριν κάνετε άλλη αγορά. Μια συνήθεια της εξοικονόμησης χρημάτων για μια βροχερή μέρα δεν είναι μόνο να σας βοηθήσει στη ζωή.

10 καλύτερες εφαρμογές για να κάνει την προσωπική χρηματοδότηση →

7. Πρακτική δημόσια ομιλία

Ποτέ δεν ξέρεις πότε αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι χρήσιμη. Η ίδια η διαδικασία της εκπαίδευσης θα βελτιώσουν τις δεξιότητες επικοινωνίας σας και να δώσει την εμπιστοσύνη.

6 μυστικά για μια ισχυρή δημόσια δήλωση από TEDx → εμπειρογνωμόνων

8. Πάρτε το χρόνο για να διαβάσετε

ανάγνωση φαντασίας μας κάνει πιο έξυπνη, βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη και μπορεί ακόμη και βοήθεια στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Αποκτήστε τη συνήθεια τακτικά να αναβάλει τα πάντα και να αφιερώσει λίγο χρόνο για να το βιβλίο.

8 λόγοι για να Διαβάστε περισσότερα → φαντασίας

9. Πάρτε ένα χόμπι ή ένα side project

Στην ταραχώδη εργάσιμες ημέρες είναι συχνά δύσκολο να βρεθεί μια-δυο ώρες για άλλες δραστηριότητες, αλλά είναι αξίζει τον χρόνο που δαπανάται. Ευέλικτο συμφέροντα - το κλειδί για μια ισορροπημένη ζωή. Αλλά μην βιαστούμε από το ένα πράγμα στο άλλο - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει, και να αναπτύξει προς αυτή την κατεύθυνση.

25 ιδέες για ένα νέο χόμπι, και 50 πόρων συμπαίκτες →

10. Γνώρισε άτομα

Μπορείτε να δείτε μια ενδιαφέρουσα πρόσωπο; Ελάτε να τον συναντήσει. Νέα άνθρωποι φέρνουν νέες ευκαιρίες στη ζωή μας. Μην χάσετε την ευκαιρία!

Πώς να εξοικειωθούν με κόμματα, αν είστε ένας εσωστρεφής →

11. που ασχολούνται με τον εθελοντισμό

Ο εθελοντισμός και φιλανθρωπικό έργο μας βοηθά να αισθάνονται μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Είναι μια θαυμάσια εμπειρία που ο καθένας πρέπει να πάρει.

20 καλά πράγματα που μπορεί να γίνει σήμερα →

12. Καλλιεργήστε την υπομονή

Σε κανέναν δεν αρέσει να περιμένει. Όλοι έχουμε σημαντικές συναντήσεις και επείγοντα θέματα. Αλλά μερικές φορές όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο: οι καθυστερήσεις των πτήσεων, αποτυχία, ανίκανους ανθρώπους να μας βγάλει από τον εαυτό μας. Ωστόσο, για τον εαυτό του το αυτοκίνητο από το άγχος και να το πάρετε έξω για άλλους - όχι τη λύση. Ως εκ τούτου, κάθε φορά που κάτι δεν θα συμβεί κατά τη γνώμη σας, απλά να σταματήσει και να αναπνεύσει.

Πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση →

13. Επίτευξη των στόχων στα όριά του

Ξεκινήστε απλό και ανεβάζει τον πήχη για όσο διάστημα δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνει μια σοβαρή προσπάθεια για να επιτευχθεί το ισχυριζόμενο αποτέλεσμα. Αν τρέχετε 1 χιλιόμετρο κάθε πρωί, 10 χλμ πρώτη θα φανεί ρεαλιστικό στόχο. Βάλτε το στο έτος και σταδιακά να αυξήσει το φορτίο. Και όταν ο στόχος έχει επιτευχθεί, και αναρωτιέστε τι είναι ικανοί.

Πώς να καθορίσει ένα στόχο και να επιτύχει το: εγχειρίδιο με παραδείγματα →

14. Απορρίψτε το smartphone πριν τον ύπνο

Μπλε φως από τις αρνητικές επιπτώσεις της οθόνης για να κοιμηθεί, έτσι μερικές ώρες πριν τον ύπνο, αφαιρέστε το smartphone μακριά και να συντονιστείτε μυαλό σας σε μια υγιή διακοπές.

Πώς να συμπληρώσετε σε 2 λεπτά, δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε →

15. Μην εστιάζετε στο παρελθόν

Όλα τα περιοδικά μαστίζεται από εκφράζει τη λύπη του για το παρελθόν, και είναι σημαντικό να αναλύσουμε τα λάθη τους. Αλλά τόσο εύκολο να κολλήσουμε στην απογοήτευση και οργή για ό, τι δεν έχει αλλάξει. Μην κάνετε αυτά τα τοξικά συναισθήματα στη συνήθεια! Μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος, αλλά δεν τους επιτρέπουν να καθορίσουν το μέλλον σας.

Πώς να αφήσει να πάει του παρελθόντος και να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις →