8 αρνητικές φράσεις ότι είναι καιρός να σταματήσουμε να μιλάμε στον εαυτό σας
Κίνητρο / / December 19, 2019
1. «Είμαι ηλίθιος»
Το τρίτο ριμέικ ένα σημαντικό έργο; Είναι αδύνατο να καταλάβουμε τι είναι γραμμένο στο βιβλίο; Αποφασίσαμε να κάνουμε προγραμματισμός σε Python, αλλά το κεφάλι μου γύριζε από τις νέες πληροφορίες; Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι εύκολο να αμφιβάλλουν για την πνευματική τους ικανότητες και να επιβραβεύσει τον εαυτό μου με κάποια επίθεση επίθετα.
Αλλά αντί να berating τον εαυτό σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πιο προσεκτικοί φράσεις. Για παράδειγμα, «έχω δυνατά και αδύνατα σημεία. Προγραμματισμός - είναι πραγματικά δύσκολο. Θα πρέπει να δώσουμε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια. "
Διαφορετικά, μπορείτε να τελικά να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν έχει το μυαλό - και ως εκ τούτου κόψει το δρόμο σας προς τα ενδιαφέροντα έργα και νέες γνώσεις.
2. «Είμαι χαμένος! Δεν παίρνω "
Συνήθως λέμε έτσι, όταν είστε κουρασμένοι, και ο κόσμος φαίνεται πολύ σκούρα χρώματα. Σε τέτοιες στιγμές, μόνο μία, η τελευταία, τα μικρά πράγματα, να παραιτηθεί και να αναφωνήσει: «Καλά, γιατί έχω πάντα καμία τύχη»
Ωστόσο, είναι πολύ γενική και κατηγορηματική φράση, και είναι συνήθως υπάρχουν σημαντικά γεγονότα.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις εκφράσεις σε μια πιο ουδέτερη επιλογή: «Ναι, στη ζωή μου, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Αλλά κάνω όσο μπορώ και όσο καλό όσο μπορώ αυτή τη στιγμή. "
3. «Εγώ ο ίδιος είμαι αυτός φταίει»
Μερικές φορές προσπαθούμε να ωθήσει την ευθύνη στους άλλους, και μερικές φορές πάμε στο άλλο άκρο και να αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα μόνη της, και μαζί με άλλους, προβλήματα. Δεν είναι εποικοδομητική και μπορεί μόνιμα να καταστρέψει τη διάθεση και να καταστρέψουν τα κίνητρα. Δοκιμάστε λέγοντας: «Στην πραγματικότητα, αυτό που έχει συμβεί είναι ο ρόλος μου. αλλά Παίρνω την ευθύνη μόνο για τις πράξεις και τις αποφάσεις τους, και όχι για την όλη κατάσταση. "
Μάθετε περισσότερα🤔
- Όπως ενοχή σκοτώνει τα κίνητρα
4. «Είναι ίσως νομίζουν ότι είμαι ...»
Αχ, αυτή είναι η αιώνια αυταπάτη μας - να θεωρεί τον εαυτό του ως το κέντρο του σύμπαντος και πιστεύω ότι ο καθένας ανησυχεί πολύ για το πώς φαινόμαστε, τι λέμε και κάνουμε. Όλα αυτά, βέβαια, έρχεται από την αυτο-αμφιβολία ότι, στην πραγματικότητα, να αποδώσει σε άλλους τις δικές τους σκέψεις.
Αυτό δεν είναι συμμαθητές σας για την επανένωση νομίζετε ότι είστε ένας ηττημένος, και νομίζετε ότι από τους εαυτούς τους.
Και ακόμα κι αν κάποιοι ξένοι πραγματικά δεν είστε ευχαριστημένοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Έτσι αντικαταστήσει τον κώδωνα του κινδύνου, «Νομίζουν ότι είμαι ...» σε μια τέτοια δήλωση α: «Μπορεί να σκεφτείτε ότι θέλετε, το οποίο είναι δικαίωμά τους. Αλλά τη γνώμη τους - μόνο τη γνώμη τους, για μένα δεν λέει τίποτα ».
5. «Είμαι τεμπέλης και ένα procrastinator»
Με κάθε περίπτωση: πρόκειται για δουλειά, πήγα με το Διαδίκτυο για να ψάξουν για τη σημαντική σύνδεση πληροφορίες για τη σχέση - και εδώ τρεις ώρες έχουν περάσει, και διαβάζετε για την πλαστική χειρουργική Kim Kardashian ή να παρακολουθήσουν ένα ντοκιμαντέρ για ψάρια-σταγόνα.
Μετά από αυτό, κάθε πτώση της ενοχής: πώς είναι ότι έπρεπε να κάνω κάτι χρήσιμο, αλλά αντ 'αυτού... είμαι τεμπέλης, θαμπό και παθητική, εγώ ποτέ δεν θα το κάνει. Μόνο εδώ από τέτοια αυτομαστίγωση κανείς δεν θα είναι καλύτερα.
Αυτό το αίσθημα της ενοχής - είναι ένας από τους λόγους για την παρατεταμένη αναβολή. Είμαστε σπαταλάτε το χρόνο, τότε κατηγορείτε τον εαυτό σας γι 'αυτό και πιστεύουμε ότι η ημέρα είναι χαλασμένο και ανέλαβε η υπόθεση δεν έχει νόημα. Ως εκ τούτου, οι μη εποικοδομητική καταστάσεις θα πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι σαν «Σήμερα, μόνο μια μέρα σαν κι αυτή, έπρεπε να ξεκουραστούν. Και κάνω το χαμένο χρόνο αύριο. "
6. «Ποτέ δεν δεν θα λειτουργήσει!»
Όλα, βέβαια, το όνειρο του φωτός, φωτεινά και άνετα μέλλον. Αλλά πιστεύω ότι δεν είναι πάντα εύκολο - ειδικά όταν συσσωρεύονται αποτυχίας σε όλες τις πλευρές. Ο επικεφαλής αρχίσει αμέσως να σέρνεται παρακμιακή σκέψης, «εγώ ποτέ δεν θα το κάνει, σε καμία περίπτωση δεν πετύχει και να πεθάνει στη φτώχεια».
Η πιθανότητα ότι ο τρόπος που αυτό συμβαίνει, θα είναι πολύ υψηλότερο αν συνεχίσετε να κατηγορούν τον εαυτό τους.
επιστήμονες που ερωτήθηκανΕπιπτώσεις του Self-Talk Εκπαίδευση σε ανταγωνιστικές άγχος, αυτο-αποτελεσματικότητα, θεληματικό δεξιότητες, και Απόδοση: Μία Παρέμβασης Μελέτη με Τζούνιορ Υπο-Elite αθλητές 117 αθλητές, καθένας από τους οποίους δόθηκαν οδηγίες για το πώς να διεξαγάγει μια εσωτερική διάλογο. Μερικοί από τους συμμετέχοντες δόθηκαν οδηγίες για τον εαυτό τους, όχι συναισθηματικά χρωματιστές, αθλητές από την δεύτερη ομάδα προσπάθησε να παρακινήσει τον εαυτό σας. Η τρίτη ομάδα εξήρε το ίδιο τέταρτο κακοποίηση και εκφοβισμό. Οι δείκτες δεν είναι πολύ διαφορετικό από κάθε άλλο, αλλά οι αθλητές των τριών πρώτων ομάδων έδειξε ακόμη μια υψηλότερη αθλητικά αποτελέσματα και ήταν πιο σίγουροι από εκείνους που επέκριναν τον εαυτό τους.
Αν θέλετε πραγματικά να απελπισία και posomnevatsya στον εαυτό σας, μπορείτε να το κάνετε σε μια πιο ήπια μορφή: «Ναι, ξέρω ότι μπορώ να περιμένω αποτυχία. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να μην δοκιμάσετε. Είμαι σε κάθε περίπτωση αρκούδα έξω από την ιστορία πολύτιμη εμπειρία. "
ερώτηση μελέτη👇
- Εξαιτίας της οποίας δεν υπάρχει αυτο-αμφιβολία και πώς να το ξεπεράσει
7. «Έχασα την ευκαιρία αυτή! Αλλά θα μπορούσε να προσπαθήσει λίγο! "
Μας μερικές φορές να κολυμπήσουν εντυπωσιακά κέρδη, συναρπαστικές προσφορές και χρήσιμες επαφές. Μερικές φορές εμείς οι ίδιοι να κατηγορήσει, και μερικές φορές επειδή οι συνθήκες είναι. Αλλά πριν βουτήξει λύπη, να θυμάστε ότι οι αποτυχίες συμβεί σε όλους απολύτως.
Για παράδειγμα, πριν από λίγο καιρό σε κοινωνικά δίκτυα έχει γίνει δημοφιλές hashtag # menyanevzyali. Από κάτω όλα τα είδη των ανθρώπων, ακόμη και επιτυχημένους και διάσημους, είπε πως απέτυχε να εγγραφούν στο κολέγιο, η είσοδος δεν εργασίας ή κατά τη διάρκεια σημαντικές συναντήσεις.
Ως εκ τούτου, πριν από αναστενάζοντας για τις παραλείψεις και τα βάσανα τον εαυτό σας, δοκιμάστε ένα διαφορετικό τρόπο για να εκφράσουν αυτή τη σκέψη: «Εδώ δεν πετύχει. Γι 'αυτό και λίγο η Pohorje, και, στη συνέχεια, να αναλύσει τα λάθη τους και θα εργάζονται σε αυτές. " Και, μπορείτε να θυμηθείτε τι συνέβη στη ζωή σας, λόγω της «αποτυχίας». Για παράδειγμα, αν έχετε κάνει μια δουλειά των ονείρων, δεν θα πρέπει να διευθετηθεί σε μια μικρή εταιρεία και συναντήθηκε υπάρχει ένα μισό.
8. «Είναι πάντα όλοι βγάζει. Όχι ότι έχω... "
Αναρωτιέμαι αν υπάρχει στον κόσμο ένα και μόνο πρόσωπο, το οποίο δεν συγκρίνεται με άλλες από την παιδική ηλικία;
Πέτια έφαγαν χυλό, και δεν είστε. Μαρία πήρε την πρώτη πεντάδα, και είστε τρεις. Όλες οι συμμαθητές σας παντρεμένος και εσείς και θα μείνω μόνη μου.
Φυσικά, θα συνηθίσουν σε αυτό γύρω από όλη την ώρα υπάρχουν κάποιες Μάσα και Petit, η οποία εκ των προτέρων καλύτερη από ό, τι κάνουμε. Και επίμονα εμείς συγκρίνουμε με αυτά, ελπίζοντας ότι σε τίποτα δεν παραδέχονται. Και, φυσικά, συχνά χάνοντας τη σύγκριση επειδή κάποιος είναι βέβαιο ότι θα είναι πιο πράσινη χλόη.
Αντί να ζηλεύουν τους άλλους και βάναυσα μαλώσουν τον εαυτό σας, κοιτάξτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία: «Είναι καλά κάνει, και αυτό είναι που έχει έρθει. Έχω πολλά να μάθουν από αυτόν. " Στον κόσμο της αρκετή επιτυχία, χρήματα, και την αγάπη για τον καθένα μας.
βλέπε επίσης🧐
- Πώς ξέρετε ότι έχετε υποχονδρία και την αντιμετώπισή της
- Πώς να κερδίσει ένα θύμα και τον έλεγχο κάθε κατάσταση
- Πώς να απαλλαγείτε από το κάψιμο μέσα από απλές ασκήσεις