ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ: «Το παράδοξο της τελειομανής,» Tal Ben-Shahar

Ποτέ δεν κερδίσουμε, γιατί ψάχνετε για την τελειότητα. Η τελειότητα είναι καλή μόνο για τα μουσεία. Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ

Είμαστε διδάσκονται από την παιδική ηλικία ότι πρέπει να είναι άψογη - ιδανικό για να μάθουν, να εργαστούν τέλεια, για να δημιουργήσει την τέλεια οικογένεια. Θέλουμε να είμαστε γύρω από №1. Θέλουμε να έχουμε χρόνο για να παντού. Μετά από όλα, στο σημερινό κόσμο, αν όχι στο χρόνο, τότε που έχασε. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί δυστυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο.

Τουλάχιστον, αυτό είναι αυτό - δυσπροσαρμοστική τελειομανία - βλέπει το λόγο για δυσαρέσκεια με τη ζωή του ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον τομέα της ευτυχίας - Tal Ben-Shahar.

Tal Ben-Shahar

Αμερικανός μελετητής της ισραηλινής προέλευσης, ψυχολόγος που ειδικεύεται στη θετική ψυχολογία και την ψυχολογία της ηγεσίας. Είναι κάτοχος διδακτορικού διπλώματος στην Οργανωτική Συμπεριφορά και ένα Bachelor of Arts.
Για περισσότερα από 10 χρόνια μελετώντας το θέμα της ευτυχίας. Η πορεία του της θετικής ψυχολογίας έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στην ιστορία του Χάρβαρντ.

instagram viewer

Ben-Shahar - συγγραφέας, συγγραφέας του μπεστ-σέλερ «να είναι ευτυχισμένος», μεταφραστεί σε 25 γλώσσες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας.

Ένα νέο βιβλίο του Tal Ben-Shahar είναι αφιερωμένο τελειομανής. Αποκάλυψε ένα εκπληκτικό παράδοξο: οι άνθρωποι αγωνίζονται για την τελειότητα, συχνά με επιτυχία, αλλά σπάνια χαρούμενος.

Φυσικά, από μόνη της μια δέσμευση για την αριστεία - ότι η καλή του, γιατί ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δουλέψουν σκληρά και να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Τα προβλήματα αρχίζουν όταν αυτή η επιθυμία γίνεται ακραία.

Σε αυτό το πλαίσιο, οι ψυχολόγοι διακρίνουν αρνητικό (ή maladaptive) και θετική (προσαρμοστική) τελειομανία. Τελευταία Μπεν-Σαχάρ καλεί optimalizmom.

Τελειοθηρία vs optimalizm

Ο συγγραφέας ξεχωρίζει τρεις πτυχές της τελειομανία (άρνηση της αποτυχίας, η άρνηση των αρνητικών συναισθημάτων και η άρνηση της επιτυχίας) και αντιθέσεις τους με 3 πτυχές optimalizma (αποτυχίες αναγνώριση, αποδοχή των συναισθημάτων αρνητικά και την απόφαση επιτυχία).

Και τελειομανής και Optimalist προσπαθούμε προς τους στόχους τους, αλλά με διαφορετικούς τρόπους.

Για την τελειομανής δρόμο προς το στόχο - είναι μια ευθεία γραμμή. Και ο ίδιος αναμένει ότι ο δρόμος θα είναι ομαλή. Ήταν τόσο εμμονή με το έργο στο χέρι, για να μην παρατηρήσετε οτιδήποτε γύρω (οικογένεια, φίλους ...). Τελειομανής καθοδηγείται από την αρχή του «όλα ή τίποτα»: χτυπήσει το στόχο - έναν ήρωα, δεν είναι - ένα άχρηστο χαμένος. Ο ίδιος είναι πολύ αυστηρή, πάντα και παντού ψάχνουν για ατέλειες, και δεν συγχωρεί, κυρίως για τον εαυτό του. Τελειομανής τρομερά φοβάται ότι ιδανικός τρόπος του για να καλύψει τις παρατυπίες, αποτυγχάνει. Ο φόβος οδηγεί σε «υπερασπιστεί» - κριτική.

Όλα αυτά οδηγούν σε ακαμψία. τελειομανής σκέψης πολύ συντηρητικά. Ο φόβος της αποτυχίας (χάνουν μόνο χαμένοι) οδηγεί σε φόβο της αλλαγής.

Way Optimalist αρκετά διαφορετική - είναι ένα κουβάρι από τις αποτυχίες και τις επιτυχίες, χαοτική καμπύλη, παρόμοια με μια σπείρα. Ξέρει ότι η πορεία προς το στόχο μπορεί να είναι απροσδόκητες και όχι πάντα ευχάριστες στροφές, αλλά είναι μεγάλη. Μετά από όλα, είναι σημαντικό να μην στοχεύουν ως τέτοια - απολαμβάνει τη διαδικασία για την επίτευξή του. Optimalist να μην βρουν λάθος, και επικεντρώνεται επί της ουσίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τυφλός στο αρνητικό, απλά ξέρει να συγχωρεί τα λάθη. Άνοιξε τις συμβουλές και αντιλαμβάνεται ότι η εποικοδομητική κριτική βοηθά να γίνουμε καλύτεροι.

Χάρη σε αυτό Optimalist ευέλικτο μυαλό. Είναι εύκολα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες, να ξεπεράσουν τις δυσκολίες. Υποθέτοντας την ιδέα ότι ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, Optimalist ανοιχτό νέες ευκαιρίες.

Είναι επίσης πολύ διαφορετική συναισθηματική ζωή της μια τελειομανής και Optimalist.

Σύμφωνα με τις προσδοκίες τελειομανής ευτυχία - είναι μια ατελείωτη ροή των θετικών συναισθημάτων. Τα συναισθήματα όπως ο φόβος, ο θυμός, θλίψη φαίνεται ξένη προς αυτόν. Δεν καταλαβαίνει ότι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος είναι, επίσης, από καιρό σε καιρό φοβάται, θυμωμένος και βαριούνται. Ως εκ τούτου τελειομανής απορρίπτει τα αρνητικά συναισθήματα.

Αντίθετα, Optimalist επιτρέποντας στον εαυτό σας να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων, συνειδητοποιώντας ότι χωρίς δάκρυα και ο πόνος δεν μπορεί να αισθάνεται βαθιά ευτυχία.

Είναι εκπληκτικό, αλλά προφανώς επιτυχημένη τελειομανής πραγματικότητα απορρίπτει σθεναρά την επιτυχία. Ποτέ δεν χαροποίησε τα αποτελέσματα, φαίνεται πάντα ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι καλύτερο. Ως εκ τούτου, μόλις και μετά βίας την επίτευξη του στόχου, βάζει αμέσως το νέο. Ως αποτέλεσμα του συνόλου των δραστηριοτήτων της - είναι μια εργασία του Σίσυφου.

Optimalist, αντίθετα, έχει ως στόχο την επιτυχία. Η ζωή του, καθώς η ζωή ενός τελειομανής, γεμάτη μάχες, αλλά ξέρει πώς να απολαύσετε τη διαδικασία, να μάθουν από τα λάθη τους. Αφού πέτυχε, Optimalist ειλικρινά χαρούμενος επειδή δεν το αντιλαμβάνονται ως φόρο τιμής - μια ανταμοιβή για την εργασία.

Αυτές οι τρεις πτυχές, σύμφωνα με Tal Ben-Shahar, οδηγούν σε βασικές διαφορές μεταξύ μιας τελειομανής και Optimalist. Τι είναι αυτό; Δεν είχα να σας πω. Τον εαυτό σας να κερδοσκοπούν στα σχόλια, αλλά καλύτερα - να διαβάσει το βιβλίο.

συνολική εμπειρία

Το βιβλίο αποτελείται από τρία μέρη. Στην πρώτη, θεωρητική, λέει για τις διαφορές και τελειομανής Optimalist και τις συνέπειες αυτών των διαφορών (όπως περιγράφεται παραπάνω - μόνο η κορυφή του παγόβουνου).

Το δεύτερο και το τρίτο μέρος έχει μια πρακτική εστίαση, στην οποία ο Μπεν-Σαχάρ λέει της μεθόδου για τη μετατροπή ενός τελειομανής σε Optimalist. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα τμήματα του βιβλίου μου φάνηκε πιο ενδιαφέρον να διαβάσετε πιο γρήγορα, προκάλεσε μια απάντηση μεγαλύτερη.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το «παράδοξο της τελειομανής» - ένας πρακτικός οδηγός για όσους θέλουν να εργαστούν για τον εαυτό τους και να θέσουν σε ευτυχία της ζωής σας. Σε κάθε κεφάλαιο θα βρείτε μια «προθέρμανση» για τη συλλογιστική και ψυχολογική ασκήσεις.

Αυτό είναι το δεύτερο βιβλίο του Tal Ben-Shahar, πήρε στα χέρια μου. Γι 'αυτό και υποτίθεται ότι η ιστορία θα είναι εύκολη και διασκεδαστική. Δεν ήταν λάθος. Ο συγγραφέας - ένα υπέροχο αφηγητής. Οι περισσότερες από τις προτάσεις που επεξηγεί με παραδείγματα από τη δική του ζωή, που δημιουργεί την αίσθηση της προσωπικής συνομιλίας, ένα πρόσωπο διάλογο με πρόσωπο.

Το βιβλίο είναι συνιστώμενη ανάγνωση για όσους εργάζονται πολύ σκληρά (με την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις), αλλά δεν αισθάνονται ευτυχείς. Ίσως να κρύβεται στο πολύ παράδοξο τελειομανής.

Αλλά, όπως ο συγγραφέας προειδοποιεί, δεν υπάρχει άτομο που θα ήταν 100% τελειομανής ή Optimalist. Σε διαφορετικές στιγμές της ζωής, σε διαφορετικά στάδια της, μπορούμε να συμπεριφέρονται διαφορετικά. Αλλά πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι optimalizm - είναι το ιδανικό στο οποίο να προσβλέπουν.

Η καλή ζωή - είναι μια διαδικασία, όχι μια κατάσταση της ύπαρξης. Αυτή η κατεύθυνση, όχι ένας στόχος. Ο carl Rogers

«Το παράδοξο της τελειομανής,» Tal Ben-Shahar

Αγορά σε litres.ruΑγοράστε στο Amazon