Πώς να μάθουν να επικεντρωθεί στα σημαντικά πράγματα
Παραγωγικότητα Βιβλία / / December 19, 2019
Ισπανός φιλόσοφος José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) έγραψε:
Κάθε τραγική μοίρα με την βαθύτερη έννοια της λέξης από κάποιον που δεν διεισδύει στην ουσία της ζωής, αλλά μόνο διαφάνειες στην επιφάνειά του.
προειδοποιητικά σημάδια
Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της συζήτησης που θέλετε να διακόψετε τον άνθρωπο με τις λέξεις «μικρή» ή «πάμε για το γεγονός»; Πόσο συχνά αρπάξει το smartphone σας ενώ παρακολουθείτε μια ενδιαφέρουσα εκπομπή ή ταινία, δεν ακούτε τους ανθρώπους, αλλά μιμούνται μόνο σημείωμα προσβεβλημένος για το τίποτα;
Η προσοχή μας έχει γίνει τόσο από την εστίαση ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να το κρατήσει σε ένα πράγμα για περισσότερο από 10 λεπτά. Αν νομίζετε ότι είναι φυσιολογικό για τον σύγχρονο κόσμο, τότε βιάζεται να σας αναστατώσει.
Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής. Σκεφτείτε ότι ένα SOS γράμματα που λένε «μυ» της προσοχής πρέπει να πραγματοποιείται αμέσως στο «γυμναστήριο».
περισπασμούς Τιμή
Γνωρίζετε ότι ο μέσος άνθρωπος κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σπαταλά σχεδόν δύο ώρες από το οκτώ; Το ήμισυ του χρόνου που κινείται από το ένα site στο άλλο. Inc. Magazine διαπίστωσε ότι το συνολικό κόστος της απραξίας στις ΗΠΑ 544 δισεκατομμύρια δολάρια.
Ο συνηθισμένος άνθρωπος είναι έξαλλος 200 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Την ίδια στιγμή φτάνουμε 118 για παιχνιδιάρικο λίγο τα χέρια της για το smartphone σας, 52 φορές την εκτροπή τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους, και 30 της περισπασμούς - ανάγκες του νοικοκυριού μας. Για παράδειγμα, γίνεται ξαφνικά ενδιαφέρον, πόσα χρόνια έχουν μετατραπεί σε Ματ Ντέιμον (Matt Damon), και θα ρίξει τα πάντα και να πάει στο «Wikipedia».
Πώς να μάθουν να συμπυκνώματος
Οι εγκέφαλοί μας είναι, ευτυχώς, έχει ένα τέτοιο πράγμα ως νευροπλαστικότητα. Με απλά λόγια: η τακτική άσκηση μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
Μάθετε κάτι
Ο ευκολότερος τρόπος να αιμορραγεί η συγκέντρωση και προσοχή - να αρχίσει να κάνει κάτι κάνει ποτέ πριν. Για παράδειγμα, αν οδηγείτε ένα αυτοκίνητο με αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων, μεταφορά σε ένα αυτοκίνητο με ένα εγχειρίδιο. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία: εγγραφείτε για μαθήματα σάλσα μάθουν ισπανικά, Μάθετε τη συνταγή Φαρφάλες με σολομό.
Ή να προσπαθήσει να γίνει αμφιδεξιότητα και να μάθουν πώς να γράφουν και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα ή να σχεδιάσετε διαφορετικά σχήματα στον αέρα, όπως δεξί χέρι - το διαμάντι, το αριστερό - τον κύκλο και κλοτσιές - τρίγωνα.
παιχνίδι
John F. Kennedy (John Kennedy) απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων στις υποθέσεις του παιχνιδιού σε αυτό το παιχνίδι. Έγραψε στο χαρτί με τυχαία σειρά στις δύο επιστολές που ήρθε στο μυαλό. Για παράδειγμα, MD, CABG, ο διαβήτης και ούτω καθεξής. Και στη συνέχεια προσπάθησα να υπενθυμίσει τις διάσημες προσωπικότητες που μπορεί να ανήκει σε αυτά τα αρχικά. Για παράδειγμα, MD - Μάρλεν Ντίτριχ, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali και ούτω καθεξής.
Και εδώ είναι το καθήκον σας - να καταλήξουμε σε γνωστές προσωπικότητες για αυτά τα ζεύγη γραμμάτων: LD, DU PD.
Πάρτε Υπηρεσία
Χρειάζεται να σας πω, όπου εκτείνεται το χέρι του σύγχρονου ανθρώπου, όταν ξυπνά και πηγαίνει για ύπνο; Αυτό είναι σωστό, με το smartphone. Ένα από τα πιο απλή και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κρατήσει το «πρωί-βράδυ» την αγνότητα της προσοχής του - το... αγοράσει ένα ξυπνητήρι.
Ίσως η λύση είναι αρκετά απλή, αλλά πρέπει να ομολογήσω, έχετε ήδη ξεχάσει, και ακόμη και το ενδεχόμενο να αγοράσει ένα ξυπνητήρι. Ένα ξυπνητήρι που δεν πηγαίνουν στο Internet, δεν στείλετε το e-mail και δεν σας προετοιμάσει για ένα ζευγάρι του κοτόπουλου. Ένα τηλέφωνο είναι καλύτερα να μην θέσει μέσα στη νύχτα δίπλα σε έναΣτο κρεβάτι, και κάπου στο απώτατο τραπέζι.
Βρείτε ένα αγαπημένο αιτία
Εδώ έχετε άλλη λύση, η οποία μπορεί να είναι, και δεν λάμπουν με την καινοτομία της, αλλά απαιτεί συνεχείς υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας. Η καλύτερη συνεισφορά είναι να σταματήσει περισπασμούς είναι να βρεθεί μια επιχείρηση που θα συνδυάζει τα τρία κριτήρια. Έτσι, καλή δουλειά - αυτό είναι όταν
- Σας αρέσει η δουλειά σας,
- μπορείτε να το κάνετε καλά,
- να πληρώσουν για αυτό επαρκώς.
Αν τρέχουσα εργασία σας δεν πληροί τα κριτήρια αυτά, ο χρόνος που δαπανούν για κάτι για να πάρετε το μυαλό σας, είναι καλύτερο να περάσουν σε κάτι που βρουν μια καλή δουλειά.
εντροπία αγώνα
Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο αποτελείται ότι αν βλέπει όπου η έλλειψη δομής, αρχίζει να ανησυχεί. Θέλει να βρει μια δομή στο σύνολό της: είναι απαραίτητο ότι όλοι οι διαδικασίες έχουν καταγραφεί στο ημερολόγιο στον υπολογιστή σας και στην επιφάνεια εργασίας σας η ντουλάπα ήταν η σειράΧρειάζεται ένα σαφές χρονοδιάγραμμα της ημέρας, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι ώρα θα πρέπει να τρέφονται.
Ξέρετε, για παράδειγμα, τι χάος στην αίθουσα επηρεάζουν άμεσα το επιπλέον βάρος; Αυτό είναι λογικό: η μεγαλύτερη σύγχυση, τόσο περισσότερο άγχος και εντροπία. Πάρτε λοιπόν το χρόνο να δημιουργήσει μια δομή γύρω.
Μην ξεχάστε για εμπάθεια
Και κάτι που μας βοηθά να συγκεντρωθεί. Η ενσυναίσθηση και βαθιά αρμονικές σχέσεις με τους ανθρώπους που μας κάνει πιο ισορροπημένη και εστιασμένη.
Όταν νοιαζόμαστε για τους άλλους, αισθανόμαστε χαλαροί και χαρούμενοι. Έτσι, ένας άλλος τρόπος για να παραμείνει εστιασμένη - είναι μια πραγματική επιθυμία να βοηθήσει τους άλλους.
Με αποτέλεσμα να
Σήμερα, είναι κρίσιμο να είναι σε θέση να ελέγχει τον λόγο του, να αναπτύξει, σύμφωνα με τις δικές τους επιθυμίες, όχι με τους ξένους ιδιοτροπίες, να είναι σε θέση να αντισταθούν τη δράση της η Whirlpool χάλια άχρηστες πληροφορίες, άνευ αξίας ιδέες και αδρανής φλυαρία. Να αναπτυχθεί η ικανότητα κράτος, το οποίο επιτρέπει όχι μόνο να δημιουργήσετε νέες ιδέες, αλλά και να τους φέρει στην πραγματική εφαρμογή, μπορείτε να διαχειριστείτε τη ζωή χωρίς να το αφήσετε να έχετε τον έλεγχο.
Επικεντρωθείτε σε μόνιμη ιδέες. Και για να διαχειριστεί πραγματικά τη ζωή σας.
Με βάση το βιβλίο "Μην μου αποσπάσει την προσοχή».
buy λίτραΑγοράστε στο Amazon