Γιατί δεν μπορούμε να αρχίσετε να τρώτε σωστά και πώς να την καταπολεμήσουμε
Υγεία τροφή / / December 19, 2019
Leo Babauta μοιράζεται τις εμπειρίες της απόρριψης του από νόστιμα, αλλά δεν είναι πολύ υγιεινό φαγητό. Ζύγιζε 31 κιλά περισσότερα ρίξει το βάρος του και εξαρτάται από dzhankfuda. Λέων πήρε χρόνια να προσπαθεί να καταλάβει πού μεγαλώνουν τα πόδια, ανάλογα με το φαγητό και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το εγκαταλείψουν. Και χάρη σε άρθρο του έχετε την ευκαιρία να περάσετε πολύ λιγότερο χρόνο.
Κλείστε πρόχειρο φαγητό εξίσου σκληρά και να σταματήσει το κάπνισμα, γιατί δεν είναι μόνο το γούστο μας προτιμήσεις. Για εκείνους που τους αρέσει νόστιμο και άφθονο για να φάει, το φαγητό είναι σχεδόν ολόκληρο το σύμπαν. Τρώμε όταν είμαστε βαρεθεί. Τρώμε όταν είμαστε λυπημένοι. Τρώμε για να ανταμείψει τον εαυτό σας για κάτι. Εμείς κατασχέθηκαν τα βάσανα του έρωτα παγωτό σοκολάτα - οι λόγοι μπορεί να είναι ένα εκατομμύριο, και η σωτηρία - ένα... και μυρίζει τόσο καλό!
Αποδεικνύεται ότι αν και προσπαθήσαμε να αρχίσουμε να τρώτε σωστά, σε λίγες μέρες, ακόμα δεν υπάρχει μια αποτυχία. Επειδή πολλά ασφαλίσει, και να απαλλαγούμε από αυτά, θα πρέπει να σκεφτούμε αυτά, αντί για κάτι πιο χρήσιμο.
Λέων πιστεύει ότι είναι τόσο δύσκολο να σπάσει τη συνήθεια της νόστιμο και άφθονο για να φάει γιατί μας αντικαθιστά ένα τεράστιο ποσό των αναγκών. Και να εγκαταλείψει αυτό το δικαίωμα σημαίνει ότι απλά δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν και τι πρέπει να κάνετε αν τρέχετε ένα από τα εναύσματα.
λόγους
- Τρώμε όταν βιώνει άγχος. Και αν εγκαταλείψουμε αυτό, τότε πώς θα πάμε να αντιμετωπίσει αγχωτικές καταστάσεις; Πρέπει να βρούμε νέες, πιο υγιεινές επιλογές.
- Τρώμε όταν είμαστε λυπημένοι και είμαστε σε κατάθλιψη. Πώς μπορείτε να μάθετε να ασχοληθεί με αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα πιο υγιή τρόπο;
- Εμείς οι ίδιοι να επιτρέψει σε κάτι νόστιμο ως ανταμοιβή. Αυτό που ενθαρρύνουν τον εαυτό σας, αν ακυρώσετε αυτό το γλυκό μελόψωμο;
- Τρώμε προκειμένου να διατηρηθεί η επικοινωνία. Αυτή είναι η δική μας συναντήσετε φίλους σε καφετέριες και εστιατόρια, καθώς και για οικογενειακά γεύματα, ακόμη και τρομακτικό να θυμόμαστε. Από ό, τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε αυτή την επιλογή για να επικοινωνούν με τους φίλους και πώς να εξηγήσω στη μητέρα μου ότι αυτό έχει ένα επιπλέον πίτα!
- Τρώμε όταν μας λείπει. Τι άλλο μπορούν να καταλάβουν, εκτός από το φαγητό ντόνατς;
- Τρώμε όταν είμαστε θυμωμένοι. Αυτό το συναίσθημα είναι κοντά στο στρες, έτσι ώστε να κολλήσει με κάτι νόστιμο - συνήθη περίπτωση.
- Τρώμε για την ευχαρίστηση, ανταμείβοντας τον εαυτό σας και τη γεύση σας μια ποικιλία γεύσεων.
- Τρώμε... για χάρη της αγάπης. Σαν παιδί, οι μητέρες μας να μας επιδοθούν με κάτι νόστιμο, έτσι εκφράζοντας την αγάπη της. Το αγαπημένο μας χαλάσει ρομαντικό δείπνο μας. Γνωρίζουμε ότι η αγάπη μπορεί να είναι νόστιμα και μας αρέσει. Τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μια έκφραση;
Τι μπορεί να αντικατασταθεί;
Όλοι ανάγκη την αγάπη ως ανταμοιβή, την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή. Αλλά τι θα πάμε να πάρετε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, εάν αφαιρέσετε το φαγητό; Η συνήθεια της κατάσχεσης όλα καλά εδραιωμένη, και αν δεν μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο, αλλά ένα υποκατάστατο υγιεινό να χάσουν βάρος δεν θα είναι εύκολο.
Ο καθένας πρέπει να βρει τη δική του μέθοδο, που βοηθά πραγματικά να αντιμετωπίσει τις δύσκολες συναισθήματα και ταυτόχρονα αντικαθιστά την επιθυμία να εκμεταλλευτούμε όλα αυτά κάτι νόστιμο και δεν είναι πολύ χρήσιμη. Leo προσφέρει τις επιλογές του και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ακόμα.
Ασκήσεις. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθεί με το θυμό, την πλήξη και το άγχος. Κάτι λάθος; Σκληρό εργάσιμη ημέρα; κύκλος Νοσοκόμα στην περιοχή ή να πάτε στο γυμναστήριο - όχι μόνο τα μανίκια όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά και να καθαρίσετε το κεφάλι και να οδηγήσει τον εαυτό σας σε τέλεια φόρμα. Θα δούμε, και μετά την περίοδο αναφοράς ή η ημερομηνία του έργου, όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και μπλοκάρει ο Τύπος άρχισε να peep?)
Διαλογισμός. Κρίμα βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος και θυμό, και να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.
Τσάι. Delicious τσάι μπορεί να είναι ανταμοιβή και την ευχαρίστηση, και ένας τρόπος επικοινωνίας με τους ανθρώπους, και την ελευθερία από το άγχος (ειδικά χαμομήλι ή γλυκό δυόσμο).
Άνθρωποι. Μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε από την επικοινωνία με την οικογένεια και καλοί άνθρωποι που απολαμβάνουν. Αν κάποιος είναι πρόθυμος να σας ακούσει, τότε επικοινωνίας θα είναι όλο και να απαλλαγούμε από το άγχος.
Καθαρισμός. Η καλύτερη και πιο γρήγορα, έβαλα μακριά όταν θυμωμένος. Σε αυτή την κατάσταση, όλα θα πάνε πολύ πιο γρήγορα και αμφιβάλλει, όπως «Μην αφήνετε την κατσαρόλα, και ξαφνικά έρχονται σε πρακτικό (τίποτα ότι έχει δύο χρόνια την αξία, και ακόμα δεν μπορεί να έρθει σε πρακτικό) «δεν είναι ένα ίχνος παραμένει. Ως εκ τούτου, και το διαμέρισμα καθαρίζονται και να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα.
Προστασία Προσωπικών Δεδομένων. Αντί να τρέχει στο κατάστημα για μια άλλη τούρτα, καλύτερα να καθίσει σε ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος και να αναλύσει γιατί αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, και όχι άλλοι; Γιατί αντιδράς; Και ακόμα και η μοναξιά μπορεί να είναι μια ανταμοιβή στην περίπτωση αυτή θα είναι σχεδόν όλη την ώρα με μια μεγάλη και θορυβώδη οικογένεια. Οικογένεια και παιδιά - που είναι μεγάλη, αλλά όλοι χρειάζεται μερικές φορές να είναι μόνος με τον εαυτό σας.
Λοιπόν, μετά την υπόθεση μόνο για εσάς. Επειδή μόνο μπορείτε να βρείτε το σωστό υποκατάστατο για μια νόστιμη πίτσα ή ένα νόστιμο κομμάτι κέικ, το οποίο θα λειτουργήσει πραγματικά.