Βρώμη, καλαμπόκι, σιτάρι ή πίτυρο σίκαλης μπορεί να δει κανείς στις διατροφικές τμήματα των σούπερ μάρκετ. Είναι πιθανό ότι τα έχετε δοκιμάσει, αλλά δεν θα αρέσει. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθετε περισσότερα πίτουρο και να τους δώσει μια δεύτερη ευκαιρία.
Bran Τα τεμαχισμένα στερεών κόκκων κέλυφος. Αποτελείται από βιταμίνες PP, B1, B2, E, σελήνιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο, σίδηρο και άλλα χρήσιμα μέταλλα. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα: το πίτουρο - ένα τεράστιο ποσό του λίπους, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών αργή.
Πώς Μπραν στο σώμα μας;
Bran - ένα χονδροειδές ίνα ότι έντερα μας χρησιμοποιείται ως απορροφητικό. Απορροφούν το υπερβολικό νερό, οι τοξίνες, τα λίπη, τα βαρέα μέταλλα και πέψη των τροφίμων ωθείται κάτω από το εντερικό σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Bran συνταγογραφείται συχνά για τη στασιμότητα της χολής, η κακή κινητικότητα του εντέρου, δυσκοιλιότητα.
Στην πίτουρο έντερο δεσμεύουν χολικά οξέα και έτσι να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Εάν δεν είναι αντίθετος να τρώνε πικάντικα και λιπαρά, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στα πίτουρα διατροφή σας.
Ακατέργαστες ινώδεις ουσίες - ένα αγαπημένο φαγητό των ωφέλιμων βακτηρίων που ζουν στο έντερο. Απορροφητικές αυτό, που εκκρίνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για το νευρικό σύστημα, το μεταβολισμό και την ανοσία.
Με την ανάπτυξη ευεργετικών μικροχλωρίδας βελτιώνει το δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά. Είμαστε όλο και πιο όμορφη και να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.
Στο στομάχι, πίτουρο πρηστεί και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, μειώνουν γλυκαιμικό δείκτη θερμιδικής αξίας τρόφιμα και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε την τάση να είναι υπέρβαροι, η τακτική κατανάλωση πίτουρο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την πρόληψη του διαβήτη.
Πόσο πίτουρο μπορεί να φάει σε μια μέρα;
Η συνιστώμενη αριθμός των πίτουρο - όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια, που είναι περίπου 2 κουταλιές της σούπας. Ξεκινήστε με 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα κατά την πρώτη εβδομάδα και βαθμιαία αυξάνουν τη δοσολογία. Μην ξεχνάτε να πίνετε 2 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα, επειδή το πίτουρο - είναι ακόμα ξηρό προϊόν.
Τι θα συμβεί αν τρώνε πάρα πολύ πίτουρο; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα πεπτικά προβλήματα: φούσκωμα, μετεωρισμός, επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, ακόμη. Παρατηρήστε όλο το μέτρο. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, μεταξύ υποδοχής και τη χρήση των πίτουρο του θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 ώρες.
Πώς να φάει το πίτουρο;
Εάν έχετε δοκιμάσει πίτουρο, αλλά τελικά έριξε το συνολικό πακέτο, είναι πιθανό να έχουν αποτύχει για την ορθή προετοιμασία τους. Ναι, πίτουρο μπορούν να μαγειρευτούν πολλά νόστιμα, αλλά πρώτα πράγματα πρώτα.
Μπραν σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να φάει κρύο φαγητό.
Πλύνετε τα κάτω χυμό, τσάι ή το νερό τους. Το ιδανικό σνακ: πίτουρο, προσθέστε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα ακριβά εμφιαλωμένα γιαούρτι με ένα τρελό ποσό των σακχάρων και σπόροι αβέβαιης προέλευσης.
Αν ήθελε κάτι νόστιμο, χρήσιμο και τώρα, πίτουρο μπορεί να είναι διάσημος κέικ σε μια κούπα. Σε ένα καφέ μύλο άλεσμα 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο και τα χρησιμοποιούν αντί για κανονικό αλεύρι.
Bran είναι προτιμότερο να τρώμε πριν από το δείπνο. Απολαύστε το πρωινό κουάκερ: ετοιμάζω πίτουρο σε ένα μπολ με ζεστό γάλα ή νερό, άδεια για λίγα λεπτά και προσθέστε γλυκαντική ουσία με το γούστο, τα μούρα και κομμάτια φρούτων.
Όταν το πίτουρο δεν έχουν;
Μπραν δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια εξάρσεων της γαστρίτιδας, έλκους, κολίτιδας και λοιμώδη εντερίτιδα, καθώς και ανεπάρκεια βιταμίνης.