Προετοιμαζόμαστε για το νέο έτος: πώς να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της γιορτής των διακοπών

Ατελείωτες σαλάτες με μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, κρέατος σε μεγάλες ποσότητες και, φυσικά, πολύ ψήσιμο. Στο πρότυπο για το εύρος τραπέζι της Πρωτοχρονιάς μας, ακόμα και αν απλά δοκιμάσετε όλα τα πιάτα λίγο, σηκωθείτε από το τραπέζι είναι ήδη δύσκολη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προετοιμαστεί για αυτό εκ των προτέρων. Αυτό δεν είναι να τεντώσει το στομάχι, και ο σίδηρος προπόνηση θα είναι και αποφασιστική έκφραση στο πρόσωπό του?)

Προσαρμοσμένη στερεά Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς γιορτές έχει τις ρίζες της πολύ πίσω στο χρόνο. προπαππούδες μας νηστεία πριν τη μεγάλη γιορτή, αντίστοιχα, ήδη σε διακοπές οι ίδιοι που αποτελείται αποθεματικά τους.

Κατά την κανονική σαμπάνια ελλείμματος, γλυκά και άλλα εδέσματα αντάξια ενός απλού σοβιετικός πολίτης μπορούσε να αντέξει οικονομικά μόνο την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Αλλά ζούμε σε μια εποχή που κάθε προϊόν μπορεί να είναι στο τραπέζι μας μετά από αίτημά μας. Μια συνήθεια γέμιση κοιλιές τους για τις γιορτές των Χριστουγέννων και έμεινε.

Μειώστε τον αριθμό των γευμάτων

Όταν είστε ο κύριος της γιορτής, είναι αρκετά εύκολο να το κάνουμε. Είναι πολύ πιο δύσκολο όταν ήρθε για να επισκεφθούν συγγενείς. Στην περίπτωση αυτή, το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια και να υποκρινόμαστε ότι έχετε ήδη δοκιμάσει. Αν είστε προετοιμασία για την άφιξη των συγγενών, και έχουν κάνει στο τραπέζι ήταν πολλά πράγματα, καταφεύγουν σε ένα απλό τέχνασμα - ένα πιάτο χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να δημιουργήσουν την εντύπωση της αφθονίας και δεν υπερφαγία.

30 λεπτά πριν από τη γιορτή, πιείτε ένα ποτήρι νερό

Όταν ήρθε στην επίσκεψη, να ζητήσει από τους ιδιοκτήτες του ένα ποτήρι νερό - αυτό θα μειώσει το αίσθημα της πείνας. Και να θυμάστε ότι το αίσθημα της πληρότητας λαμβάνει χώρα μέσα σε 20 λεπτά μετά από ένα γεύμα.

Φέρτε ένα χρήσιμο και υγιεινή διατροφή με

Προτιμώ να τρώνε σαλάτες χωρίς μαγιονέζα. Εάν η συνταγή απαιτεί, προσπαθώ να το μαγειρέψετε τον εαυτό μου. Αλλά οι συγγενείς μας σε αυτό μαζί μας στην αλληλεγγύη. Αλλά η αγάπη, όταν εμείς, συμβάλλουν στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς. Ως εκ τούτου, είτε φέρνουμε μαζί μας κάτι από τη διατροφή μας ή θα έρθει νωρίς και να βοηθήσει την προετοιμασία πιο χρήσιμα και ενδιαφέροντα πιάτα.

Πρακτική το «στοχαστικό» τρόφιμα

Αυτό δεν είναι απλά σφυρί το ίδιο το στομάχι. Προσπαθήστε να τρώτε αργά για να αισθάνονται όλες τις γεύσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα έχετε λιγότερο χρόνο και να είναι σε θέση να αισθανθείτε κορεσμό.

Έπαινος το γεύμα κατά τη διάρκεια της γιορτής

Έτσι θα είναι, πρώτον, να τρώνε λιγότερο, γιατί το στόμα σας είναι απασχολημένο μάσημα εκτός από ένα άλλο σημαντικό πράγμα - ψάλλουν ωδές του επαίνου στον σεφ. Και δεύτερον, θα κερδίσει την εύνοια του αυτός που είναι έτοιμος. Εδώ, το πρότυπο κανόνα «όταν τρώω, είμαι κουφός και χαζός» είναι καλύτερα να μην ακολουθήσει.

Μετά το γιορτινό τραπέζι, πιείτε ένα φλιτζάνι espresso

Ακόμα κι αν δεν είστε οπαδός του καφέ, ένα φλιτζάνι espresso δεν πρέπει να εγκαταλείψει μετά από ένα γεύμα πλούσιο. Ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύΠου προωθούν την πέψη, αναστέλλει την απελευθέρωση της γλυκόζης στο αίμα και μειώνει την παραγωγή λίπους. Αν, παρ 'όλα αυτά, για κάποιο λόγο που δεν πίνουν καφέ, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο είναι επίσης γνωστό για τις ιδιότητές του για να βελτιώσει το μεταβολισμό.

Ακολουθήστε τον κανόνα των τριών τσιμπήματα

Όποια και αν είναι τα νόστιμα χριστουγεννιάτικα κεράσματα, προσπαθήστε να βάλετε στο πιάτο ακριβώς λίγο. Μετά από τρεις δαγκώματα (κουτάλια, τεμάχια, κ.λπ.), η ευαισθησία των υποδοχέων μας dulled τροφίμων και εμείς δεν αισθάνονται την θεία γεύση του πιάτου. Ως εκ τούτου ισχύουν οι ίδιοι ανηφόρα αγαπημένο σαλάτα δεν αξίζει τον κόπο. Από τις πρώτες κουτάλια μπορείτε να πάρετε την ευχαρίστηση, και το υπόλοιπο θα έχουν απορροφηθεί ως «σανό».

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι μόνο κακό για τις γνωστικές ικανότητες μας, αλλά έχει επίσης μια σειρά από αρνητικές ιδιότητες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Από τη μία πλευρά, αυξάνει την όρεξη μας, και από την άλλη - μειώνει την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος.

Ρωτήστε επιδόρπιο πακέτο

Αυτό είναι οικογενειακό γεύμα ή το δείπνο σας τελείωσε και κάθεστε με μια αίσθηση της ολοκλήρωσης και της πληρότητας στην κοιλιά. Νομίζεις ότι έχουν εκπληρώσει υιική καθήκον σας και μπορεί με ασφάλεια να σηκωθεί από το τραπέζι. Αλλά εκεί ήταν! Οι πιθανότητες ξεγλιστρήσουν «ένα τσάι με κέικ!» Συνήθως σχεδόν μηδενική. Και αν δεν προσπαθήσετε να πάρετε πίσω «αλλά είμαι ο ίδιος χθες και τρεις νύχτες κέικ για Ναπολέων είχε τροχαίο και το ψήσιμο!». Φυσικά, τα επιχειρήματα εναντίον του είναι δύσκολο να βρεθούν.

Μια πολύ καλή επιλογή - να ζητήσει ένα γλυκό μαζί της. Και αν μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάτι σαν, «Ας περισσότερο, καυχήθηκε (las) φίλους ότι η μητέρα μου ετοιμάζει το πιο νόστιμα «Ναπολέων» στον κόσμο, και υποσχέθηκε να τους αντιμετωπίσουμε «αξίζουν τα δάκρυα της συγκίνησης και ένα επιπλέον κομμάτι κέικ φορτώσει. Αρνούμενος πολύ άβολα, και ζητώντας επιδόρπιο με μια ερωμένη και τον έπαινο, δεν θα προσβάλω κανέναν. Στο τέλος, θα μπορούσε πραγματικά να σταθεί στην κουζίνα, μέχρι τις τρεις το πρωί, και θα πέσει όλοι τους ίδιους φίλους για το τσάι.

Ρυθμίστε το τραπέζι στο ιταλικό στυλ

Οι Ιταλοί δεν βάζουν στο τραπέζι όλα τα πιάτα με τη μία. Τους φέρνουν με τη σειρά. Κατ 'αρχάς, ορεκτικά και σαλάτες, στη συνέχεια, κάτι πιο πυκνό (πάστα), στη συνέχεια το κρέας, τότε επιδόρπιο.

Στην περίπτωση αυτή, οι επισκέπτες έχουν την ευκαιρία να ρωτά πάντα για περισσότερες αν σας άρεσε πραγματικά το πιάτο, ή αλλιώς στάση πηγαίνει. Συνήθως, ένα εκθέσει στο τραπέζι όλα τα πιάτα με τη μία, όπως είχαν πει ότι ελπίζω ότι όλα θα πρέπει να τρώγονται. Ορισμένοι πελάτες απλά δύσκολο να αρνηθεί, ακόμη και αν δεν άρεσε. Θα συνεχίσουν να έχουν, έτσι ώστε να μην προσβάλει τον κεντρικό υπολογιστή.

Διατηρήστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής

Δεν κολλάει μπροστά στην ατελείωτη τηλεοπτική εκπομπή των Χριστουγέννων. Στην παραμονή της Πρωτοχρονιάς εμφανίζονται ως ταινίες και ψυχαγωγίας δείχνει ότι μπορείτε να περάσετε όλες τις διακοπές χωρίς να πάρει μπροστά από μια τηλεόραση. Και όταν αυτό συνδυαστεί με τις γιορτές σταθερή και να τρώει μπροστά από αυτό το ίδιο TV (βλέποντας τρώει άτομο τηλεόραση 40% και άνω), τότε τα επιπλέον κιλά εγγυημένη.

Διακοπές - αυτό δεν είναι λόγος για να καθυστερήσει την προπόνηση σας (πολλά αθλητικά σωματεία Σαββατοκύριακα μόνο από την 1η Ιανουαρίου). Μετάβαση σε φίλους επίσκεψη, με τα πόδια μαζί στην πόλη της Πρωτοχρονιάς, πατινάζ και το έλκηθρο, καιρού επιτρέποντος. Και αν όχι, σε κάθε πόλη υπάρχει μια εσωτερική παγοδρόμιο, που λειτουργεί 11 μήνες το χρόνο, ή πατινάζ και καρτ σε μεγάλα εμπορικά κέντρα.

τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς - μια μεγάλη δικαιολογία για να δω τους φίλους μου, τους συγγενείς επίσκεψη, ένα νόστιμο γεύμα και μια καλή στιγμή σε γενικές γραμμές. Κρατήστε τον εαυτό σας στα χέρια τους και, ακριβώς σε περίπτωση, να θυμάστε ότι ένα κομμάτι των εξόδων κέικ περίπου τέσσερα χιλιόμετρα τρέξιμο κατά μέσο όρο ρυθμό 5,5 λεπτά ανά χλμ?)