Κατ 'αρχάς, δίνουμε γενικές συστάσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να φαίνονται λιγότερο στον οδοντίατρο για θεραπεία.
Φυσικά, ο ακρογωνιαίος λίθος - μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (π.χ., τυρί, ή πράσινο αμύγδαλο), σε συνδυασμό με προϊόντα πλούσια σε φώσφορο (π.χ., κρέας, αυγά ή ψάρια). Αυτός ο συνδυασμός θα κρατήσει το σμάλτο των δοντιών ισχυρή και υγιή. Το ασβέστιο είναι χρήσιμο για τα ανθρώπινα οστά, συμπεριλαμβανομένου της γνάθου.
Απορριμμάτων, θα πρέπει να είναι με όλα τα γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα, ή «κολλάει»: καραμέλα, μπισκότα, κέικ, τσιπΨωμί. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να διατηρηθούν στα δόντια για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχοντας πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη βακτηριδίων. Μην ξεχνάτε ότι πολλά σπρέι, παστίλιες για το βήχα ή το λαιμό πόνο περιέχουν ζάχαρη - το πολυπόθητο «Ενέργεια» για την τερηδόνα. Η έντονη άσκηση μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις αρνητικές. Λάβετε υπόψη τέτοιου είδους ζητήματα και τακτικά ξεπλύνετε τα δόντια σας, είναι επιθυμητό να φθοριωμένο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
σύντομη μάσημα κόμμι χωρίς ζάχαρη μετά το γεύμα και είναι ευεργετικό για τα δόντια σας: επιτήδειος κινήσεις αφαιρεί τα σωματίδια τροφής παγιδευμένος ανάμεσα στα δόντια, καθώς και η αυξημένη έκκριση σιέλου, το οποίο μειώνει την μικροβιακή πλάκα.
τυρί
Μια από τη δημοσίευση περιοδικό Γενικής Οδοντιατρικής ανέφερε ότι οι έφηβοι 12-15 ετών, οι οποίοι έτρωγαν τσένταρ τυρί είχε ένα χαμηλότερο επίπεδο της οξύτητας στο στόμα από ό, τι εκείνοι που έτρωγαν γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή πίνουν γάλα. Και αυτό είναι το πώς ήταν.
Μετά το φαγητό παιδιά ξέπλυμα του στόματος με νερό, τότε το επίπεδο ρΗ μετρήθηκε με επανάληψη της διαδικασίας 10, 20 και 30 λεπτά. Όσοι γιαούρτι και ήπιαν γάλα έτρωγαν, δεν παρατηρήθηκε αλλαγές στις τιμές του pH. Και τα παιδιά που έτρωγαν τυρί, αντιθέτως, παρατηρήθηκε ραγδαία πτώση. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τυρί εξουδετερώνει φόντο υπερέκκριση επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των βακτηρίων. Η πολύ μάσηση συνοδεύεται από υπερβολική έκκριση σιέλου, προωθείται μέρος βακτήρια απομάκρυνσης από το στόμα.
Εκτός από αυτό το τυρί περιέχει ασβέστιο - ένα βασικό συστατικό του ορυκτού υδροξυαπατίτη, ενισχύοντας τα δόντια, καθώς και καζεΐνη - πρωτεϊνικού συμπλόκου που εμπλέκονται στην σταθεροποίηση του σμάλτου.
Είναι επειδή ιδιότητες χρήσιμες για το τυρί δόντια θα πρέπει να σερβίρεται σαν επιδόρπιο ή μετά από αυτήν.
τσάι
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι οι πολυφαινόλες παρουσιάζουν σε πράσινο και μαύρο τσάι, Αναστέλλουν την ανάπτυξη των βακτηριδίων, οι οποίες συνδέονται με το σχηματισμό της τερηδόνας και ασθενειών των ούλων.
Οι επιστήμονες έχουν τεκμηριώσει ότι οι άνθρωποι ξεπλύνετε το στόμα με το μαύρο τσάι για ένα λεπτό 10 φορές ημέρα, υπήρχε ένας μικρότερος αριθμός των επιβλαβών μικροοργανισμών από τους ανθρώπους, πλύθηκε με το στόμα νερού.
Άλλες μελέτες έχουν φέρει από το συνιστώμενο πρότυπο για τους λάτρεις του τσαγιού - 3-4 φλιτζάνια την ημέρα.
Δεν θα πρέπει να αγνοήσουμε το γεγονός ότι το τσάι βοηθά στην καταπολέμηση των δυσάρεστων αναπνοή. Σύμφωνα με ακαδημαϊκούς, όλες τις ίδιες πολυφαινολών εξουδετέρωση των ενώσεων θείου, αποπνέοντας μια άσχημη μυρωδιά.
Για να είμαστε δίκαιοι, αναφέρουμε ότι το τσάι περιέχει τανίνη - φαινολικές ενώσεις με τις ιδιότητες του μελανιού. Και το πιο σκούρο το ποτό, οι περισσότερες τανίνες σε αυτό. Ως εκ τούτου υπέρμετρης στήριξης τσάι είναι σε θέση να υποβαθμίσει την φωτεινή απόχρωση των δοντιών σας. Σε αυτό το πλαίσιο, θα πρέπει να προτιμούν το πράσινο τσάι, λόγω των μικρότερων ιδιότητες βαφής της, αλλά την ίδια στιγμή, την καλή λειτουργία προστασίας.
σταφίδες
Για τη γλυκιά γεύση της σταφίδας συχνά κατατάσσεται μεταξύ των προϊόντων, βλάπτουν την υγεία των δοντιών. Ωστόσο, γλυκύτητα του οφείλεται σε έναν πιο ασφαλή (σε σύγκριση με τη ζάχαρη), φρουκτόζη, και επιπλέον περισσότερο και Μητέρα Φύση θα το είχε ότι τα φυτοχημικά που περιέχονται σε σταφίδες, σκοτώνοντας προκαλούν τερηδόνα βακτήρια. Σύμφωνα με άλλες πηγές, ξηραίνεται ρόγες σταφυλιού και τα ούλα χρήσιμες επειδή περιέχουν μια ένωση αντιτιθέμενες παθογόνα.
Ως εκ τούτου, μια μέτρια ποσότητα σταφίδες μπορεί να είναι μια εξαιρετική βάση για γλυκά και ποτά, δίνοντάς τους την απαραίτητη γλυκύτητα χωρίς την προσθήκη επιτραπέζια ζάχαρη, και κατά συνέπεια, περιττούς κινδύνους για τα δόντια. Το κύριο πράγμα - για να ξέρει πότε να σταματήσει! Μετά από όλα, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και κάποιες άλλες ασθένειες των σταφίδας δεν συνιστάται για χρήση.
Και ένα ακόμα γεγονός στο σημείωση: η πιο σκοτεινή τα σταφύλια (σταφίδες), τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.
Τραγανά λαχανικά και φρούτα
Μασώντας ένα καρότο, μήλο ή αγγούρι βοηθά τον καθαρισμό της επιφάνειας των δοντιών με μηχανικά μέσα. Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες απαιτούν ενδελεχή μάσηση, κατά τη διάρκεια της οποίας μία μεγάλη ποσότητα του σάλιου, τα δόντια πλύσιμο φυσικά. Εκτός από τραγανό «κρεβάτι» μασάζ στα ούλα, τη βελτίωση της κατάστασής τους.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να συμπεράνουμε ότι τουρσί λαχανικά, όπως αγγούρια, είναι επίσης χρήσιμα.
Ξύδι - το θεμέλιο κάθε μαρινάδα - ο πραγματικός εχθρός των δοντιών σας. Σύμφωνα με μια μελέτη Βρετανών επιστημόνων, οι καθημερινές διατροφικές τουρσιά αυξάνει τη φθορά των δοντιών. Αλλά για να επιδοθούν στις διακοπές μπορεί να είναι ακόμα σπάνιες περιπτώσεις γλυκές και αλμυρές δεν θα έχει βλαβερή επίδραση.
φράουλες
Ευρεία κόκκινο μούρο είναι ενδιαφέρον για εμάς, λόγω της μοναδικό σύνολο που περιέχονται σε αυτήν οξέα: κιτρικό, μηλικό, κινικό, σαλικυλικό, φώσφορο και πολλά άλλα. Γιατί;
Απεργία (η) Nye συνδυασμό οξέων μπορεί να καταστρέψει την ουσία, το χρωματισμό της αδαμαντίνης, δίνοντας το χαμόγελό σας πιο ελκυστική εμφάνιση.
Δημιουργώντας ένα φυσικό δόντι λευκαντικό δεν θα προκαλέσει προβλήματα. Αρκετά για να τεντώσει τις φράουλες, ανακατέψτε το με μαγειρική σόδα, έβαλε σε μια μαλακή βούρτσα, εξάπλωση πάνω από τα δόντια και να αφήσει το «paste» για πέντε λεπτά. Ακολουθούμενη από μια ξεπλύνετε το στόμα και να καθαρίσει τους χώρους ανάμεσα στα δόντια των νεκρών πέτρες σε αυτές, εάν είναι απαραίτητο. Έγινε! Αλλά αν μιλάμε για το οξύ, συνιστάται να επαναλάβετε τη διαδικασία αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
(μέσω της 1, 2, 3)