Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εργάζονται για την εξήγηση του μηχανισμού της γήρανσης και την αναζήτηση τρόπων για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Μεγάλο μέρος αυτής της περιοχής δεν είναι ακόμα σαφής, αλλά κάτι έχει καθοριστεί οριστικά. Για παράδειγμα, θεωρείται αποδεδειγμένη σαφώς το γεγονός ότι το προσδόκιμο ζωής δεν είναι μόνο και όχι σε από μια γενετική προδιάθεση, αλλά και από τον τρόπο ζωής μας, που είναι, από τις πολλές μικρές παράγοντες: σίτιση, Ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, και μπορούμε να έχουμε ακόμα τον έλεγχο.
Όλοι έχουμε ακούσει το μύθο για τις θαυματουργές εξωτερικό βότανα και τα φάρμακα που έχουν υπερφυσικές ιδιότητες για την υγεία. Εν τω μεταξύ, δεν είναι λιγότερο χρήσιμα προϊόντα διατίθενται και κοντά μας. έκδοση HuffPost Είναι δημοσίευσε μια λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα που μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας.
Μπρόκολο για την προστασία κατά του καρκίνου
Μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν σουλφοραφάνη και άλλα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία υγιή κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Όταν πρόκειται για τα λαχανικά, προσπαθήστε να τα τρώτε ωμά: μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το νερό που βράζει έχει μια «επίδραση πλύσης-out», το οποίο μειώνει τη συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών.
Ολόκληρα τα σιτάρια από καρδιαγγειακές παθήσεις
Δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν διάφορα αντιοξειδωτικά και βιταμίνεςΚαθώς και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βοηθά στην προστασία από υψηλή χοληστερόλη και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα σας προστατεύει από το διαβήτη. Και ένα είδος δημητριακά ολικής αλέσεως - βρώμη - ένα μοναδικό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται avenanthramidesΤο οποίο παρέχει επιπλέον προστασία ενάντια στη χοληστερόλη.
Μούρα για τον εγκέφαλο, τα οστά και τους μυς
Τα μούρα είναι καλό όχι μόνο για την παράταση της ζωής, μπορούν επίσης να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της. Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, και είναι διαθέσιμα σε τους ανθοκυανίνες ιδιαίτερα χρήσιμο για υψηλής ποιότητας λειτουργία του εγκεφάλου και μυϊκό ιστό.
Μαύρη σοκολάτα σε φλεγμονή αγώνα
σκοτάδι σοκολάτα Περιλαμβάνει αντι-φλεγμονώδεις ουσίες που ονομάζονται φλαβονοειδήΠοια έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων στο αίμα. Αλλά το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των ουσιών αυτών είναι να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης και κυτταρικού θανάτου.
Ντομάτες στην πρόληψη του καρκίνου
Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπένιοΗ πιο ισχυρό καροτενοειδές - αντιοξειδωτικό που υπάρχει στο ανθρώπινο αίμα. Αξιόπιστα βρεθεί ότι βοηθά στην προστασία από ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως του προστάτη, του πνεύμονα και του στομάχου.
Cvekla ως πηγή βεταΐνη
Περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες ζαχαροτεύτλων βεταΐνη, Σύμφωνα με τις πρόσφατες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition, είναι η μείωση του κινδύνου του προστατικού αδενώματος και ορθοκολικού καρκίνου. Επιπλέον, αυτή η ουσία έχει σημαντική ικανότητα να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος από την καλή υγροσκοπική ουσία και osmoprotectants.
Ξηροί καρποί να μειώνουν τη χοληστερόλη
Τα καρύδια είναι μια μεγάλη πηγή των αλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο είναι ένας από τους τύπους Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Η παρουσία τους στην αθηροσκλήρωση προλαμβάνει σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει καρδιοπροστατευτική και αντιαρρυθμική δράση. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, βελτιώνει τη διατροφή του ιστού.
Όπως μπορείτε να δείτε, η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει κατ 'ανάγκην μια σπάνια και ακριβά προϊόντα. Απλά αρνούνται να το πρόχειρο φαγητό και να την αντικαταστήσει με προϊόντα από τον κήπο της κουζίνας ή στο πλησιέστερο bazarchika. Επομένως, μην σπαταλάτε το χρόνο και να αρχίσει νόστιμο επανασχεδιασθεί, ειδικά τώρα που οι περισσότεροι εποχής φρούτων και καρπών. Αλμυρά!