Infographics: Βασικά στοιχεία της Smoothies Μαγειρική

© φωτογραφία

Έτοιμο smoothie συνταγές - αυτό, φυσικά, υπέροχα. Αν θέλετε να πειραματιστείτε, τότε σίγουρα θα ενδιαφέρονται για τις βασικές αρχές της συλλογής συνταγές θρεπτικά ποτά. Και τότε θα είστε σε θέση να προετοιμαστούν νόστιμα smoothies από ό, τι έχετε στο χέρι αυτή τη στιγμή.

Βήμα 1. Προσθήκη φρούτα

Επιλέξτε τουλάχιστον δύο τύπους φρούτων ή μούρα (νωπά ή κατεψυγμένα) .Και για να γίνουν ακόμη πιο χρήσιμο, για να προσθέσετε ένα κομμάτι από χόρτα ή λαχανικά, όπως το μαρούλι, το σπανάκι ή ρόκα.

Τα φρούτα και τα μούρα: μπανάνες, μούρα, μήλα, αχλάδια, ανανάς, ροδάκινα, ακτινίδια, καρπούζι, μάνγκο, τα κεράσια.
Λαχανικά και βότανα: σπανάκι, αβοκάντο, χόρτα τεύτλων, μαρούλι, φύλλα πικραλίδα, ρόκα.

Βήμα 2. Επιλέξτε βάση

Προσθέστε 1 ή 2 φλιτζάνια υγρού. Τα ζουμερά φρούτα και τα μούρα που έχετε επιλέξει, το λιγότερο υγρό θα πρέπει να προσθέσετε.

βάση: γάλα (αγελαδινό, κατσικίσιο, το ρύζι, σόγια, αμύγδαλα), χυμό φρούτων, κρύο καφέ, κρύο πράσινο τσάι, το γάλα καρύδας ή το νερό, το νερό.

Βήμα 3. Κάντε το πιο πλούσιο

Προσθέστε τα συστατικά που θα κάνουν πιο κρεμώδη υφή και πιο θρεπτικά.

Συμπληρώματα διατροφής: φυστικοβούτυρο, το παγωτό, παγωμένο γιαούρτι, παγωτό, κρέας καρύδας, πλιγούρι βρώμης /

Βήμα 4. Προσθήκη γεύση

Επιπλέον smoothies γεύση μπορεί να δοθεί, όχι μόνο με μπαχαρικά, αλλά και με τη βοήθεια των ξηρών καρπών.

Αρωματικές πρόσθετες ουσίες: καφετιά ζάχαρη, βανίλιας ή εκχύλισμα αμυγδάλου, κανέλα, σιρόπι σφενδάμου, μοσχοκάρυδο, σύκα, βότανα (μέντα, βασιλικός), ημερομηνίες.

Βήμα 5. Προσθέστε τα smoothies ρεύματος

Αν θέλετε να κάνετε smoothie σας δεν είναι μόνο θρεπτικό, αλλά και πολύ χρήσιμο ποτό, χρησιμοποιήστε τα χρήσιμα πρόσθετα (βιταμίνες, έλαια και τα παρόμοια).

Χρήσιμα πρόσθετα: σκόνη πρωτεΐνης, τα ιχθυέλαια, λιναριού έδαφος σπόροι, τα λάχανα, σπιρουλίνα, προβιοτικά, Goji μούρα (wolfberries), Κακάο, γύρη, σκόνη βιταμίνης.

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Απλά δοκιμάστε διαφορετικά συστατικά στο μείγμα σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε σε περίπτωση που δεν σφάλματος ήταν κρίμα να ρίξει τα αποτελέσματα από μια κακή εμπειρία. Το καλοκαίρι προσπαθήσαμε ένα μείγμα από μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και μούρα, και πάντα αποδείχθηκε πολύ νόστιμο (φράουλα + πεπόνι, πορτοκάλι + μήλο και τα παρόμοια).