Πώς να φάει το φθινόπωρο και το χειμώνα για να είναι με τη μορφή της άνοιξης
Υγεία τροφή / / December 19, 2019
Καλύτερα, για να χάσουν βάρος
Το φθινόπωρο είναι σε πλήρη εξέλιξη, που τράβηξε σε περισσότερα στρώματα της ένδυσης και ψυχικά προετοιμασμένοι για το κρύο. Τι σημαίνουν όλα αυτά; Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να έχουν μια μικρή παχαίνουν. Με Zhirkov χειμώνα πιο εύκολο να φέρουν: φυσικό μονωτικό υλικό ίδια! Ωστόσο, καταβροχθίζουν ανάγκη να μετρηθεί. Η ιδέα είναι ότι η περίοδος του φθινοπώρου-χειμώνα - ο χρόνος που επιθυμούν να φτάσουμε στην επόμενη άνοιξη ξηρό, αλλά μυώδες σώμα θα πρέπει να «καθίσει στο έδαφος».
Κάτω από το βάρος αναφέρεται στην αύξηση του σωματικού βάρους. Υπερβολικές θερμίδες, να επικεντρωθεί στην προπόνηση δύναμης. Ο στόχος είναι να κερδίσει όσο μυϊκή μάζα όσο το δυνατόν με το νέο έτος. Αυτό αναπόφευκτα αυξηθεί και λιπώδους μάζας. Αυτός είναι ο τρόπος που το ανθρώπινο σώμα. Αποφύγετε λιπαρά κέρδος που χτίζουν μυς, δεν μπορείτε.
Μετά από το νέο έτος, όταν naberom πολύ μυών, πόση δουλειά, αρχίζει το στέγνωμα - βάρος πίσω που η διαδικασία με την οποία το λίπος πάει μακριά, και μαζί με αυτό αναπόφευκτα θα καεί και μέρος του μυός. Το πιο μυ συσσωρευτεί κατά την έναρξη της ξήρανσης, τόσο περισσότερο θα συνεχίσει μέχρι το τέλος της. Έτσι, στις αρχές του futbolochno-λαμβάνεται σώμα ανακούφιση σέξι σεζόν παραλία, η οποία ζηλιάρης haters και άλλα τεμπέλης limp λαχανικά, προσπαθούν να αντισταθμίσουν τις δικές τους κατωτερότητα σε Διαδίκτυο.
Παραμείνετε ήρεμοι και ανελκυστήρα
το σώμα και το πνεύμα να φέρει την επιτυχία με τη διαδικασία που προβλέπεται από τέσσερις βασικούς παράγοντες:
- συναισθηματική ισορροπία?
- σπορ?
- διατροφή?
- αποκατάστασης.
Για χιλιοστή φορά να μιλήσουμε για προπόνηση δύναμης για ένα σύνολο βάρους δεν έχει νόημα. Τα πάντα είναι αρκετά προφανής και απλή: όσο περισσότερο βάρος, λιγότερο επαναλήψεις. Φυσικά, φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά από τη σκοπιά της θεωρίας είναι πολύ απλή. Μπορείτε εύκολα να βρείτε τα κατάλληλα προγράμματα κατάρτισης μέσω αναζήτησης στο Layfhakere σε άλλες σχετικές ιστοσελίδες, και το YouTube.
Με την ψυχική ισορροπία και την αποκατάσταση είναι επίσης απλή. Υγιή μέτρια απάθεια, μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη ζωή και τη γύρω πραγματικότητα - αυτό Layfhaker καθημερινά γράφει. Μην επικεντρωθεί στα μικρά πράγματα, δεν τυλίξτε τον εαυτό. Μην κάνετε δικαιολογίες, δεν λένε ότι είναι αδύνατο να αλλάξουν τη ζωή τους. Ψάξτε για ευκαιρίες. Βελτιστοποίηση της ζωής σας, θα αρχίσετε να κοιμηθείτε καλύτερα, και είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου επαναφέρει το σώμα.
τροφή
Με τη δύναμη το πιο δύσκολο, επειδή πολλοί δεν καταλαβαίνουν κρίσιμη σημασία της για την επίτευξη του αποτελέσματος. Όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες στο δωμάτιο, αν δεν δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον στο σώμα για την ανάπτυξη των μυών.
Τι είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον στο πλαίσιο ενός συνόλου βάρους; Είναι ένας συνδυασμός μιας μικρής περίσσειας θερμίδων σε συμμόρφωση με τα πρότυπα της πρωτεΐνης.
«Ω, καλά, είμαι ένα μεγάλο ειδικό θερμίδες!» - λένε τώρα τους οπαδούς να φάει, και έχουν δίκιο. Σύγχρονη προσφορές βιομηχανία τροφίμων απίστευτα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Το πρόβλημα είναι ότι οι θερμίδες είναι άχρηστα. Τεράστιες μερίδες ζάχαρης δίνει πολλή ενέργεια, αλλά είναι άδειο από θρεπτική άποψη, που είναι, δεν περιέχουν οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό το ίδια ενέργεια, και περίσσεια υδατανθράκων κατατεθεί στο λίπος.
Απλά υπερφαγία γλυκά και πρόχειρο φαγητό είναι αδύνατο, όχι μόνο λόγω της προφανούς βλάβης, όπως τα τρόφιμα, αλλά και γιατί εκτός από τις θερμίδες που χρειάζεστε για να πάρετε τις ημερήσιες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Έχετε κάποιες θερμίδες πισίνα, επιτρέποντας αύξηση του σωματικού βάρους, και σε αυτή την ομάδα πρέπει να χωρέσει ό, τι χρειάζεστε.
Γιατί δεν μπορεί βλακωδώς uzhiratsya για τον πόνο στο στομάχι, ακόμη και χρήσιμη τροφή; Είναι απίθανο ότι είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, στο οποίο 20 κιλά μυών προσληφθεί θα έχει μόνο τρεις. Το λιγότερο λίπος που πληκτρολογείτε, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσει την άνοιξη. Ωστόσο, ακόμη και εκείνες αξιολύπητη τρία κιλά μυς δεν θα αυξηθεί, αν όχι παρατηρηθείσα συχνότητα πρωτεΐνης, 1.5-2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα.
Το πρόβλημα πρωτεΐνης και η λύση του
Οι μύες που αποτελείται από πρωτεΐνες. Η κατανάλωση πρωτεϊνών, το σώμα μας να σπάει και το στέλνει να χτίσετε το μυ. Απλό κύκλο, αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν πόσο δύσκολο είναι να φέρει πίσω στην κανονική ημερήσια πρόσληψη αυτού του θρεπτικού συστατικού, ειδικά αν ζείτε μια συνηθισμένη ζωή ενός συνηθισμένου εργασίας του ανθρώπου.
Πρωτεΐνη (επίσης γνωστή ως πρωτεΐνη) - ένα πολύ ακριβό προϊόν. Κρέας, ψάρι, τυρί cottage, αρκετές φορές πιο ακριβά kartofana και makaroshek. Μόνο το κοτόπουλο και το αυγό, φαίνεται, εξακολουθούν να είναι διαθέσιμα σε μια περισσότερο ή λιγότερο απεριόριστο αριθμό των ατόμων με okolosrednim εισόδημα.
Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται με υψηλό κόστος από το γεγονός ότι για την καλύτερη πρωτεΐνη αποτέλεσμα θα πρέπει να προσλαμβάνεται κατά το δυνατόν ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν κροκέτες γεύμα, αυξάνοντας τον αριθμό τους σε 5-6 ημερησίως με ανάλογη μείωση του όγκου της κάθε υποδοχής.
Τώρα, σημειώστε το ερώτημα: πώς να χώνω στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας, αυτά τα γεύματα αν χτυπήσει τον εαυτό σας έξω κάθε μέρα για οκτώ ώρες ή περισσότερο; Πού βρίσκετε το χρόνο να προετοιμαστείτε πρωτεΐνη κάτι για την ημέρα; Πώς μεταφέρουν τα πράγματα; Όταν υπάρχει; Πού να ζεσταθεί;
Δύσβατο της σωστής διατροφής για να αντισταθμίσει την ημέρα ροφήματα πρωτεΐνηςΚαι δεν είναι μόνο η απλότητα και την ευκολία χρήσης ειδικά μείγματα, αλλά τα πλεονεκτήματά τους έναντι των παραδοσιακών τροφίμων.
Η λογική είναι πολύ απλή. Όταν πρέπει να σβήσετε τη δίψα σας, να πίνετε καθαρό νερό, αλλά θα μπορούσε να πάρει ένα ζουμερό φρούτο, το οποίο είναι επίσης αρκετά ρευστό. Αυτό είναι προφανές και δεν απαιτεί καμία εξήγηση. Αυτό είναι ένα κούνημα πρωτεΐνη είναι το ίδιο. Όταν χρειάζεται πρωτεΐνη, μπορείτε να πάρετε καθαρό φυσικό κούνημα πρωτεΐνη, η οποία είναι μόνο ό, τι χρειάζεστε και τίποτα δεν είναι περιττή.
Κοκτέιλ αρκετά για να διαλυθεί σε νερό, χυμό ή το ποτό γάλα. Όλα ανεπάρκεια πρωτεΐνης κλειστό, πέρασε λιγότερο από ένα λεπτό από το χρόνο. Δεν πιάτα, κουτάλια, πιρούνια, φούρνοι μικροκυμάτων για θέρμανση και ούτω καθεξής. Γρήγορη, εύκολη και αποτελεσματική.
αν τα ποτά είναι βλαβερά; Όχι, αν δοκιμαστεί τις αρμόδιες εποπτικές αρχές. Μπορείτε να ακούσετε τη δήλωση, ότι τα εν λόγω προϊόντα - καθαρή χημεία. Τις περισσότερες φορές, αυτό αγράμματοι άνθρωποι λένε ότι κάτι κάπου ακούσει ή διαβάσει και πίστεψαν σ 'αυτήν και τώρα τη διάδοση ψευδών πληροφοριών, τι δεν καταλαβαίνουν τίποτα.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της πληροφόρησης και δεν δίνουν προσοχή στην πηγή της εξουσίας. Είναι πολύ ανόητο, ώστε να μπορούν τουλάχιστον να εξηγήσει κάτι, αλλά μεταφέρεται εύκολα σε απλές τεχνικές μάρκετινγκ από ό, τι οι κατασκευαστές. Ναι, είναι για τους ανθρώπους στις συσκευασίες με κοινό αλάτι γράφουν «Περιέχει ΓΤΟ». Και εμφιαλωμένο πόσιμο νερό πάρα πολύ.
Μπορείτε να πιστεύουν σε οποιαδήποτε ανοησία, όλα εξαρτώνται μόνο από το επίπεδο της άγνοιας. Τι είναι η χημεία; Τα πάντα στον κόσμο μας είναι η χημεία, γιατί αποτελείται από τα χημικά στοιχεία και οι ενώσεις τους. Μπορείτε - η χημεία, ο συγγραφέας του κειμένου - το ίδιο χημεία.
Το επιχείρημα ότι η φυσική ευεργετική, εύκολα απέκρουσε από το γεγονός ότι οι ροφήματα πρωτεΐνης από φυσικές πρώτες ύλες. Με αυτή την έννοια, τα κοκτέιλ είναι ακόμη καλύτερα, διότι είναι καλά καθαριστεί από όλα τα περιττά.
Τι είναι ροφήματα πρωτεΐνης
Ποικιλία. Υπάρχουν πολλοί τύποι κοκτέιλ πρωτεϊνών. Αυτοί διαφέρουν ως προς τη σύνθεση, τον τύπο των πρωτεϊνών που χρησιμοποιούνται, ή πρωτεΐνες, μία διεργασία για την παραγωγή, συσκευασία και ούτω καθεξής. Δεν υπάρχει ιδανικό ενός προϊόντος, όπως έχουμε όλοι διαφορετικά γούστα και τους σκοπούς, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αν συνδυάσουμε τον αθλητισμό και την εργασία.
Πρόσφατα, οι συντάκτες ήρθαν πρωτεΐνης κούνημα για τη δοκιμή Vitime Ηλεκτρικής ΕνέργειαςΗ οποία γίνεται με την προσδοκία της ευκολίας στην καθημερινή χρήση και ευέλικτο όσο το δυνατόν. Είναι κατάλληλο τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες, ανεξάρτητα από το είδος της δραστηριότητας, είτε trenazhorka, γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι ή κάτι άλλο.
Πλήρης ήχους όνομα σαν ένα κοκτέιλ Vitime Ηλεκτρικής Ενέργειας + L-καρνιτίνη, αλλά L-καρνιτίνη, πάμε πίσω λίγο αργότερα, αλλά προς το παρόν να εξηγήσει τι το συνολικό όφελος από αυτό το μείγμα πάνω από το άλλο.
- Βολική συσκευασία. Η διατροφή κλασικό αθλητισμό πωλείται σε μεγάλες παρτίδες και οι τράπεζες δεν θα τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά. Στο εσωτερικό έχουν σκόνη, συχνά χωρίς καν μέτρησης κουτάλι. Vitime Ηλεκτρικής Ενέργειας προ-συσκευασμένο. Κάθε κουτί περιέχει πέντε φακελάκια (πακέτα δεν google). Κάθε πακέτο είναι ένα που σερβίρει κοκτέιλ και θα δώσει το σώμα σας ένα βέλτιστο εφάπαξ δόση της απαιτούμενης πρωτεΐνης.
- Η σωστή σύνθεση. Ένα μίγμα τριών τύπων πρωτεϊνών (ορός γάλακτος ταχύτερη, πιο αργή και μέση καζεΐνη σόγιας) για μια ομοιόμορφη παροχή της πρωτεΐνης το σώμα για αρκετές ώρες.
- Χρησιμοποιείται απομονώσεις πρωτεΐνες. Απομονώστε - είναι ποιοτικά καθαρίζεται συμπύκνωμα πρωτεΐνης χωρίς λίπος, χοληστερόλη και υδατάνθρακες. Για καθαρισμό, είναι η δεύτερη μόνο στο υδρόλυμα, αλλά τα οφέλη για την απομόνωση υδρόλυσης δεν έχει αποδειχθεί, αλλά αξίζει να απομονώνει πολύ φθηνότερα, έτσι ώστε η προκύπτουσα ποτό λαμβάνεται πολύ πιο προσιτή.
- L-καρνιτίνη στην σύνθεση. Και εδώ στις σκληρύνει εγκεφαλικά επεισόδια σίγουρα υπήρχε ένα ερώτημα: «Διακοπή, στάση, δεξιά L-καρνιτίνη - είναι ένα λίπος καυστήρα; Γιατί είναι ο ίδιος με την πρόσληψη της μυϊκής μάζας;».
Τι είναι η L-καρνιτίνη πραγματικότητα
L-καρνιτίνη - δεν είναι ένα λίπος καυστήραL-καρνιτίνη - SportWiki εγκυκλοπαίδειαΚαι μεταφορέα του λιπώδους ιστού στα μυϊκά μιτοχόνδρια για να μετατρέψει σε περισσότερη ενέργεια, η οποία είναι πολύ χρήσιμη κατά τη διάρκεια έντονης προπονήσεις.
Με απλά λόγια, όταν μια επαρκή πρόσληψη L-καρνιτίνη ξοδεύει αρκετά ένα κομμάτι του λίπους, που δίνει περισσότερη δύναμη και αντοχή, αλλά αν πάρετε L-καρνιτίνη περισσότερες από τις ανάγκες του σώματος, το αποτέλεσμα δεν αυξάνει. Σημασία L-καρνιτίνη Vitime Ηλεκτρικής Ενέργειας - για να εξουδετερώσει την έλλειψη της ουσίας αυτής στην καθημερινή διατροφή, έτσι ώστε το σώμα μας μπορεί να λειτουργήσει σε 100%, όπως η φύση προορίζεται.
Το πρόβλημα με τη νόρμα της L-καρνιτίνης στο γεγονός ότι περιέχει κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, και το μεγαλύτερο μέρος του καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, οι κύριοι τρόποι για τη λήψη L-καρνιτίνης, σε επαρκείς ποσότητες uparyvanie παραμένουν ζελέ, υποδοχή μόνη σε καθαρή μορφή ή στην τελική κοκτέιλ, όπως το ίδιο Vitime Ηλεκτρικής Ενέργειας.
Εκτός από την πρόσθετη ενέργεια για την εντατική εκπαίδευση και τη γενική βελτίωση της υγείας, L-καρνιτίνη έχει επίσης επιβεβαιωθεί μετά από παρατηρήσεις της έκθεσης:
- Η αύξηση στην αντίσταση και αντοχή στο στρες.
- Αποτοξίνωση εκδηλώνεται με την απομάκρυνση των οργανικών οξέων και ξενοβιοτικών.
- Αναβολική δράση, που επιτρέπει την οικοδόμηση των μυών, ενώ απαλλαγή λίπους. Το αποτέλεσμα αυτό επιβεβαιώθηκε πειραματικά, αλλά δεν εξηγείται από μια επιστημονική άποψη, γι 'αυτό ακριβώς να πάρετε μια επαρκή ποσότητα της L-καρνιτίνης και χαίρονται.
- Μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης και ως εκ τούτου, να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Δηλαδή, η L-καρνιτίνη δρα ως επιπλέον προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ελπίζουμε ότι το υλικό αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή κατεύθυνση για την σωματική ανάπτυξη το φθινόπωρο και το χειμώνα, και θα πιέσει για μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη των ερωτήσεων της σωστής διατροφής για την ανάπτυξη μυς. Η άσκηση και να παραμείνουν υγιείς.
Η ομάδα ευχαριστεί Layfhaker Vitime για την παροχή μίας τροφοδοσίας από κοκτέιλ πρωτεΐνης. :)