Μπροστά διακρίνεται πιο καθαρά το περίγραμμα της επικείμενης μεγάλες διακοπές, και τα αυτιά έχουν σαφώς Jingle Bells ταράνδων Άγιος Βασίλης. Αυτό σημαίνει ότι πολύ σύντομα θα καθίσουν στο τραπέζι συμπόσιο, και μετακινήστε τα γυαλιά κάτω από το chiming ρολόι. Και τότε τρώμε φάτε φάτε. Και την επόμενη μέρα ξανά και κίνηση για να φάει. Και έτσι πολλές φορές στη σειρά.
Πώς να μην μετανιώσετε αργότερα αυτό το φεστιβάλ της λαιμαργίας; Πώς να μην χάσετε σε λίγες μέρες όλοι εργάστηκαν τόσο σκληρά αναγεννημένο κιλά; Αρκεί να παρατηρήσει μερικούς απλούς κανόνες, που θα μάθετε σε αυτό το άρθρο.
Μην κάθεστε στο τραπέζι με άδειο στομάχι
Όπως και αν δεν ήταν απασχολημένοι με τις δουλειές των διακοπών και το μαγείρεμα, φροντίστε να πάρετε το χρόνο για ένα πλήρες πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας όλη την ημέρα, εν αναμονή της ένα νόστιμο γιορτινό τραπέζι. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η πείνα για να παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί σας και θα utrambuete γρήγορα το στομάχι σας εντελώς υπερβολική ποσότητα τροφής. Καλύτερα να τρώνε λιγότερο, αλλά με ευχαρίστηση.
Περιορίστε το αλκοόλ
Uzhzhasny συμβουλές, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, αν ενδιαφέρονται για την υγεία σας, τότε θα πρέπει να το ακολουθήσουν.
Δεν είναι μόνο ότι το αλκοόλ από μόνο του είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη επίδραση στην όρεξη μας. Επιπλέον, μέθη, όπως γνωρίζουμε, μειώνει την εσωτερική φρένα και πνίγεται μας τη δική σας εσωτερική φωνή, που θα προσπαθήσουν να σας πείσουν να μην τρώνε πολύ.
Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα
Όταν καθόμαστε στο τραπέζι συμπόσιο γεμάτο με τα πιο νόστιμα αγαπημένο φαγητό, στη συνέχεια, να αντισταθεί στον πειρασμό να φάει για να κορεσμού είναι πολύ δύσκολο. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα μικρό πιάτο και να λάβει μόνο μικρές ποσότητες του κάθε πιάτου. Γεμιστά με τα σήματα χείλος πλάκας στον εγκέφαλο ότι το τμήμα είναι ήδη επαρκής, και θα έρθει σύντομα κορεσμού.
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα πρώτο
Ένα πλούσιο μενού του πίνακα προσφορές της Πρωτοχρονιάς μεγάλες ευκαιρίες για να επιλέξουν από, έτσι ώστε να επωφεληθούν από αυτό! Δώστε ιδιαίτερα προσοχή στις σαλάτες, λαχανικά πιάτα, λευκά κρέατα πουλερικών και άλλων χρήσιμων προϊόντων. Ας τους αφήσουμε να πάρει την πρώτη θέση στο στομάχι σας, που δεν αφήνει περιθώρια υπάρχουν για πίτες, κέικ και σόδα.
Ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης ζάχαρης
Ναι, χωρίς ένα γλυκό γιορτινό τραπέζι είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς. Φυσικά, δεν σας ενθαρρύνουμε να εγκαταλείψουν εντελώς όλα αυτά τα νόστιμα γλυκά, κέικ, πίτες, παγωτά, πίτες, σιρόπια. Αλλά κατάχρηση σε καμία περίπτωση δεν αξίζει τον κόπο, ειδικά αν είναι ή υπήρξαν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Απλά σκεφτείτε τις ώρες και την προσπάθεια που περνάτε στο γυμναστήριο και την επιθυμία να φάει, θα περάσουν.
Γνωρίστε τα όριά σας
Συνήθως, αυτά τα λόγια έχουμε συνδέσει με το αλκοόλ, αλλά στην πραγματικότητα το χρόνο να σταματήσει και να σταματήσει να τρώει για πολλούς μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από το να σταματήσει το ποτό. Ακούστε το σώμα σας, προσπαθήστε να αναγνωρίσει σαφώς την στιγμή που έχετε έφαγε και δεν προσπάθησε να βιάσει το σώμα σας. Τέλος του κόσμου που έχουμε ήδη βιώσει, μέχρι την επόμενη μεγάλη κερασάκι πάγου φαίνεται ακόμα πολύ μακριά, έτσι ώστε κανένας απολύτως λόγος να αποθηκεύουν αποθέματα λίπους για τον εαυτό του. Αφήστε επιπλέον αύριο.
Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από το φαγητό
Holiday - δεν είναι μια δουλειά, αλλά δεν μπορεί να φθαρεί λιγότερο έντονα. Εννοείται ότι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς πρέπει να είναι εξαιρετικό, αλλά δεν τεντώστε το γεύμα για όλη την εορταστική εβδομάδα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε από την αρχή του νέου έτους θα έρθει πίσω στην συνηθισμένη ρουτίνα της ημέρας. Και ίσως ακόμη και να ξεκινήσει η χρονιά με την παρούσα Jedi κατόρθωμα.
Μετά την πρώτη μέρα του χρόνου μέχρι τον ταμπάκο, έτσι όλα και θα λάβει χώρα. Με έρχονται για εσάς!