Τροφή για σωστό μεταβολισμό

Μανιτάρια και μούσμουλα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς, κεράσι και πράσο διευκολύνει την αποβολή των αποβλήτων, και σπόροι σιταριού - ιδανική ισορροπία των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας. Σχετικά με τα προϊόντα που προωθούν σωστό μεταβολισμό, μιλάμε για σήμερα.

Σε γενικές γραμμές όλα τα προϊόντα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό καθώς, να φάει, να συμμετέχουν στις χημικές διεργασίες του σώματος. Ωστόσο, τα προϊόντα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες περισσότερο από άλλους.

λιποβαρής

Σχετικά με την απώλεια βάρους πολλά άρθρα: Δεν υπάρχουν σχετικά με τη διατροφή, και περίπου ασκήσεις. Έχουμε ήδη δοθεί αναλυτικές οδηγίες αύξηση του σωματικού βάρουςΚαι η σημερινή εστίαση σχετικά με τη διατροφή.

Εάν ένα άτομο χάνει βάρος, είναι απαραίτητο να προβεί σε πλήρη ιατρική εξέταση για να καθορίσει την αιτία και την εξάλειψη τυχόν κακοήθεις διεργασίες.

Οι πιο κοινές αιτίες της απώλειας βάρους - ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τον πυρετό, εντερικά παράσιτα, αυξημένη φυσική δραστηριότητα (δυσανάλογες με την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται), ορμονικές διαταραχές (π.χ. υπερθυρεοειδισμός).

διατροφή

Για να βοηθήσει ένα άτομο να κερδίσει το βάρος, η διατροφή πρέπει να συμμορφώνονται με τις τρεις προϋποθέσεις:

1. Θα πρέπει να παρέχει αρκετές θερμίδες με τη μορφή των υδατανθράκων. Αυτό θα επιτρέψει στον οργανισμό να αφομοιώσει τις διατροφικές πρωτεΐνες για να συνθέσουν νέες. Εάν η δίαιτα δεν περιέχει επαρκή θερμίδες, χρήσεις πρωτεΐνες σώματος για ενέργεια και όχι στους ιστούς κατασκεύασμα.
2. Θα πρέπει να παρέχει επαρκή παροχή βιταμινών Β, τα οποία είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και τη μετατροπή τους σε ενέργεια.
3. Πρέπει να διατηρηθεί η σωστή αναλογία των τριών πηγές θρεπτικών ουσιών που παρέχουν στο σώμα ενέργεια: υδατάνθρακες (60%), λίπη (30%) και πρωτεϊνών (10%).

Προκειμένου να αυξηθεί ο αριθμός των θερμίδων που συνιστώνται για συμπυκνωμένα προϊόντα, επίσης πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας B.

»

σωματική κόπωση

Κατάσταση σωματική αδυναμία που προκαλείται από την κανονική σωματική δραστηριότητα, η οποία δεν θα πρέπει να οδηγήσει σε κόπωση. Αυτή είναι μία από τις πιο κοινές παθήσεις. Καλείται, επίσης, την κούραση, εξάντληση, έλλειψη ενέργειας ή αδυναμία.

Ορμονικές, καρδιακή ή αναπνευστικές διαταραχές προκαλέσει σωματική κόπωση. Η αδυναμία μπορεί να προκαλείται από λοιμώξεις: οξεία (γρίπης) ή χρόνια (ΤΒ).

διατροφή

Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματική κόπωση. Όταν η διατροφή αποτελείται κυρίως από εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα ( «κενές θερμίδες»), το απόθεμα έχει εξαντληθεί ορισμένων θρεπτικών ουσιών, οι οποίες μπορούν να παρασκευαστούν μόνο από φρέσκα φρούτα και λαχανικά (π.χ., βιταμίνη C). Αντίθετα, μια διατροφή που αποτελείται ουσιαστικά από προϊόντα φυτικής προέλευσης και ένα τρόφιμο που παρέχει τη δύναμη του σώματος και την αντοχή.

Είναι απαραίτητο όχι μόνο για την εξάλειψη των αιτιών της κόπωσης, αλλά και για την αποκατάσταση της εξουσίας. Μια διατροφή που περιλαμβάνει τα παρακάτω προϊόντα θα δυναμώσει σημαίας του σώματος.

»

Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων

Τριγλυκερίδια - ένα είδος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα και αποτελεί μέρος της λιποπρωτεΐνης μαζί με χοληστερόλη και φωσφολιπίδια. Αυξημένα οδηγεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αρτηριοσκλήρυνσης και κατά συνέπεια μια καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα τριγλυκερίδια σχηματίζονται με χημική αλληλεπίδραση γλυκερόλη και λιπαρά οξέα, αυτά είναι όλα τα λίπη. Φυτικά έλαια αποτελούνται κυρίως από τριγλυκερίδια.

Ο διαβήτης, υποθυρεοειδισμός και ηπατικές διαταραχές μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις, όπως ένας λόγος σημειωθεί κληρονομικούς παράγοντες.

διατροφή

Απέδειξε ότι ορισμένα προϊόντα μπορεί να μειώσει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και συνεπώς να μειώσει τον κίνδυνο της αρτηριοσκλήρυνσης και καρδιακών παθήσεων.

»

ποδάγρα

Η ουρική αρθρίτιδα - μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από εναπόθεση στους ιστούς του οξέος κρυστάλλων ουρικού, εκδηλωμένη οξεία φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Η πιο ευπαθή σε ουρική αρθρίτιδα μεταταρσιοφαλαγγικής άρθρωσης (στη βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού). Άνδρες και τέθηκε σε εμμηνόπαυση, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ουρική αρθρίτιδα υπόλοιπο της δράσης των ορμονών.

Το ουρικό οξύ στο σώμα σχηματίζεται με δύο τρόπους:

• Από τα προϊόντα όπως ο μεταβολισμός της εξάτμισης ορισμένων πρωτεϊνών που ονομάζονται νουκλεοπρωτεΐνη.
• Από τα κύτταρα του σώματος. Όταν το ουρικό οξύ παράγεται πάρα πολύ γρήγορα και τα νεφρά δεν έχουν το χρόνο να το, το περιεχόμενό του στο αίμα αυξάνεται αποσύρει, και εναποτίθεται σε διάφορους ιστούς που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Εκεί προκαλεί φλεγμονή και πόνο. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ουρική αρθρίτιδα.

διατροφή

Προϊόντα συνιστάται σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα, πρέπει να συμμορφώνονται με δύο προϋποθέσεις:

1. Θα πρέπει να περιέχει λίγη πουρίνης, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό του ουρικού οξέος.
2. Θα πρέπει να συμβάλει στην άρση του ουρικού οξέος. alkalify προϊόντα βελτίωση απέκκριση του ουρικού οξέος στα ούρα, ενώ ο οξειδωτικός προϊόντα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τα φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά πληρούν αυτές τις δύο προϋποθέσεις.

»

διαβήτης

Οι λεγόμενες διαβήτη - μια ασθένεια που σχετίζεται με διαταραγμένο μεταβολισμό γλυκόζης. Στην πραγματικότητα, ο όρος αυτός αναφέρεται σε δύο ασθένειες με ένα κοινό χαρακτηριστικό - υψηλό σακχάρου αίματος.

• διαβήτη τύπου Ι, Επίσης ονομάζεται ινσουλινοεξαρτώμενος ή νεανικός διαβήτης. Οφείλεται σε ιογενή λοίμωξη, τοξίνες, ή αυτοάνοσες αντιδράσεις στο πλαίσιο της κληρονομικής προδιάθεσης παγκρέατος κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη επηρεάζονται. Αυτές οι διαβητικοί διαφέρουν λεπτότητα και πρέπει να λαμβάνουν ινσουλίνη από την παιδική ηλικία.
• διαβήτη τύπου II, Η οποία καλείται επίσης μια ώριμη διαβήτη καταιγίδα ή ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης. αίτιά της είναι άγνωστα, αλλά περιπλέκεται από μια διατροφή πλούσια σε γλυκά και εξευγενισμένα τρόφιμα και φτωχών προϊόντα ολικής άλεσης.

διατροφή

Προτεινόμενες διαβήτη πίνακα τροφές βοηθούν στον έλεγχο καλά και αποφύγετε τις επιπλοκές. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε πρόγραμμα διατροφής, που ιδρύθηκε από τον εμπειρογνώμονα.

Προϊόντα των οποίων η κατανάλωση πρέπει να περιοριστεί ή να αποκλειστεί, κίνηση ή διαβήτη επιδεινώσει. Οι διαβητικοί που λαμβάνουν υπόψη αυτές τις απλές συστάσεις, είναι σε θέση να ελέγξει την ασθένεια.

»

υπογλυκαιμία

Η μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια πτώση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα είναι κάτω από το ελάχιστο επίπεδο που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου (περίπου 80 mg / 100 ml). Κύρια συμπτώματα - κούραση, την πείνα και τη νευρικότητα.

Πτώση στα επίπεδα της γλυκόζης σε ένα κρίσιμο σημείο μπορεί να προκαλέσει κρύος ιδρώτας, ζάλη, αίσθημα παλμών, λιποθυμία ή ακόμη και κώμα. Η πιο κοινή αιτία της υπογλυκαιμίας - περίσσεια ινσουλίνης λόγω:

• υπερβολική δόση στη θεραπεία του διαβήτη?
• αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης από μόνη της (απόκριση στην ξαφνική αύξηση στο επίπεδο της γλυκόζης που προκαλείται από την κατανάλωση ζάχαρης) παγκρέατος.

Μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με την τακτική εισαγωγή τροφίμων ταυτόχρονα θα βοηθήσει στην πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Ωστόσο, σε οξείες καταστάσεις, μπορεί να είναι αναγκαίο να ληφθεί ένα ορισμένο ποσό της γλυκά ή ζάχαρη στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αύξηση.

»
Σας εύχομαι καλό μεταβολισμό. Να τρώτε καλά, να φάει σε ένα διασκεδαστικό και να παραμείνουν υγιείς.

Με βάση το βιβλίο "υγιεινής διατροφής».