Ένα άλλο 10 αντι-γήρανσης προϊόντα που ο καθένας μπορεί να αντέξει οικονομικά
Υγεία τροφή / / December 19, 2019
Ένα από τα πιο πιεστικά ζητήματα του σήμερα - της παχυσαρκίας. Έτσι αρχίσαμε να ξεχάσουμε το φαγητό - δεν είναι μόνο οι θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Τρόφιμα - είναι πρώτα απ 'όλα χρειαζόμαστε ένα σύνολο ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Αυτό δεν είναι απλώς ένα νόστιμο (και μη) η ουσία που γεμίζει το στομάχι, η οποία είναι απαραίτητη για την ενέργεια. Μπορεί και πρέπει να μας δώσει πολύ περισσότερα. Συμπεριλαμβανομένης της υγείας, την ομορφιά, τη νεολαία και τη μακροζωία.
Όλα τα κύτταρα του σώματος αλλάζουν συνεχώς. Η αναγέννηση πραγματοποιείται χωρίς διακοπή. Αν πιστεύετε ότι οι ερευνητές, ότι κάθε επτά χρόνια όλα τα κύτταρά μας ανανεώνονται εντελώς. Δηλαδή, θεωρητικά, μπορούμε να ζήσουμε για πάντα, διαμονή νέους.
Είναι δελεαστικό, αλλά πιστεύουμε σε αυτό με δυσκολία. Και όλα αυτά επειδή εμείς δεν βρίσκονται για μέρες στην θερμοκοιτίδα, και ενεργά καταστρέφει το σώμα του. Πώς; Αναπνέουμε λάθος αέρα, τρώνε λάθος τρόφιμα και τα τρόφιμα που δεν είναι απαραίτητο να εξεταστεί (μιλώ για ημι-επεξεργασμένα και έχουν υποστεί χημική επεξεργασία τροφίμων). Και όμως είμαστε ενεργά mazhemsya διαφορετικά superkremami, ποτό αλκοόλ, τον καπνό ...
Διακοπή. Αρκετά απαισιοδοξία. Ιδανικές συνθήκες δεν θα. Όλοι ζουν στον ίδιο πλανήτη, όπου η ποιότητα του αέρα διαφέρει ελαφρώς. Όλοι κατά κάποιο τρόπο θέλετε να χάσετε μερικές φορές για ένα ποτήρι κόκκινο, και να αποφύγει εντελώς το νοικοκυριό και άλλες χημικές ουσίες στον σύγχρονο κόσμο δεν πετύχει, δεν έχει σημασία πόσο προσπαθώ. Μακάρι να βγει στον αέρα στην άγρια νησί της durumba φυλή.
Για όποιον έχει αποφασίσει να μην μέρος με τον πολιτισμό, προσφέρουν έναν άλλο τρόπο: ας ρίξουμε μια ματιά στη θετική πλευρά τη ζωή, δηλαδή, ότι μπορούμε να κάνουμε τους εαυτούς μας για να εξουδετερώσει τις βλαβερές συνέπειες για το σώμα και να παρατείνει τη ζωή μας και νεολαίας. Το πιο απλό - είναι να περιλαμβάνουν τα πιο χρήσιμα προϊόντα που μας προστατεύουν στη διατροφή σας, παλεύουν με επιβλαβείς ουσίες και επιταχύνει την αναγέννηση. Σας προσφέρουμε αυτά τα 10 superfoods.
1. σέλινο
Η πλούσια: βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, Β9, C, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, φαινολικά οξέα και αμινοξέα.
Τα καλά: σέλινο - ένα από τα πιο χρήσιμα λαχανικά. Καθαρίζει και εμφανίζει την περίσσεια υγρών από το σώμα. Χυμός alkalizes μίσχους του σέλινου, και έχει αντι-φλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, προλαμβάνει το σέλινο και βοηθά στη θεραπεία των ασθενειών όπως η υψηλή πίεση του αίματος, διαταραχές του ύπνου και ακόμη και τον καρκίνο.
Επιπλέον bonus: Αναφέρεται σε αφροδισιακά, τόσο αυξάνει τη λίμπιντο και στα δύο φύλα.
δοσολογία: 400-500 ml χυμού δύο φορές την εβδομάδα ή περισσότερο. Επιπλέον, το σέλινο είναι εξαιρετική για σαλάτες και ζεστά.
2. αβοκάντο
Η πλούσια: βιταμίνη Ε, η λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, D-mannoheptulose.
Τα καλά: δεν φρούτων ή καρπών με κέλυφος δεν περιέχει τόσο πολύ βιταμίνη Ε ως αβοκάντο. Η βιταμίνη Ε, με τη σειρά του, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και έχει μια ιδιαίτερη ιδιότητα να την αποκατάσταση των πληγέντων του δέρματος. Αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία τουλάχιστον βοηθά το δέρμα μας να διατηρήσει την υγρασία και να παρέχει απορρόφηση των καροτενοειδών. D-mannoheptulose θετική επίδραση στη δερμίδα και αυξάνει τα επίπεδα του κολλαγόνου, που προστατεύει το δέρμα από πρόωρη ρυτίδες. Περισσότερα αβοκάντο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που μειώνουν τα σημάδια γήρανσης.
δοσολογία: 0,5-1 αβοκάντο τρεις φορές την εβδομάδα. Προσθέστε το σε σαλάτες, smoothies, τον κάνει βουτιά σάλτσες (guacamole).
3. πράσινο τσάι
Η πλούσια: πολυφαινόλες και κατεχίνες.
Τα καλά: superantioksidant, προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και βοηθά να αντισταθεί στρες. Οι θετικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού πολυφαινόλες και κατεχίνες προβλέπουν ότι μπορεί να «επικοινωνεί» με τα γονίδιά μας και προκαλούν το σώμα μας για να αντέξει στο άγχος και τις βλαβερές συνέπειες του καπνού και άλλων μολυσματικών παραγόντων από την είσοδο του αέρα. Αν πίνετε πράσινο τσάι τακτικά, μπορεί να έχουν εμφανιστεί σε βλάβη θεραπεία (ρυτίδες, δερματικές διαταραχές, που προέρχονται από το φως του ήλιου, και διαστολή τριχοειδή αγγεία στο δέρμα).
Δοσομέτρησηka: δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Επιλέξτε ποικιλίες που περιέχουν λιγότερο ή καθόλου καφεΐνη χωρίς αυτό (π.χ., «Γάλα Oolong» ή «Eye of the Phoenix»).
4. ρόδι
Η πλούσια: βιταμίνη C, κάλιο, βιταμίνη Β5, ellagitannin, κατεχίνες, ανθοκυανίνες.
Τα καλά: ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά μεταξύ τρόφιμα. Προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. καρκίνο Αποτροπή, καρδιακές παθήσεις και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
δοσολογία: ένα ποτήρι κόκκων γρανάτης τρεις φορές την εβδομάδα ή 50 ml χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης καθημερινά. Σιτηρά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γαρνιτούρα σε σαλάτες και επιδόρπια. Είναι καλύτερα να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, γιατί ο χυμός περιέχει πάρα πολλή ζάχαρη.
Επιπλέον bonus: οστά καθαρίσει τα έντερα.
Η ιδέα: σπόροι κρατήσει χειροβομβίδα σε μια πλαστική σακούλα κλειστή στο ψυγείο, τότε θα είναι πάντα στο χέρι.
5. καρπούζι
Η πλούσια: λυκοπένιο, β-καροτένιο, μάζα ellatsin διάφορες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, νερό.
Τα καλά: κορεσμένα σωματικό υγρό. Τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα μας, και βιταμίνες C και Β2 καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Καρπούζι βοηθά με οίδημα, και τα απόβλητα αφαίρεση και τις τοξίνες από το σώμα. ηλιόσποροι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα και τα λιπαρά οξέα.
Δοσομέτρησηka: προαιρετική. φάω καρπούζι στην εποχή του, ειδικά όταν είναι ζεστό.
Η ιδέα: να καθαρίζει και αναζωογονεί το δέρμα το χρώμα του, είναι δυνατόν να σκουπίσει το πρόσωπο του καρπουζιού φλοιό (εσωτερική πλευρά).
6. σπανάκι
Η πλούσια: φολικό οξύ, βιταμίνης C, σίδηρο, καροτενοειδή.
Τα καλά: μάζα περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά, τα οποία εμποδίζουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα και να διατηρήσει την ομορφιά της.
δοσολογία: 200-300 γρ σπανάκι τρεις φορές την εβδομάδα. Κατάλληλο για σαλάτες και smoothies.
7. είδος βατόμουρου
Η πλούσια: ανθοκυανίνες, η ρεσβερατρόλη.
Τι είναι καλό: ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικών. Παλεύοντας με το οξειδωτικό στρες, το οποίο οδηγεί σε ρυτίδες και θαμπή επιδερμίδα. Οι ανθοκυανίνες επηρεάζουν το κολλαγόνο και δέρμα, προστατεύοντάς τους από το οξειδωτικό στρες. Η ρεσβερατρόλη, που βρίσκεται στο δέρμα των φρούτων - είναι η πραγματική αντι-ηλικία-ουσία. Είναι, επίσης, στα μαύρα σταφύλια και στο κόκκινο κρασί. είδος βατόμουρου - είναι απλά αναντικατάστατα προϊόν για το έκζεμα και τις ρυτίδες.
δοσολογία: 200 g την ημέρα. Κατάλληλο για smoothies, σαλάτες και επιδόρπια.
Η ιδέα: το χειμώνα μπορείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα βατόμουρα. Δάσος χρήσιμο καλλιεργούνται σε αγροκτήματα.
8. αυγά
Η πλούσια: εννέα απαραίτητα αμινοξέα σε τέλεια αναλογία, η βιταμίνη Β12, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, Colin.
Τα καλά: Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάκτηση των κυττάρων, και την κατασκευή των ιστών. εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα μας πρέπει να Colin και βιταμίνη Β12, που αποδυναμώνουν τις επιπτώσεις του στρες. ενώσεις θείου που βρίσκεται σε αυγό, βοηθώντας το σώμα μας να παράγουν τα δικά τους superantioksidant γλουταθειόνης, η οποία μειώνει τη φλεγμονή και επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.
Σημείωση: Το καλύτερο από όλα, αυτές οι ιδιότητες είναι καθαρά τα αυγά, πρέπει να υποβάλλονται σε μια μεγάλη θερμική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, για να αναζωογονήσετε το καλύτερο για να φάει μαλακά βραστά αυγά.
δοσολογία: ένα αυγό την ημέρα.
9. Ελαιόλαδο (ψυχρής έκθλιψης)
Η πλούσια: πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, και αντιοξειδωτικά πολυφαινόλες.
Τα καλά: Προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και αντι-φλεγμονώδη δράση. Προστατεύει το δέρμα από επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις. Ιδανικό για ανθρώπους με ευαίσθητο ή λεπτό δέρμα, και ροδόχρου ακμή (μια ασθένεια του δέρματος). Αποτρέπει καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία.
Σημείωση: επιλέξτε καθαρό λάδι ψυχρής έκθλιψης.
δοσολογία: 1-2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα.
10. καρότα
Η πλούσια: καροτενοειδή, βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Κ και C
Τι είναι καλό: αγώνες κατά των ελευθέρων ριζών, πρόληψη της βλάβης στα κύτταρα. Δίνει στο δέρμα ένα ωραίο χρυσό χρώμα (ειδικά στο μαύρισμα εποχή).
δοσολογία: ένα καρότο την ημέρα και περισσότερο.
Σημείωση: είναι καλύτερο να τρώτε καρότα με το λίπος. Για παράδειγμα, με μια χούφτα καρύδια ή ψυχρής έκθλιψης φυτικό έλαιο (σε σαλάτες, χυμούς, ζεστά πιάτα). Από τις θρεπτικές ουσίες από τα καρότα καλύτερη αφομοιώσει.
Αν συνδυάσουμε αυτά τα προϊόντα με προϊόντα από την προηγούμενη μας άρθρα, Μπορείτε να πάρετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι θαυμάσια σε συνδυασμό με το άλλο, και ως εκ τούτου, να τρώνε σωστά και να πάρει νεότεροι κάθε μέρα τώρα ακόμα πιο εύκολη.
Η καλή υγεία για εσάς!