Η κακή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να υποδηλώνει την έλλειψη των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Αλλά αν συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και τις οκτώ προϊόντα, μπορείτε να κάνετε για αυτή την έλλειψη και να κάνει τα υπέροχα μαλλιά.
1. άπαχο πουλερικά
Όταν δεν έχετε επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και στάσεις. Καθώς η παλιά μαλλιά συνεχίζει να πέσουν έξω, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης.
Η καλύτερη επιλογή για τον κορεσμό του σώματος πρωτεΐνης - τρώει κρέας. Και είναι καλύτερα να επιλέξετε άπαχο εφαρμογές, για παράδειγμα γαλοπούλα ή κοτόπουλο, στα οποία το λίπος είναι λιγότερο επιβλαβές από το χοιρινό και το βοδινό κρέας.
2. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα και να ξεπεράσουν αυτό, περιλαμβάνουν στη διατροφή των δημητριακών και φακές. Επίσης ένας μεγάλος αριθμός του σιδήρου που περιέχεται στο βόειο κρέας (ειδικά βόειο κρέας συκώτι) και τα οστρακοειδή.
3. αυγά
Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο. Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη (βιταμίνη Β7). Αυτή η ουσία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και εμποδίζει τους
απώλεια. Η βιοτίνη ενισχύει εύθραυστα νύχια.4. ψάρι
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του σώματος γενικά και τα μαλλιά ειδικότερα. Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει σχεδόν τα υγιή λίπη, έτσι ώστε να βγούμε από ειδικά πρόσθετα ή τροφίμων.
Εγγραφή για το περιεχόμενό τους είναι τολμηρή και τολμηρό ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγκα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. Η τακτική χρήση αποτρέπει την απώλεια μαλλιών και επαναφέρει την λάμψη τους.
5. ελληνικό γιαούρτι
Κατ 'αρχάς, ελληνικό γιαούρτι περιέχει πολλά πρωτεΐνηΠοιο είναι το κύριο δομικό υλικό για τα μαλλιά. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5 ή παντοθενικό οξύ. Η ουσία αυτή αυξάνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι και επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, και επίσης βοηθά στην αραίωση και την απώλεια.
6. κανέλα
Κανέλα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προάγει κορεσμό του θύλακα της τρίχας με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Προσθέστε αυτό το μπαχαρικό σε κέικ, καφέ και κουάκερ - δεν είναι μόνο χρήσιμη αλλά και νόστιμο!
7. σπανάκι
Σπανάκι, όπως και πολλά άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α και C, σίδηρο, βήτα-καροτίνη και το φολικό οξύ. Δουλεύοντας σε συνδυασμό, που αναζωογονεί το τριχωτό της κεφαλής, καθώς και ενυδατώνουν τα μαλλιά, προλαμβάνοντας το σπάσιμο.
8. στρείδια
Ψευδάργυρος - ένα άλλο στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μαλλιών. Μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, καθώς και το βόειο κρέας, τα καβούρια, αστακοί και τα δημητριακά.
Φυσικά, μόνο μία σωστή διατροφή για να διατηρήσει υγιή μαλλιά αρκετά. Μην ξεχάστε για την κατάλληλη φροντίδα, ιδιαίτερα το χειμώνα. Και θα είσαι ευτυχισμένος. Ή τουλάχιστον ένα πολυτελές κεφάλι της τρίχας.